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O Watsu é uma forma de terapia com água, também chamada de hidroterapia. Envolve alongamentos, massagens e acupressão em água morna.
O termo "watsu" vem das palavras "água" e "shiatsu". Shiatsu é um tipo de massagem tradicional japonesa que usa acupressão para promover o relaxamento. Em japonês, shiatsu significa "pressão do dedo".
O Watsu foi criado por Harold Dull, um massoterapeuta, em 1980. Dull observou que era mais fácil para os músculos e tecidos de seus clientes relaxarem na água. Por sua vez, ele descobriu que as técnicas de shiatsu eram mais eficazes quando feitas na água.
Geralmente, a terapia Watsu é usada para aliviar a dor e o desconforto causados por uma série de doenças. A ideia é que a resistência da água alivia a tensão física e estimula o relaxamento, o que favorece a saúde geral.
Como funciona?
A terapia Watsu é feita em uma piscina ou banheira de hidromassagem. A água é aquecida a 95 ° F (35 ° C), que é quase a mesma temperatura da sua pele.
Durante o Watsu, um terapeuta move suavemente seu corpo na água. Isso é conhecido como hidroterapia passiva, porque você não precisa realizar ativamente os movimentos.
Seu terapeuta está na água com você. Eles movem seu corpo em movimentos específicos, que podem incluir:
- torção suave
- balançando ou embalando
- alongamento
- massageando pontos de pressão
O objetivo é liberar a rigidez do tecido muscular e da fáscia. Também visa promover um fluxo saudável de energia, ou qi.
O Watsu normalmente é feito em um ambiente tranquilo para aumentar o relaxamento. Muitos terapeutas de Watsu tocam música suave durante a sessão.
Para que isso é usado?
Como tratamento terapêutico, o Watsu é usado para aliviar a dor e a tensão. As pessoas também o usam para melhorar o movimento físico e a mobilidade articular.
Pode proporcionar alívio para pessoas com:
- tensão muscular
- dor lombar
- dor crônica
- fibromialgia
- desconforto durante a gravidez
- transtorno de estresse pós-traumático
- ansiedade
- depressão
- distúrbios do sono
- condições relacionadas ao estresse
- condições neurológicas (como esclerose múltipla)
- lesão da medula espinal
- reabilitação de lesões
Quais são os benefícios?
Embora o Watsu seja praticado desde 1980, não foi amplamente estudado. Até o momento, os benefícios baseados em evidências incluem:
Dor diminuída
A pesquisa encontrou uma correlação positiva entre o Watsu e o alívio da dor. Em um pequeno estudo de 2015, nove mulheres grávidas saudáveis experimentaram níveis mais baixos de dor após a terapia com Watsu. Os pesquisadores atribuíram isso ao efeito terapêutico da imersão em água no impacto nas articulações.
Um estudo de 2013 encontrou resultados semelhantes. Depois de completar 15 sessões de Watsu, 12 pessoas com fibromialgia relataram menos sintomas de dor. Em um estudo de 2019, um grupo de crianças com artrite juvenil também sentiu menos dor depois de receber Watsu.
Isso pode ser explicado pelo efeito da água nos receptores da dor, também chamados de nociceptores. De acordo com uma revisão de 2019, a pressão e a viscosidade da água reduzem a estimulação desses receptores, o que diminui a percepção da dor.
A flutuabilidade da água também diminui a força gravitacional sobre os músculos, promovendo o relaxamento muscular. Isso resulta em níveis mais baixos de dor.
Ansiedade reduzida
Em geral, a dor aumenta a ansiedade. No entanto, ao controlar a dor, o Watsu pode ajudar a aliviar a ansiedade.
Em um pequeno relato de caso de 2014, uma pessoa com distúrbios temporomandibulares experimentou níveis mais baixos de ansiedade após o Watsu. Os pesquisadores associaram esse benefício ao impacto benéfico do Watsu na dor.
A ligação entre dor e ansiedade também pode funcionar na direção oposta. De acordo com os pesquisadores, a ansiedade e o estresse podem piorar a percepção da dor, mas tratamentos relaxantes, como o Watsu, podem ajudar a melhorar a percepção da dor.
As mulheres grávidas no estudo de 2015 mencionado anteriormente também experimentaram uma melhora no humor após concluírem o Watsu.
Além disso, em um relato de caso de 2018, uma mulher recebeu o Watsu como reabilitação após um grave acidente de motocicleta. Ela experimentou uma “liberação emocional” após a terapia, além de se sentir mais em paz com seu corpo.
