Este sintoma comum de EM pode ser enlouquecedor. Felizmente, há muito que você pode fazer para lidar com isso.
Eu nunca conheci alguém com esclerose múltipla (EM) que não entendesse imediata e intimamente o termo "névoa da engrenagem".
Por definição, é um déficit cognitivo. Pode incluir problemas de raciocínio claro, incapacidade de processar informações, problemas de aprendizado e memória, problemas de organização e planejamento, velocidade de processamento lenta e falta de funcionamento executivo.
Ao longo de 13 anos vivendo com um diagnóstico de EM, tenho tantos exemplos de névoa de engrenagem. Pode ser assustador, enlouquecedor - e até engraçado, com a atitude certa.
Por exemplo, eu adorava acender velas. Eu adoro o cheiro da minha casa. Tive que parar de fazer isso depois que me afastei de uma infinidade de velas acesas.
Eu também deixei o queimador aceso depois de fazer o jantar. Esses são talvez o tipo mais assustador de momentos de névoa de engrenagem para mim.
O mais triste foi quando não conseguia lembrar o nome do meu marido. Provavelmente não durou mais de 15 segundos, mas pareceu uma eternidade.
Estava apenas na minha cabeça; Eu não estava tentando ligar para ele e não consegui dizer seu nome (graças a Deus). Eu estava olhando para ele sabendo muito bem que ele era meu marido, mas não conseguia pensar em seu nome.
Eu senti como se estivesse perdendo minha cabeça.
O mais engraçado é que esqueci de me maquiar e de me vestir antes de levar meus filhos para a escola (eles me pararam antes de eu entrar no carro).
Também notei, enquanto estava na praia, que tinha raspado apenas uma perna!
A névoa Cog pode surgir lenta ou repentinamente
Tal como acontece com todas as coisas MS, a névoa da engrenagem é individual para a pessoa.
Resulta de danos à mielina, a cobertura dos nervos no cérebro. Cada um de nós tem uma carga de lesão diferente e uma área afetada, portanto, diferentes graus e tipos de névoa de engrenagem.
A névoa Cog pode surgir de repente, ou você pode perceber que está se sentindo um pouco "desligado" por algum tempo antes do início completo.
Eu estive em reuniões e uma névoa de engrenagem me atingiu do nada. É constrangedor, assustador e muito enlouquecedor.
A última vez que isso aconteceu, pedi desculpas, citando falta de sono e “2020”, e perguntei se eu poderia voltar ao organizador da reunião mais tarde sobre o assunto que eles estavam me perguntando. Eu estava mortificado.
Outras vezes, tem sido uma construção lenta de ter problemas aqui e ali antes de um entupimento de névoa de engrenagem total.
Se você não tem EM, provavelmente não entende
Pessoas que não têm EM também podem ter algum grau de déficits cognitivos. Isso é normalmente causado por estresse, cansaço, idade ou uma combinação dos três.
É temporário e geralmente gira em torno da memória de curto prazo, como onde colocaram seus óculos de leitura ou ter problemas para lembrar o nome de alguém.
MS cog fog é isso e muito mais.
Infelizmente, muitas pessoas acreditam que entendem o que estamos passando porque, de vez em quando, experimentam outros tipos de névoa.
Pode parecer tão depreciativo e minimizador quando alguém sem EM diz “Eu sei exatamente o que você quer dizer. Isso também acontece comigo o tempo todo. ”
A névoa dentada da MS freqüentemente afeta as funções executivas, como planejamento ou execução de um plano, motivação e memória verbal e não verbal. Muitas vezes parece que eu simplesmente não consigo pensar direito.
Às vezes, não consigo acompanhar o processo.Com isso quero dizer que sei que deveria estar fazendo as coisas em uma ordem, mas literalmente não consigo colocar isso junto.
Por exemplo, posso olhar para o meu calendário quando estou no meio de uma névoa de engrenagem e ver que devo ter uma chamada do Zoom às 15h, mas não consigo definir que horas são, pois estou olhando o calendário em relação a quando devo estar na ligação.
Também não consigo encontrar o ícone do Zoom, e o processo de clicar em um link e ser levado a uma sala virtual para uma reunião está além de mim.
Tive que ajustar muitas das minhas rotinas
A pior parte da névoa de engrenagem, para mim, é que ela pode ameaçar toda a sua rotina e como você se vê.
