Um número é apenas isso - um número.
Quando você vive com diabetes, há muitos números para prestar atenção.
Você deve manter o controle de sua A1C, glicose de jejum, glicose pós-prandial, pressão arterial, colesterol e muito mais.
Às vezes, quando seus números não saem exatamente da maneira que você esperava, pode fazer você se sentir emocionado ou desanimado com relação ao controle do diabetes.
Eu sei que quando meus números não estão ao alcance, eu tendo a me sentir triste e exausto tentando fazer as coisas melhores e colocar as coisas de volta dentro do alcance.
Mas seus números não precisam estragar seu dia. Aqui estão algumas dicas que me ajudam a lidar com o sentimento de decepção ou vergonha em relação aos meus números.
Não pense nos números como uma nota
Sempre tento lembrar que meus números não são uma nota de aprovação / reprovação.
Observar seus números pode dizer a você o que precisa ser mudado e o que está indo bem com o seu controle do diabetes.
Se você está observando um A1C alto ou açúcar no sangue elevado, é um sinal de que algo em seu gerenciamento pode ser melhorado e um excelente ponto de contato para você e seu médico.
Lembre-se de que um número não define o seu valor
Quando se trata de diabetes, lembre-se de que um número é apenas isso - um número.
Pode parecer que porque você fez algo para causar esse número, é um reflexo sobre você. Mas não tem nada a ver com o seu valor como pessoa.
Nossa doença crônica não nos define. Os números que vemos a cada dia são um guia do que fazer a seguir.
Lembre-se de que todo mundo tem dias ruins
Não é só você. Todo mundo tem um dia ruim!
Às vezes, as coisas não saem de acordo com o planejado. Talvez você tenha pedido um refrigerante diet, mas o restaurante lhe deu um normal.
Talvez você tenha que pular o treino planejado porque algo aconteceu com sua família ou você não estava se sentindo bem.
Acontece com o melhor de nós. Tente lembrar que isso não faz de você uma pessoa má.
Faça algo que eleve o seu espírito
Talvez seja ouvir música, dançar ou pintar.
Uma maneira de tirar os sentimentos pesados de sua mente é fazer algo que você ame e tratar-se um pouco.
Observe seus padrões e converse com seu médico
Se você perceber que seus números ainda não estão nos trilhos, é ótimo apertar o botão de pausa e bater um papo com seu médico.
Às vezes, pode ser assustador conversar com seu médico. Você pode se sentir julgado ou como se a conversa fosse dura.
Lembre-se de que seu médico está lá para ajudá-lo. Seja o mais honesto possível e eles o ajudarão a melhorar!
Converse com outras pessoas que podem entender o que você está passando
Você não precisa passar pelo controle do diabetes sozinho.
Às vezes me ajuda a perguntar aos meus colegas “diabuddies” como eles ficam inspirados quando veem um número que os estressa.
É por isso que adoro o app T2D Healthline. Sempre posso encontrar inspiração e encorajamento quando sinto que fracassei.
O aplicativo gratuito está disponível na App Store e no Google Play. Baixe aqui.
Lembre-se de que vai ficar tudo bem
É fácil sentir que é o fim do mundo quando vemos um número de que não gostamos.
Respire fundo e lembre-se de que tudo vai ficar bem.
Mesmo que seus números não estejam conforme planejado, lembre-se de que você sempre pode começar de novo.
Comprometa-se a tentar novamente e faça o melhor que puder no dia seguinte.
Mila Clarke Buckley é uma defensora da diabetes tipo 2 e contadora de histórias digital que começou seu blog sobre comida, A mulher com fome, depois que ela lutou para encontrar recursos acessíveis para ajudá-la a controlar sua condição crônica. Ela é a guia no aplicativo T2D Healthline e adoraria conhecê-lo lá.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
