A osteoporose é uma doença crônica causada pela perda de densidade óssea. Você pode reverter a perda de densidade óssea com terapias médicas que podem retardar, manter ou até aumentar sua densidade óssea.
Seu médico pode recomendar a ingestão de certos medicamentos para prevenir ou tratar a perda óssea, e alguns podem até ajudá-lo a reconstruir a densidade óssea.
Você também pode ajudar a prevenir fraturas e outros sintomas de osteoporose com:
- uma dieta nutritiva
- exercício regular
- hábitos saudáveis
- o uso de suplementos (possivelmente)
Uma complicação séria da osteoporose é a quebra de um osso, que pode levar a:
- dor crônica
- Mobilidade limitada
- uma perda de independência
É importante evitar quedas tanto quanto possível.
A osteoporose pode ser revertida sem medicamentos?
O seu médico diagnostica a osteoporose com base na perda de densidade óssea. Você pode ter diferentes graus da doença, e detectá-la precocemente pode ajudar a prevenir o agravamento da condição.
Você não pode reverter a perda óssea por conta própria. Mas existem muitas maneiras de impedir a perda óssea adicional.
Se você for diagnosticado com osteoporose ou estiver em maior risco de desenvolvê-la, seu médico pode recomendar certos medicamentos. O risco da doença pode aumentar devido a:
- idade
- condições de saúde anteriores
- certo uso de medicação
O tratamento com medicamentos visa prevenir o agravamento da condição e reduzir o risco de fraturas ósseas.
Dois tipos de medicamentos podem ajudar a tratar a osteoporose.
- Medicamentos antirreabsortivos. Eles retardam a quebra da densidade óssea. Você pode tomá-los como comprimidos orais, sprays nasais, injeções e administrações intravenosas. Os medicamentos mais comumente prescritos são bifosfonatos como alendronato, risedronato e ácido zoledrônico. Outras opções são medicamentos semelhantes ao estrogênio, como denosumabe e calcitonina.
- Anabolizantes. Eles geram mais osso do que você está perdendo. Isso ajuda a reconstruir a densidade óssea. Eles só estão disponíveis por meio de injeção. Eles incluem o hormônio da paratireoide (PTH), a proteína relacionada ao hormônio da paratireoide (PTHrP) e o romosozumabe-aqqg.
Como ajudar a reverter a perda óssea
Você não pode reverter a perda óssea sozinho sem medicamentos, mas existem muitas modificações no estilo de vida que você pode fazer para impedir que mais perda óssea ocorra.
Dieta
Comer uma dieta rica em nutrientes e diversificada é importante para manter os ossos fortes. Consumir esses alimentos pode dar um impulso aos ossos:
- frutas
- legumes
- lacticínios
- certas proteínas
Aqui estão algumas vitaminas e minerais que você deseja incorporar à sua dieta para a saúde óssea.
- Cálcio. É um mineral importante para a saúde óssea. Produtos lácteos e muitas folhas verdes escuras são boas fontes de cálcio. Mas cálcio em excesso também pode ser problemático. Observe os rótulos dos alimentos para determinar a quantidade de cálcio em cada porção.
- Vitamina D. Ajuda o corpo a processar o cálcio, entre outros benefícios para a saúde. Peixes com muita gordura, como atum e salmão, contêm essa vitamina. Outros alimentos como leite e suco de laranja podem ser enriquecidos com ele. Você pode obter vitamina D ao se expor ao sol, mas fique atento à exposição prolongada aos raios ultravioleta.
Existem também bebidas e ingredientes que você deve evitar ou reduzir o consumo para ajudar na saúde óssea.
- Álcool. Beber pesado pode promover a perda óssea. É uma boa ideia não tomar mais do que dois ou três drinques por dia.
- Cafeína. Bebidas e alimentos que contêm cafeína também podem afetar a maneira como seu corpo processa o cálcio.
- Refrigerante. Certos refrigerantes, especificamente cola, podem estar associados à perda óssea. Mais pesquisas são necessárias para entender exatamente o que causa isso.
Exercício
Praticar exercícios regularmente pode ajudar a manter os ossos fortes na idade adulta. Existem benefícios adicionais nos exercícios, como fortalecer os músculos para ajudá-lo a se manter coordenado e equilibrado.
