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O que é retenção de sêmen?
A retenção de sêmen é a prática de evitar a ejaculação.
Você pode fazer isso abstendo-se totalmente da atividade sexual, é claro. Ou você pode aprender a ter orgasmo sem ejacular.
Embora possa soar como uma nova moda selvagem, a prática é provavelmente tão antiga quanto a humanidade.
As pessoas têm diferentes motivos para tentar, desde o físico ao emocional, ao espiritual.
Continue lendo enquanto exploramos alguns dos benefícios potenciais da retenção de sêmen, como isso é feito e se a pesquisa apóia as teorias por trás disso.
De onde veio essa ideia?
A retenção de sêmen pode parecer um conceito moderno, mas é apenas porque sites e fóruns tornaram mais fácil discutir essas coisas abertamente.
Na realidade, é uma ideia que existe há muito tempo e, na verdade, faz parte de algumas práticas antigas.
As pessoas apresentam uma variedade de razões para seu interesse na retenção de sêmen, incluindo a crença de que a ejaculação frequente o enfraquece.
Alguns dizem que a retenção de sêmen melhora a fertilidade, o prazer sexual ou a saúde física.
Muitos acreditam que a retenção de espermatozóides ajuda a redirecionar as energias sexuais para outras áreas da vida ou que melhora a saúde emocional e o crescimento espiritual.
Para alguns, é a jornada final de autocontrole.
É a mesma coisa que ‘NoFap’?
A palavra "NoFap" é frequentemente usada no mesmo contexto que a retenção de sêmen, mas não é realmente a mesma coisa.
NoFap é o nome de uma organização, e Nofap.com é o site de recuperação de pornografia baseado em uma comunidade associada.
A seção "sobre" de NoFap.com explica que NoFap não é um verbo, um princípio ou um movimento.
Seu objetivo declarado é fornecer informações e apoio da comunidade para ajudar as pessoas que desejam se recuperar do comportamento sexual compulsivo e melhorar seus relacionamentos.
Então, embora possa fazer parte da discussão, o foco do NoFap é quebrar a dependência da pornografia, não especificamente na retenção de sêmen.
É conhecido por outros nomes?
Alguns outros nomes para retenção de sêmen são:
- coito reservatus
- conservação seminal
- continência sexual
Também faz parte de práticas como:
- cai Yin pu Yang e cai Yang pu Yin
- Karezza
- maithuna
- transmutação sexual
- sexo tântrico
- taoísmo
Quais são os benefícios pretendidos?
As pessoas apontam para uma variedade de benefícios para a retenção de sêmen, tais como:
Mental
- mais confiança e autocontrole
- menos ansiedade e depressão
- motivação aumentada
- melhor memória, concentração e função cognitiva geral
Físico
- maior vitalidade
- aumento do crescimento muscular
- cabelo mais grosso, voz mais profunda
- melhor qualidade do esperma
Espiritual
- relacionamentos mais profundos
- força de vida mais forte
- melhor felicidade geral
Existe alguma pesquisa para apoiar isso?
É um tópico complicado e multifacetado e falta pesquisa. Não ter pesquisas suficientes não significa que todas as alegações são falsas, no entanto.
Isso significa que pesquisas adicionais e estudos de longo prazo são necessários para chegar a conclusões firmes sobre reivindicações específicas.
Aqui estão alguns estudos publicados:
- Em 2018, os pesquisadores realizaram uma revisão sistêmica de estudos sobre a duração da abstinência ejaculatória e as características do sêmen. Eles observaram a qualidade variada e a natureza limitada dos estudos existentes. As evidências sugerem que um período de abstinência de menos de um dia, ao invés de um período de abstinência mais longo, está relacionado à melhora na motilidade dos espermatozoides.
- Em um estudo com animais de 2007, os pesquisadores descobriram que os receptores de andrógenos no cérebro, que ajudam seu corpo a usar a testosterona, eram menores com a masturbação frequente.
- Em um pequeno estudo de 2003, os pesquisadores documentaram uma ligação entre a ejaculação e as mudanças nos níveis de testosterona sérica. Entre os 28 voluntários, os níveis de testosterona atingiram o pico no sétimo dia de abstinência.
- Um pequeno estudo de 2001 encontrou níveis elevados de testosterona em participantes que se abstiveram de masturbação por três semanas.
- Em um estudo de 2000 com atletas do sexo masculino, os pesquisadores descobriram que a atividade sexual não tinha um efeito prejudicial no desempenho atlético, mas ter relações sexuais duas horas antes de uma competição poderia.
Existem riscos a serem considerados?
Não parece haver evidência de que a retenção de sêmen seja arriscada para a saúde física ou emocional. Se você se sente bem com isso, continue.
