As primeiras seis semanas após o parto são conhecidas como período pós-parto. Este é um período intenso que requer todos os tipos de cuidados para você e seu bebê.
Durante esse período - que alguns pesquisadores acreditam que na verdade dure até seis meses - seu corpo passará por uma série de mudanças, desde a cura após o parto até mudanças hormonais de humor. Tudo isso além do estresse adicional de lidar com a amamentação, privação de sono e o ajuste monumental geral à maternidade (se este for seu primeiro filho).
Em suma, pode parecer muito. Não é incomum que o primeiro ano pareça uma mudança de maré.
Dito isso, o período de recuperação pode variar muito. Se você estiver no terceiro filho e forçado por 20 minutos, sua recuperação será diferente do que se você trabalhasse por 40 horas, empurrasse 3 e fizesse uma cesariana de emergência.
No entanto, embora a experiência de cada um seja diferente, existem alguns marcos de recuperação que você deve atingir. Para ajudá-lo a ter uma noção de onde você deve estar em seu cronograma pós-parto, destacamos o que você pode esperar de seu corpo e mente.
Semana 1
Estado físico, parto pós-vaginal
Se você teve um parto hospitalar, provavelmente ficará lá pelo menos parte desta semana após o parto vaginal. Dependendo se você rasgou ou não (e quanto), sua vagina pode doer bastante.
A dor perineal é normal, assim como o sangramento. Na primeira semana, o sangue deve ser vermelho brilhante, mas eventualmente ficará marrom como no final da menstruação. Você provavelmente também sentirá pequenas contrações, especialmente durante a amamentação - por mais estranho que pareça, é apenas o útero se contraindo de volta ao seu tamanho anterior à gravidez.
Estado físico, após cesariana
Após uma cesárea ou parto cesáreo, a maioria dos movimentos será difícil e sua incisão pode doer. Muitas mulheres têm dificuldade para entrar e sair da cama - mas é importante se mover, pelo menos um pouco, para evitar coágulos sanguíneos.
Se você colocou um cateter vesical, ele será removido.
Estado de saúde mental
O dia 3 em particular é famoso por ser emocionalmente difícil. “A agitação do nascimento está passando, os níveis de estrogênio e progesterona estão caindo e os níveis de prolactina e oxitocina aumentam e diminuem ao longo do dia enquanto o bebê mama”, diz Jocelyn Brown, uma parteira licenciada e certificada em Los Angeles.
“Isso, combinado com a privação de sono, causa muita choro e a sensação de que nada está dando certo.”
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- Se você teve um parto vaginal, use uma bolsa de gelo ou compressas congeladas com hamamélis no períneo. Use um borrifador de água morna durante ou após fazer xixi.
- Tome Tylenol ou Advil em intervalos regulares. Dor gera dor, então dê o seu melhor para superá-la.
- Pegue um amaciante de fezes e beba muita água. Muitos hospitais não permitem que você saia a menos que você tenha feito cocô, então torne isso um pouco mais fácil para você.
- Novamente, para mães de cesariana: sua principal tarefa na primeira semana é manter a incisão limpa e seca. Dê-lhe ar fresco após o banho, enxugue-o com uma toalha, deixe o secador de cabelo frio e aponte-o para a cicatriz.
- “É muito importante medir a temperatura 2 a 4 vezes ao dia durante as primeiras 72 horas”, diz Brown. “Queremos pegar uma infecção uterina ou renal rapidamente.”
Semana 2
Estado físico, parto pós-vaginal
Para algumas mulheres, o sangramento começa a diminuir. Para outros, pode durar até seis semanas. Ambos são totalmente normais.
Neste ponto, porém, o sangramento não deve ser forte. Você pode começar a sentir coceira vaginal, que é causada pela área que está começando a cicatrizar. As suturas - que incham com fluido quando se desintegram - também podem estar incomodando.
“Tudo isso geralmente significa que a ferida cicatrizou o suficiente para que mamãe simplesmente agora possa se dar ao luxo de ficar incomodada com os pontos, porque ela não está mais com dor nessa área”, diz Brown. “Eu vejo as queixas de irritação e coceira como um bom sinal de cura.”
Estado físico, após cesariana
Você provavelmente ainda se sentirá muito dolorido, mas provavelmente será um pouco mais fácil de se mover. Sua cicatriz pode coçar um pouco enquanto o local da incisão está cicatrizando.
Estado de saúde mental
Baby blues são totalmente normais. Na verdade, diz-se que a maioria das mulheres consegue. A depressão pós-parto (DPP), no entanto, é algo totalmente diferente.
Se você estiver se sentindo dominado pela tristeza e ansiedade - se você não consegue comer ou dormir, não está se relacionando com seu recém-nascido, ou está tendo pensamentos suicidas ou pensamentos de machucar outra pessoa - fale com seu médico.
