As articulações do quadril são onde os ossos da coxa se conectam ao corpo. Você pode sentir dor em um ou ambos os quadris quando está sentado. Isso ocorre porque a articulação do quadril dobra e suporta a maior parte do peso do seu corpo quando você está sentado.
O local em que você sente dor no quadril pode dizer muito sobre por que você sente dor no quadril quando está sentado. Sua dor no quadril pode ser parecida com uma dor aguda e penetrante ou uma dor surda. A articulação do quadril também pode parecer estalar um pouco ou ficar rígida quando você está sentado.
Você pode sentir dor no quadril ao sentar-se à mesa ou à mesa de jantar, ao dirigir ou ao sentar-se no sofá enquanto assiste à TV. Ficar sentado por longos períodos durante uma viagem ou assistindo a um filme também pode causar dores no quadril.
Onde está sua dor no quadril?
A dor no quadril pode significar coisas diferentes, dependendo de onde a dor está no quadril.
Dor no quadril na parte externa do quadril, parte superior da coxa ou nádega enquanto você está sentado é geralmente causada pelos músculos, ligamentos ou tendões do quadril.
Se você sentir dor ou desconforto na parte interna do quadril ou na região da virilha quando estiver sentado, pode ser devido a um problema de saúde nos ossos e articulações do quadril.
Às vezes, a dor na região lombar pode ser transferida para o quadril quando você está sentado. Isso é chamado de dor referida.
O que pode estar causando sua dor no quadril?
Há muitas coisas que podem estar contribuindo para ou causando sua dor no quadril. Continue lendo para descobrir o que essas causas significam e o que você pode fazer a respeito.
Postura pobre
Postura inadequada ou sentar-se desleixado é uma causa comum de dor no quadril quando você está sentado. Sentar com postura inadequada ou sem as costas direitas e o apoio do quadril pode colocar mais pressão sobre o quadril. Essa tensão pode causar dor no quadril ao sentar.
Cruzando as pernas
Cruzar as pernas ou inclinar-se para o lado enquanto está sentado também pode colocar mais pressão em um ou ambos os quadris. Mesmo a má postura para dormir, como ficar deitado de lado por muito tempo, pode colocar muita pressão no quadril e causar dor quando você está sentado.
Sentado em uma superfície irregular
Se a almofada do assento, o assento do carro ou o sofá forem muito macios, você poderá se sentar de maneira irregular. Isso significa que seu corpo pode se inclinar para um lado.
Sentar em uma superfície irregular ou muito macia pode colocar mais peso e pressão em um de seus quadris, causando dor. Isso geralmente acontece quando você se senta na cama para trabalhar ou assiste a algo em seu laptop. Também pode acontecer se você se sentar em um travesseiro no chão ou em uma praia de areia macia.
Artrite
A artrite é outra causa comum de dor no quadril ao caminhar, ficar de pé e sentar. Diferentes tipos de artrite podem causar o desgaste da cobertura protetora da cartilagem da articulação do quadril. Isso causa dor ao sentar, porque você tem que dobrar as articulações do quadril ao sentar.
A artrite pode causar fricção dolorosa e inchaço na articulação do quadril quando você está sentado. Os tipos de artrite na articulação do quadril incluem:
- Artrite reumatoide. Isso geralmente causa dor e inflamação (inchaço) em ambas as articulações do quadril.
- Osteoartrite. Esta é uma artrite de desgaste que pode ocorrer em um ou ambos os quadris.
- Espondilite anquilosante. Esse tipo de artrite normalmente ocorre na coluna, mas também pode causar dor no quadril quando você está sentado.
- Artrite psoriática. Isso é semelhante à artrite reumatóide, causa inchaço e dor na articulação do quadril, especialmente quando você fica sentado por um longo tempo.
Bursite
A bursite é um tipo de inflamação (inchaço) na bursa, os pequenos sacos cheios de líquido que atuam como amortecedores nas articulações do quadril. Quando ficam danificados ou inchados, as articulações do quadril podem ficar um pouco rígidas e sensíveis. A bursite pode causar dor nos quadris externos e traseiros ao sentar-se.
Tendinite
Ficar sentado por muito tempo, especialmente se você tiver má postura, pode esticar os tendões dos quadris. Isso pode causar tendinite ou inflamação nos tendões do quadril. A tendinite pode causar dor no quadril ao sentar, caminhar e deitar.
Nervo comprimido
Um nervo comprimido ou danificado na parte inferior das costas pode causar dor no quadril ao sentar. O nervo ciático em suas costas passa pelas nádegas, quadris e pernas. Ciática ocorre quando este nervo é comprimido ou danificado. Pode causar dor aguda nos músculos ao redor das nádegas e quadris quando você se senta ou se deita.
Articulação do quadril frouxa ou danificada
O impacto femoroacetabular (FAI) ocorre quando o osso da perna longa (o fêmur) não se encaixa bem na articulação do quadril. Isso pode acontecer quando a cartilagem entre esses ossos se desgasta ou está danificada.
O FAI pode causar uma dor aguda ou surda no quadril ao sentar-se. Você também pode sentir as articulações do quadril “estalarem” ou enrijecerem um pouco quando se sentar ou se levantar.
Lúpus
O lúpus é uma doença auto-imune como a artrite reumatóide. Acontece quando o sistema imunológico está desequilibrado e ataca as articulações do corpo. O lúpus pode causar inchaço ou lesão da articulação do quadril. Se você tem lúpus, pode sentir dor no quadril ao sentar ou deitar.
Como a dor no quadril é diagnosticada?
