A maioria das pessoas concordaria que você geralmente não pode ajudar por quem você se apaixona. Mas, em algumas circunstâncias, você pode desejar que não fosse o caso.
Talvez você ame alguém que não sente o mesmo por você.
“O desejo que acompanha o amor unilateral pode afetar o bem-estar emocional e causar muito desconforto”, explica Kim Egel, terapeuta de casamento e família em San Diego.
Ou talvez você ame alguém que continuamente demonstra que não tem os melhores interesses no coração. Talvez você e seu parceiro se amem intensamente, mas tenham muitas diferenças para manter uma parceria duradoura.
Independentemente da situação, o amor é uma emoção complicada. E mesmo quando está claro que um relacionamento não está lhe fazendo nenhum favor, pode parecer impossível simplesmente desligar seus sentimentos.
Essas dicas podem ajudá-lo a iniciar o processo de avanço.
Reconheça a verdade da situação
Otimismo não é uma característica ruim. Na verdade, a capacidade de manter a esperança em situações difíceis ou dolorosas é geralmente considerada um sinal de força pessoal.
Mas quando se trata de relacionamentos difíceis, é mais útil considerar a realidade presente do que o futuro que você imagina.
A pessoa que você ama pode não se sentir da mesma maneira. Ou talvez você se sinta extremamente apaixonado durante os momentos íntimos, mas passe o resto do tempo juntos discordando sobre quase tudo.
Se você acredita que desistir de seu relacionamento ou amor por alguém significa que você falhou, pense novamente. É preciso coragem e autoconsciência para reconhecer isso. Você deu um passo positivo em direção ao autocrescimento.
Simplesmente perceber que seu relacionamento não vai a lugar nenhum provavelmente não fará com que seus sentimentos desapareçam da noite para o dia, mas é um passo significativo.
Identifique as necessidades de relacionamento - e as quebras de negócio
Analisar cuidadosamente o que você deseja de um relacionamento, bem como o que você absolutamente não deseja, pode ajudá-lo a identificar as maneiras pelas quais um interesse amoroso pode não ser a melhor combinação.
Digamos que você e seu FWB tenham uma grande coisa acontecendo. Quanto mais tempo vocês passam juntos, mais conectado você se sente. Eventualmente, você percebe que se apaixonou por eles.
Mas há um grande problema: os dias, às vezes uma semana ou mais, muitas vezes passam sem que você tenha notícias deles. Você envia mensagens do Facebook para eles e percebe que eles estão online, mas ainda não há resposta.
Se você prioriza uma boa comunicação nos relacionamentos, a incapacidade de responder em tempo hábil é um bom indicador de que eles não são uma boa combinação.
Quando você reconhece as maneiras pelas quais alguém que você ama não atende às suas necessidades, pode ser mais fácil superar seus sentimentos.
Aceite o que o amor significa para você
“Alguns amores podem sempre arranhar seu coração”, diz Egel. “Alguns relacionamentos, especialmente aqueles que foram uma parte integrante do crescimento em momentos cruciais em nossas vidas, atravessam as características internas de quem nos tornamos.”
Abandonar um amor significativo pode fazer com que você sinta que também está abandonando tudo o que já foi. Mas tente aproveitar a oportunidade para reconhecer as coisas boas sobre o relacionamento, incluindo qualquer coisa que você possa ter aprendido com ele. Valide esses sentimentos. Dê-lhes espaço em seu coração.
Negar suas emoções ou seu significado pode impedi-lo. Honrar sua experiência e permitir que esses sentimentos intensos se tornem parte de seu passado pode ajudá-lo a começar a encontrar paz e seguir em frente.
Além do mais, reconhecer a importância do seu amor no passado pode ajudá-lo a ver como ele não o está mais servindo.
Olhe para o futuro
O amor por um ex ou alguém que não retribui seus sentimentos pode limitá-lo. Se você ficar preso a alguém com quem não pode ter um relacionamento, provavelmente terá dificuldade em encontrar a felicidade com outra pessoa.
Mesmo que você não se sinta pronto para nada sério, o namoro casual pode ajudá-lo a perceber que há muitas pessoas incríveis por aí.
Se você quiser namorar mais seriamente, encontrar o parceiro certo ainda pode ser um desafio. Geralmente, isso leva algum tempo. As frustrações no namoro podem tornar especialmente tentador pensar na pessoa que você já ama.
Mas comprometa-se a olhar para frente, não para o passado, mesmo que seja difícil no início.
Se ninguém se sentir bem, talvez você ainda precise de tempo para trabalhar seu apego persistente. É perfeitamente normal desfrutar de relacionamentos casuais enquanto faz este trabalho.Mas lide com essas situações com integridade: seja aberto e honesto sobre o que você está procurando e o que pode oferecer no momento.
