Se você participa de atividades físicas em superfícies duras e escorregadias, um dia poderá ficar com o dedo do pé relvado. O dedo do pé turf é uma lesão na articulação principal do dedão do pé. Essa articulação é chamada de articulação metatarsofalangiana (MTP).
Uma lesão no dedo do pé da grama também pode esticar ou romper os ligamentos e tendões ao redor da articulação MTF. Esta área do pé é chamada de complexo plantar.
O dedo do pé da grama tende a acontecer em superfícies firmes e escorregadias que não apresentam nenhuma cegueira por baixo, como a grama em que o futebol é jogado, daí seu nome.
A aplicação de bandagem em grama é um dos vários tratamentos conservadores que auxiliam na cura dessa lesão.
Quando feito corretamente, a bandagem do dedo do pé restringe a flexão ou a capacidade do dedão de se dobrar. Isso fornece:
- alívio da dor
- estabilização
- proteção do dedo do pé e do pé
Quão ruim está minha lesão no dedo do pé da grama?
O dedo do pé turvo causa dor, inchaço e hematomas, dificultando a sustentação ou o peso do pé. Em alguns casos, o dedão do pé também pode causar deslocamento do dedão do pé, o que pode exigir cirurgia.
Existem três graus de toe turf Grau 1, Grau 2 e Grau 3:
- Dedo de turfa de grau 1. Os ligamentos ao redor da articulação MTP são alongados, mas não se rompem. Sensibilidade e leve inchaço podem ocorrer. Uma dor leve pode ser sentida.
- Biqueira de turfa de grau 2. Ocorre laceração parcial, causando inchaço, hematomas, dor e diminuição do movimento do dedo do pé.
- Toe turf Grau 3. O complexo plantar rompe gravemente, causando a incapacidade de mover o dedo do pé, hematomas, inchaço e dor.
Tempo de cura do dedo do pé da relva
Quanto mais grave for a lesão no dedo do pé da grama, mais tempo levará para que ocorra a cura completa.
- Lesões de grau 1 podem resolver parcial ou totalmente dentro de uma semana.
- Lesões de grau 2 podem levar cerca de 2 semanas para resolver.
- Lesões de grau 3 podem exigir de 2 a 6 meses antes que a cicatrização seja concluída. Ocasionalmente, uma lesão no dedo do pé do gramado de Grau 3 pode exigir cirurgia.
Como isso aconteceu?
Uma lesão no dedão do pé ocorre quando o dedão do pé se hiperestende em direção ao pé, dobrando-se para cima e para dentro demais.
Imagine um jogador de futebol ou uma bailarina dançando en pointe. Esses tipos de movimentos podem fazer com que o turf toe abruptamente ou com o tempo.
A fita adesiva ajuda a melhorar a grama?
Provavelmente. Existem muito poucos ensaios clínicos que analisaram a eficácia da bandagem de grama para esta condição.
No entanto, uma revisão da literatura sobre lesão no dedo do pé do gramado determinou que todos os três níveis de gravidade, ou graus, se beneficiam de tratamentos conservadores, incluindo taping e o R.I.C.E. (repouso, gelo, compressão, elevação) método.
O uso de sapatos com sola rígida ou órteses também é recomendado.
Como colar o dedo do pé da grama
Existem várias técnicas de colagem de grama. Todos eles são projetados para segurar o dedão do pé rigidamente no lugar e evitar que a junta MTP dobre para cima.
Não importa qual técnica você use, certifique-se de colocar uma fita adesiva no dedo do pé e no pé com firmeza, mas não com tanta pressão que você interrompa a circulação.
Quando?
Quanto antes você aplicar a fita após a ocorrência da lesão, melhor. Você pode usar bolsas de gelo sobre a fita, conforme necessário.
Que tipo de fita devo usar para o dedo do pé da grama?
Você deve usar fita adesiva rígida de algodão, como fita de óxido de zinco. A fita de óxido de zinco é à prova d'água e não requer tesoura para cortar.
Ele fornece rigidez suficiente para manter uma lesão em posição por longos períodos de tempo sem a necessidade de trocar o curativo. As fitas de tamanho mais comum usadas para bandagem de grama são de 1 polegada (2,5 cm) ou 1 1/2 polegada (3,8 cm).
