Em termos simples, eutimia é o estado de vida sem distúrbios de humor. É comumente associado ao transtorno bipolar.
Enquanto em um estado eutímico, a pessoa normalmente experimenta sentimentos de alegria e tranquilidade. Uma pessoa nesse estado também pode apresentar um nível elevado de resiliência ao estresse.
Uma maneira de entender um humor eutímico é pensar nele em termos da gravidade dos sintomas. Se a depressão está em uma extremidade do continuum do transtorno bipolar e a mania está na outra, a eutimia está em algum lugar no meio. É por isso que você pode pensar em eutímico como viver em um estado de humor "normal" ou "estável".
Pessoas com distimia (transtorno depressivo persistente) ou outros tipos de transtornos do humor também podem experimentar períodos de eutimia.
Como identificar um humor eutímico
Ser capaz de identificar um humor eutímico é importante ao tentar distinguir entre estados de mania ou depressão e estados de humor calmo e estável. Quando você está em um estado de espírito eutímico, provavelmente experimentará períodos de calma e felicidade.
A eutimia é dramaticamente diferente dos períodos de tristeza e desesperança que você sente quando está sofrendo de depressão, ou dos picos extremos de energia que você experimenta quando está em um estado de mania.
Embora a experiência de eutimia varie de pessoa para pessoa, alguns dos sinais mais comuns de que você está em um humor eutímico incluem sentimento:
- feliz
- calma
- contente
- congruente
- entusiasmado (normalmente é um entusiasmo moderado)
Outra área a ser considerada ao falar sobre o papel da eutimia no transtorno bipolar é a presença de transtornos de ansiedade. Um estudo de 2016 descobriu que os transtornos de ansiedade são bastante comuns com o transtorno bipolar.
Os pesquisadores descobriram que a ansiedade prevalece mesmo quando o humor é adequadamente controlado. Em outras palavras, você ainda pode sentir sintomas de um transtorno de ansiedade quando estiver em um estado ou humor eutímico. Isso aponta para a necessidade de um tratamento que também enfoque os transtornos de ansiedade.
Embora um humor eutímico seja considerado um estado relativamente normal ou estável, existem algumas maneiras de você experimentar a eutimia.
- Eutimia com afeto reativo. Um afeto reativo em um estado eutímico significa que você responde apropriadamente ao assunto de uma conversa.
- Eutimia com afeto congruente. A eutimia congruente fica evidente quando suas emoções correspondem à situação. Em outras palavras, a reação emocional que você tem é congruente ou de acordo com a situação que você está vivenciando.
Considerações de tratamento para transtorno bipolar
O transtorno bipolar é uma doença mental crônica, o que significa que não há cura. Por causa disso, muitas vezes você precisará trabalhar com seu médico e terapeuta para controlar seus sintomas. O tratamento do transtorno bipolar inclui a avaliação do humor eutímico.
Uma vez que o humor associado ao transtorno bipolar varia de depressão a mania, com eutimia no meio, é essencial incluir este estado intermediário ou estável em um plano de tratamento geral para transtorno bipolar. Documentar a quantidade de tempo gasto em um estado normal - não apenas em depressão ou mania - pode ajudar a direcionar seu tipo de tratamento.
As opções de tratamento padrão para o transtorno bipolar incluem medicamentos, psicoterapia (psicoterapia) e mudanças no estilo de vida.
Remédios
Existem vários medicamentos disponíveis para o tratamento do transtorno bipolar, incluindo estabilizadores de humor, antipsicóticos, antidepressivos e, em alguns casos, benzodiazepínicos.
Psicoterapia
A psicoterapia, ou psicoterapia, pode ajudá-lo a entender o transtorno bipolar e a descobrir maneiras de controlar o humor. As formas populares de terapia para o transtorno bipolar incluem terapia cognitivo-comportamental, psicoeducação e terapia de ritmo interpessoal e social.
Além disso, um ensaio clínico descobriu que um tipo específico de terapia (terapia de bem-estar) é uma intervenção eficaz durante os estados eutímicos.
Mudancas de estilo de vida
Mudanças no estilo de vida fazem parte de um plano geral de tratamento para o transtorno bipolar. Algumas das modificações mais comuns incluem comer uma dieta saudável e balanceada de refeições regulares, buscar a família e amigos para apoio, reservar um tempo para aprender e compreender suas mudanças de humor e encontrar um tempo para conversar com um profissional.
O resultado final
Se você faz parte da população que vive com transtorno bipolar, sabe muito bem como toda a gama de humores pode afetar sua vida diária. Dos baixos períodos de depressão aos altos estados de mania, administrar esses altos e baixos pode parecer uma batalha sem fim.
Com isso dito, dedicar algum tempo para avaliar, compreender e gerenciar o humor "médio" ou eutímico em que muitas pessoas com transtorno bipolar passam metade do tempo, pode ajudar no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento para controlar os sintomas do transtorno bipolar.
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