O que isto significa
Quando a maioria das pessoas pensa sobre a saúde do pênis, pensa em infecções sexualmente transmissíveis (IST) e disfunção erétil (DE).
Embora essas condições possam certamente afetar a saúde do seu pênis, a saúde do pênis é muito mais do que isso.
Existem muitas coisas diferentes que podem afetar a saúde do seu pênis, incluindo suas práticas de higiene, mudanças no estilo de vida e quaisquer condições de saúde subjacentes.
Aqui está o que você precisa saber para manter seu pênis em ótima forma.
O que afeta a saúde do pênis?
Muitas coisas diferentes podem afetar a saúde do pênis. E por “saúde do pênis”, queremos dizer:
- sua capacidade de urinar confortavelmente
- sua capacidade de obter ou manter uma ereção
- sua fertilidade
A saúde do pênis também inclui evitar certas condições de saúde, como câncer de pênis e DSTs.
Os seguintes fatores podem afetar a saúde do seu pênis:
Níveis hormonais
A DE pode ser causada por desequilíbrios hormonais, como um nível baixo de testosterona. Os baixos níveis de testosterona podem ser causados por uma série de fatores diferentes, que discutiremos neste artigo.
Idade
Conforme você envelhece, é mais provável que você experimente disfunções sexuais como disfunção erétil. Isso ocorre em parte porque seu nível de testosterona diminuirá naturalmente com o tempo.
Condições saudáveis
Pressão alta, diabetes mellitus e certas condições neurológicas podem causar disfunção erétil. Condições psicológicas como ansiedade e depressão também podem exacerbar a DE.
Sexo
Se você deseja fazer sexo sem preservativo, certifique-se de que você e seus parceiros sejam testados regularmente para DSTs ou permaneçam em um relacionamento monogâmico com alguém livre de DSTs.
Caso contrário, o uso correto de preservativo sempre que fizer sexo é a única maneira de reduzir o risco.
Sexo violento também pode prejudicar seu pênis. Por exemplo, puxar o prepúcio abruptamente pode rasgá-lo. Dobrar acidentalmente o pênis ereto pode causar uma fratura traumática do pênis.
Medicamento
Algumas formas de medicamentos podem aumentar suas chances de disfunção erétil. Fale com um médico ou outro profissional de saúde se você acha que seu medicamento está causando DE ou outra disfunção sexual.
Higiene
Praticar uma boa higiene é essencial para a sua saúde. Lave o pênis e a região da virilha com freqüência para mantê-los limpos.
A falta de higiene pode causar um acúmulo de smegma, uma substância oleosa, malcheirosa e irritante que ocorre abaixo do prepúcio.
Se o smegma se acumular, pode causar inflamação na pele adjacente. Isso pode ser desconfortável e pode causar balanite, uma condição em que a cabeça do pênis fica vermelha e inflamada.
Mesmo com um pênis circuncidado, uma higiene inferior à ideal pode causar irritação e inflamação peniana, incluindo balanite.
Dicas gerais
A saúde do pênis precisa de uma abordagem holística. Em outras palavras, cuidar de todos os aspectos de sua saúde geral é importante para a saúde de seu pênis. Isso é especialmente importante, pois uma série de diferentes condições de saúde podem afetar sua fertilidade e a saúde peniana.
Fique hidratado
A hidratação é importante para sua saúde geral, bem como para a saúde de seu pênis. Pode haver uma ligação entre desidratação e DE, então tente ingerir cerca de dois litros de água por dia.
Coma uma dieta balanceada
Uma dieta balanceada é fundamental para ajudá-lo a reduzir suas chances de desenvolver diabetes e doenças cardíacas, que podem causar disfunção erétil.
Um estudo de 2016 conduzido entre 25.096 indivíduos analisou a relação entre DE e flavonóides, que são encontrados principalmente em vegetais e frutas.
Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que consumiam regularmente flavonóides eram menos propensos a desenvolver DE.
Certos alimentos também podem aumentar seus níveis de testosterona e melhorar sua fertilidade. Isso inclui:
- espinafre
- alimentos picantes com capsaicina
- abacate
Faça exercícios regularmente
A atividade física moderada pode reduzir suas chances de disfunção erétil.
Um estudo de 2015 analisou pessoas com disfunção erétil e um infarto do miocárdio recente, comumente referido como ataque cardíaco. Ele descobriu que um programa de caminhada domiciliar pode reduzir a DE.
