É preciso uma aldeia (virtual)

Ser capaz de me conectar online me deu uma vila que eu nunca teria.

Quando engravidei do nosso filho, senti muita pressão para ter uma “aldeia”. Afinal, todos os livros sobre gravidez que li, todos os aplicativos e sites que visitei, mesmo amigos e familiares que já tinham filhos, repetidamente me lembravam de que ter um filho “exige uma vida”

A ideia definitivamente me atraiu. Eu adoraria ter avós e tias por perto para cuidar de mim no pós-parto, chegando ao nosso apartamento com refeições caseiras e anos de sabedoria.

Agora que meu filho nasceu, seria bom ter minha irmã por perto para tomar conta, para que meu marido e eu pudéssemos ter um dia bem merecido (porque, vamos enfrentá-lo, namorar noites estão fora de questão quando você tem um recém-nascido).

Eu daria qualquer coisa para morar perto das minhas amigas para que elas pudessem parar para tomar um café (ok, vinho) para lamentar os desafios da maternidade enquanto observamos nossos filhos brincando juntos no chão.

A lendária vila não é apenas atraente, é vital. Os humanos são animais sociais. Precisamos uns dos outros para sobreviver e prosperar.

Infelizmente, hoje em dia é cada vez mais raro viver no mesmo lugar que sua família e amigos. Apesar de ser o caçula de cinco irmãos, não moro na mesma cidade com mais de um irmão há mais de uma década.

Minha família está espalhada pelos Estados Unidos e Canadá. A família do meu marido também mora em todo o país. Conheço muitos outros pais que estão no mesmo barco. Embora pareça ótimo ter uma aldeia, simplesmente não é viável para muitos de nós.

Viver longe da família imediata significa que muitos pais novos se sentem isolados e sozinhos em um momento em que mais precisam de apoio. Embora se acredite que a depressão pós-parto seja causada por uma combinação de fatores, incluindo hormônios e biologia, um estudo de 2013 mostrou que o isolamento também pode ser um gatilho.

Isso é especialmente preocupante na época do COVID-19 e do distanciamento físico, quando não podemos estar com nossa família e amigos. Felizmente, há um novo tipo de vila tomando forma - uma onde não precisamos estar fisicamente próximos um do outro para estarmos conectados.

Entre na aldeia virtual

Graças à tecnologia moderna (especialmente plataformas de reunião como o Zoom), somos capazes de nos conectar com a família, amigos e uma vasta rede de suporte de uma forma que nunca podíamos antes. Pessoalmente, em muitos aspectos, sinto-me mais apoiado.

Antes das ordens de ficar em casa em todo o mundo, as reuniões familiares às quais todos podiam comparecer aconteciam apenas uma vez por ano, duas vezes, se tivéssemos sorte. Vivendo tão distantes, tivemos que perder aniversários e funerais de membros da família, baptizados e bat mitzvahs.

Desde o fechamento, nenhum membro de nossa família perdeu uma única comemoração. Fizemos festas de aniversário no WhatsApp e até nos reunimos para feriados que normalmente não celebraríamos, como a Páscoa.

Conectar-me virtualmente também me permitiu ver meus amigos com mais frequência. Costumava levar meses para marcar uma reunião com minhas amigas. Agora usamos o FaceTime sempre que tenho dúvidas sobre novas mães, o que é frequente! Como estamos todos em casa e não precisamos encontrar uma creche, organizar programações para happy hours virtuais nunca foi tão fácil.

Meu filho também está fazendo novos amigos. Participamos de um grupo semanal mamãe e eu, que se mudou para a Internet após restrições de abrigos no local. Lá, ele vê outros bebês e aprende canções e exercícios de desenvolvimento.

Eu também fiz novas amizades com mães do grupo e é sempre emocionante “topar” com elas e seus bebês em diferentes aulas virtuais, como ioga em família e aula de barra para bebês.

As datas de reprodução do FaceTime são especialmente convenientes, pois podem durar até 5 minutos e você pode facilmente descer quando seu filho estiver tendo um colapso.

Pós-parto em uma pandemia

No início, fiquei extremamente desanimado com o momento das restrições para ficar em casa. Parecia irônico que meu bebê e eu estivéssemos apenas nos aventurando depois de nosso período de recuperação pós-parto, quando nos pediram para voltar para casa.

Mas eu rapidamente percebi a oportunidade única que tínhamos agora. Sem a restrição de proximidade, tenho acesso a provedores e serviços que não teria de outra forma. Não importa onde alguém ou algo está baseado.

Eu tirei vantagem disso trabalhando com um conhecido especialista em saúde pélvica baseado em uma cidade diferente, encontrando-me virtualmente com meu terapeuta, fazendo sessões com um especialista em lactação no norte e, como estamos próximos da hora do treinamento do sono, especialistas em todo o mundo (literalmente) estão disponíveis para nós.

Eu estava ansioso para apresentar meu filho à nossa cidade, mas ter uma vila virtual me permitiu apresentá-lo ao mundo.

Embora nada possa substituir o poder do toque humano ou da interação ao vivo, poder ficar juntos online nos permitiu conectar de maneiras que nunca imaginamos. Minha esperança é que todos nós permaneçamos conectados assim que as quarentenas forem suspensas, mesmo que ainda por meio de uma tela.

Recursos virtuais para novas mães

Você pode criar sua própria aldeia virtual de apoio. Aqui está uma lista de ideias por onde começar.

