Ayurveda é uma das formas mais antigas de medicina holística do mundo e ainda é amplamente usada hoje.
Combinando saúde física, psicológica e espiritual, o Ayurveda se concentra na cura de todo o corpo e afirma que o dosha de uma pessoa, um tipo de humor corporal, determina sua personalidade e saúde.
Embora Ayurveda seja traduzido como "a ciência da vida" em inglês, muitos profissionais de saúde questionam a crença nos doshas pessoais devido à falta de comprovação científica.
Enquanto isso, os defensores do Ayurveda afirmam que a adoção de práticas de saúde específicas dos dosha leva ao equilíbrio e ao bem-estar.
Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre os doshas ayurvédicos e se a ciência os sustenta.
Ayurveda e doshas
A medicina ayurvédica se baseia na ideia de que o mundo é composto de cinco elementos - aakash (espaço), jala (água), prithvi (terra), teja (fogo) e vayu (ar).
Uma combinação de cada elemento resulta em três humores, ou doshas, conhecidos como vata, kapha e pitta. Acredita-se que esses doshas sejam responsáveis pela saúde fisiológica, mental e emocional de uma pessoa.
Diz-se que cada pessoa tem uma proporção única de cada dosha, geralmente com um se destacando mais do que os outros. Por exemplo, uma pessoa pode ser principalmente pitta, enquanto outra pode ser principalmente vata. Um médico ayurvédico pode ajudá-lo a determinar seu dosha.
Diz-se que a proporção única de vata, kapha e pitta de uma pessoa define sua constituição ayurvédica, um projeto para alcançar a saúde ideal.
Embora haja poucas evidências para provar a legitimidade dos doshas, muitos proponentes do Ayurveda apontam para a falta de estudos e financiamento sobre o assunto. Em vez de desacreditar a prática, eles acreditam que mais pesquisas devem ser feitas para apoiar sua eficácia.
ResumoDe acordo com o Ayurveda, a saúde de uma pessoa é baseada em seu dosha - um equilíbrio dos cinco elementos do mundo conhecido como ar, terra, espaço, água e fogo.
Qual é a aparência de cada dosha?
Com base em séculos de prática ayurvédica, um praticante ayurvédico pode determinar seu dosha com base em características físicas, emocionais, mentais e comportamentais. Aqui está uma visão geral de cada dosha.
Vata
Vata consiste principalmente nos dois elementos ar e espaço (também conhecido como éter) e é geralmente descrito como frio, leve, seco, áspero, fluido e espaçoso. O outono representa vata por seus dias frescos e nítidos.
Aqueles com o vata dosha são geralmente descritos como magros, enérgicos e criativos. Eles são conhecidos por pensar fora da caixa, mas podem se distrair facilmente. Além do mais, seu humor é altamente dependente do clima, das pessoas ao seu redor e dos alimentos que comem.
Pontos fortes: aprenda rapidamente, altamente criativo, multitarefa, bondoso, flexível, "em movimento", naturalmente magro
Fraquezas: esquecimento, ansiedade, humor instável, pode ficar sobrecarregado facilmente, altamente sensível ao frio, tem problemas para dormir, apetite e padrões alimentares irregulares, propenso a problemas digestivos e gases, má circulação (mãos e pés frios)
De acordo com o Ayurveda, para uma saúde ideal, uma pessoa com predominância de vata deve seguir uma rotina diária regular, controlar o estresse por meio da meditação e outras atividades calmantes e manter uma temperatura corporal aquecida evitando o frio e consumindo alimentos e bebidas quentes.
Kapha
Kapha (pronuncia-se “kuffa”) é baseado na terra e na água. Pode ser descrito como constante, estável, pesado, lento, frio e macio.A primavera é conhecida como estação kapha, já que muitas partes do mundo lentamente deixam de hibernar.
Pessoas com este dosha são descritas como fortes, ossos grossos e cuidadosos. Eles são conhecidos por manter as coisas juntas e ser um sistema de apoio para os outros. Pessoas dominantes de Kapha raramente ficam chateadas, pensam antes de agir e passam pela vida de maneira lenta e deliberada.
Pontos fortes: empático, atencioso, confiante, paciente, calmo, sábio, feliz, romântico, ossos e articulações fortes, sistema imunológico saudável
Fraquezas: propenso a ganho de peso, metabolismo lento, lentidão, sono excessivo, problemas respiratórios (ou seja, asma, alergias), maior risco de doença cardíaca, acúmulo de muco, suscetível à depressão, precisa de motivação e incentivo regulares
Para uma boa saúde, uma pessoa dominante kapha deve se concentrar em exercícios regulares, uma dieta saudável, manter uma temperatura corporal aquecida (por exemplo, sentando em uma sauna ou comendo comida quente) e estabelecer uma rotina regular de sono.
Pitta
Conhecida por ser associada a uma personalidade tenaz, a pitta dosha é baseada no fogo e na água. É comumente descrito como quente, leve, agudo, oleoso, líquido e móvel. O verão é conhecido como a estação pitta por seus dias quentes e ensolarados.
Diz-se que as pessoas com pitta geralmente têm uma constituição muscular, são muito atléticas e atuam como líderes fortes. Eles são altamente motivados, orientados para objetivos e competitivos. Ainda assim, sua natureza agressiva e tenaz pode ser desagradável para algumas pessoas, o que pode levar a conflitos.