Tente se exercitar pelo menos algumas vezes por semana - até uma caminhada rápida de vez em quando pode melhorar a saúde do seu pênis.
Pratique exercícios para o assoalho pélvico
Os exercícios para o assoalho pélvico costumam estar associados à saúde vaginal, mas podem ser úteis para todos.
Esses exercícios podem melhorar sua capacidade de obter e manter uma ereção, bem como prevenir o gotejamento após urinar.
Um pequeno estudo de 2005 com 55 pessoas com disfunção erétil descobriu que os exercícios pélvicos ajudaram 40% dos participantes a recuperar a função erétil normal.
Outros 35,5 por cento relataram que, embora não tenham recuperado completamente a função normal, sua função erétil geral melhorou.
Você pode fazer exercícios básicos de Kegel contraindo os músculos que usa para urinar. Aperte por cinco segundos, relaxe e repita por 10 rodadas. Eventualmente, trabalhe até 20 repetições. Faça isso duas ou três vezes por dia.
Mantenha um peso saudável
Manter um peso saudável pode reduzir suas chances de diabetes, colesterol alto e doenças cardíacas, que afetam sua saúde peniana.
Pratique gerenciamento de estresse
Praticar o controle do estresse é ótimo para sua saúde geral e para a saúde de seu pênis.
Estresse e ansiedade podem afetar seu desempenho sexual e fertilidade. O estresse também aumenta suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares, que podem levar à disfunção erétil.
As técnicas de gerenciamento de estresse incluem:
- respiração profunda
- passando tempo com seus entes queridos
- registro no diário
- meditação
Pratique a higiene do sono
O sono é importante para a saúde vascular, o que afeta sua capacidade de ficar ereto.
Parece haver uma ligação entre a apneia obstrutiva do sono e a DE, possivelmente porque a privação de sono pode levar a níveis baixos de testosterona e outros desequilíbrios hormonais.
Evite o tabaco
Fumar cigarros está fortemente associado à disfunção erétil.
Um estudo de 2013 mostrou que isso possivelmente ocorre porque o tabagismo perturba a função autonômica do seu coração, que por sua vez leva à disfunção erétil.
Fumar também pode diminuir sua fertilidade.
Beba álcool com moderação, se for o caso
Tal como acontece com o tabaco, o consumo excessivo de álcool pode causar vários problemas de saúde que, por sua vez, podem afetar a saúde do pênis.
Como lavar seu pênis
Você pode lavar a região púbica com água morna e sabão neutro sem perfume. Não use sabonetes fortes ou esfregue a área com muita força, pois a pele sensível da área pode ficar irritada.
Assegure-se de que você:
- Lave o monte púbico e a pele ao redor da base do pênis, bem como a pele entre as coxas e o monte púbico. O suor pode se acumular aqui.
- Lave o corpo do seu pênis.
- Se você tiver um prepúcio, puxe-o delicadamente para trás e lave-o. Isso ajuda a prevenir o acúmulo de smegma, que pode causar doenças como a balanite.
- Lave o escroto e a pele ao redor.
- Lave o períneo (o pedaço de pele entre o escroto e o ânus).
- Lave próximo ao ânus e entre as nádegas.
É melhor lavar o pênis toda vez que você tomar banho.
Ao se lavar, examine a pele ao redor da virilha em busca de sintomas de DST. Isso inclui:
- descarga incomum
- erupções cutâneas
- bolhas
- verrugas
Como cuidar de seus pelos púbicos
Algumas pessoas gostam de cuidar dos pelos púbicos, enquanto outras não. Se você escovar seus pelos púbicos ou não, é uma decisão sua.
Se você deseja remover ou aparar os pelos púbicos, lembre-se do seu tipo de pele. Isso o ajudará a evitar queimaduras de navalha e outros desconfortos.
Barbear
Barbear é uma maneira indolor de remover os pelos. É importante tomar certas precauções para evitar erupções na pele.
Barbeie-se na mesma direção em que seu cabelo cresce. Use creme de barbear durante o barbear e aplique creme de cortisona depois para reduzir a irritação.
Nunca compartilhe lâminas de barbear com outra pessoa e desinfete as suas antes de usar. Se você usar lâminas descartáveis, troque-as de vez em quando.
Encerar ou enfiar
Encerar envolve a aplicação de cera quente na pele e puxar o cabelo de seus folículos.
Enfiar envolve torcer o fio ao redor dos cabelos e puxá-los pela raiz.
Encerar e enfiar pode ser desconfortável - tudo depende da sua tolerância individual à dor.
