Uma em cada cinco pessoas que vivem com epilepsia vive sozinha, de acordo com a Epilepsy Foundation. Esta é uma boa notícia para pessoas que querem viver de forma independente. Mesmo que haja risco de convulsão, você pode criar uma rotina diária em seus termos.
Existem várias etapas que você pode seguir para preparar seus entes queridos para o caso de você ter uma convulsão. Você também pode modificar seu espaço de vida para aumentar seu nível de segurança se tiver uma convulsão quando estiver sozinho.
Uma vez que a epilepsia é uma condição vitalícia, as mudanças no estilo de vida também podem melhorar sua saúde geral e reduzir a exposição a desencadeadores de convulsões.
1. Tenha um plano de resposta a convulsões
Um plano de resposta a convulsões ajuda as pessoas ao seu redor a saber o que fazer. Você pode seguir um formulário como o fornecido pela Epilepsy Foundation. Isso ajuda a comunidade de pessoas em sua vida a entender como costumam ser suas convulsões. Dá dicas importantes, como posicionar o corpo, se necessário, e quando pedir ajuda.
Seu plano de resposta a crises pode ser usado por qualquer pessoa que saiba onde ele está. Você pode levar um plano com você, publicá-lo em sua geladeira ou dá-lo a seus entes queridos. Se alguém o encontrar durante uma convulsão, eles podem usar as informações para fornecer cuidados. Isso pode incluir ligar para o seu médico ou o 911.
Depois de preencher o plano de resposta à convulsão, você deve pedir ao seu médico para verificá-lo. Eles podem ter pontos adicionais a serem incluídos no plano para melhor garantir sua segurança.
2. Prepare sua sala de estar
Pequenas mudanças em seu ambiente doméstico podem reduzir muito o risco de lesões físicas durante uma convulsão. Coloque o acolchoamento nos cantos agudos. Torne seu espaço à prova de quedas, livrando-se de qualquer coisa que possa fazer com que você tropece. Tapetes antiderrapantes podem ajudar.
Considere instalar barras de apoio em seus banheiros para evitar quedas. O uso de tapetes antiderrapantes com almofada pode prevenir lesões devido a uma convulsão no banheiro. Use uma cadeira de banho no chuveiro e tome apenas chuveiros, não banheiras.
Mantenha as portas fechadas para evitar vagar para fora durante uma convulsão. Você pode manter as portas destrancadas para que alguém possa entrar em contato com você ou dar a chave a um vizinho.
Existem outras maneiras de se proteger. Pegue o elevador em vez das escadas para reduzir o risco de queda. Use os queimadores do fogão para evitar que as panelas caiam. Bloqueie áreas de risco potencial, como lareiras ou entradas de piscinas onde você pode cair.
3. Conheça seus gatilhos
A atividade convulsiva varia muito entre os indivíduos. Muitas pessoas podem conectar sua experiência de convulsão a um evento específico. Esta é uma informação valiosa, porque você pode reduzir sua chance de ter uma convulsão se puder evitar seus gatilhos.
Por exemplo, o seguinte pode atuar como gatilhos:
- estresse
- uso de álcool ou drogas
- falta de dormir
- febre
- hora do dia
- Baixo teor de açúcar no sangue
- ciclo menstrual
Ao compreender seus gatilhos, você pode se preparar melhor para sua própria segurança enquanto vive sozinho.
Tomar medidas para reduzir o estresse, como fazer exercícios regularmente, pode reduzir suas chances de ter uma convulsão. Além disso, quando você permite que seus entes queridos saibam quais são seus gatilhos, eles podem ajudar melhor. Eles podem verificar você quando necessário.
4. Faça mudanças no estilo de vida
Prestar atenção à sua saúde geral pode ajudar muito na redução da atividade convulsiva. A Clínica Mayo recomenda dormir, nutrição e exercícios adequados. Se você estiver tomando medicamentos, continuar a fazê-lo conforme prescrito pode ajudá-lo a se manter seguro.
Tente trabalhar e manter o envolvimento com sua comunidade. Você pode não ter permissão para dirigir. Nesse caso, você pode usar o transporte público para ir às atividades. Usar uma pulseira de alerta de emergência pode permitir que as pessoas ao seu redor saibam o que está acontecendo se você tiver uma convulsão em público.
Algumas pessoas que vivem com epilepsia trabalham em casa. Considere isso como uma opção se você achar que é um desafio reduzir a atividade convulsiva. Ao mesmo tempo, é importante não ficar muito isolado. Um grupo de apoio à epilepsia pode ajudá-lo a encontrar uma conexão emocional.
Essas medidas positivas devem reduzir seu estresse geral e, por extensão, podem reduzir o risco de uma convulsão.
5Instale um alarme ou dispositivo de emergência
Usar uma pulseira de alerta médico ajuda a obter assistência fora de casa. Mas quando você está sozinho, pode precisar pedir ajuda de outras maneiras. Considere comprar um dispositivo de alarme comercial ou assinar um serviço de resposta a emergências. Dessa forma, você pode pedir ajuda durante uma convulsão.
Muitas pessoas se preocupam em ter uma convulsão sozinhas, especialmente uma que causa ferimentos. Além dos sistemas de alarme, algumas pessoas têm uma rotina em que um vizinho ou parente liga todos os dias. Eles também podem saber procurar sinais de que algo aconteceu. Isso pode incluir persianas fechadas ou cortinas que normalmente estão abertas.
O takeaway
Pessoas que vivem com epilepsia geralmente valorizam sua independência. Para manter essa independência, tome medidas para ficar seguro em sua casa. Remova os perigos da área residencial para reduzir o risco de lesões. Considere ter um sistema de alerta que possibilite pedir ajuda após uma convulsão.
Ao se comunicar com vizinhos, amigos e familiares, você pode garantir o apoio de seus entes queridos e da comunidade. Cuidando do seu bem-estar geral e fazendo mudanças no estilo de vida para diminuir o risco de convulsões, você pode viver com segurança e independência com relação à epilepsia.
