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Como se ficar inchado, com cãibras e mal-humorado enquanto tudo sai não fosse ruim o suficiente, alguns de nós também têm acne menstrual. Na verdade, 65% das pessoas relatam um agravamento da acne durante a menstruação.
Aqui está o que você deve saber sobre como gerenciar e tratar a acne relacionada ao período menstrual e se você está lidando com erupções comuns ou cistos dolorosos e teimosos no queixo.
Primeiro, saiba com o que você está lidando
Antes de ir para a batalha, é sempre melhor saber quem é seu oponente. No caso da acne menstrual, isso significa saber diferenciar uma erupção hormonal de uma normal.
A maneira mais fácil de fazer isso é ver o tempo. A acne relacionada à menstruação tem maior probabilidade de aumentar durante a semana que antecede a menstruação ou durante a menstruação. Além disso, tende a clarear ou melhorar quando o período termina ou termina.
Já tem acne? Você pode notar que fica pior durante esse período. Se você tende a ter pele clara, pode notar uma ou duas espinhas aparecendo.
Tipos de manchas
Acha que uma espinha é apenas uma espinha? Nuh-uh. Existem diferentes tipos de manchas. Saber a diferença entre eles pode ajudá-lo a definir o melhor tratamento para acne.
Estes são os principais jogadores:
- Blackheads. Quando um poro obstruído permanece aberto, a espinha sobe à superfície da pele e parece preta.
- Whiteheads. Eles ficam sob a superfície da pele. Eles se formam quando um poro bloqueado fecha, fazendo com que a parte superior pareça branca.
- Pápulas. Este é um tipo de acne inflamatória. Essas são as pequenas e incômodas espinhas que parecem protuberâncias rosadas. Eles tendem a doer.
- Pústulas. Outro tipo de acne inflamatória, as pústulas são vermelhas na parte inferior. Os topos são brancos ou amarelos e cheios de pus.
- Nódulos. Eles se formam profundamente sob a pele. Eles tendem a ser grandes, sólidos e doloridos.
- Cistos. Esse tipo de mancha é profundo e cheio de pus. Eles são dolorosos e podem causar cicatrizes.
Por que isso acontece antes da menstruação
Esses malditos hormônios. É por isso.
Seus hormônios flutuam durante o ciclo menstrual. Pouco antes do início da menstruação, os níveis de estrogênio e progesterona caem. Isso pode fazer com que as glândulas sebáceas secretem mais sebo, uma substância oleosa que lubrifica a pele. Demais pode resultar em poros obstruídos e erupções cutâneas.
Os hormônios também podem aumentar a inflamação da pele e a produção de bactérias causadoras de acne.
Essas flutuações hormonais pouco antes da menstruação também podem ser responsáveis por outras coisas divertidas do período, incluindo mau humor, seios doloridos e cocô estranho (também conhecido como TPM).
A TPM também está associada ao aumento do estresse, o que também pode piorar a acne.
... e continua
Ao contrário de outros sintomas de TPM, a acne relacionada à menstruação nem sempre desaparece quando a menstruação começa. Você pode culpar seus hormônios por isso também.
A testosterona, um hormônio masculino que todos nós temos em nossos corpos, independentemente de nosso sexo de nascimento, nos afeta de maneira diferente dependendo dos níveis de nossos outros hormônios.
Quando seus níveis hormonais flutuam no final da menstruação, a testosterona também pode desencadear a sensibilidade das glândulas sebáceas. Novamente, o resultado é mais sebo e poros obstruídos.
Pode ser especialmente ruim ao redor do seu queixo
Notou uma dor latejante e profunda no queixo ou ao longo do queixo? Não é incomum que acne hormonal, especialmente cistos, apareça nessas áreas. Eles podem não parecer muito na superfície, mas podem causar um mundo de dor.
Dica profissional
Não tente estourar cistos no queixo. Seriamente. Você não vai ganhar e só vai causar mais dor e aumentar o risco de cicatrizes.
Você também pode notar que está aparecendo lá embaixo
Ver qualquer tipo de caroço em qualquer lugar perto de sua área vaginal pode disparar alguns alarmes importantes. Antes de entrar em pânico, saiba que algumas pessoas relatam erupções vulvares antes da menstruação.
Os hormônios podem ser os culpados por erupções nessa área, mas também existem outras causas possíveis relacionadas ao período.
Os absorventes menstruais, por exemplo, podem esfregar contra a pele, irritando os folículos capilares e causando pêlos encravados e foliculite.
Outros produtos de época também podem causar dermatite de contato, que é uma reação a algo que toca a pele. Tampões perfumados, absorventes e lenços umedecidos podem fazer isso.
Como aliviar erupções profundas e dolorosas
As espinhas e cistos profundos que às vezes vêm com a menstruação podem ser muito dolorosos para alguns, mas há coisas que você pode fazer para aliviar a dor.
Para obter alívio durante uma crise dolorosa, tente:
- uma compressa quente por 10 a 15 minutos por vez, três ou quatro vezes ao dia para aliviar a dor e ajudar a tirar o pus
- uma compressa fria ou gelo 5 a 10 minutos de cada vez para aliviar a dor e o inchaço
- peróxido de benzoíla para matar bactérias
Como domar uma fuga ativa
A acne relacionada ao período pode ser particularmente teimosa. Você pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização com uma mistura de produtos de venda livre (OTC).
