Existem muitos benefícios em permanecer ativo durante a gravidez. O exercício moderado pode ser bom para você e seu bebê. Também pode aliviar muitos dos sintomas mais desagradáveis da gravidez, como dores nas costas e cãibras nas pernas. Mas por onde você começa?
Nós reunimos os melhores aplicativos de exercícios para gravidez do ano para ajudá-la. Escolhemos esses aplicativos por seu conteúdo excelente, muitas avaliações de usuários e confiabilidade geral, então você pode escolher um e começar a trabalhar.
Como cada gravidez é diferente, verifique com seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.
Kegel Trainer
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,9 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Com sessões fáceis de seguir e lembretes diários, o Kegel Trainer é uma ótima maneira de fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Todas as sessões duram entre 30 segundos e 3 minutos. Personalize o aplicativo para dicas visuais, de áudio ou de vibração para orientar seus exercícios.
Baby2Body
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
A Baby2Body é uma loja completa e completa para preparação e bem-estar pré-natal e pós-natal. Navegue por dicas, exercícios, receitas e exercícios de mindfulness adaptados ao seu estágio de gravidez, objetivos e preferências pessoais.
Exercícios para gravidez e exercícios em casa
Avaliação do Android: 4,3 estrelas
Preço: grátis
Siga os exercícios benéficos para se manter saudável e forte durante todas as fases da gravidez. Exercícios de animações, fotos e descrições tornam os movimentos fáceis de seguir, com rodadas e repetições incluídas.
Yoga pré-natal | Down Dog
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Avaliação do Android: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Se você faz ioga, sua rotina vai mudar junto com seu corpo durante a gravidez. Este aplicativo tem rotinas de ioga personalizadas para cada trimestre da gravidez, posições de ioga especiais que podem alongar a parte inferior das costas para aliviar a pressão e apresenta exercícios específicos para fortalecer o assoalho pélvico e os músculos da parte inferior do corpo para o parto.
Exercícios FitOn
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Avaliação do Android: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Você não tem que deixar a gravidez reduzir o número de seus treinos. O aplicativo FitOn Workouts tem toneladas de conteúdo de treino de celebridades, permite que você personalize seu plano de condicionamento físico para seu objetivo final de perder peso ou ganhar massa, e tem categorias para cada tipo de treino de cardio e intervalado de alta intensidade (HIIT) ioga e pilates.
Tone It Up: treino e condicionamento físico
Avaliação do iPhone: 4,2 estrelas
Avaliação do Android: 4,1 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
As rotinas de exercícios podem ser diferentes para você a cada dia, e você definitivamente vai querer ter um pouco de flexibilidade se estiver tentando se exercitar durante a gravidez. O aplicativo Tone It Up ajuda você a gerenciar todas as partes de sua saúde e condicionamento, incluindo vídeos de exercícios com treinadores especializados que você pode usar a qualquer momento, orientação nutricional e opções para monitorar seu progresso, bem como configurar notificações para lembretes de treino e motivação.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um e-mail para [email protected].
