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Breakouts? Verificar. Mudanças de humor? Verificar. Mas ainda estou feliz por ter feito isso. Aqui está o porquê.
Tenho lutado com problemas intestinais crônicos há anos, incluindo inchaço severo, dores agudas como agulhas, constipação (estou falando de quatro a cinco dias por vez), urticária, névoa cerebral e ansiedade.
Decidi consultar um médico de medicina funcional pela Parsley Health, porque todos os outros médicos, gastroenterologistas e especialistas estavam apenas prescrevendo remédios para mim, em vez de chegar à raiz dos meus problemas.
Após minha primeira consulta com meu novo médico, estabelecemos um plano de jogo para iniciar o processo de cura. É necessário zero drogas.
No outono de 2017, meu médico me deu um diagnóstico de Candida supercrescimento e intestino gotejante e me incentivou a fazer várias coisas para curar. Aqui está o que eles prescreveram:
- Comece uma dieta de eliminação. Cortei os alimentos inflamatórios mais comuns, como laticínios, trigo, milho, soja e ovos. Para mim, os ovos machucam especificamente meu estômago.
- Saia do controle hormonal de natalidade (HBC). Meu médico concluiu que a pílula estava me afetando mais do que eu imaginava (interrompendo meu microbioma), e eu deveria interromper imediatamente.
O que HBC tem a ver com saúde intestinal?
A maioria das pessoas não sabe disso e os médicos não discutem o suficiente, mas a pílula é notoriamente ligada à doença de Crohn e outros problemas gastrointestinais e estomacais.
Eu estive no HBC por 9 anos. Foi originalmente prescrito para mim como uma forma de tratar minha acne. Olhando para trás, gostaria de saber mais sobre o peso da minha decisão de colocar hormônios sintéticos em meu corpo.
Muitas vezes, quando a pílula é prescrita para outras coisas que não a prevenção da gravidez (como acne, cólicas e menstruação irregular), é apenas colocar uma bandagem em um problema hormonal maior que precisa ser resolvido. Agora que parei de tomar a pílula, estou lidando com todos os problemas hormonais e intestinais que ela estava mascarando.
Parando o controle hormonal da natalidade
Depois de exaustivas tentativas de curar minha acne cística com peróxido de benzoíla, pílulas antibióticas (que definitivamente alteraram minha flora intestinal e provavelmente contribuíram para meus problemas gastrointestinais hoje) e muito corretivo, fui prescrito anticoncepcional.
Acontece que o óleo de coco era a resposta para todos os meus problemas de pele. Mesmo assim, continuei tomando o controle da natalidade.
Agora sei que o controle da natalidade provavelmente estava me afetando mais do que eu imaginava. Eu tinha dores de cabeça frequentes que duravam dias de cada vez, sentia-me turvo e sentia outros sintomas que provavelmente nem sei, porque já estava com ele há muito tempo.
Decidir parar de tomar a pílula foi uma decisão fácil de tomar. Eu havia pensado em desistir por meses, mas minha desculpa sempre foi que eu não tinha tempo para acne ou mudanças de humor malucas. O problema é o seguinte: nunca haverá um "bom" momento para ter essas coisas, mas quanto mais você esperar, mais difícil será. Então, só precisei do meu médico pedindo para que eu finalmente levasse a sério.
Reequilibrando os hormônios, diminuindo a inflamação e aprendendo sobre meu corpo
Aqui está o que estou fazendo pessoalmente para combater minha transição da pílula:
- Continue eliminando os alimentos que inflamam meu intestino (glúten, laticínios, milho, soja, ovo e açúcar refinado).
- Leia “Woman Code” e use o aplicativo MyFLO para rastrear meu ciclo e comer alimentos que auxiliem meu fluxo.
- Ouça podcasts como “Sexta-feira da fertilidade” e leia tudo o que puder sobre como equilibrar hormônios, níveis de estrogênio e adaptógenos.
- Consistentemente, tome meu probiótico Yeast Is a Beast favorito da Lovebug, e também tome suplementos de magnésio e zinco, já que o HBC é conhecido por esgotar esses micronutrientes.
- Continue minha rotina natural de cuidados com a pele com o uso tópico diário de óleo de coco e óleo da árvore do chá.
- Seja gentil comigo mesmo e trabalhe para aceitar quaisquer desafios que possam surgir durante essa transição difícil.
O que experimentei desde que parei de HBC
1. Acne hormonal (mas felizmente, não mais!)
Minha pele começou a se romper um mês depois que parei de tomar a pílula, e continuou nessa direção até cerca de dois meses atrás. Devo meu estado atual de pele brilhante ao seguinte.
O que está ajudando:
- Suplementos de óleo de prímula. Isso ajuda a equilibrar meus hormônios.
- Evitando meus alérgenos. Embora eu "me delicie" de vez em quando, cortei trigo, ovos e milho e como quantidades muito limitadas de laticínios, soja e açúcar refinado.
- Usando bioClarity. Estou agradavelmente surpreso com esta marca. Eles me procuraram três vezes antes de eu finalmente concordar em tentar. Na verdade funcionou muito bem e minha pele melhorou. Então, eu o recomendo para pessoas com problemas de pele semelhantes.
Eu tenho surtos ocasionais em torno do meu período, mas não é nada grave, e isso é bastante normal. Minha pele está finalmente mais limpa desde que parei de tomar a pílula.
2. Queda de cabelo
Para mim, esse é o efeito colateral mais alarmante, embora eu soubesse que era comum ao parar de tomar a pílula. Meu médico me garantiu que "isso também passará" e cabe ao meu corpo equilibrar-se.
