Os amigos podem oferecer apoio de muitas maneiras: sopa quando você está doente, palavras de conforto ou distração após um dia ruim ou um quarto vago quando você precisa fugir.
Amizades fortes são baseadas em mútuo suporte, no entanto. Em uma amizade unilateral, a comunicação, o tempo e o esforço necessários para manter a conexão normalmente recaem sobre uma pessoa.
Quando precisam de algo, procuram você imediatamente. Mas quando você está precisando, simplesmente não consigo alcançá-los.
Amizades unilaterais podem deixá-lo confuso e magoado. Você demonstra interesse no bem-estar deles, mas eles mostram pouco interesse em você e em suas necessidades, a menos que você faça um esforço para atraí-los.
Se uma de suas amizades se sente um pouco desequilibrada, nós apoiamos você com estratégias para reconhecer essas amizades e evitar que elas esgotem você.
Sinais para procurar
Amizades prejudiciais podem assumir diferentes formas.
Seu amigo não pode fofocar, mentir ou fazer qualquer coisa que magoe completamente. Eles podem ser fantásticos - quando realmente aparecem. O problema é que raramente Faz passar por.
Estes sinais-chave podem ajudá-lo a identificar uma amizade unilateral:
É tudo sobre eles
Um bom amigo ouve com empatia. Se você pegá-los em uma crise, eles podem dizer isso, mas vão se certificar de entrar em contato com você mais tarde.
Em uma amizade unilateral, a maioria das conversas gira em torno de suas necessidades e interesses. Quando você pergunta: "Como você está?", Eles compartilham suas lutas mais recentes e, em seguida, oferecem um símbolo: "E você?"
Assim que você começa a falar, eles parecem desligar-se ou rapidamente virar a conversa de volta para si mesmos, dizendo: "Oh, isso me lembra de ..." ou "Isso é exatamente como o que aconteceu comigo outro dia ..."
Quando vocês passam algum tempo juntos, eles tendem a decidir o que fazer e insistem em fazer as coisas do jeito deles, em vez de considerar sua opinião.
Eles não abrem
As amizades podem parecer desequilibradas quando uma pessoa não compartilha muito.
Algumas pessoas têm mais dificuldade em se abrir sobre problemas emocionais ou outras dificuldades. Eles podem evitar perguntas sobre sua vida pessoal e evitar compartilhar qualquer coisa além de detalhes superficiais sobre si mesmos.
Em vez de dominar a conversa, eles voltam para você, criando um tipo de desconforto totalmente diferente.
A relutância deles em compartilhar pode não estar relacionada aos sentimentos deles em relação a você ou sua amizade, mas suas interações ainda podem parecer monótonas e incompletas. Relacionar-se com alguém é difícil quando você não tem uma noção clara de quem essa pessoa é.
Você não pode contar com eles
O apoio de amigos pode fazer uma grande diferença em momentos de angústia.
Os verdadeiros amigos se esforçam para ajudar sempre que possível. Por outro lado, sentir-se inseguro se pode realmente recorrer a alguém quando precisa dele, proporciona pouco alívio. A ausência de apoio emocional pode fazer com que você se sinta isolado e mais infeliz do que antes.
Talvez você recentemente tenha se oferecido para ajudar seu amigo a se mudar no último minuto. Mas quando vocês encontre o apartamento dos seus sonhos e peça ajuda na mudança, eles não respondem a nenhuma de suas mensagens.
Eles também podem:
- cancelar ou esquecer planos regularmente
- mostrar aborrecimento ou frustração com você sem nenhum motivo claro
- Quebre a sua confiança ao compartilhar informações pessoais com outras pessoas
Seu comportamento segue um padrão
Às vezes, as pessoas precisam mais dos outros do que podem oferecer em troca. Um amigo que passa por circunstâncias estressantes pode reagir a essa tensão apoiando-se temporariamente nos outros com um pouco mais de força do que o normal.
Claro, isso é exatamente o que significa amizade. Você ajuda seus amigos quando eles precisam de você e os levanta quando eles estão se sentindo mal. Com uma amizade saudável, no entanto, isso normalmente se equilibra. Quando precisar de ajuda, você não deve duvidar da disposição deles em ajudar quando possível.
Um amigo que aceita seu apoio, mas sempre falha em retribuir, especialmente quando você mais precisa, pode não ter o melhor interesse em seu coração.
Por que eles machucam
Como qualquer outro relacionamento, a amizade dá trabalho.
