Seu cérebro é um lugar agitado.
As ondas cerebrais são, essencialmente, a evidência da atividade elétrica produzida pelo cérebro. Quando um grupo de neurônios envia uma explosão de pulsos elétricos para outro grupo de neurônios, ele cria um padrão de onda.
Essas ondas são medidas em ciclos de velocidade por segundo, que descrevemos como Hertz (Hz). Dependendo de como você está acordado e alerta, as ondas podem ser muito rápidas ou muito lentas. Eles podem e mudam, com base no que você está fazendo e como está se sentindo.
As ondas cerebrais mais rápidas são conhecidas como ondas gama. Essas ondas cerebrais, que reconhecidamente podem ser difíceis de medir com precisão com a tecnologia atual, são a prova de que seu cérebro está trabalhando duro, processando informações e procurando soluções para problemas.
Continue lendo para aprender mais sobre ondas cerebrais gama, os benefícios dessas ondas e o papel que desempenham em sua vida diária.
O que são ondas cerebrais gama?
Imagine-se profundamente imerso em um projeto complexo ou fascinado por uma palestra de um conhecido especialista no assunto. Você está alerta e altamente focado. Você pode até estar sentado na ponta da cadeira. Seu cérebro está, como diz a velha expressão, disparando em todos os cilindros.
Quando isso acontece, seu cérebro está produzindo ondas cerebrais gama.
As ondas cerebrais gama são as ondas cerebrais mais rápidas produzidas dentro do cérebro. Se um médico colocasse eletrodos em sua cabeça e os conectasse a uma máquina para representar graficamente a atividade elétrica resultante - um processo conhecido como eletroencefalograma (EEG) - as ondas teriam uma frequência muito alta.
As ondas gama tendem a medir acima de 35 Hz - e, de fato, podem oscilar até 100 Hz. No entanto, eles podem ser difíceis de medir com precisão com a tecnologia EEG existente. No futuro, os pesquisadores esperam obter mais informações sobre como essas ondas cerebrais funcionam.
Quais são os benefícios das ondas gama?
As ondas gama são evidências de que você atingiu o pico de concentração. Em outras palavras, quando você está intensamente focado e seu cérebro está muito ativamente envolvido na resolução de um problema, é quando seu cérebro provavelmente está produzindo ondas gama. Eles ajudam você a processar informações.
A pesquisa sugere que pessoas com dificuldades de aprendizagem ou processamento mental prejudicado podem não produzir tantas ondas gama.
Como as ondas gama são diferentes de outras ondas cerebrais?
Pense nas ondas cerebrais como um espectro que varia de muito rápido a muito lento. As ondas gama, é claro, aparecem na extremidade rápida do espectro. Além das ondas gama que se movem rapidamente, seu cérebro também produz os seguintes tipos de ondas cerebrais.
Beta
Se o seu médico avaliar seu cérebro com um EEG enquanto você está acordado, alerta e engajado, as ondas predominantes serão ondas beta. Essas ondas tendem a medir na faixa de 12 a 38 Hz.
Alfa
Quando você está acordado, mas se sentindo quieto e contemplativo, é quando as ondas alfa tendem a se manifestar. As ondas cerebrais alfa estão situadas no meio do espectro das ondas cerebrais. Eles tendem a medir entre 8 e 12 Hz.
Theta
As ondas Theta são as ondas cerebrais que ocorrem na faixa de 3 a 8 Hz. Eles podem ocorrer quando você está dormindo, mas tendem a ser mais dominantes quando você está profundamente relaxado ou em um estado meditativo.
Delta
O sono profundo sem sonhos produz um tipo de onda cerebral conhecida como onda delta. Essas ondas são baixas e lentas. Um EEG mede essas ondas na faixa de 0,5 e 4 Hz.
Você pode mudar suas ondas cerebrais gama?
Algumas pesquisas sugerem que você pode aumentar sua produção de ondas gama meditando. Focar a atenção na respiração também pode ajudar.
Na verdade, um estudo com praticantes de ioga mostrou que as pessoas que se concentraram em sua respiração experimentaram aumentos ainda maiores na produção de ondas gama do que durante a parte de meditação de sua prática.
No entanto, os processos de meditação variam amplamente. Como tal, mais pesquisas são necessárias para restringir os processos exatos que podem impulsionar a produção de ondas gama antes que um estilo particular possa ser recomendado para este propósito.
A meditação tem muitos outros benefícios para a saúde, no entanto. A pesquisa mostrou que é especialmente útil para reduzir o estresse, ansiedade e depressão.
Portanto, embora o método exato de aumentar as ondas gama por meio da meditação ainda precise ser determinado, você ainda pode colher outros benefícios dessa prática.
Outra maneira possível de ajudar seu cérebro a produzir mais ondas gama? Coma pistache.
Embora essa sugestão possa levantar sua sobrancelha, um estudo de 2017 mostrou que comer certas nozes, principalmente pistache, parecia produzir uma resposta de onda gama maior. De acordo com o mesmo estudo, estourar amendoim pode gerar mais ondas delta.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para explicar melhor essa associação, sabemos por outras pesquisas que as nozes oferecem vários outros benefícios à saúde.
É importante manter o equilíbrio das ondas cerebrais?
Seu cérebro percorre todos os cinco tipos diferentes de ondas cerebrais em vários momentos. Imagine-se mudando o dial de um rádio, parando um pouco para ouvir uma melodia em cada estação antes de passar para a próxima. Isso é semelhante ao modo como seu cérebro percorre as ondas cerebrais.
Mas existem fatores que podem atrapalhar esse equilíbrio saudável. Estresse, falta de sono, certos medicamentos e outros fatores podem afetar o cérebro e o tipo de ondas cerebrais que ele produz.
Lesões cerebrais também podem desempenhar um papel.Um estudo de 2019 mostrou que pessoas que sofreram traumas cerebrais relacionados com o combate desenvolveram níveis "acentuadamente elevados" de ondas gama. Especificamente, uma lesão leve ocorreu em dois dos quatro lobos de seu córtex cerebral, o córtex pré-frontal e o lobo parietal posterior.
De acordo com os pesquisadores, o nível anormal de ondas gama foi associado a uma pior função cognitiva. Os pesquisadores concluíram que, no futuro, evidências de atividade incomum de ondas gama podem estimular uma investigação mais aprofundada sobre lesões leves na cabeça que, de outra forma, poderiam passar despercebidas.
O resultado final
Seu cérebro normalmente produz cinco tipos diferentes de ondas cerebrais em momentos diferentes. Cada tipo de onda cerebral se move em uma velocidade diferente. Alguns são rápidos, enquanto outros são mais lentos.
As ondas cerebrais gama são as ondas cerebrais mais rápidas produzidas dentro do cérebro. Embora possam ser difíceis de medir com precisão, eles tendem a medir acima de 35 Hz e podem oscilar até 100 Hz.
Seu cérebro tende a produzir ondas gama quando você está intensamente focado ou ativamente envolvido na resolução de um problema. As ondas gama ajudam a processar informações.
Se você não consegue se concentrar tão bem quanto normalmente, pode ter algum tipo de desequilíbrio das ondas cerebrais. Converse com seu médico para saber se você precisa passar por alguma avaliação.