Se feito incorretamente, esses métodos de remoção podem causar inchaço e erupção cutânea.
Você pode reduzir o risco de desconforto visitando um depilador ou enfiador profissional.
Depilação química
O creme de remoção de cabelo quebra as proteínas do cabelo para que possa ser lavado e removido.
Embora possa ser uma forma eficaz de remover pelos, algumas pessoas acham que os cremes de remoção irritam a pele.
Você não deve usar esses cremes se tiver pele sensível ou alergia química.
Se você usa creme de remoção de cabelo, não o aplique diretamente em seu pênis.
Corte
Se você não quiser remover o cabelo totalmente, pode apará-lo com uma tesoura ou um aparador elétrico.
Certifique-se de desinfetar a tesoura antes e depois do uso. Você só deve usar essas tesouras para limpar - usá-las para outras tarefas pode espalhar germes.
Como prevenir DSTs
Existem várias maneiras de prevenir DSTs.
Ser vacinado
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que todos sejam vacinados contra o papilomavírus humano (HPV) por volta dos 11 ou 12 anos.
Fazer isso em uma idade jovem - antes de se tornar sexualmente ativo - garante que você está protegido contra o HPV antes de ser exposto ao vírus.
Mas se você não foi vacinado quando criança, ainda pode se beneficiar ao ser vacinado quando adulto. Fale com um médico ou outro profissional de saúde para saber mais.
Faça o teste após cada novo parceiro
Muitas DSTs são assintomáticas, o que significa que você não terá nenhum sintoma perceptível.
Por esse motivo, é importante fazer o teste antes de fazer sexo com um novo parceiro. Você e seus parceiros devem fazer o teste.
Se você ou um parceiro tiver uma infecção, você pode tomar certas precauções para evitar que ela se espalhe entre vocês.
Por exemplo, se você tem HIV, seu parceiro pode tomar Truvada (profilaxia pré-exposição, também conhecida como PrEP) para ajudar a evitar que contraia.
Use camisinha toda vez que fizer sexo
Usar preservativo sempre que fizer sexo - oral, vaginal ou anal - é a melhor maneira de ajudar a prevenir a propagação de certas DSTs.
Se você não quiser usar preservativo, certifique-se de que você e seus parceiros não tenham nenhuma DST.
Se você suspeita que contraiu uma DST, tente não entrar em pânico. A maioria é tratável e não é nada para se envergonhar. Fale com um profissional de saúde. Eles irão ajudá-lo a encontrar a causa dos seus sintomas e aconselhá-lo sobre as próximas etapas.
Perguntas comuns
Neste ponto, você pode ter mais perguntas sobre a saúde do pênis. Aqui estão algumas preocupações comuns que muitas pessoas têm.
Faz diferença se você é circuncidado?
A circuncisão tem seus prós e contras. Se você é circuncidado ou não, é importante se lavar regularmente.
Se você tiver um prepúcio, puxe-o com cuidado e limpe-o para evitar o acúmulo de smegma. Pênis circuncidados têm maior probabilidade de ficarem esfolados ou irritados, então use sempre roupas íntimas largas de algodão.
A circuncisão não afeta a fertilidade, mas pênis não circuncidados são mais suscetíveis a DSTs, bem como a doenças como balanite.
Praticar uma boa higiene e sexo seguro pode reduzir suas chances de adquirir essas condições.
Faz diferença se você é um “cultivador” ou um “chuveiro”?
Até o momento, não há nenhuma informação científica que mostre se ser um "cultivador" ou um "chuveiro" é melhor ou mais saudável. Ambos são totalmente aceitáveis - então abrace qualquer categoria em que seu pênis se enquadre!
É normal que seu pênis tenha uma dobra ou curva?
É normal que seu pênis se curve ligeiramente, mas se você tiver uma curvatura significativa e dor em seu pênis quando está ereto, você pode ter a doença de Peyronie.
Essa condição pode causar algum desconforto. Muitas vezes, é causado por uma lesão traumática.
Se você está preocupado com a possibilidade de ter Peyronie, consulte um médico ou outro profissional de saúde.
“Use ou perca” é verdade?
Muitas pessoas acreditam que sexo é uma coisa do tipo "use ou perca" - que se você parar de fazer sexo, vai acabar lutando para fazer sexo.
Embora seja verdade que o sexo frequente tem muitos benefícios para a saúde e pode aumentar seu desejo sexual, não há evidências de que a castidade pode danificar permanentemente ou seriamente seu pênis.