Claro, as circunstâncias da vida podem impedir temporariamente alguém de dedicar energia a uma amizade. Mas amizades saudáveis tendem a envolver uma boa comunicação, então você provavelmente terá alguma ideia do que está acontecendo.
Embora você possa não oferecer tempo, afeto ou presentes para receber algo em troca, ainda pode ser muito doloroso quando alguém continua recebendo, mas nunca dá. Querer afeto, especialmente de alguém que afirma se importar, não é egoísta ou incomum.
É normal se sentir chateado por uma amizade desequilibrada, e você não está sendo "carente" por querer mais. Você investe tempo e esforço.
Seu amigo diz eles se importam, mas seu desinteresse consistente sugere ruidosamente o contrário. Isso pode causar bastante turbulência emocional.
Eles te deixam se questionando
Uma amizade equilibrada pode ajudar a fortalecer os sentimentos de pertencimento e seu senso de autoestima.
Acreditar que um amigo não se preocupa muito com você, no entanto, pode fazer exatamente o oposto. Em vez de se sentir apoiado e fortalecido, você pode:
- se preocupe, você os ofendeu
- sentir-se rejeitado
- acredite que sua personalidade ou interesses estão faltando de alguma forma
Quando você começa a se perguntar se a culpa é sua, você pode começar a criticar as falhas percebidas e evitar outros amigos por medo de afastá-los também.
Além de deixá-lo isolado e vulnerável, essa conversa interna negativa também pode prejudicar sua autoimagem.
Você não sabe o que esperar
Talvez seu amigo ocasionalmente faça algo para reforçar sua fé no compromisso dele com a amizade, mas não o cumpre. Eles podem escrever algo como "Ei, só pensando em você" ou "Já faz muito tempo! Vamos fazer planos para nos encontrarmos em breve. ”
Em sua próxima mensagem, no entanto, eles não perdem tempo pedindo sua ajuda com algo. Essa mudança acalma seu entusiasmo, deixando você com a clara impressão de que eles valorizam apenas o que você pode fazer por eles.
Mesmo que eles não precisem de nada, eles podem rapidamente voltar ao seu hábito usual de não responder. Você acredita que eles não pretendem machucá-lo, mas sua negligência regular inspira dúvidas.
As pessoas às vezes ficam tão envolvidas em suas próprias preocupações que têm pouca energia para oferecer aos outros, então seu amigo pode não ter más intenções por trás de seu comportamento. Apesar de tudo, a falta de interesse deles pode fazer com que você se sinta desconectado e insatisfeito.
Você ainda se sente solitário
É natural querer manter amizades fortes. Afinal, o isolamento pode ter consequências graves para a saúde física e mental. No entanto, um amigo que retribui o conforto que você oferece sem levar em conta suas necessidades emocionais pode não aliviar sua solidão.
O suporte emocional requer energia emocional. Continuar a dedicar tempo e energia a uma amizade quando você não recebe nada em troca pode fazer com que se sinta desconectado, com pouca energia para outros amigos.
Quando uma amizade desequilibrada desperta sentimentos de incerteza ou perda de autoconfiança, você pode ficar desconfiado de confiar em qualquer amizade.
Vale a pena consertar?
Mesmo quando sua amizade parece mais desequilibrada do que mutuamente favorável, você não precisa desistir dela totalmente.
Essas estratégias podem ajudá-lo a recuperá-lo:
Tenha uma conversa
Diferentes fatores podem contribuir para amizades unilaterais. Seu amigo pode ter algo o incomodando, mesmo que ele não se sinta capaz de compartilhar, e ele pode não perceber o quão sem apoio você se sente.
Ao abrir um diálogo, você pode deixá-los saber como o comportamento deles afeta você e fornecer uma oportunidade para eles compartilharem o que está acontecendo.
Afirmações “eu” e outras boas técnicas de comunicação podem ajudá-lo a evitar soar acusatório.
Experimente começar com: “Tenho notado recentemente que sou sempre aquele que estende a mão. Às vezes acho que se eu não falasse primeiro, não falaríamos nada, e isso me deixa um pouco triste. Estou me perguntando se há algum motivo pelo qual não ouço muito de você nos dias de hoje. "
Mude suas interações
Identificar exatamente onde sua amizade parece unilateral pode muitas vezes fornecer soluções.
Talvez eles nunca enviem mensagens de texto primeiro e depois respondam às mensagens com apenas algumas palavras. Embora você ache que isso significa que eles não querem falar com você, quando você explora o problema, descobre que eles simplesmente não gostam de enviar mensagens de texto. Em vez disso, você sugere ter conversas por telefone.
