Os tênis de cintura têm o objetivo de apertar sua barriga e “treinar” sua figura em uma forma de ampulheta. Eles são basicamente um espartilho com um toque moderno.
A tendência dos treinadores de cintura pode ser devido, em parte, às celebridades postarem fotos e endossos entusiasmados nas redes sociais. Os famosos podem jurar por eles, mas isso não significa necessariamente que sejam eficazes e seguros para usar.
Continue lendo enquanto exploramos a realidade dos treinadores de cintura e se eles apresentam algum risco para a saúde.
O que é um treinador de cintura?
Um tênis de cintura é uma roupa íntima feita de tecido grosso e desossa de metal duro. Usado na cintura, é amarrado com um sistema de cordões, ganchos ou velcro.
Ele deve ser usado com muito mais firmeza do que um cinto ou roupa íntima modeladora para lhe dar uma cintura mais fina e menor. Embora os resultados possam ser vistos imediatamente, o “treinamento” requer o uso da vestimenta freqüentemente por um período de meses.
Os espartilhos existem há pelo menos cinco séculos. Originalmente, eles escondiam a maior parte da forma de uma mulher entre os seios e os quadris. Em algum momento dos anos 1800, os espartilhos evoluíram para acentuar a forma feminina, visando a figura de ampulheta valorizada que exige uma cintura fina e quadris curvos.
O tamanho ideal da cintura diminuiu foi ficando cada vez menor, até que os espartilhos saíram de moda devido ao desconforto e problemas de saúde.
Quais são os supostos benefícios?
Figura de ampulheta
A transformação instantânea pode ser impressionante, e a teoria é que você pode treinar sua cintura para manter essa forma.
De acordo com o blog do American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), um treinador de cintura não mudará drasticamente a forma do seu corpo. Mesmo se você tiver o tipo de corpo que se presta temporariamente a essa forma, é improvável que o seu treinador de cintura tenha um efeito duradouro.
Perda de peso
Você pode perder temporariamente uma pequena quantidade de peso usando um treinador de cintura, mas provavelmente será devido à perda de fluidos através da transpiração, em vez de perda de gordura.
Você também pode comer menos enquanto usa o tênis, simplesmente porque seu estômago está comprimido.
Este não é um caminho saudável ou sustentável para a perda de peso. Mesmo as empresas que fabricam e vendem treinadores de cintura sugerem exercícios e uma dieta saudável como parte de seu plano de perda de peso.
Embora alguns defensores do treinador de cintura possam sugerir que você use seu treinador enquanto se exercita, não é uma boa ideia. Pode restringir severamente o movimento.
Além disso, os tecidos e músculos precisam de oxigênio, especialmente durante o exercício. Seu treinador de cintura pode dificultar a respiração profunda, tornando ainda mais difícil continuar o treino.
Um pequeno estudo de 2010 avaliou a viabilidade e o custo-benefício de perder peso com uma dieta de muito baixas calorias. Os pesquisadores também consideraram se o uso de espartilho ajudaria a manter a perda de peso a longo prazo.
Eles descobriram que a dieta de baixíssimas calorias era viável, mesmo depois de um ano. Eles não foram capazes de avaliar a eficácia de usar um espartilho porque a maioria dos participantes do estudo simplesmente desistiu de usá-lo devido ao desconforto.
Apetite diminuído
Faz sentido que ter o estômago contraído provavelmente faça você se sentir satisfeito mais rápido. Isso pode fazer com que você coma menos.
É importante comer a quantidade certa de alimentos nutritivos para se manter saudável e obter as vitaminas e minerais de que precisa. Ao limitar o quanto você come, sua dieta pode não ser suficiente para se manter saudável.
Melhor postura
Usar um tênis de cintura pode encorajar uma boa postura enquanto você o usa. No entanto, se você usá-lo demais, ele pode enfraquecer os músculos centrais, causando dores nas costas e má postura.
Quais são os riscos de usar um treinador de cintura?
Problemas respiratórios
De acordo com o ABCS, usar um treinador de cintura pode reduzir sua capacidade pulmonar em 30 a 60 por cento. Pode ser desconfortável e minar sua energia. Aperte bem e você pode até desmaiar.
Pode até causar inflamação ou acúmulo de líquido nos pulmões. Com o tempo, os problemas respiratórios podem afetar o sistema linfático, o que ajuda a livrar o corpo das toxinas.
Problemas do sistema digestivo
Quando você usa um treinador de cintura, você não está apenas apertando a pele e a gordura, você está esmagando suas entranhas também. Partes do sistema digestivo, incluindo esôfago, estômago e intestinos, podem ser afetadas.
A pressão pode forçar o ácido do estômago de volta ao esôfago, causando um forte caso de azia. Se você tem refluxo gastroesofágico (DRGE), usar um tênis de cintura pode piorar as coisas.
Dano interno
Quando você pressiona a barriga, força órgãos internos como o fígado e os rins a assumirem posições não naturais. A superlotação dos órgãos pode afetar o fluxo sanguíneo e alterar o funcionamento dos órgãos.
Com o tempo, isso pode causar danos permanentes aos órgãos, redução da força muscular e até mesmo fraturas de costelas.
Quando é seguro usar um treinador de cintura?
Você certamente pode usar um espartilho tradicional como parte de uma fantasia. Não aperte muito e você ficará bem. Muito parecido com um modelador de corpo ou cinta, você pode usar um treinador de cintura sob uma roupa especial de vez em quando. Contanto que não seja muito restritivo, provavelmente é inofensivo.
Se você sentir falta de ar ou tontura, afrouxe o treinador de cintura ou remova-o o mais rápido possível.
Existem outras maneiras de moldar sua cintura?
Existem maneiras mais seguras de trabalhar sua cintura.
- Dieta balanceada. Concentre-se em alimentos frescos e integrais e controle de porções. Reduza lanches e bebidas açucaradas e alimentos excessivamente processados.
- Exercício regular. Misture exercícios aeróbicos com treinamento de força para tonificar e fortalecer seus músculos e para ajudá-lo a queimar calorias. Um personal trainer pode ajudar a criar uma rotina de exercícios para atender às suas necessidades.
- Shapewear menos restritivo. Invista em roupas íntimas que ajudem a dar uma silhueta mais elegante sem restringir a respiração. Alguns cintos de cintura são feitos de plástico flexível para maior liberdade de movimento.
- Consulte seu médico. Converse com seu médico sobre maneiras seguras e eficazes de perder peso que não afetarão sua saúde.
- Fale com um especialista. Se você estiver interessado em alterar partes específicas do seu corpo, peça ao seu médico que o encaminhe para um cirurgião plástico ou cosmético certificado.
O resultado final
Os tênis de cintura provavelmente não terão um efeito dramático ou de longo prazo em sua figura. Se usados em excesso ou apertados com muita força, eles podem até causar problemas de saúde. A maneira mais saudável e eficaz de perder peso e mantê-lo é por meio de uma dieta balanceada e exercícios regulares.
Usar um tênis de cintura de vez em quando provavelmente não causará problemas, desde que não seja muito apertado.
Converse com seu médico de atenção primária sobre a segurança e eficácia dos treinadores de cintura.
