Visão geral
A hora da soneca pode ser um salva-vidas. As sonecas são uma necessidade para os bebês. Além disso, esses períodos curtos de tempo podem fornecer aos novos pais uma pequena pausa para descansar ou, vamos enfrentá-lo, para fazer as coisas.
Apesar de os bebês cochilarem, o processo nem sempre ocorre sem lágrimas. Você pode se encontrar em uma situação em que seu bebê chore e não consiga dormir sem a sua ajuda.
Aqui estão algumas abordagens que você pode adotar para resolver esta situação:
- fique com seu bebê até que ele adormeça
- deixe-os chorar
- pule a hora da sesta, o que não é recomendado
Durante anos, os pediatras recomendaram vários métodos de treinamento do sono, incluindo chorar (CIO). No entanto, outros profissionais de saúde têm sérias preocupações sobre esse método.
Qual é o método de chorar?
O método CIO é uma filosofia segundo a qual as crianças que choram quando colocadas na cama acabam aprendendo a dormir sem a sua intervenção, segurando-as, balançando-as ou alimentando-as até adormecerem.
Para os novos pais, isso pode ser especialmente estressante. Lembre-se, porém, de que o choro é extremamente comum na hora da soneca, especialmente para bebês. O choro geralmente continua por alguns minutos.
O método original do CIO surgiu devido a questões de higiene. Os pais foram encorajados a deixar seus bebês chorarem já na década de 1880 como um meio de prevenção de germes.
A ideia era que, se você tocasse o menos possível em seu bebê, ele teria menos probabilidade de adoecer. Desde então, esse método evoluiu para um método de treinamento do sono para bebês com mais de 4 a 6 meses. Essencialmente, você ensina seu bebê desde cedo a dormir.
Para aqueles que concordam em usar o treinamento do sono, o processo não significa que você deixe seu filho chorar por horas a fio.
Para o treinamento noturno do sono, a recomendação principal é verificar se o choro dura mais do que alguns minutos e oferecer segurança. Você pode usar os mesmos métodos para cochilos diurnos.
Se você seguir o método do CIO, não é recomendado que você pegue seu bebê, pois isso só vai confundi-lo quando você colocá-lo novamente para dormir.
Prós de chorar
Prós de chorar durante a hora da soneca
- As crianças aprendem a se divertir ou adormecem sozinhas durante os cochilos.
- Os pais podem fazer mais se o filho tirar uma soneca bem-sucedida ou se puder brincar sozinho durante a soneca.
- Seu filho pode eventualmente ficar mais confortável com a hora da soneca.
Aqueles que concordam com esse método também dizem que, se você interferir constantemente na hora da soneca, seu filho demorará mais para aprender a tirar sonecas sozinho. Isso pode se tornar problemático, pois os cochilos desempenham um papel importante no desenvolvimento da primeira infância.
É importante também levar em consideração seu bem-estar emocional e mental ao usar o método CIO.
Para muitas famílias que têm apenas um ou dois adultos na casa, cochilos bem-sucedidos são considerados uma necessidade. Eles permitem que você tenha tempo para cuidar de si mesmo e fazer as coisas.
Preocupações e efeitos negativos
Contras de chorar durante a hora da soneca
- Alguns especialistas dizem que há preocupações psicológicas em deixar seu filho chorar até gritar.
- Chorar pode ser estressante para pais e filhos.
- Chorar pode resultar em sentimentos de insegurança para as crianças.
Apesar dos benefícios de deixar seu filho chorar durante as sonecas, há algum debate sobre o potencial de efeitos graves a longo prazo.
Alguns especialistas em psicologia expressam preocupação com a possibilidade de danos psicológicos resultantes do uso do método CIO. Há ainda mais preocupação se isso for feito de maneira incorreta ou sem levar em consideração a idade ou o estágio de desenvolvimento da criança.
Algumas preocupações incluem:
- níveis aumentados de cortisol, o hormônio do estresse
- lesão do nervo vago, o que pode levar a problemas digestivos
- sentimento de insegurança
- incapacidade de confiar nos outros
- problemas de relacionamento mais tarde na vida
Ainda assim, outras pesquisas refutam esses efeitos potencialmente negativos. Um estudo de 2016 envolvendo 43 bebês descobriu que duas versões do método CIO não tiveram complicações negativas a longo prazo, incluindo problemas comportamentais ou emocionais.
Por quanto tempo seu filho deve tirar uma soneca por dia?
Saber quanto tempo seu filho precisa para tirar uma soneca é outra chave para o sucesso da hora da soneca.
De acordo com a National Sleep Foundation (NSF), os recém-nascidos costumam cochilar duas a quatro vezes por dia por até 2 horas por vez. À medida que os bebês crescem durante o primeiro ano, o número de cochilos geralmente diminui para duas vezes por dia.