O que está ajudando:
- Manter meus níveis de estresse baixos. Estou fazendo o meu melhor para não me preocupar muito, passar mais tempo fazendo coisas que me fazem feliz (ioga, meditação, estar ao ar livre) e menos tempo grudado no meu telefone.
- Peptídeos de colágeno. O colágeno ajuda a promover o crescimento do cabelo e unhas mais fortes. É embalado com proteína limpa, então eu adiciono ao meu matcha todas as manhãs.
- Não estilizar meu cabelo com tanta frequência. Eu lavo apenas duas vezes por semana e limito o número de vezes que uso o calor no meu cabelo para pentear. Eu uso mais tranças, mais chapéus e lenços na cabeça.
3. Mudanças de humor
Minha TPM está mais forte, e percebi que meu humor, hum, balanço de tempos em tempos. Geralmente é antes da minha menstruação e nem sempre percebo no calor do momento.
Eu choro histericamente, como se meu mundo inteiro estivesse desabando. Sinto-me deprimido e dou grande importância a pequenas coisas. Sim, eu admito tudo. Mas, felizmente, é apenas um período de tempo e ESTÁ ficando melhor.
O que está ajudando:
- Prática regular de meditação. Não posso dizer o suficiente ... meditação é uma das melhores coisas que você pode fazer para gerenciar seu estresse, ansiedade e convidar mais amor, compaixão e compreensão para sua vida.
- Bebendo mais matcha e menos café. Embora eu não goste de admitir, beber café todos os dias pode não ser o melhor para mim pessoalmente. Eu ainda bebo algumas vezes por mês se eu desejar, mas eu não sinto que PRECISO tomar mais (e chega de dores de cabeça com cafeína!) Eu amo e anseio por meu matcha diário pela manhã (veja minha receita aqui). Estou menos nervoso e me sinto muito mais focado, mas em paz pela manhã.
- Comunicação aberta com meu parceiro. Mudanças de humor podem definitivamente prejudicar um relacionamento, porque colocam tudo sob um microscópio. Não posso fingir que fui um anjo durante esse processo, mas sei que nem todo problema que surge está diretamente relacionado ao meu humor. Meus sentimentos são justificados, por isso é importante lembrar disso. MAS, como você expressa seus sentimentos é importante, então faço o meu melhor para pensar antes de falar. Claro, nem sempre acontece assim, mas estou praticando a paciência, a abertura e a vulnerabilidade diariamente.
4. Clareza mental
Desde que parei de tomar a pílula, ganhei muita clareza mental no meu trabalho e na minha vida pessoal. Claro, isso também pode ser atribuído a comer produtos mais limpos e evitar meus alérgenos, mas acho que parar de tomar a pílula contribuiu muito para minha clareza.
Agora tenho uma pequena equipe de três pessoas trabalhando comigo. Eu lancei a apostila Healthy Hustle e estou prestes a lançar mais algumas coisas interessantes nos próximos um ou dois meses. Eu me sinto SUPER produtivo hoje em dia.
5. Menos ansiedade, mais paz de espírito
Tomei pílula anticoncepcional por 9 ANOS. Todas as manhãs eu acordava, tomava uma pílula e me perguntava como colocar hormônios sintéticos poderia afetar minha saúde a longo prazo.
Eu odiava ter que depender de uma pílula todos os dias. Não gostei da sensação de saber que precisaria parar um dia, quando quisesse filhos, mas estava com muito medo das consequências. Eu sabia que quanto mais eu esperasse para sair disso, mais problemas eu poderia potencialmente ter.
Não há hora conveniente para parar de tomar a pílula e lidar com os sintomas. É apenas algo que você tem que enfrentar por si mesmo, porque todos reagem de forma diferente.
Alternativas ao controle hormonal da natalidade
- DIU de cobre não hormonal (Paragard). Eu pessoalmente não fiz isso, porque ouvi dizer que é muito doloroso e não quero um objeto estranho em meu corpo. O DIU pode durar até 10 anos. Uma vez que é uma opção pronta, converse com seu médico sobre os prós e os contras para você.
- Preservativos não tóxicos. Whole Foods carrega uma marca não tóxica chamada Sustain. Lola (a marca de absorventes orgânicos) também acaba de lançar preservativos com base em assinatura que podem ser enviados para sua casa, o que é bastante conveniente!
- Método da percepção da fertilidade (FAM). Ouvi coisas maravilhosas sobre a marca Daysy. Embora eu não tenha experimentado pessoalmente, estou investigando. Eu recomendo seguir minha amiga Carly (@frolicandflow). Ela fala muito sobre esse método.
- Esterilização permanente. Se você tem certeza de que terminou a gravidez ou não quer filhos, esta opção pode eliminar a necessidade de contracepção indefinidamente.
Em suma, estou muito feliz com minha decisão. Eu me sinto muito mais em sintonia com meu corpo. Finalmente sinto que estou curando de dentro para fora, em vez de mascarar temporariamente os sintomas. É muito fortalecedor retomar o controle do meu corpo.
Quer decida que quer continuar a tomar a pílula ou não, é o seu corpo. É a sua escolha. Eu respeito o direito de cada mulher de fazer o que é bom para elas. Só posso compartilhar minha própria experiência, que será completamente diferente da sua. Portanto, tome a melhor decisão para você.
Jules Hunt (@omandthecity) é um empresário de bem-estar e criador da marca de estilo de vida de bem-estar multimídia Om & The City. Por meio de sua plataforma, ela compartilha uma visão real e acionável sobre o bem-estar diário, capacitando as mulheres a simplificar sua vida, investir em seu bem-estar e explorar seu eu superior. Jules foi destaque no Thrive Global de Arianna Huffington, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar e muito mais. Além do blog, Jules é professora certificada de ioga e atenção plena, senhora louca de plantas e orgulhosa mamãe de cachorro.
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