Conversa maluca: Estou farto de ouvir sobre o COVID-19. Isso faz de mim uma pessoa má?

Se cuidar de si mesmo o torna "ruim", de alguma forma, espero que você seja ruim até os ossos.

This is Crazy Talk: Uma coluna de conselhos para conversas honestas e sem remorso sobre saúde mental com o defensor Sam Dylan Finch. Embora não seja um terapeuta certificado, ele tem uma vida inteira de experiência vivendo com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Questões? Entre em contato e você pode ser destacado na próxima coluna: [email protected]

Oi Sam. Eu me sinto mal até de escrever isso, mas toda essa conversa sobre COVID-19 está me deprimindo. E quero dizer que clinicamente ... Eu tenho um grande transtorno depressivo e as coisas já estão difíceis o suficiente.

Esta pandemia está me fazendo sentir muito pior, e eu só preciso desligar isso por um tempo - mas isso parece tão ... insensível? Estou errado por apenas precisar ignorar isso por um tempo?

Aqui está uma curiosidade para você: só nesta última semana, recebi dezenas de e-mails perguntando mais ou menos exatamente a mesma pergunta.

Então, se isso faz de você uma pessoa má? Há um muito de pessoas más lá fora agora.

Vamos abordar a parte mais básica da sua pergunta primeiro: você é uma pessoa ruim por precisar desligar por um tempo? De jeito nenhum.

Quando vivemos com qualquer tipo de problema de saúde mental, é muito importante estabelecer limites em torno da mídia social, do ciclo de notícias e das conversas que podemos e não podemos ter a qualquer momento.

Isso se torna especialmente importante quando algo traumático está acontecendo em uma escala global.

Acho que a mídia social criou um tipo de pressão em que as pessoas sentem que, se se desligarem do que está acontecendo no mundo, isso as torna complacentes ou egoístas.

Não acredito que dar um passo para trás seja complacência, no entanto. Acredito que ter limites fortes em torno de questões que nos ativam emocionalmente é o que nos permite mostrar para nós mesmos e para os outros de maneiras mais saudáveis ​​e impactantes.

Isso é autocompaixão ... e a maioria de nós poderia usar muito mais disso em nossas vidas.

Eu também quero apenas validar como você está se sentindo. Semanas depois desta pandemia, muitos de nós estão se esgotando. E isso faz muito sentido!

Conforme eu abri em meu artigo sobre luto antecipatório, muitos de nós estamos experimentando séria fadiga e desregulação provocadas por estresse crônico e generalizado. E se você está vivendo com depressão? Essa fadiga provavelmente ficará muito mais pesada.

Então, o TL; DR disso? Não se desculpe por cuidar de si mesmo, meu amigo. Isso é exatamente o que você deveria estar fazendo agora.

Contanto que você ainda esteja ciente de seu impacto sobre os outros (usando uma máscara, praticando o distanciamento físico, não estocando papel higiênico de que você não precisa, não bloqueando o tráfego porque está com raiva por não conseguir seu cabelo cortar ou ir para Olive Garden, etc.), eu não me preocuparia com isso.

Dito isso, aqui está outra coisa que percebi sobre sua pergunta: você parece muito deprimido.

E se você está pensando, “Duh, Sam! Eu tenho depressão e há uma pandemia! É claro Estou deprimido!" Eu gostaria de pedir a você para pisar no freio por um segundo e me ouvir.

Claro, sim, faz muito sentido que você esteja se sentindo esgotado e deprimido com o estado do mundo. Mesmo assim, quando a vida fica difícil - independentemente dos motivos - merecemos apoio para superar isso.

E eu diria que quando começarmos a notar nossa saúde mental sendo prejudicada? É sempre uma boa hora para consultar um profissional de saúde mental.

A propósito, estou percorrendo esse caminho. Meu psiquiatra aumentou a dosagem do meu antidepressivo esta manhã. Eu estou bem aí naquele ônibus de luta com você.

Porque sim, uma pandemia global é assustadora e difícil. Mas posso me fortalecer contra meu transtorno depressivo certificando-me de que tenho todo o apoio adequado ao meu redor, o que às vezes inclui ajustar a dose da minha medicação.

Há uma diferença entre lamentar o estado do mundo e dar à nossa doença mental um passe livre para nos atormentar. Você sabe o que eu quero dizer?

Racionalizar sua depressão não significa que você não está deprimido, e certamente não significa que você não precisa de ajuda.

Um grande conselho que ouvi recentemente no podcast do Shine foi que, em vez de pensar nisso como o “novo normal”, podemos pensar nisso como o “novo agora”.

Então, leitor, se neste “novo agora” você se encontra mais deprimido do que de costume? Encontre-se onde você está e obtenha algum suporte extra.

Aceitar cada dia como ele chega é o melhor que eu acho que qualquer um de nós pode fazer agora.

E parece que hoje você está passando por um momento difícil. Então, em vez de descartar o significado desses sentimentos ou tentar superá-los verificando, que tal abordá-los de frente? Algo a considerar.

Leitor, se cuidar de si mesmo o torna “mau” de alguma forma? Espero que você seja ruim até os ossos. Se houvesse um tempo para construir um forte de cobertor e isolar o resto do mundo por um tempo, eu diria que esse tempo é com certeza agora.

Sam Dylan Finch é editor, escritor e estrategista de mídia digital na área da Baía de São Francisco. Ele é o editor-chefe de saúde mental e condições crônicas da Healthline. Encontre-o em Twitter e Instagrame aprenda mais em SamDylanFinch.com.