Como isso é feito?
Você pode se abster de sexo ou aprender a ter orgasmo sem ejacular.
Requer muito controle muscular, então adquira o hábito de fazer exercícios de Kegel. Flexionar os músculos pélvicos antes da ejaculação é fundamental.
A Mayo Clinic oferece estas técnicas de exercícios:
- Localize os músculos do assoalho pélvico. Pare de urinar no meio do jato ou contraia os músculos que o impedem de liberar gases. Agora você tem uma noção de onde estão esses músculos.
- Você pode fazer esses exercícios deitado, sentado, em pé ou até mesmo caminhando.
- Contraia os músculos do assoalho pélvico. Mantenha a posição por três segundos e relaxe por três segundos.
- Concentre-se em contrair apenas os músculos do assoalho pélvico. Mantenha os músculos das nádegas, coxas e abdômen relaxados. Respire livremente.
- Faça isso em séries de 10, pelo menos 3 vezes ao dia, para aumentar o controle muscular.
Durante o sexo vaginal, anal ou oral, você precisará manter o controle sobre seus músculos. UKaskmen.com oferece estas sugestões:
- Libere a tensão na mandíbula, nádegas e pernas. Aprenda a relaxar e evitar o acúmulo excessivo de energia na pelve.
- Conforme o orgasmo se aproxima, respire longa e profundamente. Tente ficar perfeitamente imóvel por alguns momentos para acalmar o corpo. Ponha sua atenção na outra pessoa.
De acordo com Brojo.org, neste momento você pode aplicar pressão na área entre o ânus e o escroto (períneo). Isso pode causar ejaculação retrógrada, um processo que envia a ejaculação para a bexiga em vez de para fora do pênis. Não para o orgasmo.
No entanto, UKaskmen.com observa que a ejaculação retrógrada pode não ser a maneira de obter "energia fluindo positiva".
Nateliason.com diz que quando você atinge o ponto sem volta, contraia os músculos do assoalho pélvico como se estivesse fazendo Kegels, abra os olhos e pare de acariciar para atingir um orgasmo seco. No início, você pode chegar muito cedo ou muito tarde, pois isso requer tempo e prática.
Não existe maneira certa ou errada. Pode simplesmente depender do que você está tentando alcançar ou do que parece certo para você.
Isso é para ser uma prática de curto ou longo prazo?
É um assunto muito pessoal. Considere seus motivos para praticar a retenção de sêmen e o que você espera ganhar.
Se estiver funcionando para você, não parece haver nenhum problema em continuar. Se não estiver, você pode parar a qualquer momento.
Você ainda pode se envolver em atividades sexuais?
Absolutamente.
Como você pode praticar a masturbação não ejaculatória?
Vai ser preciso disciplina e uma certa prática para aprender a retenção de sêmen.
A masturbação não vai te machucar, nem vai afetar sua capacidade de produzir esperma. E pode ajudar praticar sozinho antes de tentar com um parceiro. Novamente, é uma questão de preferência pessoal.
Certifique-se de que os músculos da perna e das nádegas não fiquem rígidos. Respire fundo para ajudar a manter os músculos relaxados. Preste atenção aos sinais do seu corpo. Aprenda a reconhecer seu nível de excitação e a sensação antes do orgasmo.
Aqui estão algumas abordagens para evitar o orgasmo:
- Quando sentir que o orgasmo se aproxima, aperte a ponta do pênis onde a cabeça se junta ao corpo. Mantenha esse aperto por alguns segundos enquanto a vontade de ejacular passa. Repita conforme necessário.
- Com os dedos, aplique pressão no períneo. A prática o ajudará a localizar o ponto certo para desencadear a ejaculação retrógrada.
Como você pode praticar sexo não ejaculatório com o parceiro?
Você vai querer estar na mesma sintonia, então fale com seu parceiro primeiro.
Discuta o que você deseja fazer e como eles podem ajudar. Pergunte como isso afetará seu prazer, o que eles estão dispostos a fazer e o que não estão dispostos a fazer.
Basicamente, tenha uma conversa sobre os limites e a realização dos desejos uns dos outros.
Se você quiser aprender mais
Se você tiver dúvidas sobre os benefícios potenciais à saúde ou danos da retenção de sêmen, converse com um médico de atenção primária ou urologista.
Se você estiver interessado em aprender mais, aqui estão alguns livros populares na Amazon para você começar:
- “Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy” por Mantak Chia
- “The Tao of Health, Sex, and Longevity: A Modern Practical Guide to the Ancient Way” por Daniel P. Reid
- “Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation” por Diana Richardson e Michael Richardson