Pontos fortes: inteligente, decidido, aprende rapidamente, autodeterminado, domina habilidades facilmente, forte desejo de sucesso, forte, líderes naturais, metabolismo rápido, boa circulação, pele e cabelo saudáveis
Fraquezas: impaciente, propenso a conflitos, sempre com fome, alterações de humor quando com fome, propenso a acne e inflamação, sensível a altas temperaturas
Aqueles com um dosha dominante de pitta devem se concentrar no equilíbrio entre vida profissional e pessoal e evitar calor extremo (por exemplo, clima, comida apimentada).
ResumoEmbora se acredite que cada pessoa tem uma constituição única, geralmente se enquadram em um dos três principais tipos de dosha - vata, kapha e pitta - com base em seu tipo de corpo, personalidade e sensibilidades.
Práticas e evidências de Dosha
Apesar de muitas histórias de sucesso auto-relatadas, há muito poucas evidências ligando um dosha equilibrado a uma boa saúde.
Apesar disso, a medicina ayurvédica acredita que “semelhante atrai semelhante”, bem como que os opostos ajudam a pessoa a alcançar o equilíbrio e a harmonia. Para cada dosha, são recomendados alimentos, exercícios e práticas de estilo de vida para atingir o equilíbrio.
Dieta
Embora as evidências limitadas apoiem a ideia, acredita-se que seguir uma dieta ayurvédica baseada no dosha de uma pessoa os ajude a equilibrar seus dosha e alcançar a saúde ideal:
Quando uma pessoa se sente desequilibrada, é recomendável evitar alimentos semelhantes ao seu dosha. Além disso, uma pessoa pode precisar mudar sua dieta com base nas estações do ano, como comer alimentos quentes no inverno.
Embora muitas pessoas afirmem que se sentem melhor com uma dieta ayurvédica, nenhum estudo mostra que ajuda a equilibrar o dosha, nem que a digestão muda com base na época do ano.
Embora a maioria dos alimentos recomendados na dieta sejam benéficos para a saúde, como frutas, vegetais, grãos inteiros e alimentos minimamente processados, é importante trabalhar com um profissional de saúde ao fazer grandes mudanças em sua dieta.
Exercício
Dependendo do seu dosha exclusivo, seu médico ayurvédico pode recomendar tipos específicos de exercício:
- Vata. Devido à sua natureza "on-the-go", aqueles com doshas vata-dominante devem se concentrar em atividades que envolvam movimento constante, como andar de bicicleta, correr, caminhar, ioga, tai chi, etc.
- Kapha. Kapha doshas funcionam melhor com um colega de treino e devem se concentrar em uma combinação de exercícios aeróbicos e de resistência de peso para se manter interessado e motivado. Qualquer tipo de movimento é benéfico para este grupo.
- Pitta. Pitta doshas tendem a se esforçar muito e devem evitar exercícios no calor. Os esportes coletivos são uma excelente maneira de se manter ativo enquanto satisfaz a competitividade natural de pitta.
A maioria das pesquisas sobre exercícios e Ayurveda envolve movimentos lentos e suaves, como ioga e tai chi. Demonstrou-se que esses exercícios trazem inúmeros benefícios à saúde, como melhoria da qualidade de vida, condicionamento físico e controle do estresse.
Embora a escolha de certos tipos de exercícios com base em sua personalidade e sensibilidades possa fazer sentido teoricamente, nenhuma pesquisa prova que isso seja eficaz.
Práticas de estilo de vida
A medicina ayurvédica incentiva a cura de todo o corpo, que inclui saúde física, mental e emocional. Isso pode incluir práticas como ioga, meditação, alimentação consciente, higiene do sono, passar tempo sozinho e com outras pessoas e administrar o equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal.
Em particular, é recomendado ter uma rotina diária que englobe essas práticas de estilo de vida saudáveis. Na Ayurveda, acredita-se que uma rotina regular o mantém em sincronia com os elementos e promove uma boa saúde.
Curiosamente, um estudo descobriu que pessoas com predominância de vata eram mais propensas a relatar sono ruim, enquanto pessoas com predominância de kapha eram mais propensas a dormir demais e cochilar.
Além disso, nenhuma pesquisa apóia os elementos e rotinas ayurvédicas. No entanto, as rotinas diárias e o planejamento prévio do seu dia estão associados a hábitos de vida mais saudáveis, como exercícios, alimentação saudável e sono melhor.
Além do mais, a incorporação da atenção plena e da meditação demonstrou reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida, a criatividade e a tomada de decisões
Embora nenhuma evidência apóie hábitos de estilo de vida baseados em doshas pessoais, a incorporação desses hábitos saudáveis em sua rotina diária ainda é incentivada.
ResumoApesar de muitas alegações, poucas pesquisas mostram que dieta, exercícios ou outras práticas de estilo de vida o ajudarão a equilibrar seu dosha. No entanto, muitos hábitos de estilo de vida promovidos pela Ayurveda ainda podem beneficiar sua saúde.
O resultado final
A medicina ayurvédica é amplamente utilizada atualmente por seu foco na cura de todo o corpo.
De acordo com o Ayurveda, um dosha desequilibrado leva a problemas de saúde e doenças. Portanto, a opção por alimentos, exercícios e hábitos de vida com base em seu dosha promove saúde e equilíbrio ideais.
Muitos defensores do Ayurveda afirmam que a boa saúde se baseia no dosha de uma pessoa, mas há poucas evidências para apoiar isso.
Embora faltem pesquisas sobre os doshas ayurvédicos, incorporar os muitos hábitos de vida saudáveis do Ayurveda em sua rotina é uma ótima maneira de promover uma boa saúde.