Sempre fui o único responsável pelas finanças da minha família. Lidei com contas, investimentos, economias da faculdade e muito mais.
No ano passado, descobri que estava tendo problemas com minhas contas. Eu dobraria ou triplicaria as coisas, e esqueceria de pagar outras coisas. Quando foi descoberto que eu paguei em dobro meus impostos, não pude mais negar. Eu precisava de ajuda.
Felizmente, existem sistemas que podem ajudar.
Trabalhei em estreita colaboração com meu banqueiro e configurei o pagamento automático de contas para a maioria das minhas contas. Eu configurei QuickBooks para preencher e categorizar minhas contas automaticamente e posso ver todas as coisas relacionadas a dinheiro em minha vida em uma tela.
Acho que parte do problema foi a “mudança” para outras contas. Para mim, a névoa dentada geralmente tem um componente de dificuldade no sequenciamento.
Também investi em um software de proteção automática de senhas. Eu só preciso lembrar de uma senha mestra e o resto é mantido no software. Eu o configurei para preencher automaticamente o nome de usuário e as senhas de sites visitados com frequência.
Foi-me sugerido, no início do meu diagnóstico, que eu deveria fazer um teste neuropsicológico. Isso forneceria uma linha de base do funcionamento cognitivo a partir da qual testes futuros poderiam determinar a progressão e o nível de deficiência.
Sou grato ao meu ex-neurologista por esse insight.
Eu sugiro fortemente que você faça o mesmo, mesmo que não seja no início do seu diagnóstico. Começar daqui ainda é uma boa medida para o declínio futuro.
Como lidar com a névoa da engrenagem
Felizmente, há muito que você pode fazer para lidar com este sintoma frustrante de EM - especialmente quando você está não experimentando isso.
Aqui estão algumas das minhas dicas favoritas:
Aproveite os momentos de clareza
Este é o melhor momento para tomar decisões, como configurar o pagamento automático ou organizar seus pertences. Quanto mais organizado você for, melhor.
Se tudo estiver em seu lugar, você não terá que perder tempo procurando e se estressando porque não consegue encontrar.
Tenha rotinas e seja consistente
Comecei a lavar roupa todos os domingos. Eu pago minhas contas todas as segundas-feiras. Eu peço mantimentos no domingo à noite para coleta na segunda-feira.
Eu carrego minha semana quando tenho mais energia. E eu coloquei tudo na minha agenda que sincroniza no meu telefone, meu desktop e meu laptop. Eu defino vários alarmes para coisas.
Seu cérebro gosta de consistência e as rotinas podem dar menos em que pensar. E, por favor, não tente multitarefa - nunca.
Preste atenção ao seu humor
A depressão, que é muito comum na EM, pode esgotar sua energia e afetar a cognição.
Certifique-se de falar com seu médico e obter tratamento se estiver apresentando algum sintoma de depressão.
Descanse e relaxe
Descobri que descansar o suficiente - dormir o suficiente à noite e realmente descansar durante o dia - pode fazer uma grande diferença.
O estresse é nosso inimigo em todas as coisas, incluindo a névoa da engrenagem, então construir um tempo para as práticas de relaxamento pode realmente ajudar.
Aplicativos de meditação, respirar fundo algumas vezes, girar os ombros para cima e para trás ou acariciar um animal podem ajudar.
O antigo padrão de “comer bem e fazer exercícios” também faz uma grande diferença.
Seja gentil com você mesmo
Descubra o que funciona para você, marque em sua agenda e defina um alarme para lembrar de fazer isso!
Se tudo mais falhar, perdoe-se, deite-se e jure voltar e tentar novamente mais tarde.
Encontre uma comunidade que entende
Não há razão para passar pela névoa da engrenagem sozinho. Com o aplicativo gratuito MS Healthline, você pode se juntar a um grupo e participar de discussões ao vivo, encontrar membros da comunidade para ter a chance de fazer novos amigos e ficar atualizado sobre as últimas notícias e pesquisas sobre MS.
O aplicativo está disponível na App Store e Google Play. Baixe aqui.
Kathy Reagan Young é a fundadora do podcast e site descentralizado e ligeiramente descolorido em FUMSnow.com. Ela e suas filhas, Maggie Mae e Reagan, e os cães Snickers e Rascal, vivem no sul da Virgínia e todos dizem “FUMS” todos os dias!
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