ASMR, ou resposta sensorial autônoma do meridiano, se você preferir o termo mais sofisticado, está em toda parte agora.
Seus feeds de mídia social provavelmente estão cheios de pessoas falando sobre seus gatilhos favoritos. O YouTube está repleto de vloggers tentando encontrar o som que os levará a um estado de êxtase.
Se você ainda está procurando por aquela sensação de formigamento infame, não procure mais. Aqui, analisamos 28 dos gatilhos mais comuns e por que eles funcionam.
Sons
Exatamente o que parecem, esses ruídos são geralmente suaves e projetados para oferecer a você a experiência relaxante definitiva.
Sussurrando
Um dos gatilhos mais comuns do ASMR, o sussurro suave pode resultar em sensações de calma e relaxamento, como observou um estudo recente.
Alguns dizem que o som simples, que envolve alguém sussurrando lentamente em um microfone, também pode ajudar com problemas de sono.
Sopro
Sons de sopro criam um efeito semelhante ao sussurro. Semelhante a um vento suave, este popular gatilho ASMR pode enviar você a uma boa noite de sono.
Coçar
Coçar pode ser um gatilho ASMR ligeiramente controverso. Embora popular, ele pode incomodar algumas pessoas.
Mas se você gosta do som de alguém arranhando metal, plástico ou até mesmo as unhas diretamente em um microfone, é provável que experimente uma sensação calmante e de formigamento. Às vezes, você pode até se sentir animado.
Tapping
O toque é semelhante aos gatilhos ASMR acima. Geralmente envolve sons de unhas batendo em várias superfícies, incluindo vidro e madeira, e promove relaxamento.
Virando a página
Sons repetitivos estão incluídos nos cinco principais gatilhos mais populares, de acordo com um estudo de 2015. A virada de página certamente se enquadra nessa categoria.
Os ruídos suaves e enrugados de jornais, revistas e livros podem acalmar os sintomas de ansiedade e deixá-lo super calmo.
Escrevendo
Escrever sons pode provocar uma forte sensação de formigamento. Alguns dizem que também podem fazer uma pessoa dormir.
Os criadores de vídeo ASMR geralmente optam por uma de duas ferramentas: canetas que produzem um som áspero ou lápis mais suaves.
Digitando
Digitar ASMR pode fazer você dormir ou ajudar na concentração. Freqüentemente, diferentes teclados são usados para criar sons variados. As unhas de acrílico podem intensificar as sensações.
Amassado
Semelhante ao virar de página, ouvir sons de papel ou plástico amassado pode provocar relaxamento, ajudando você a desestressar.
Cantarolando
Para alguns, o som de uma pessoa cantarolando é um aborrecimento. Para outros, funciona como uma canção de ninar noturna. Você terá que descobrir de que lado da cerca você caiu.
Zumbido
Os disparadores de zumbido geralmente são criados por itens elétricos, como lâminas de barbear.
Alguns desses sons vibrantes podem ser suaves o suficiente para uma experiência relaxante. Outros são um pouco mais agressivos. Claro, isso ainda é visto como relaxante por algumas pessoas.
Mastigação
Quando se trata de mastigar vídeos ASMR, você os ama ou odeia.
Há um cruzamento entre esse gatilho e o conceito coreano de mukbang: uma experiência de comer interativa em que o próprio comedor se filma consumindo grandes quantidades de comida e os espectadores respondem.
Mas comer ASMR se concentra mais nos sons que emanam da boca de alguém, sejam altos e crocantes ou suaves e pastosos.
Dedos pegajosos
Um tom suave que muitas vezes é agradável de ouvir, ASMR de dedos pegajosos é exatamente o que parece.
As pessoas colocam os dedos em objetos pegajosos como fita adesiva ou usam uma substância como o mel para “grudar” os dedos no microfone.
Gotas de água
Quer sejam simples gotículas ou ruídos efervescentes, o som natural da água pode ser incrivelmente relaxante.
Na verdade, de acordo com a National Sleep Foundation, pode até melhorar a qualidade do sono se você deixá-lo ligado a noite toda.
Tiquetaque
A repetição de um relógio com tique-taque soa bastante natural para o cérebro. Se precisar de ajuda para dormir ou estudar, este pode ser o gatilho ASMR para você.
Zumbido motor
Ouvir o zumbido do motor de um veículo pode acalmar algumas pessoas e irritar intensamente outras. É tudo uma questão de escolha pessoal.
Gato ronronando
O ronronar do gato é um som estranhamente calmante. Com a capacidade de relaxar e causar uma boa sessão de olhos fechados, é um dos gatilhos ASMR mais fofos que existe.
Físico
Os gatilhos físicos ASMR geralmente são criados com a ajuda de uma ferramenta, seja um pincel ou óleo.
Algumas pessoas gostam deles porque sentem que estão dentro do vídeo com o criador do ASMR, aumentando as sensações.
Escova de ouvido
Pincéis de maquiagem fazem a técnica ASMR de escovação de orelha perfeita. Quer seja um pequeno pincel de sombra, um design Kabuki maior ou mesmo as cerdas de um pincel de barbear, os sons podem ser super calmantes de ouvir.
Brincadeira de cabelo
Brincar com seu cabelo é relaxante na vida real, então faz sentido que assistir e ouvir ele possa provocar a mesma reação.
O ASMR para brincar com o cabelo envolve uma série de ferramentas, desde os dedos passando pelos fios até as cerdas das escovas de cabelo.
Massagem
Assistir alguém massageando outra pessoa pode resultar em arrepios típicos de ASMR - seja uma massagem profunda na cabeça ou uma massagem nas costas envolvendo óleo.