Embora essas descobertas sejam encorajadoras, é importante observar que esses estudos são muito pequenos. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a ligação entre o Watsu e a ansiedade.
Maior mobilidade articular
Como outros tipos de terapia hídrica, o Watsu pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento das articulações.
No estudo de 2019 mencionado acima, 46 crianças com artrite juvenil receberam hidroterapia convencional ou Watsu. Os pesquisadores analisaram a amplitude de movimento articular dos participantes antes e depois da terapia.
Eles não encontraram diferenças estatisticamente significativas entre os dois tratamentos, sugerindo que o Watsu pode ter benefícios semelhantes à hidroterapia tradicional.
Mas os pesquisadores também reconheceram que os movimentos ativos da hidroterapia convencional podem não ser ideais para a artrite juvenil. A passividade do Watsu, entretanto, pode fornecer um alívio melhor.
Embora mais estudos sejam necessários para explorar como o Watsu ajuda especificamente a mobilidade articular, a hidroterapia em geral é recomendada para melhorar a amplitude de movimento articular.
Há algum efeito colateral?
O Watsu tem algumas desvantagens. Como forma passiva de terapia, você não pode mover seu corpo ativamente durante o tratamento. Você deve estar disposto a deixar um terapeuta fazer isso por você.
Você também estará em contato próximo com o terapeuta. Para alguns, isso pode ser desconfortável.
Você também deve evitar o Watsu se tiver:
- febre
- epilepsia descontrolada
- sérios problemas cardíacos
- feridas abertas
- infecções de pele
- problemas sérios do trato urinário
- incontinência intestinal
- doença respiratória
- alergia a produtos químicos de piscina
Essas condições podem ser agravadas ou complicadas com a terapia da água.
Seu terapeuta também deve tomar precauções extras se você tiver:
- osteoporose
- problemas de coluna
- problemas de equilíbrio
Se você estiver grávida, é uma boa ideia conversar com seu médico antes de tentar o Watsu. Muitas grávidas gostam da sensação de alívio da gravidade de flutuar na água enquanto carrega um bebê, mas seu médico pode confirmar que você é um bom candidato para este tipo de terapia.
O que envolve uma sessão típica de Watsu?
Sua sessão de Watsu será personalizada para sua condição específica. Envolverá massagens, alongamentos e movimentos destinados a aliviar os sintomas.
Embora as sessões de Watsu variem de acordo com as necessidades específicas, aqui está o que você normalmente pode esperar durante uma sessão:
- Seu terapeuta pode pedir que você use dispositivos flutuantes nos braços ou nas pernas.
- Você vai entrar na água e flutuar de costas. A parte de trás da sua cabeça e joelhos normalmente repousarão nos antebraços do seu terapeuta.
- Seu terapeuta irá girar lentamente, movendo seu corpo em grandes círculos.
- Seu terapeuta alternará entre estender os braços e puxá-los para dentro, movendo você para frente e para trás na água enquanto eles o fazem.
- Seu terapeuta estenderá seus braços e pernas em padrões suaves e repetitivos. Eles também podem dobrar, levantar ou torcer diferentes partes do corpo.
- Eles podem descansar sua cabeça em seus ombros e movê-lo em grandes círculos.
- Ao longo da sessão, o terapeuta massageará os pontos de pressão em seu corpo.
Normalmente, uma única sessão dura cerca de uma hora.
Como encontrar um praticante de Watsu
Se você gostaria de experimentar o Watsu, é importante trabalhar com um profissional treinado e licenciado. Você pode verificar com o seu conselho estadual de saúde se o terapeuta está licenciado no momento.
Se você sentir dor ou quiser ajuda com uma condição específica, tente encontrar um terapeuta que tenha experiência com essa condição ou tipo de dor.
Para encontrar um terapeuta Watsu, você pode pesquisar:
- Watsu.com
- Massagista
- SpaFinder
Você também pode entrar em contato com os seguintes locais e perguntar se eles oferecem Watsu:
- spas locais
- centros de bem-estar
- clínicas de aquoterapia
O resultado final
Na terapia Watsu, um terapeuta move suavemente seu corpo em água morna. Eles também realizam massagens e acupressão com base no shiatsu. A natureza passiva e calmante do Watsu pode ajudar a diminuir a dor e a ansiedade.
Não há muita pesquisa sobre este tipo de terapia. Ainda assim, o Watsu é amplamente usado para reabilitar lesões e gerenciar condições como fibromialgia, esclerose múltipla e ansiedade.
Antes de tentar o Watsu, verifique com seu médico primeiro para ter certeza de que é seguro para você.
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