Recursos de amamentação

• Liga La Leche. LLL é provavelmente o mais conhecido e antigo suporte e recurso para pais que amamentam. A LLL tem filiais em todo o mundo, oferece consultas gratuitas por telefone e conecta os pais por meio de seu grupo de apoio no Facebook.
• Link de lactação. Criado por uma consultora de lactação certificada pelo International Board, que também é enfermeira e mãe de dois filhos, este site tem como objetivo capacitar pais que amamentam com vídeos sob demanda, pacotes de vídeo e consultas eletrônicas. Eles também oferecem um curso gratuito por e-mail de 6 dias com noções básicas sobre amamentação.
• Milkology. Este site oferece uma ampla variedade de aulas online por uma taxa nominal, desde bombeamento no trabalho até aumentar seu estoque.
• A mamãe capuz. Este centro parental com sede em Denver oferece apoio à amamentação, ioga familiar, aulas para os pais e grupos de apoio. Eles também oferecem consultas virtuais individuais sobre amamentação que podem ser cobradas pelo seguro.

Ajuda de saúde mental

• O Grupo de Apoio à Mãe. O TMSG oferece grupos de apoio virtual ponto a ponto gratuitos, liderados por pessoas que sobreviveram a transtornos de humor pós-parto. As ligações semanais do Zoom são voltadas tanto para os futuros pais quanto para os novos.
• O Centro de Maternidade de Nova York. Com sede na cidade de Nova York, este centro de suporte para mães novas e grávidas oferece uma ampla gama de serviços virtuais, incluindo programas diurnos, consultas individuais, aulas e grupos de apoio.
• Postpartum Support International. O PSI é um dos recursos mais antigos do pós-parto. Sua missão é defender e conscientizar as pessoas sobre as mudanças mentais e emocionais pelas quais as mulheres e os homens passam depois de ter um filho. Eles fornecem educação e suporte por meio de vários métodos, como grupos de suporte on-line, chamadas telefônicas de consulta gratuita e recursos pessoais em seu capítulo local.

Suporte para dormir

• Amor do sono do bebê. Administrado pela especialista em sono Rosalee Lahaie Hera, este site oferece cursos online populares em datas específicas. Baby Sleep Love também tem pacotes de treinamento privados, que incluem consultas virtuais, bem como recursos para dormir. Todas as ofertas conectam os pais por meio de um grupo de suporte do Facebook.
• Levando Cara Babies. Desde educação em mídia social, até cursos online acessíveis para qualquer estágio, até consultas com Cara ou sua equipe de sono, este recurso tem muito a oferecer. A beleza dos cursos de Cara é que eles oferecem pequenos vídeos digestíveis e / ou capítulos de e-books, tornando a educação do sono fácil e acessível enquanto cuida de um bebê.
• Sono dos sonhos do bebê. Este site é o único que é administrado por um grupo de especialistas com diferentes experiências, ajudando os pais a personalizar as soluções para dormir. Eles oferecem pacotes de cursos online com várias inclusões, como e-books e consultas, dependendo de suas necessidades específicas. Eles também têm um grupo de suporte no Facebook do qual qualquer pessoa pode participar e oferecem consultas gratuitas de 15 minutos.

Profissionais do assoalho pélvico

• Alicia Willoughby, MSPT. A terapeuta do assoalho pélvico Alicia Willoughby mora na Califórnia. Atualmente, ela oferece consultas de telessaúde, um programa de bem-estar pós-parto online de 6 semanas e aulas curtas de movimento nas redes sociais.
• The Vagina Whisperer. Sara Reardon, DPT, especialista em reabilitação do assoalho pélvico com sede em Nova Orleans, oferece sessões virtuais para saúde pélvica, gravidez e pós-parto. Ela também tem um blog educacional que cobre vários tópicos de saúde pélvica.
• Carrie Pagliano Fisioterapia. Carrie Pagliano, DPT, é uma especialista em assoalho pélvico que mora em Washington D.C. que agenda consultas de telessaúde. Ela também oferece check-ins gratuitos de 15 minutos.
• Centro de Saúde e Reabilitação Pélvica. O PHRC oferece consultas virtuais de 30 minutos com as fundadoras Stephanie Prendergast e Elizabeth Akincilar e sua equipe especializada em saúde pélvica pós-parto.

Aplicativos para todos os tipos de suporte!

• Melhor depois do bebê. Este aplicativo possui uma ampla variedade de exercícios pós-parto, todos com duração inferior a 30 minutos. O BAB também inclui dicas de vários especialistas pós-parto, incluindo consultores de lactação, terapeutas do assoalho pélvico, ginecologistas obstetras, pediatras, consultores de sono e muito mais.
• Amendoim. Peanut é uma rede social específica para mães da sua região (elas também têm um aplicativo para o pai). Este aplicativo incentiva encontros pessoais e encontros virtuais, como grupos de bate-papo, painéis da comunidade e até mesmo o happy hour virtual de uma mãe.
• Pipa para mães. O Kite tem 14 miniprogramas, que incluem notas diárias de amor e exercícios curtos, para ajudar no bem-estar geral da mãe. Os tópicos cobrem uma série de problemas que as novas mães enfrentam, desde a culpa da mãe até o equilíbrio entre os deveres familiares.
• Clínica Maven. Maven é uma clínica digital para mulheres e famílias, com vários tipos de profissionais - de OB-GYNs a treinadores de carreira - oferecendo atendimento virtual. Alguns profissionais oferecem atendimento 24 horas por dia.

Sarah Ezrin é motivadora, escritora, professora de ioga e instrutora de professores de ioga. Com sede em San Francisco, onde mora com o marido e o cachorro deles, Sarah está mudando o mundo, ensinando o amor próprio a uma pessoa de cada vez. Para obter mais informações sobre Sarah, visite seu site, www.sarahezrinyoga.com.