Talvez eles venham à sua casa regularmente, mas nunca o convidem. Como você gostaria de uma pausa ocasional na hospedagem, você pergunta se pode visitá-los. Revelam que moram em um pequeno apartamento com a família e têm muito pouco espaço para hóspedes, então vocês dois decidem se encontrar no parque.
Dê um passo para trás
É perfeitamente normal investir um pouco menos de energia nos outros quando você se sente esgotado. Facilitar a comunicação por uma ou duas semanas pode ajudar a traçar um quadro mais claro de sua amizade.
Se eles mandarem mensagens depois de alguns dias para dizer: “Você está bem? Não ouvi de você ", eles podem apenas ter dificuldade em entrar em contato primeiro. Quando 2 semanas se passam e você ainda não ouviu uma palavra, vale a pena considerar se essa amizade está realmente atendendo às suas necessidades.
Você também pode descobrir que reconhecer a amizade pelo que ela é não o incomoda tanto quanto você imaginou. Talvez você tenha outras amizades saudáveis e bem equilibradas e não se importe de ter um amigo que entra e sai de sua vida.
Peça o que você precisa
As pessoas podem hesitar em oferecer apoio emocional ou tipos de assistência mais tangíveis, quando não sabem que você receberá bem.
Nunca é útil presumir que alguém sabe o que você precisa.
Dizer a um amigo: "Sinto-me triste e solitário esta noite" não deixa necessariamente claro que você deseja que ele venha. Alguns amigos podem responder com: "Já vou", mas outros podem evitar fazer suposições.
Se você precisa de companhia ou de qualquer outra coisa, pedir com clareza pode evitar confusão.
Terminando coisas
Em vez de promover um senso de conexão, amizades unilaterais podem criar angústia. Uma pessoa não pode carregar uma amizade sozinha. Mesmo tentar manter o relacionamento pode deixá-lo exausto, cético em relação ao compromisso deles e até um pouco ressentido.
Uma triste verdade da vida é que as amizades nem sempre prosperam, não importa quanto tempo, energia e amor você dedica a elas.
Essas dicas podem ajudá-lo a acabar com isso e seguir em frente.
Deixe suas intenções claras
Quando você diz a seu amigo como se sente, ele insiste que se preocupa com sua amizade, mas continua a cancelar planos e a ignorar suas mensagens.
Um bom próximo passo? Deixe-os saber que você não vai continuar segurando a amizade sozinho.
Tente: “Você é importante para mim, mas dói ficar tentando alcançá-lo quando você não parece se importar. Não posso continuar investindo tempo nesta amizade quando você não faz um esforço semelhante. ”
Pare de estender a mão
Depois de encerrar a amizade, você precisará parar de estender a mão. Atenha-se à sua decisão, mesmo quando sentir falta deles ou se preocupar com eles.
Lembre-se de que você decidiu terminar a amizade porque isso lhe causava dor. Voltar a entrar em contato pode enviar a mensagem que eles podem continuar aproveitando.
Como outras habilidades interpessoais, ser um bom amigo pode exigir algumas tentativas e erros. Se eles realmente valorizam sua amizade, eles vão perceber que precisam fazer as pazes e mostrar um compromisso sincero com o aprimoramento.
No entanto, se quiser dar a eles outra chance, deixe-os mostrar sua disposição de fazer um esforço, esperando até que entrem em contato.
Obtenha apoio de pessoas em quem você confia
Perder um amigo dói, mesmo quando você decide acabar com isso.
Passar um tempo com outras pessoas queridas pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e lembrá-lo de que as pessoas se importam com você e valorizam sua empresa.
A perda de qualquer amizade pode afetar o bem-estar, mas perceber que alguém de quem você gosta não tem a mesma consideração por você pode causar profunda dor emocional. Além da solidão e confusão, você também pode notar:
- ansiedade
- tristeza
- raiva
- pesar
Se você está lutando para lidar com emoções dolorosas ou desagradáveis, a terapia pode ter muitos benefícios.
Um terapeuta pode ajudá-lo a aceitar e processar sentimentos de tristeza, solidão ou depressão e ensinar habilidades para construir amizades novas e saudáveis.
O resultado final
Os verdadeiros amigos aceitam ajuda quando precisam, mas também oferecem o mesmo a você.
Todos precisam de ajuda de vez em quando, e você não deve se sentir culpado por desejar o mesmo apoio que fornece.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
