Visão geral
Você pode estar feliz em um minuto e com raiva no próximo. Um comercial de televisão pode levá-lo às lágrimas. Ou talvez você de repente esteja brigando com outras pessoas sem motivo. Todos esses são exemplos de alterações de humor, comuns em algumas pessoas com esclerose múltipla (EM).
Na EM, o sistema imunológico ataca a mielina, a cobertura protetora que reveste os nervos do sistema nervoso central (SNC), criando lesões ou cicatrizes. Seu cérebro, medula espinhal e nervo óptico constituem o seu SNC. Dependendo de qual parte do seu SNC está envolvida, uma ampla gama de sintomas pode ocorrer.
As alterações de humor são um sintoma comum da EM. Mas a conexão entre a doença e as emoções muitas vezes passa despercebida. É fácil ver muitos dos efeitos físicos da EM, como problemas de equilíbrio, caminhada ou tremores. Em comparação, o impacto emocional da doença é menos visível de fora.
A EM pode aumentar o risco de instabilidade emocional, o que pode levar a risos incontroláveis, choro ou até euforia. No entanto, terapia, medicação e comunicação franca podem ajudá-lo a controlar suas oscilações de humor.
Causas comuns de alterações de humor relacionadas à esclerose múltipla
As alterações de humor da EM podem atacar sem aviso e deixar você frustrado e superado por sua aparente falta de controle emocional. É importante tentar entender o que você está sentindo e as razões de suas mudanças de humor. Ser o mais honesto e observador possível pode ajudá-lo a determinar a causa de suas emoções.
Algumas causas comuns de alterações de humor relacionadas à esclerose múltipla incluem:
- estresse
- ansiedade
- depressão
- frustração reprimida
- incapacidade de lidar
- pesar
As mudanças de humor decorrentes do luto geralmente se resolvem com o tempo. Eles costumam durar de algumas semanas a alguns meses. É especialmente comum experimentar mudanças de humor relacionadas ao luto quando você foi recentemente diagnosticado com EM. Pode ser muito difícil saber que você tem essa condição.
Além do luto e de outras respostas emocionais a fatores externos, a própria doença pode ter um papel importante em suas alterações de humor. Duas partes do seu cérebro estão envolvidas na emoção. Uma parte forma respostas emocionais, enquanto a outra permite que você as controle. Lesões de esclerose múltipla podem se formar na parte do cérebro que permite controlar as emoções.
Isso pode levar a dificuldades de autocontrole. Também pode causar expressões desequilibradas de tristeza ou felicidade. Suas respostas emocionais podem até ser confusas, fazendo você rir de notícias tristes ou chorar de algo engraçado. Muitos pacientes relatam uma piora de seus sintomas emocionais durante um ataque de esclerose múltipla.
Você pode ter alterações de humor, não importa o quão grave seja a sua EM. Pode parecer que eles vêm do nada e terminam tão rapidamente quanto começaram. Se suas alterações de humor estão relacionadas a danos nos nervos, elas podem se tornar mais frequentes à medida que sua condição progride.
Gerenciando e enfrentando
O primeiro passo para controlar suas alterações de humor relacionadas à esclerose múltipla é falar com seu médico. Seu médico de família, neurologista ou especialista em saúde mental pode fornecer ferramentas para ajudá-lo a escapar da montanha-russa emocional.
Por exemplo, eles podem recomendar:
- sessões de aconselhamento com um especialista treinado em saúde mental
- drogas estabilizadoras do humor
- medicamentos ansiolíticos
- antidepressivos
Dependendo dos outros medicamentos que você toma para controlar seus sintomas de esclerose múltipla e a progressão de sua condição, você pode não conseguir usar antidepressivos e drogas estabilizadoras do humor. Nesse caso, a terapia cognitivo-comportamental pode ser uma opção.
Além da terapia e dos medicamentos, você pode tomar várias medidas proativas para ajudar a controlar seu humor. Obter o apoio de outras pessoas é fundamental. Por exemplo:
- Delegar. Se você está sobrecarregado com sua rotina diária, reduza seus níveis de estresse delegando algumas tarefas a outras pessoas. Liberte-se dos fardos para ter mais tempo para relaxar e se concentrar.
- Recorra a um amigo. Fale com um familiar ou amigo de confiança sobre suas frustrações, medos e outros sentimentos. Falar com outras pessoas pode ajudar a liberar suas emoções reprimidas e impedi-las de transbordar na forma de uma mudança de humor.
- Encontre suporte adicional. Junte-se a um grupo de apoio de MS para falar sobre seus pensamentos e sentimentos com outras pessoas que estão passando por uma experiência semelhante. Os outros membros do grupo e o líder do grupo também podem compartilhar dicas e recursos para ajudá-lo a lidar com a situação.
- Conte aos outros sobre suas mudanças de humor antes que elas aconteçam. Às vezes, preocupar-se com o que os outros pensam sobre você pode causar estresse suficiente para provocar uma mudança de humor. Deixar que os outros saibam que faz parte do seu MS pode ajudar a aliviar sua mente.
Você também pode tentar aumentar sua sensação de calma e paz para reduzir suas oscilações de humor. Por exemplo:
- Pratique ioga ou meditação consciente. Os efeitos calmantes dessas atividades podem ajudá-lo a relaxar e se concentrar.
- Pratique a respiração profunda. A respiração profunda pode ajudar a acalmá-lo e dar-lhe um momento extra para retomar o controle quando se encontra em uma situação estressante.
- Pense bem nos seus sentimentos. Se você fizer uma pausa e examinar seus sentimentos objetivamente, poderá recuperar o controle e perceber o que está desencadeando suas emoções.
Por fim, manter-se mental e fisicamente ativo pode ajudar a regular suas oscilações de humor. O exercício físico demonstrou ter um efeito positivo no bem-estar mental. Além de fazer bem ao corpo, o tempo que passa praticando exercícios é uma ótima oportunidade para reflexão pessoal.
O que você pode fazer
Embora as mudanças de humor sejam comuns em pessoas com EM, você não deve ignorá-las. Fale com seu médico ou neurologista. Deixe-os saber que você está passando por ansiedade, depressão, tristeza, gargalhadas inapropriadas ou outros desafios emocionais.
Eles podem encaminhá-lo a um especialista em saúde mental que pode ajudá-lo a controlar as oscilações emocionais de humor que costumam acompanhar a EM. Terapeutas e conselheiros são treinados para ajudá-lo a entender o que muda sua "chave" emocional. Eles também podem oferecer dicas e ferramentas para ajudá-lo a assumir o controle emocional. Se seus parentes são afetados por suas mudanças de humor, o aconselhamento familiar também pode ser benéfico.
Se o seu médico acha que os medicamentos podem ajudar, você pode pesar os riscos e benefícios de diferentes opções em conjunto para encontrar a certa para você.
Com toda a ajuda disponível para tratar os sintomas emocionais da esclerose múltipla, não há necessidade de lutar apenas com as mudanças de humor. A combinação certa de medicamentos, aconselhamento, apoio social e hábitos de vida saudáveis podem ajudá-lo a se sentir você mesmo novamente.
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