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- Se você está amamentando, você já deve estar profundamente envolvido com isso. Certifique-se de ter lanolina à mão para mamilos doloridos e fique de olho em dutos entupidos. Um consultor de lactação pode fazer uma enorme diferença aqui, então certifique-se de ver um se estiver tendo problemas.
- Incorpore um pouco de movimento ao seu dia - seja uma caminhada pela casa ou pelo quarteirão.
- Continue a comer bem. Alimentos com potássio podem ajudar a manter sua energia alta.
Semana 6
Estado físico, parto pós-vaginal
É quando o útero volta ao tamanho anterior à gravidez e o sangramento para. A maioria das pessoas está liberada para exercícios e atividades sexuais, mas muitas não se sentem prontas para a última por um longo tempo.
“Por volta de seis a oito semanas, frequentemente recebo ajuda de mães que relatam que seu sangramento parou há muitos dias, mas começou misteriosamente de novo”, explica Brown. "Isso ocorre porque o seu útero está involuindo tanto que a crosta da placenta está sendo expelida, então há alguns dias de sangramento vermelho vivo."
Estado físico, após cesariana
O mesmo se aplica ao útero e à limpeza para sexo e exercícios. Agora você tem permissão para dirigir e levantar algo além do bebê - mas tente não exagerar. A cicatriz provavelmente não doerá mais, mas você ainda pode estar entorpecido (ou mesmo com coceira) ao redor da incisão.
Você deve estar totalmente recuperado da cirurgia e provavelmente só sentirá a incisão se bater em algo. Caminhar é ótimo, mas vá devagar em exercícios mais intensos.
Estado de saúde mental
Se você tiver quaisquer preocupações persistentes sobre sua saúde emocional ou mental, traga-as ao médico durante o check-up de seis semanas.É normal se sentir exausto e oprimido, mas sentimentos mais profundos de depressão, desesperança ou ansiedade podem ser tratados.
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- Embora seja tecnicamente quando o período pós-parto termina, muitas mulheres não se sentem nem remotamente como elas mesmas por um ano inteiro, então seja gentil com você mesma.
- Se você está pronto para retomar os exercícios, comece devagar.
- O mesmo vale para a atividade sexual: só porque você está liberado, não significa que se sente pronto. Ouça seu corpo acima de tudo. Muito poucas mulheres experimentam sexo sem dor tão cedo após o parto.
- A esta altura, a exaustão pode ser avassaladora. Cochile sempre que possível.
Seis meses
Estado físico, parto pós-vaginal
Se seu cabelo caiu após o parto, isso deve parar agora. Você também deve ter o controle total da bexiga novamente, se isso era um problema antes.
Dependendo do seu horário de trabalho, o leite pode estar secando. Seu período pode voltar a qualquer momento (ou não por um ano ou mais).
Estado físico, após cesariana
Um estudo descobriu que as mulheres que fizeram cesarianas estavam mais cansadas após seis meses. Isso, é claro, depende de quão bem seu bebê está dormindo.
Assim como no parto pós-vaginal, seu leite pode estar secando dependendo do seu horário de trabalho e sua menstruação pode voltar a qualquer momento.
Estado de saúde mental
Se você está entrando no balanço da maternidade - e o bebê está dormindo mais - seu estado mental pode ser mais positivo nessa época.
Novamente, qualquer sentimento persistente associado ao PPD deve ser tratado.
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- O exercício é muito importante nesta fase, tanto para a saúde física como mental.
- Você pode fazer exercícios de fortalecimento abdominal para valer, o que deve ajudar a aliviar algumas dores nas costas.
Um ano
Estado físico, parto pós-vaginal
Você pode estar se sentindo de volta a si mesmo, mas seu corpo ainda pode se sentir um pouco diferente - seja alguns quilos a mais ou apenas o peso distribuído em lugares diferentes.
Dependendo se você ainda está amamentando, seus seios parecerão diferentes do que eram antes da gravidez.
Estado físico, após cesariana
Sua cicatriz terá desaparecido, mas ainda pode estar um pouco dormente. Se você quiser outro bebê em breve, a maioria dos médicos recomendará (ou insistirá) uma cesariana se os bebês tiverem 18 meses ou menos de intervalo. Isso se deve ao risco de ruptura uterina durante o trabalho de parto e parto vaginal.
Estado de saúde mental
Isso provavelmente vai depender de quão confortavelmente você está se adaptando à maternidade e de quanto sono você está dormindo. Se puder, continue cochilando nos fins de semana, quando o bebê cochila para recuperar o sono.
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- Se você ainda estiver tendo relações sexuais dolorosas, prolapso ou incontinência urinária, fale com seu médico.
- É importante manter uma dieta saudável e continuar a fazer exercícios. Dependendo dos padrões de sono do seu bebê, considere o treinamento do sono.
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