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O que é aversão alimentar?
Enviando seu parceiro para uma corrida de sorvete à meia-noite? Pegando um pote de picles para o café da manhã? Os desejos por comida são tão esperados durante a gravidez que são um clichê familiar.
Mas e quanto à aversão alimentar? Se você esperava comer tudo o que encontrasse durante a gravidez, seu ódio repentino pelo que costumava ser seu lanche favorito pode pegá-la de surpresa.
É aqui porque você não pode comer algumas coisas que você amava e como você pode lidar com a aversão alimentar durante a gravidez.
O que causa aversões alimentares durante a gravidez?
Aversões alimentares, como desejos, são possivelmente causadas pelas mudanças hormonais da gravidez. A quantidade de gonadotrofina coriônica humana (hCG), o hormônio que desencadeou seu teste de gravidez positivo, dobra a cada poucos dias durante o primeiro trimestre.
Os níveis de HCG atingem o pico e estabilizam por volta da 11ª semana de gravidez. Até esse ponto, os níveis rapidamente crescentes podem estar por trás de sintomas como náuseas, ânsias e aversão a alimentos. No entanto, seus hormônios continuarão a afetar seu apetite durante a gravidez.
Sua aversão alimentar também pode estar associada ao enjôo matinal. Isso pode ser porque ambos são causados por hCG. No entanto, também pode ser porque você associa os enjoos matinais aos alimentos que está comendo no momento.
De acordo com a Clínica Mayo, náusea e aversão alimentar podem ser os primeiros sintomas da gravidez, que continuam no primeiro trimestre. Esses primeiros sintomas às vezes perduram durante a gravidez.
O que a pesquisa diz
Uma revisão da literatura publicada no Frontiers in Psychology sugere que náuseas e aversões alimentares podem estar relacionadas quando ocorrem durante a gravidez. Os autores do estudo enfatizaram que esta conclusão é amplamente baseada em estudos datados, e mais pesquisas são necessárias.
Uma revisão da literatura no Journal of Food and Nutrition Research afirmou uma relação entre aversões alimentares e náuseas e vômitos durante a gravidez.
Os pesquisadores sugeriram que essa relação pode ser causada por um mecanismo corporal que protege contra elementos potencialmente nocivos em certos alimentos. O relacionamento também pode ser o resultado de razões culturais e psicológicas complexas.
Quando é mais provável a ocorrência de aversões alimentares?
É mais provável que você experimente aversões alimentares durante o primeiro trimestre. No entanto, você pode sentir aversões alimentares a qualquer momento durante a gravidez. Novas aversões também podem se desenvolver a qualquer momento durante a gravidez.
Na maioria das vezes, a aversão à comida desaparecerá após a chegada do bebê. Também é possível que as aversões continuem indefinidamente.
Quais são as aversões alimentares comuns durante a gravidez?
Durante a gravidez, você pode sentir aversão ou desejo por qualquer alimento. É até possível ter aversão a um alimento específico em um ponto durante a gravidez e desejar a mesma comida mais tarde. No entanto, as aversões mais comuns são em relação a alimentos com cheiros fortes.
Aversões comuns à gravidez incluem:
- eu no
- ovos
- leite
- cebolas
- alho
- chá e café
- alimentos picantes
Algumas mulheres grávidas também desejam os alimentos listados acima. Os alimentos que você odeia - ou anseia - durante a gravidez não estão necessariamente relacionados à sua dieta pré-gravidez.
Como a gravidez está causando estragos em seus hormônios, é comum querer comer algo que você não gostava e odiar alimentos que você amava.
Como você pode lidar com a aversão alimentar durante a gravidez?
Na maioria dos casos, é saudável ouvir seu corpo durante a gravidez. Isso significa que é bom evitar suas aversões e comer os alimentos que deseja - com moderação. Tente não exagerar.
Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que ceder aos desejos em grande escala durante a gravidez está associado ao ganho excessivo de peso.
Se suas aversões incluem alimentos que são importantes durante a gravidez, certifique-se de estar recebendo esses nutrientes de outras maneiras. Por exemplo, se você tem aversão à carne, coma muitos outros alimentos ricos em proteínas, como nozes e feijão.
Você também pode contornar as aversões "escondendo" a comida que você não quer em outros alimentos. Por exemplo, se você se sentir enjoado com saladas, experimente colocar as folhas verdes em um smoothie de frutas. Lá você não notará o sabor ou a textura.
Qual é a lição?
Tanto a aversão à comida quanto os desejos são normais durante a gravidez, então você geralmente não precisa se preocupar. No entanto, se você não conseguir comer a maioria dos alimentos, isso pode afetar o crescimento do seu bebê. Se for esse o caso, discuta o ganho de peso com seu médico.
Durante a gravidez, as aversões alimentares às vezes são acompanhadas por desejos por gelo ou outros alimentos não alimentares.
É possível que mulheres grávidas desejem coisas prejudiciais que não sejam comida, como sujeira ou giz. Essa condição, chamada de pica, pode ser um sinal de um problema médico latente. Se você sentir isso, chame seu médico.
P&R: Náusea e enjôo matinal
Quais são alguns remédios para náuseas e enjôos matinais durante a gravidez? O enjôo matinal é comum durante a gravidez, mas geralmente desaparece após o primeiro trimestre. Não há cura para o enjôo matinal, mas existem recomendações que podem torná-lo tolerável. Tente programar o despertador para um pouco mais cedo pela manhã, para ter tempo de sobra para acordar e se movimentar lentamente ao sair da cama. Coloque alguns biscoitos salgados na mesa de cabeceira para que possa comê-los ao sentar-se na cama. Durante o dia, faça pequenas refeições e evite alimentos picantes ou gordurosos. Existem alguns produtos que você pode comprar para ajudar, por exemplo, Preggie Pop Drops, que não contêm drogas; Sea-Bands, que usam pontos de pulso de acupressão para ajudá-lo a combater a náusea; e balas que contêm gengibre e limão para acalmar o estômago.As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
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