Seu médico geralmente pode descobrir a causa de sua dor no quadril com alguns testes e varreduras. Você também pode precisar consultar um especialista em ossos (cirurgião ortopédico), um especialista em imunologia (imunologista) ou um fisioterapeuta.
Para encontrar o diagnóstico correto, seu médico fará um check-up que pode incluir:
- Histórico médico. Este relatório ajuda seu médico a descobrir se você tem dor nas articulações ou inchaço em qualquer outra parte do corpo ou se há algum problema crônico de saúde.
- Exame físico. Este exame pode ajudar a determinar se a articulação do quadril está inchada ou danificada.
- Teste de sangue. Este teste de laboratório verifica se há infecções e doenças autoimunes, como artrite reumatóide ou lúpus.
- Raio X. Este exame de imagem pode ajudar a identificar fraturas ou danos aos ossos na articulação do quadril, virilha e parte inferior das costas.
- Exame de ressonância magnética. Este teste de imagem ajuda a verificar se há lesões ou danos nos músculos do quadril, ligamentos e tendões.
- Teste de Patrick. É um tipo de exame físico que avalia o movimento da articulação do quadril.
- Teste de marcha. Este teste examina como seus quadris e pernas se movem quando você anda.
Como é tratada a dor no quadril ao sentar-se?
O tratamento da dor no quadril ao sentar depende da causa. Às vezes, corrigir sua postura ou trocar de cadeira pode ajudar a resolver a dor no quadril. Você pode não precisar de tratamento algum.
Em alguns casos, um quiroprático e um fisioterapeuta podem ajudá-lo a realinhar seus quadris. Os ajustes do quadril e das costas podem ajudar a manter o equilíbrio das articulações do quadril.
Os exercícios de fisioterapia ajudam a fortalecer a região lombar e os músculos do quadril. Melhorar os músculos centrais das costas e do abdômen também libera a pressão de sentar e andar incorretamente.
O tratamento para a dor no quadril ao sentar inclui:
- analgésicos de venda livre (OTC) (aspirina, ibuprofeno, naproxeno)
- medicamento para dor de prescrição
- músculos relaxantes medicação
- cremes ou géis para alívio da dor
- terapia de calor
- compressa fria
- massagem terapêutica
- perda de peso
- exercícios
- medicamentos esteróides antiinflamatórios
- injeções de esteróides para artrite
- injeção de bloqueio de nervo
- fisioterapia
- ajustes de Quiropraxia
- joelheira
- cinta ou suporte para as costas
- cirurgia
Remédios caseiros para dor no quadril ao sentar
Existem várias coisas que você pode fazer em casa para ajudar a aliviar sua dor no quadril.
Dicas para sentar para dor no quadril:
- Certifique-se de que a cadeira do escritório, o assento do carro e outros lugares onde você se senta são bons para sua postura.
- Adicione apoio para as costas ou assento para melhorar sua postura quando estiver sentado. Use uma almofada firme ou base de espuma.
- Verifique onde seus pés pousam quando você está sentado. Eles devem estar planos no chão.
- Use um banquinho para descansar os pés quando estiver sentado.
- Evite sentar em uma superfície muito macia, como uma cama ou sofá, por muito tempo.
- Evite usar superfícies muito duras como uma cadeira, banquinho ou banco de madeira. Uma superfície firme, mas acolchoada, adapta-se um pouco ao corpo e ajuda a apoiar os quadris ao sentar.
Todas essas coisas ajudam a equilibrar a pressão para se livrar da dor no quadril ao sentar.
Outros remédios caseiros para dor no quadril ao sentar:
- Use roupas largas. Jeans, calças ou cintos apertados podem causar dores no quadril ao sentar.
- Evite saltos altos ou sapatos desconfortáveis, mesmo quando estiver sentado. Eles podem fazer com que seus quadris se inclinem de maneira desigual.
- Alongue-se em sua mesa.
- Faça exercícios de alongamento do quadril e da pelve, como sentar em uma bola de exercícios.
- Ajuste a altura do assento.
- Ajuste o suporte e a inclinação do assento.
- Use um assento com apoio para as costas (lombar).
- Sente-se em cadeiras ergonômicas, que ajudam na postura.
- Aplique calor ou gelo nas áreas doloridas.
- Experimente a massagem terapêutica com unguentos ou óleos essenciais para dores musculares.
- Faça exercícios em casa para dores no quadril.
Qual é a perspectiva para as pessoas com dor no quadril quando sentadas?
Quanto tempo você tem dor no quadril depende da causa. Você pode sentir dor no quadril ao sentar-se apenas uma ou duas vezes, ou pode ser crônica.
Na maioria dos casos, a dor no quadril ao sentar pode ser resolvida melhorando sua postura ou mudando o local onde você está sentado. Se você tem doenças crônicas como artrite, o tratamento pode ajudar a melhorar a dor no quadril. Você ainda pode sentir dor no quadril ocasionalmente com surtos de dor nas articulações da artrite.
O resultado final
Dor no quadril ao sentar é comum em adultos mais velhos, mas pode acontecer em qualquer idade - provavelmente porque passamos muito tempo sentados!
Dor no quadril ao sentar está geralmente ligada à sua postura e ao que você está sentado. A dor no quadril também pode ser causada por condições crônicas de saúde, como artrite e lúpus.
Qualquer tipo de dor no quadril ao sentar-se normalmente pode ser controlada ou tratada. Em alguns casos, você pode precisar de cuidados de longo prazo, como medicamentos e fisioterapia.
