Pode ser difícil pensar em suicídio - muito menos falar sobre isso. Muitas pessoas se esquivam do assunto, achando-o assustador, até mesmo impossível de entender. E suicídio certamente posso ser difícil de entender, uma vez que nem sempre é claro por que uma pessoa faz essa escolha.
Mas, em geral, o suicídio muitas vezes não é apenas um ato impulsivo. Para as pessoas que pensam nisso, pode parecer a solução mais lógica.
O idioma é importante
O suicídio é evitável, mas para evitá-lo temos de falar sobre ele - e a forma como falamos sobre ele é importante.
Isso começa com a frase "cometer suicídio". Os defensores da saúde mental e outros especialistas apontaram que esta formulação contribui para o estigma e o medo e pode impedir as pessoas de procurarem ajuda quando precisam. As pessoas “cometem” crimes, mas o suicídio não é um crime. Os defensores sugerem “morrer por suicídio” como uma opção melhor e mais compassiva.
Continue lendo para aprender mais sobre alguns dos fatores complexos que contribuem para o suicídio. Também ofereceremos orientações sobre como ajudar alguém que possa estar pensando em suicídio.
Por que as pessoas consideram o suicídio?
Se você nunca pensou em tirar a própria vida, pode achar difícil entender por que alguém consideraria morrer dessa maneira.
Os especialistas nem mesmo entendem completamente por que algumas pessoas entendem e outras não, embora uma série de problemas de saúde mental e circunstâncias de vida possam desempenhar um papel.
As seguintes preocupações com a saúde mental podem aumentar o risco de alguém ter pensamentos suicidas:
- depressão
- psicose
- transtornos por uso de substâncias
- transtorno bipolar
- transtorno de estresse pós-traumático
Embora nem todas as pessoas com problemas de saúde mental tentem ou até considerem o suicídio, a dor emocional profunda costuma ter um papel significativo no comportamento suicida e no risco de suicídio.
Mas outros fatores também podem contribuir para o suicídio, incluindo:
- separação ou perda de um outro significativo
- perda de um filho ou amigo próximo
- dificuldades financeiras
- sentimentos persistentes de fracasso ou vergonha
- uma condição médica séria ou doença terminal
- problemas legais, como ser condenado por um crime
- experiências adversas da infância, como trauma, abuso ou bullying
- discriminação, racismo ou outros desafios relacionados a ser um imigrante ou uma minoria
- ter uma identidade de gênero ou orientação sexual que não é apoiada por familiares ou amigos
Enfrentar mais de um tipo de sofrimento às vezes pode aumentar o risco de suicídio. Por exemplo, alguém que está lidando com depressão, dificuldades financeiras devido à perda do emprego e problemas legais pode ter um risco maior de suicídio do que alguém que está lidando apenas com uma dessas preocupações.
Como posso saber se alguém está pensando em suicídio?
Nem sempre é possível saber se alguém está pensando em suicídio. Os especialistas concordam que vários sinais de alerta podem sugerir que uma pessoa pode estar pensando em suicídio, mas nem todo mundo mostra esses sinais.
Também é importante ter em mente que simplesmente pensar em suicídio não leva automaticamente a uma tentativa. Além do mais, esses "sinais de alerta" nem sempre significam que alguém está pensando em suicídio.
Dito isso, se você conhece alguém que mostra algum dos seguintes sinais, é melhor encorajá-lo a falar com um terapeuta ou outro profissional de saúde o mais rápido possível.
Esses sinais incluem:
- falando sobre morte ou violência
- falando sobre morrer ou querer morrer
- acessar armas ou coisas que poderiam ser usadas para o suicídio, como grandes quantidades de certos medicamentos de venda livre ou prescritos
- mudanças rápidas de humor
- falando sobre se sentir preso, sem esperança, sem valor ou como se estivessem sobrecarregando os outros
- comportamento impulsivo ou de risco, incluindo uso indevido de substâncias, direção imprudente ou prática de esportes radicais sem segurança
- afastamento de amigos, família ou atividades sociais
- dormindo mais ou menos que o normal
- ansiedade ou agitação extrema
- um humor calmo ou tranquilo, especialmente após comportamento agitado ou emocional
Mesmo que eles não estejam pensando em suicídio, esses sinais ainda podem sugerir que algo sério está acontecendo.
Embora seja importante olhar para a imagem inteira e não presumir que esses sinais sempre indicam suicídio, também é melhor levar esses sinais a sério. Se alguém mostrar sinais ou sintomas preocupantes, verifique como estão e pergunte como está se sentindo.
É ruim perguntar a alguém se ela está se sentindo suicida?
Você pode se preocupar se perguntar a um ente querido sobre o suicídio pode aumentar a probabilidade de eles tentarem, ou que trazer o assunto à tona coloque a ideia em sua cabeça.
Este mito é comum, mas é apenas isso - um mito.
Na verdade, a pesquisa de 2014 sugere que pode ter o efeito oposto.
Falar sobre suicídio pode ajudar a reduzir os pensamentos suicidas e também pode ter um impacto positivo na saúde mental em geral. E, como as pessoas que pensam em suicídio geralmente se sentem sozinhas, perguntar sobre o suicídio pode fazer com que saibam que você se importa o suficiente para oferecer apoio ou ajudá-las a ter acesso a cuidados profissionais.