Esses benefícios também podem ajudar a prevenir quedas ou colisões com objetos que podem causar fraturas ósseas com osteoporose.
Você deve praticar vários tipos de exercícios regularmente para ajudar seus ossos:
- Exercícios de levantamento de peso. Isso inclui atividades aeróbicas como caminhar, dançar e tênis que lutam contra a gravidade durante o movimento.
- Exercícios de resistência. São movimentos que usam pesos, faixas, peso corporal ou outro equipamento para aumentar a força.
- Alongar. São movimentos que podem manter seu corpo flexível e torná-lo mais fácil de se mover.
Converse com seu médico sobre rotinas de exercícios adequadas. Você deve evitar exercícios de alto impacto e pode precisar modificar certas atividades para evitar lesões.
Eliminando hábitos prejudiciais à saúde
Hábitos prejudiciais como esses podem piorar a osteoporose:
- bebendo muito álcool
- fumar
- comer alimentos não saudáveis
Para maximizar sua nutrição e manter um peso saudável, você pode tentar:
- abster-se de fumar
- reduza ou elimine a quantidade de álcool que você bebe a cada semana
- comer uma dieta saudável com açúcares, sais e alimentos processados limitados
Suplementos
Sua dieta por si só pode não ser suficiente para manter um nível adequado de vitaminas e minerais saudáveis para os ossos.
Seu médico pode recomendar tomar um multivitamínico ou um suplemento de vitaminas ou minerais específicos para atender às suas necessidades diárias. É importante tomar a quantidade recomendada.
Lembre-se de que a Food and Drug Administration não aprova ou controla os suplementos, portanto, verifique com seu médico antes de começar a usá-los e compre-os de um fabricante confiável.
Osteoporose vs. osteopenia
Osteopenia indica baixa massa óssea. Esta é uma condição que pode levar à osteoporose, mas não significa necessariamente que seja uma conclusão precipitada. Você pode contar com modificações no estilo de vida para impedir a perda óssea, como:
- uma dieta saudável, robusta e diversificada
- uma variedade regular de exercícios
- suplementos, se necessário
Seu médico também pode recomendar a ingestão de medicamentos para prevenir o desenvolvimento de osteoporose.
O diagnóstico de osteoporose ocorre quando sua massa óssea é baixa. Você pode descobrir que tem osteoporose em uma cintilografia óssea ou após ter um osso quebrado.
A osteoporose costuma ser uma condição associada ao envelhecimento, e as mulheres podem ser especialmente vulneráveis a ela.
Como os tratamentos clínicos ajudam
Você deve sempre seguir o plano de tratamento de saúde recomendado para a osteoporose. Pode ser fácil ignorar a condição porque os sintomas não são óbvios.
Mas atrasar ou negligenciar o tratamento para a osteoporose pode levar a quebras ósseas e outros sintomas como:
- encolhendo em altura
- postura pobre
- desconforto
Há uma variedade de medicamentos para tratar a osteoporose, então você e seu médico podem determinar a melhor opção para você. Por exemplo, alguns medicamentos que você pode precisar tomar diariamente.
Outros podem exigir a administração em um consultório médico algumas vezes por mês ou uma vez por ano.
O seu plano de tratamento é considerado bem sucedido se você interromper a redução da densidade óssea e não apresentar fraturas ou quebras ósseas. Alguns tratamentos também ajudam a reconstruir a densidade óssea.
O seu médico pode recomendar uma mudança no tratamento se os sintomas piorarem ou se a sua medicação só for útil durante um determinado período de tempo.
Pode haver casos em que você faça uma pausa na medicação. Você pode precisar tomar a medicação novamente em algum momento. Seu médico monitorará sua condição para determinar que tipo de tratamento você precisa.
Quando falar com um médico
Converse com seu médico sobre questões relacionadas ao seu plano de tratamento. Você pode discutir maneiras de certificar-se de seguir as instruções de quaisquer medicamentos prescritos.
Seu médico pode até sugerir um tipo diferente de tratamento se seu plano atual não estiver de acordo com seu estilo de vida.
Discuta maneiras de incorporar hábitos de estilo de vida saudáveis para interromper a perda de densidade óssea e prevenir o agravamento da condição.
Leia este artigo em espanhol.
