Como melhorar seu tempo de reação para jogos e outros esportes

Quer ganhar milhões por jogar um videogame?

Provavelmente soa para você como um sonho de adolescente. Mas Kyle Giersdorf, de 16 anos, da Pensilvânia, tornou esse sonho realidade ao marcar um enorme prêmio de $ 3 milhões ao vencer a Copa do Mundo Fortnite de 2019 na cidade de Nova York.

Mas como você mede o quão bom é um jogador de vídeo? Velocidade.

Embora alguns estudos tenham sugerido que os tempos de reação estão ficando mais longos, aqui estão algumas dicas para ajudar a melhorar seu tempo de reação para que você possa vencer a concorrência.

O que é o tempo de reação?

Portanto, a chave para ficar mais rápido em seu jogo favorito é o tempo de reação (RT). Este é o período de tempo entre um estímulo e sua resposta a esse estímulo.

A RT é controlada pelo sistema nervoso central (SNC).

O SNC compreende cerca de 100 bilhões de células nervosas (ou neurônios) que recebem informações sensoriais por meio de sinais dos sentidos da visão, do som, do olfato, do tato e do paladar. Eles transportam esses sinais para o seu cérebro, onde são interpretados e transformados em respostas físicas e mentais.

E tudo isso acontece em uma pequena fração de segundo - geralmente entre 150 e 300 milissegundos.

Mas tenha em mente que há uma diferença entre RT físico e mental:

• RT mental é a rapidez com que você percebe e processa um estímulo.
• RT físico é a rapidez com que você responde fisicamente a um estímulo.

E há uma distinção final a ser feita entre reações e reflexos antes de entrarmos na diversão:

• Reações: movimentos voluntários que podem ser treinados para não apenas se tornarem mais rápidos, mas também reagir a estímulos específicos
• Reflexos: movimentos instantâneos e involuntários que evoluíram para protegê-lo, como chutar a perna quando você bate abaixo da rótula

Como melhorar o tempo de reação para jogos

Agora, aqui está o que você pode fazer para melhorar seu RT e melhorar seus jogos.

Prática. Prática. Prática!

A chave para melhorar em qualquer coisa é fazer muito. Isso é especialmente importante para o seu tempo de reação visual (VRT), que é fundamental para o jogo.

Mas a repetição não é tudo. Você também precisa se expor a uma variedade de ambientes de jogo e tentar soluções diferentes para os mesmos problemas recorrentes para que possa improvisar em situações imprevistas quando chegar a hora de enfrentar adversários reais.

Quanto mais você criar hábitos a partir dessas experiências, maior será a probabilidade de você reagir rapidamente, porque está transformando o que são cálculos tipicamente mentais em compulsões que parecem cada vez mais automáticas.

Aquece as mãos

O calor ajuda seu corpo a reagir mais rápido.

Calor significa que os átomos nas moléculas se movem mais rapidamente, e isso se traduz em movimentos celulares mais rápidos desde o momento em que você recebe uma entrada sensorial em uma célula nervosa até o momento em que seu corpo reage a esse estímulo.

Portanto, jogue em um ambiente aquecido, use luvas especiais que ainda permitem que você manuseie agilmente seu controlador ou teclado, coloque um aquecedor perto de suas mãos ou simplesmente mantenha uma xícara de café ou chá quente por perto para pegá-lo sempre que suas mãos esfriarem.

Jogue em equipamentos de alto desempenho

Este pode exigir um pouco de investimento de sua parte, mas equipamentos que podem responder rapidamente às suas reações podem ser a diferença entre ganhar tudo ou ser nocauteado no primeiro round.

Há duas coisas que você deve observar especialmente ao comprar um monitor para jogos:

• Hz. É quantas vezes por segundo o monitor atualiza a imagem da tela. Quanto maior o número, mais rapidamente seu cérebro pode processar o grande número de imagens e criar um loop de feedback mais rápido entre sua reação e sua entrada sensorial. Tente pular para um monitor de 120 Hz ou superior.
• Atraso de entrada. Isso se refere a quanto tempo passa entre as ações que você executa no controle, mouse ou teclado e quando o jogo reage a essas ações. Menos atraso de entrada significa que o jogo reflete a velocidade de suas ações mais rapidamente. Tente usar o mínimo de milissegundos possível.

Maneiras de melhorar seu tempo de reação para outros esportes

Você também pode aumentar seu tempo de reação para outros esportes.

Corra em terreno irregular

Corra ou treine em terreno irregular para aprender a processar e reagir rapidamente a sinais de estímulos imprevisíveis, como pedras, arbustos e árvores. Isso faz com que jogar em um terreno plano ou regular seja uma caminhada no parque - literalmente!

Suar a técnica

Experimente técnicas novas ou difíceis lentamente no início, depois aumente gradualmente a velocidade à medida que fica melhor ou se sente mais confortável para executá-las. Isso ajuda seu corpo a se acostumar com a sensação daquele movimento ou técnica, de modo que se torna mais natural executá-lo, mesmo em velocidades mais altas.

Reage a um sinal

Encontre um lugar onde possa praticar a rapidez com que responde a um sinal, como um tiro ou estalo de chicote. Isso pode ajudá-lo a treinar melhor seu cérebro para processar estímulos auditivos e transformá-los em reações físicas cada vez mais automáticas.

Como medir seu tempo de reação

Um tempo de reação humano típico é de 200 a 300 milissegundos.

Você pode usar várias ferramentas online para testar o tempo de reação, como esta.

E aqui está outra maneira divertida de tentar com uma régua e um amigo:

1. Peça a um amigo que aperte o topo de uma régua em seu ponto mais alto.
2. Coloque o dedo indicador e o polegar ligeiramente separados na parte inferior da régua, como se fosse beliscar.
3. Faça seu amigo largar a régua.
4. Segure a régua entre o dedo e o polegar o mais rápido que puder.
5. Observe onde você pegou a régua. Quanto menor a distância que a régua pode percorrer, mais rápido será o tempo de reação.

Fatores que afetam o tempo de reação

Aqui estão alguns outros fatores que podem afetar seu tempo de reação:

• Idade. Seu tempo de reação diminui à medida que você envelhece por causa da perda gradual de neurônios, especialmente com tarefas mais complexas.
• Hidratação. Mesmo apenas algumas horas sem água pode retardar significativamente o seu RT.
• Teor de álcool no sangue. O álcool pode reduzir significativamente seu RT cognitivo.
• Ginástica. Fazer exercícios regulares foi associado a uma RT mais rápida.

O takeaway

O tempo de reação é a chave para o jogo e há muito que você pode fazer para ajudar a melhorá-lo.

Quer você seja um jogador casual apenas procurando melhorar ou tenha seus olhos postos nos campeonatos, melhorar seu tempo de reação pode aumentar sua habilidade no jogo e, pelo menos, impressionar seus amigos.