Passos de gravação
Para colar o dedo do pé da grama:
- Forneça uma âncora para o pé circulando a base do dedão do pé com um pedaço de fita adesiva. Se você tem dedo longo, use dois pedaços de fita sobreposta para aumentar a estabilidade. O dedão do pé deve estar em uma posição neutra e não apontando para cima ou para baixo.
- Abra os dedos dos pés. Enquanto mantém os dedos dos pés ligeiramente afastados, circule o arco do pé com dois pedaços de fita adesiva sobreposta. Os passos um e dois irão completar a âncora.
- Conecte as duas seções da âncora adicionando duas a três tiras de fita de suporte verticais sobrepostas do meio do pé à base do dedão do pé.
- Prenda a âncora no lugar repetindo as etapas um e dois com fita adicional.
- Depois de concluído, o dedão do pé não poderá dobrar.
Como verificar o fluxo sanguíneo
Certifique-se de que não fez o curativo muito apertado, verificando o fluxo sanguíneo para o dedo do pé. Você pode fazer isso pressionando a lateral do dedo do pé com fita adesiva.
A área que você pressiona ficará branca, mas deve ficar vermelha em 2 ou 3 segundos. Se não ficar vermelho com sangue voltando para a área, seu curativo está muito apertado e precisa ser refeito.
Sua bandagem também pode estar muito apertada se você tiver uma sensação de latejamento no pé.
A fita pode permanecer ligada até que ocorra a cicatrização. Se a fita se soltar ou ficar suja, remova e reaplique.
Qual o proximo?
Se a sua dor for forte ou não diminuir com o tratamento conservador em 12 horas, chame seu médico. Você pode ter quebrado um osso ou experimentado uma lesão grave o suficiente para exigir um tratamento mais agressivo.
Pontas
Aqui estão algumas dicas para manter em mente ao considerar a aplicação de fita adesiva para gramado:
Posso colocar uma fita adesiva no meu ferimento?
Você pode tentar, mas provavelmente obterá melhores resultados se tiver outra pessoa para fazer isso por você.
Como posso evitar que minha fita se amontoe e grude enquanto tento aplicá-la?
Usar a fita certa ajudará. A fita atlética, como a fita de óxido de zinco, é rígida. Isso torna mais fácil manobrar e manter onde você deseja. Ele também rasga facilmente, então você não precisa usar uma tesoura para cortá-lo.
Como posso fazer um curativo confortável e não muito restritivo?
Certifique-se de manter os dedos dos pés ligeiramente abertos enquanto confecciona uma bandagem. Isso permite a quantidade certa de doação quando você se levanta.
Tratamentos de suporte
- Gelo. Além de gravar sua lesão, use o R.I.C.E. técnica por 1 a 2 dias ou mais, com base na recomendação do seu médico.
- AINEs. Tomar medicamentos de venda livre para dor e inflamação também ajuda.
- Tempo. Dê ao dedo do pé da relva tempo suficiente para curar. Voltar ao campo de jogo muito rapidamente piorará sua lesão, produzindo mais tempo de inatividade.
- Evitando pressão. Use muletas conforme necessário para manter o peso longe do pé lesionado.
Dicas de prevenção de grama
Se você praticar esportes ou outras atividades em superfícies duras ou escorregadias, pode ser difícil evitar a recorrência de uma lesão no dedo do pé da grama.
No entanto, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a prevenir uma lesão recorrente:
- Evite usar sapatos com sola flexível que dê muita folga.
- Não faça exercícios com os pés descalços.
- Calçados com presilhas podem torná-lo mais sujeito a lesões, pois eles agarram o chão e podem fazer com que o dedo do pé estique demais.
- Use sapatos com sola dura que mantenham os dedos dos pés em uma posição neutra.
- Continue a manter o pé apoiado com fita adesiva de turfa sob os sapatos de sola dura até que a lesão cicatrize completamente.
O takeaway
O dedo do pé turf é uma lesão comum entre atletas e dançarinos.
A bandagem para os dedos dos pés é eficaz para estabilizar os dedos dos pés e dos pés. Colocar uma fita no ferimento é um dos vários tratamentos conservadores que você pode usar para ajudar a curar o dedo do pé da grama.
Se você não notar uma melhora em 12 horas, ligue para seu médico.
