Estamos respondendo às suas perguntas para o Mês da Conscientização sobre a Saúde Sexual. Se você perdeu algum, acompanhe aqui.
P: É normal não ter interesse em sexo? É diferente para todos? Eu simplesmente nunca estou interessado em fazer sexo e eu realmente não gosto quando faço sexo. Como posso aumentar minha libido ou torná-la mais prazerosa?
A resposta curta? É 100 por cento normal não estar interessado na atividade sexual.
Há um número infinito de razões pelas quais alguém pode não estar interessado na atividade sexual, seja esse sempre o caso ou seja um novo desenvolvimento.
Por exemplo:
- desinformação ou falta de informação sobre sexualidade saudável
- experiências ou crenças negativas sobre sexo
- insatisfação ou dificuldade em relacionamentos de parceria
- condições de saúde subjacentes ou não tratadas, como depressão
- mudança na medicação ou efeitos colaterais da medicação
- períodos de estresse ou flutuações hormonais
Se você acha que pode estar relacionado à sua orientação sexual
A sexualidade é um espectro e suas necessidades e desejos podem mudar com o tempo.
É inteiramente possível ter experimentado atração sexual no passado e descobrir que você não a sente mais, ou sempre experimentou pouca ou nenhuma atração sexual. Também é inteiramente possível sentir atração sexual apenas em certas circunstâncias.
Se você acha que pode estar relacionado a uma situação específica ou condição subjacente
A saúde sexual é multidimensional. Se você não está se sentindo bem física ou emocionalmente, isso pode afetar sua capacidade de se sintonizar com suas necessidades sexuais.
Por exemplo, se você está lidando com estressores inesperados ou desafiadores - como viver em uma pandemia global - sua saúde sexual pode cair vertiginosamente conforme você se adapta a essas circunstâncias.
Se você acha que pode estar relacionado ao desconforto durante experiências anteriores
Se as experiências sexuais anteriores não foram agradáveis, faz sentido que você não esteja interessado na atividade sexual daqui para frente.
Vale a pena explorar o que pode estar impedindo você de sentir prazer. Por exemplo:
- Você está sentindo dor sexual indesejada?
- Você está passando por dificuldades sexuais, como obter e manter uma ereção ou secura vaginal?
- Você está tendo problemas em seu relacionamento ou sentindo ressentimento em relação ao seu parceiro?
- Você está sobrecarregado ou acha que tem menos tempo para si mesmo?
- Você está cuidando de crianças pequenas ou agindo como um adulto cuidador?
- Você está gerenciando uma condição médica?
- Você está passando por dificuldades financeiras?
- Você está preocupado com o estado atual das coisas?
Todos esses fatores podem afetar negativamente sua saúde sexual.
Se você quiser encontrar uma maneira de tornar a atividade sexual mais prazerosa
A melhor maneira de aumentar sua libido ou tornar a atividade sexual mais agradável é fazer uma pausa e ser intencional sobre o que você deseja mudar.
Eu recomendo pegar seu telefone ou caderno e anotar sua visão de saúde sexual, ou como você quer que seja sua vida sexual.
Isso lhe dará uma visão mais clara de seus desejos mais íntimos e, por sua vez, o ajudará a comunicar melhor suas necessidades sexuais - para você mesmo e para os outros.
Permita-se abrir mão de quaisquer expectativas sexuais. Em vez disso, concentre-se em comunicar o que você acha prazeroso.
Se você não sabe o que acha sexualmente agradável, eu recomendo praticar o foco sensorial solo. Isso pode ajudá-lo a aumentar a consciência corporal e identificar quais tipos de toque são prazerosos.
Você também pode praticar a concentração sensorial com um parceiro sexual. Isso os ajudará a aprender sobre as zonas erógenas uns dos outros, em vez de se preocupar sobre como ter um melhor desempenho um para o outro.
Minha última recomendação é praticar masturbação regular e treinamento de fantasia. Quanto mais tempo você gasta explorando suas fantasias sexuais e dando prazer a si mesmo, mais provável é que você queira ser sexual.
Tem uma pergunta sobre sexo? Envie-nos suas perguntas e teremos nosso especialista respondendo-as no boletim informativo. Qual é a sua pergunta?
Janet Brito é terapeuta sexual e supervisora certificada pela AASECT, também licenciada em psicologia clínica e serviço social. Ela completou sua bolsa de pós-doutorado na Universidade de Minnesota, um dos poucos programas no mundo dedicado ao treinamento sexual. Atualmente, ela mora em Honolulu, Havaí, e é a fundadora do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva. O Dr. Brito apareceu em muitos veículos, incluindo O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global e Midweek Publications. Entre em contato com ela por meio de seu site ou no Instagram.
.jpg)