Chorar ou não chorar?
Existem argumentos de ambos os lados da conversa. Se você apoia o método do CIO, provavelmente deseja criar consistência e ajudar a ensinar seus filhos a desenvolver padrões de sono saudáveis por conta própria.
Se você não usar esse método, provavelmente está preocupado que seus potenciais efeitos negativos superem quaisquer benefícios de independência para a criança ou bem-estar emocional e mental para os pais.
Se você está preocupado com o método do CIO, existem maneiras de ajudar seu bebê a dormir para as sonecas tão necessárias.
A Clínica Mayo, por exemplo, recomenda definir o clima e ser consistente com a hora em que você coloca seu bebê para tirar uma soneca. Além disso, a NSF recomenda colocar seu bebê na cama quando ele estiver sonolento, não espere até que esteja totalmente adormecido.
O método de chorar é seguro?
Em última análise, como acontece com muitas outras perguntas aos pais, a decisão é sua. Alguns bebês se adaptam bem ao método CIO, enquanto outros não.
Isso se baseia em vários fatores, incluindo idade, padrões de sono, temperamento, estilo de vida e saúde geral. Seu médico pode recomendar as técnicas de cochilo mais adequadas para seu filho e oferecer conselhos se você estiver tendo problemas.
Método de chorar e crianças
À medida que seu filho atinge o primeiro ano de vida, suas necessidades de tempo de soneca mudarão. Portanto, o método CIO também precisa de uma nova aparência para as crianças.
Nesta fase da vida, seu filho pode precisar de um ajuste em seu horário de sono se você descobrir que ele simplesmente não está cansado na hora da soneca. Isso pode envolver ir para a cama mais cedo ou mais tarde à noite, dependendo de suas necessidades.
O tempo também depende de quando seu filho vai para a cama à noite e de quando acorda de manhã.
Não é razoável esperar que uma criança tire uma soneca de boa vontade se ainda não está cansada. Ao mesmo tempo, você também deve fazer com que seu filho tire uma soneca antes que fique muito cansado.
Depois de estabelecer uma rotina de sono, é mais fácil segui-la. Se você decidir não usar o método CIO quando seu filho for um bebê, será mais difícil iniciá-lo quando eles chegarem à primeira infância.
Mantenha um horário consistente para dormir e cochilar que funcione bem para sua família. No entanto, não se preocupe muito se sua rotina for interrompida às vezes devido a um evento especial.
Crianças de 1 a 5 anos provavelmente tirarão uma soneca à tarde. A Clínica Mayo diz que a duração dessa soneca é geralmente entre duas e três horas. Pode ser necessário ajustar a hora de dormir do seu filho para garantir que seus cochilos não interfiram no sono à noite.
Uma das chaves mais importantes para o sucesso da hora da soneca é ser capaz de determinar os padrões de sono do seu filho.
Algumas crianças cochilam melhor no final da manhã, enquanto outras têm mais sucesso dormindo à tarde. A consistência é mais importante do que a hora real do dia. Seu filho provavelmente será mais cooperativo durante a hora da soneca se você colocá-lo na cama todos os dias no mesmo horário.
O takeaway
A perspectiva de deixar seu filho chorar é apenas metade do processo quando se trata da hora do cochilo.
Conforme seu filho fica mais velho - especialmente em torno da idade pré-escolar - ele pode ser teimoso e se recusar a cochilar. Ter um ou dois livros de que gostem ou atividades calmas que possam fazer por conta própria pode ajudá-los a adormecer.
A maioria das crianças precisa de cochilos até os 5 anos de idade. Antes de presumir que seu filho está muito velho para cochilar, considere ajustar a rotina deles.
Você também pode querer envolvê-los em algumas atividades lúdicas pouco antes da hora da soneca para deixá-los cansados e prontos para uma soneca.
Para algumas crianças, porém, isso as torna muito tensas para relaxar e tirar uma soneca. Se for esse o caso, planeje uma atividade tranquila, como ler com eles, pouco antes de sua soneca.
Se você notar que eles estão com sono, leve-os para a cama antes que fiquem muito cansados.
Ao mesmo tempo, há coisas que você também deseja evitar.
Permitir que seu filho use uma chupeta está OK. No entanto, não é recomendado colocar seu filho na cama com uma mamadeira ou xícara para maior conforto. Isso pode levar à cárie dentária.
De acordo com a NSF, uma vez que seu filho se sinta confortável com a hora da soneca, ele finalmente conseguirá dormir sem se preocupar. Eles também serão capazes de voltar a dormir se acordarem.
Nos primeiros estágios da vida do seu filho, tempos de cochilo bem-sucedidos podem parecer impossíveis, especialmente se você também não está dormindo. Conforte-se em saber que seu filho acabará por atingir esse marco.
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