Situacional
Sempre achou um determinado ambiente ou atividade particularmente relaxante? Vídeos ASMR situacionais podem ser ideais para você.
Certas palavras
Curiosamente, algumas palavras podem desencadear uma resposta sonolenta do ASMR.
Palavras com as letras S, P e K tendem a ser usadas (e sussurradas) devido aos sons calmantes que produzem.
Mas algumas palavras podem lembrá-lo de uma memória passada, gerando sentimentos positivos.
Atenção pessoal
Para aliviar o estresse e garantir uma boa noite de sono, vídeos ASMR de atenção pessoal podem ajudar.
O criador faz contato visual direto com a câmera, colocando as mãos perto da lente como se estivesse tocando seu rosto. Eles também falam em um tom relaxante e acolhedor.
Encenação
A dramatização de ASMR envolve se colocar na frente e no centro de um cenário tipicamente relaxante. Pense em um salão de cabeleireiro ou spa e você está no caminho certo.
No entanto, alguns atos envolvem mais ambientes de nicho, como uma simulação de estúdio de tatuagem ou cirurgia. Não importa qual você escolha, todos são projetados para desestressar.
Contato visual
Este gatilho ASMR tem tudo a ver com contato visual direto de longa duração, dando aos espectadores uma sensação de intimidade e companheirismo.
Visual
Para esses vídeos, você não precisa ouvir o som. O visual é projetado para ser forte o suficiente para promover uma resposta ASMR.
Movimentos de mão
Muitos vídeos ASMR incorporam movimentos de mão em outro gatilho, como sussurro. Mas só o movimento suave e gentil pode relaxar e fazer você dormir.
Assistindo alguém se concentrar
Assistir alguém pintar ou estudar pode provocar uma resposta ASMR de formigamento e calmante. Isso ocorre porque eles combinam vários gatilhos comuns, incluindo ruídos de escovagem e fala mansa.
Amostra de cor
Sons suaves são o objetivo do ASMR. Os fãs de beleza com certeza se apaixonarão por este com seu foco em maquiagem. As análises do produto são apenas um bônus.
Mistura de tinta
Assistir a tinta secar pode ser entediante e entediante, mas vê-la se misturar? Bem, essa é uma história diferente. Na verdade, pode até provocar uma sensação calmante e de formigamento.
E se combinado com sussurros e ruídos suaves, você pode esperar uma resposta ainda mais poderosa.
Padrões de luz
Embora certas fontes de luz sejam conhecidas por interferir no sono, o relaxamento que a luz ASMR promove parece bloquear esse efeito.
Então, se você está procurando uma maneira silenciosa de desestressar à noite, tente assistir a um vídeo leve.
O que faz
Quase não há ciência para provar como ou por que o ASMR existe.
Mas muitas pessoas descrevem arrepios na nuca e na espinha - bem como sensações de relaxamento e paz - ao ouvir ou observar seus gatilhos pessoais.
Em 2012, um neurologista se perguntou se a ASMR poderia ser um sinal de uma mini convulsão prazerosa. Como alternativa, ele formulou a hipótese de que certos sons eram simplesmente uma forma de ativar a resposta de prazer do cérebro.
Embora ninguém tenha certeza do processo, alguns estudos examinaram os benefícios desses sentimentos auto-relatados.
Um estudo, publicado no PeerJ em 2015, determinou que o ASMR pode resultar em uma melhora de curto prazo nos sintomas de dor crônica e depressão.
Um estudo mais recente afirmou ser o primeiro a mostrar as mudanças emocionais causadas pela ASMR.
Os participantes que experimentaram ASMR exibiram um aumento significativo nas emoções positivas e sentimentos de conexão social. Eles também demonstraram uma redução significativa da freqüência cardíaca.
Atualmente, porém, o ASMR permanece um mistério.
Pode ser sexual?
Isso depende da pessoa. Embora algumas pessoas não achem nenhum dos gatilhos acima mencionados, outras acham que certos sons e visuais são eróticos.
A maioria dos YouTubers na área de ASMR não produz seus vídeos com o sexo em mente, mas se sentir assim ao assisti-los não é anormal.
Em um estudo de 2015 com 475 pessoas, 5 por cento dos entrevistados relataram assistir a vídeos ASMR para estimulação sexual.
Um segundo estudo, publicado na Empirical Musicology Review, descobriu que a excitação sexual é um sentimento comum de ASMR.
Todos podem sentir isso?
ASMR não afeta a todos.
Algumas pessoas desenvolvem uma resposta ASMR quase imediatamente. Outros demoram um pouco para encontrar o gatilho certo para eles.
Alguns podem nunca sentir isso.
Isso pode ser devido à neurodiversidade: o fato de que os cérebros humanos individuais podem ter uma tonelada de diferenças.
O resultado final
Com milhões de vídeos ASMR existentes, o fenômeno é uma parte crescente da cultura moderna. Mas o formigamento e o relaxamento nunca são garantidos.
Então, se você deseja pesquisar seu (s) gatilho (s) individual (is) ou desistir de todo o conceito, você faz isso.
Lauren Sharkey é jornalista e autora especializada em questões femininas. Quando ela não está tentando descobrir uma maneira de banir as enxaquecas, ela pode ser encontrada descobrindo as respostas para suas perguntas de saúde à espreita. Ela também escreveu um livro traçando o perfil de jovens ativistas em todo o mundo e atualmente está construindo uma comunidade de tais resistentes. Pegá-la Twitter.
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