Acupressão
A tensão muscular e as costas são causas comuns de dor no pescoço. Articulações desgastadas e cartilagem quebrada também podem ser um fator. A dor no pescoço geralmente se concentra em um local do pescoço, mas também pode se dispersar. Esse tipo de dor pode assumir a forma de rigidez ou espasmos.
Durante séculos, as pessoas recorreram à reflexologia e à acupressão para aliviar a dor no pescoço. A acupressão identifica pontos em seu corpo que podem ser massageados e estimulados para aliviar as condições de saúde.
O tratamento da dor no pescoço com reflexologia ainda está sendo avaliado quanto à sua eficácia clínica, mas a evidência anedótica sugere que funciona para algumas pessoas. Continue lendo para descobrir mais sobre os pontos de pressão que podem aliviar sua dor no pescoço.
A ciência por trás dos pontos de pressão e dor no pescoço
A acupuntura tem sido amplamente estudada como um tratamento para a dor no pescoço. Embora haja alguma evidência de que a acupuntura funciona para a dor no pescoço, a acupressão não é universalmente aceita como um tratamento para a dor no pescoço. Os pesquisadores se perguntam, por exemplo, se as agulhas da acupuntura estimulam substâncias químicas em seu corpo que proporcionam alívio da dor. Se for esse o caso, estimular os pontos de pressão com massagem em vez de agulhas não proporcionaria o mesmo alívio da dor.
Mas isso não quer dizer que a acupressão deva ser descartada como um tratamento holístico para a dor no pescoço. Estimular os pontos de pressão pode aliviar a dor no pescoço e acalmar os músculos doloridos. De acordo com várias revisões da literatura científica, a resposta é que simplesmente não sabemos.
Pontos de pressão para dor no pescoço
Para experimentar a acupressão para o alívio da dor no pescoço, siga estas etapas:
- Relaxe e respire profundamente. Esteja atento para escolher um ambiente confortável e tranquilo para praticar o tratamento com acupressão.
- Use uma pressão firme e profunda para massagear os pontos de pressão que você identificou para tratar sua dor no pescoço. É melhor girar os dedos em um movimento circular ou para cima e para baixo por três a quatro minutos em cada ponto, focalizando um de cada vez. Se sentir um aumento acentuado da dor em qualquer parte do corpo durante o tratamento, pare imediatamente.
- Repita a massagem ao longo do dia se achar que eles são eficazes. Não há limite de quantas vezes por dia você pode praticar acupressão.
Abaixo está uma lista de pontos de pressão para vários tipos diferentes de dor no pescoço. Lembre-se de que, na reflexologia, todo o corpo está interconectado. Isso significa que não é incomum estimular uma parte do corpo para ativar ou alinhar outra parte do corpo.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing está nos músculos do ombro, a meio caminho entre o pescoço e onde os braços começam. Este ponto tem sido usado em estudos de acupuntura bem-sucedidos de dor de cabeça e tensão muscular. Jian Jing também pode tratar com sucesso a dor de um pescoço dolorido ou rígido. Observe que estimular este ponto pode induzir o parto, portanto, não o estimule para aliviar a dor no pescoço quando estiver grávida.
He Gu (L14)
O ponto He Gu está na dobra “teia” da pele entre o polegar e o indicador. Os reflexologistas afirmam que estimular esse ponto pode aliviar a dor em muitas partes diferentes do corpo, incluindo o pescoço. Nota: se você estiver grávida, evite estimular este ponto.
Piscina de vento (Feng Chi / GB20)
O Feng Chi fica atrás do lóbulo da orelha, em direção ao topo do pescoço e à base do crânio. Os reflexologistas usam esse ponto para tratar de tudo, desde fadiga a dores de cabeça. A estimulação desse ponto de pressão pode melhorar a rigidez do pescoço causada por dormir em uma posição desconfortável.
Zhong Zu (TE3)
O ponto Zhong Zu está localizado entre os nós dos dedos acima do dedo mínimo e anular. Este ponto de pressão pode estimular diferentes partes do seu cérebro quando é ativado, promovendo a circulação e liberação de tensão. Estimule este ponto para aliviar a dor no pescoço causada por tensão ou estresse.
Pilar do Céu
Este ponto é encontrado em ambos os lados do pescoço, na base do crânio e a cerca de cinco centímetros do topo de onde começa sua coluna vertebral. (Está logo acima de seus ombros.) Estimular este ponto pode liberar congestão e gânglios linfáticos inchados que podem causar dor no pescoço.
Pontos de pressão para dor no pescoço
Remover
A acupressão e a reflexologia podem complementar outros remédios caseiros eficazes para o alívio da dor no pescoço, como uma compressa quente, exercícios de alongamento e medicamentos de venda livre para o alívio da dor. A boa notícia é que, com repouso e autocuidado, a maior parte da dor no pescoço desaparece sozinha em um ou dois dias.
Dor de garganta recorrente pode indicar um problema com seus arranjos de dormir ou a quantidade de estresse em sua vida, ou pode ser o resultado de fazer exercícios incorretamente. Fique de olho em qualquer dor que sentir e entre em contato com o seu médico se ela aumentar de forma consistente ou piorar.
Se você estiver grávida e sentir dor no pescoço, converse com seu médico sobre as opções de tratamento antes de tentar a acupressão em si mesma.
Se sua dor no pescoço for resultado de um ferimento ou acidente de carro, não tente tratá-la sozinho com reflexologia ou outro remédio. Certifique-se de obter a documentação e os cuidados de um médico e faça o acompanhamento de todos os testes ou fisioterapia recomendados.