É importante, no entanto, pedir de uma forma útil. Seja direto - e não tenha medo de usar a palavra "suicídio".
Como trazer à tona o suicídio
- Pergunte como eles estão se sentindo. Por exemplo, “Você está pensando em suicídio?” "Você já pensou em se machucar antes?" "Você tem armas ou um plano?"
- Ouça realmente o que eles dizem. Mesmo que o que eles estão passando não pareça uma preocupação séria para você, reconheça isso, validando seus sentimentos e oferecendo empatia e apoio.
- Diga a eles que você se importa e incentive-os a buscar ajuda. “O que você está sentindo parece muito doloroso e difícil. Estou preocupado com você, porque você é muito importante para mim. Posso ligar para o seu terapeuta ou ajudá-lo a procurar um? ”
Como posso saber se eles não estão apenas procurando atenção?
Algumas pessoas podem ver falar sobre suicídio como nada mais do que um pedido de atenção. Mas as pessoas que pensam em suicídio costumam pensar nisso há algum tempo. Esses pensamentos vêm de um lugar de profunda dor e é essencial levar seus sentimentos a sério.
Outros podem achar que o suicídio é um ato egoísta. E é compreensível se sentir assim, especialmente se você perdeu um ente querido para o suicídio. Como eles poderiam fazer isso, sabendo da dor que isso causaria a você?
Mas essa noção é falsa e presta um desserviço às pessoas que estão pensando em suicídio, minimizando sua dor. Essa dor pode se tornar tão difícil de suportar que pensar em mais um dia parece insuportável.
Pessoas que chegam à opção de suicídio também podem sentir que se tornaram um fardo para seus entes queridos. A seus olhos, o suicídio pode parecer um ato altruísta que poupará seus entes queridos de ter que lidar com eles.
No final do dia, é importante considerar a perspectiva da pessoa que está lutando.
O desejo de viver é muito humano - mas também o é o desejo de parar a dor. Alguém pode ver o suicídio como a única opção para fazer parar a dor, embora possa passar muito tempo questionando sua decisão, até mesmo agonizando com a dor que os outros sentirão.
Você pode realmente mudar a mente de alguém?
Você não pode controlar os pensamentos e ações de alguém, mas suas palavras e ações têm mais poder do que você pensa.
Se você acha que alguém que você conhece está em risco de suicídio, é melhor agir e oferecer ajuda que não seja necessária do que se preocupar em estar errado e não fazer nada quando realmente precisa de ajuda.
Aqui estão algumas maneiras de ajudar:
- Leve a sério os sinais de alerta ou ameaças de suicídio. Se eles disserem algo que o preocupa, converse com alguém de sua confiança, como um amigo ou parente. Então peça ajuda. Incentive-os a ligar para uma linha direta de suicídio. Se você acredita que a vida dela está em perigo imediato, ligue para o 911. Se envolver a polícia, fique com a pessoa durante todo o encontro para ajudar a manter a sensação de calma.
- Reserve o seu julgamento. Tome cuidado para não dizer nada que possa parecer crítico ou desdenhoso. Expressar choque ou garantias vazias, como "você vai ficar bem", pode fazer com que eles simplesmente desliguem. Tente perguntar o que está causando seus sentimentos suicidas ou como você pode ajudar.
- Ofereça apoio, se puder. Diga a eles que você está disponível para conversar, mas conhece seus limites. Se você acha que não pode responder de uma forma útil, não os deixe sozinhos. Encontre alguém que possa ficar com eles e conversar, como outro amigo ou membro da família, um terapeuta, um professor de confiança ou um colega de apoio.
- Tranquilize-os. Lembre-os de seu valor e expresse sua opinião de que as coisas vão melhorar, mas enfatize a importância de buscar ajuda profissional.
- Remova itens potencialmente perigosos. Se eles tiverem acesso a armas, medicamentos ou outras substâncias que possam usar para tentar suicídio ou overdose, leve-os embora, se puder.
Onde posso encontrar mais recursos?
Você pode não se sentir equipado para ajudar alguém em uma crise tão bem quanto gostaria, mas além de ouvir, você não precisa (e não deve) tentar ajudá-lo sozinho. Eles precisam de suporte urgente de um profissional treinado.
Esses recursos podem ajudá-lo a obter suporte e aprender sobre as próximas etapas para alguém em uma crise:
- The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
- Linha de texto de crise: envie “HOME” para 741741 (686868 no Canadá, 85258 no Reino Unido)
- The Trevor Lifeline (dedicado a ajudar jovens LGBTQ + em crise): 1-866-488-7386 (ou envie START para 678678)
- Trans Lifeline (suporte de pares para transgêneros e pessoas que fazem perguntas): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 para chamadores canadenses)
- Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 e pressione 1 (ou texto 838255)
Se você estiver tendo pensamentos suicidas e não tiver certeza a quem contar, ligue ou envie uma mensagem para uma linha direta de suicídio imediatamente. A maioria das linhas diretas oferece suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana. Conselheiros treinados ouvirão com compaixão e oferecerão orientação sobre recursos úteis perto de você.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