Existe muita ou pouca ejaculação?
Se você perceber que está ejaculando um volume de sêmen menor do que o normal, isso é chamado de redução percebida do volume de ejaculação (PEVR).
Isso pode ser causado por uma série de coisas, incluindo depressão, diabetes e certas condições testiculares. Também pode ser um efeito colateral da medicação.
Como você pode manter a sensibilidade do pênis com a idade?
O tecido do seu pênis pode perder sensibilidade com a idade. Isso pode ser causado por atrito, então use roupas íntimas de algodão soltas em vez de roupas íntimas apertadas e ásperas.
Como você pode manter sua capacidade de obter uma ereção?
Tomar medidas para reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes - que podem causar DE - pode ajudá-lo a manter sua capacidade de ter uma ereção.
O que você pode fazer para promover a fertilidade?
Certos alimentos podem promover a fertilidade. Por exemplo, o espinafre contém magnésio, que pode aumentar seus níveis de testosterona.
Tomates e cenouras podem aumentar a contagem de esperma e a motilidade.
Fora isso, escolhas de estilo de vida saudáveis ajudam a manter a fertilidade.
Conforme descrito acima, evitar o fumo e o álcool, seguir uma dieta balanceada e praticar exercícios são importantes para a saúde do pênis.
Tudo bem se seu xixi mudar de cor?
Sua urina pode mudar de cor dependendo de como você está hidratado:
- A urina limpa pode significar que você está superidratado.
- Urina amarela a âmbar é considerada normal.
- Urina laranja ou marrom pode significar que você está desidratado.
Algumas cores também podem ser motivo de preocupação.
Por exemplo, urina com sangue, turva, azul ou verde pode indicar que você tem uma infecção ou outro problema de saúde.
Consulte um médico se estiver experimentando mudanças incomuns na cor ou consistência.
E se você começar a fazer xixi mais do que o normal?
Micção frequente pode ser um sinal de:
- infecção do trato urinário (ITU)
- diabetes
- cistite intersticial
Se você estiver urinando muito mais do que o normal e achar que algo está errado, entre em contato com um médico. Isso é especialmente importante se você estiver sentindo uma sensação de queimação ao urinar.
É normal o seu pênis cheirar mal?
Sua virilha pode naturalmente cheirar um pouco a suor, pois é comum suar nessa área. Este cheiro pode ser reduzido através da lavagem diária.
No entanto, o cheiro não deve ser pungente. Um pênis de cheiro desagradável pode indicar que você tem uma condição como:
- UTI
- infecção por fungos
- balanite
- gonorréia
- clamídia
Se o cheiro não desaparecer com a lavagem cuidadosa, consulte um médico para diagnóstico.
E se o seu pênis estiver dolorido ou inflamado?
Se o seu pênis estiver dolorido ou inflamado, pode ser um sinal de certas condições do pênis. Isso inclui:
- balanite
- fimose, uma condição em que o prepúcio não pode ser puxado para trás sobre a cabeça do pênis
- câncer de pênis, que é raro, mas sério
Não importa a causa, a dor e a inflamação podem ser desconfortáveis, portanto, consulte um médico. Eles podem ajudá-lo a encontrar alívio.
É possível quebrar ou fraturar seu pênis?
Embora o pênis não tenha ossos, o termo "fratura do pênis" é frequentemente usado para se referir a uma lesão no pênis em que o revestimento interno se rompe. Isso geralmente é causado por sexo violento.
Se você fraturar seu pênis, ele ficará preto e azul, achatado e poderá fazer um barulho de estalo. Isso é considerado uma emergência médica e requer atenção imediata.
Quando consultar um médico ou outro profissional de saúde
Idealmente, você deve consultar um médico uma vez por ano para um check-up peniano.
Caso contrário, você deve procurar atendimento médico se sentir:
- hematomas no pênis
- secreção peniana amarela, verde ou de outra forma incomum
- inchaço ou inflamação do pênis
- bolhas, erupções cutâneas, verrugas ou feridas no pênis ou perto dele
- queimação, dor ou sangramento ao urinar ou ejacular
- dor durante o sexo
- dor durante uma ereção
- dificuldade em obter ou manter uma ereção
Verifique regularmente se há sinais de infecções e outras condições em sua virilha.
Se você tiver alguma dúvida, não hesite em falar com um profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a ficar à vontade e aconselhá-lo sobre as próximas etapas.