Priorize outros relacionamentos
Pessoas que superam um coração partido tendem a “esquecer” outros relacionamentos importantes em sua vida.
Seus amigos e familiares podem oferecer apoio enquanto você trabalha para curar. Eles podem até ter alguma visão ou sabedoria útil para compartilhar de suas próprias experiências.
Os entes queridos também podem fornecer força e orientação se você estiver tentando se curar dos efeitos de um relacionamento tóxico. Apenas certifique-se de prestar atenção em como suas interações o fazem se sentir.
Se você sentir que alguém está julgando você ou suas escolhas, ou fazendo você se sentir mal de outras maneiras, pode ser sábio limitar seu tempo com essa pessoa.
Gaste tempo consigo mesmo
Quando você se sente perdidamente apaixonado, pode fazer pequenas (ou não tão pequenas) mudanças em sua aparência ou personalidade para se alinhar com o que você acha que eles querem em um parceiro.
Considere as partes de si mesmo que você pode ter negado, empurrado para baixo ou alterado. Talvez você tenha se vestido de maneira mais elegante do que preferia, começou a seguir um esporte pelo qual não tinha interesse ou desistiu de seu passatempo favorito.
Ou talvez você tenha evitado expressar totalmente suas emoções e parou de pedir o que precisava.
Você se sente confortável com essas mudanças? Pensar nas partes de si mesmo que você poderia facilmente ter perdido no relacionamento pode ajudar a diminuir o amor por alguém que não o amava de verdade para você.
Dê a si mesmo espaço
Isso pode parecer uma etapa óbvia, mas é importante.
Quando você estiver pronto para seguir em frente, a distância pode ser sua melhor amiga. Mesmo uma mensagem de texto, ligação ou Snapchat ocasional pode reacender aqueles sentimentos que você pensava que já havia deixado para trás.
Você pode querer evitar entrar em contato com a pessoa, a menos que você mesmo precisam, como se vocês compartilhem a guarda dos filhos ou trabalhem juntos.
Se vocês são amigos que costumavam passar muito tempo saindo, pode ser sábio passar um tempo com outros amigos por enquanto.
Você pode querer manter sua amizade. Isso não é um objetivo ruim se o relacionamento era saudável. Mas considere esperar até que a intensidade do seu amor desapareça. Caso contrário, você pode acabar causando dor desnecessária a si mesmo.
Entenda que pode levar algum tempo
Sentimentos de amor podem e desaparecem, mas geralmente não é um processo rápido. E é muito normal sentir muito desconforto enquanto isso.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo neste período:
- Tenha paciência consigo mesmo.
- Pratique a autocompaixão dizendo a si mesmo o que você pode dizer a um amigo na mesma situação.
- Aceite que é natural doer.
- Lembre-se de que a dor não durará para sempre.
Amar alguém que não é certo para você, mesmo alguém que o magoou, não o torna tolo ou imperfeito. É fácil ver o melhor em alguém e ter esperança de que essa pessoa mude. Pode levar algum tempo para mudar sua perspectiva e perceber que provavelmente não mudarão.
Fale com um terapeuta
“Assuntos do coração podem nos levar aonde realmente dói”, observa Egel.
Ela recomenda a terapia como um recurso útil quando você:
- tem dificuldade em viver sua vida como você normalmente faria
- sinta-se confuso sobre seus sentimentos
- encontre-se em um lugar escuro
- tem dificuldade em reconhecer ou aceitar seus sentimentos
A terapia oferece um espaço seguro e sem julgamentos para explorar as emoções e conversar por meio de estratégias para abordá-las de forma produtiva. Um terapeuta também pode lhe ensinar habilidades de enfrentamento para controlar esses sentimentos até que a intensidade diminua.
É sempre melhor procurar ajuda profissional imediatamente se você:
- ter pensamentos suicidas
- sentir-se sem esperança
- experimentam sentimentos persistentes de depressão ou ansiedade
Se você precisar de ajuda agora
Se você está pensando em suicídio ou tem pensamentos de se machucar, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline.
A linha direta 24 horas por dia, 7 dias por semana, conectará você com recursos de saúde mental em sua área. Especialistas treinados também podem ajudá-lo a encontrar os recursos do seu estado para o tratamento, se você não tiver seguro saúde.
O resultado final
Os humanos são seres únicos com emoções complexas. Não importa o quanto você queira parar de amar alguém, é difícil simplesmente ligar um interruptor em seus sentimentos.
Você sempre pode carregar esses sentimentos com você de alguma forma. O amor nem sempre vai embora só porque queremos.
Mas mesmo que você não consiga parar totalmente de amar alguém que não o ama ou que lhe causou mal, você pode administrar esses sentimentos de maneiras positivas e saudáveis para que não continuem a causar-lhe dor.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