Escolha seus lutadores
Aqui está o que procurar e como incorporá-lo em sua rotina:
- Lave o rosto duas vezes ao dia com um limpador suave sem sabão, como o Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
- Use almofadas de ácido glicólico para remover as células mortas da pele, reduzir a inflamação e promover o crescimento de uma nova pele.
- Use um tratamento local de peróxido de benzoíla OTC começando com uma concentração mais baixa, como 2,5 por cento.
- Use um produto de ácido salicílico OTC, como limpador ou creme, para manter os poros limpos.
- Use um tratamento anti-manchas com óleo de melaleuca. Foi demonstrado que o óleo da árvore do chá mata bactérias e melhora a acne leve a moderada.
Aqui estão algumas outras coisas que você pode fazer para lidar com fugas:
- Evite produtos irritantes, como protetores solares gordurosos, cosméticos, óleos e corretivos.
- Proteja sua pele da fricção de coisas como colares, tiras ou capacetes apertados.
- Limite sua exposição aos raios ultravioleta, ficando fora do sol quando possível e usando hidratantes não oleosos com protetor solar.
- Lave o rosto após atividades que causem suor.
- Use produtos para acne conforme as instruções. Aplicar muito irá irritar e ressecar a pele.
Como se preparar para seu próximo ciclo
Um dos aspectos mais frustrantes da acne menstrual é que geralmente ela sempre volta. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer ao longo de seu ciclo para ficar dois passos à frente desses hormônios incômodos.
Produtos OTC para acne
Os mesmos produtos que podem ajudar uma fuga ativa também podem ajudá-lo a prevenir outra.
A Mayo Clinic recomenda começar com produtos de peróxido de benzoíla em uma dosagem mais baixa e aumentar gradualmente ao longo de algumas semanas.
Produtos que contêm alfa-hidroxiácidos, como ácido glicólico e ácido lático, podem ajudar a remover as células mortas da pele e prevenir o entupimento dos poros. Eles também ajudam a estimular o crescimento de novas células da pele para que sua pele pareça mais lisa e clara.
Produtos de ácido salicílico também são uma boa opção. Eles estão disponíveis sem receita em dosagens que variam de 0,5 a 5 por cento. Eles evitam o entupimento dos poros para evitar erupções. Para evitar irritação, comece com uma força menor e vá aumentando até saber o que sua pele aguenta.
Dieta
Há algumas evidências de que regular seus níveis de açúcar no sangue comendo alimentos com baixo índice glicêmico (IG) pode ajudar com acne hormonal. O IG é uma medida da taxa na qual um alimento aumenta os níveis de açúcar no sangue.
Alimentos com IG alto podem piorar a acne. Eles incluem:
- alimentos e bebidas açucarados
- pão branco
- outros alimentos altamente processados
Muitos desses mesmos alimentos têm sido associados ao aumento da inflamação, que também desempenha um papel na acne.
Se possível, tente limitar a ingestão desses alimentos. Você não precisa evitá-los completamente, mas reduzi-los pode dar um impulso à sua pele.
Tratamentos de prescrição
Se você continuar a ter acne menstrual depois de tentar os tratamentos OTC e em casa por três ciclos, converse com seu médico ou dermatologista sobre os tratamentos prescritos para acne.
Eles podem recomendar o uso de um ou uma combinação dos seguintes:
- Os retinóides podem tratar a acne leve a moderada. Eles podem ser usados para prevenção de longo prazo.
- As pílulas anticoncepcionais demonstraram melhorar a acne hormonal.
- Os anti-andrógenos, como a espironolactona, também podem ajudar. A espironolactona é prescrita off-label, mas é conhecida por ser eficaz para acne.
Quando ver o seu médico
Percebendo outros problemas com seu ciclo, como períodos irregulares? A síndrome do ovário policístico (SOP) pode ser o motivo.
A SOP é um distúrbio hormonal comum que pode causar uma série de sintomas.
Converse com seu médico se você tiver acne e algum dos seguintes:
- períodos irregulares ou perdidos
- excesso de pelos faciais e corporais
- ganho de peso ou dificuldade em perder peso
- manchas escuras de pele na nuca e outras áreas (acantose nigricante)
- queda de cabelo e queda de cabelo
Se você ainda não tem um dermatologista, pode procurar médicos em sua área por meio da ferramenta Healthline FindCare.
O resultado final
Zits acontecem, especialmente em torno da menstruação. Você pode agradecer aos seus hormônios por isso.
Tratamentos de acne sem receita e alguns ajustes em sua rotina devem ser suficientes para ajudar a se livrar das espinhas. Se isso não funcionar, converse com seu médico sobre o tratamento com prescrição.
Adrienne Santos-Longhurst é escritora freelance e autora que escreveu extensivamente sobre saúde e estilo de vida por mais de uma década. Quando ela não está enfurnada em seu galpão de redação pesquisando um artigo ou entrevistando profissionais de saúde, ela pode ser encontrada brincando em sua cidade praiana com marido e cães a reboque ou chapinhando no lago tentando dominar o stand-up paddleboard.
