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A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura vital para a formação de células saudáveis e visão normal. Também é um poderoso antioxidante, o que significa que pode ajudar a prevenir e reverter o dano celular do estresse oxidativo.
A vitamina A é encontrada no fígado, ovos, leite e outros alimentos de origem animal. Seus precursores - carotenóides, que podem ser convertidos em vitamina A após serem consumidos - são encontrados em uma variedade de alimentos vegetais, incluindo batata-doce, espinafre, cenoura, abóbora e tomate.
Muitas pessoas optam por suplementar com vitamina A por seus benefícios antioxidantes e para a saúde dos olhos.
Além disso, alguns grupos com maior risco de deficiência de vitamina A podem precisar de um suplemento, incluindo bebês prematuros, pessoas com fibrose cística e mulheres e crianças em países em desenvolvimento.
Os suplementos desta lista foram selecionados com base nos seguintes critérios:
- Teste de terceiros. Os suplementos que foram testados por terceiros para verificar a qualidade e pureza foram priorizados.
- Qualidade do ingrediente. Os suplementos da mais alta qualidade contêm um número limitado de aditivos e enchimentos.
Aqui estão os 11 melhores suplementos de vitamina A para 2021.
Uma nota sobre o preço
Faixas gerais de preços com cifrões ($ a $$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam uma faixa de preço mais alta.
Geralmente, os preços variam de $ 0,03 a $ 1,40 por porção, ou $ 4,50 a $ 83,50 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.
O óleo de fígado de bacalhau e produtos especificamente desenvolvidos para auxiliar a visão tendem a ter um preço mais alto por porção, em comparação com outras formulações.
Observe que os tamanhos das doses variam de acordo com o produto.
Guia de preços
- $ = menos de $ 0,50 por porção
- $$ = $ 0,50– $ 1 por porção
- $$$ = mais de $ 1 por porção
Melhor vegetariano
Os suplementos de vitamina A vegetarianos e veganos geralmente consistem em carotenóides, que são precursores da vitamina A à base de plantas. O carotenóide mais conhecido é o beta-caroteno, mas existem vários outros.
O potencial de vitamina A dos carotenóides - ou a quantidade de vitamina A que eles fornecem após serem convertidos em vitamina A ativa no corpo - é expresso como equivalentes de atividade de retinol (RAE).
Observe que nem todos os produtos desta categoria são veganos, pois alguns deles contêm cera de abelha.
Gotas de espectro completo Pure TheraPro Rx Vegan A-D-K
Preço: $
Este suplemento vegano oferece três vitaminas solúveis em gordura - vitaminas A, D e K - em uma forma líquida conveniente.
O suplemento é testado por terceiros e não contém soja e organismos geneticamente modificados (OGM). Também é livre de enchimentos, contendo apenas alguma gordura adicionada, o que ajuda seu corpo a absorver melhor as vitaminas solúveis em gordura.
No RAE, fornece 167% do valor diário (DV) para a vitamina A.
No entanto, você deve ter cuidado com os suplementos de vitaminas solúveis em gordura, pois as vitaminas podem se acumular na gordura corporal armazenada e causar toxicidade das vitaminas. É melhor tomar suplementos de vitaminas solúveis em gordura somente sob a orientação de seu médico.
Além disso, certifique-se de limitar sua ingestão diária de suplementos de vitamina A ao tamanho da porção recomendada no suplemento para ajudar a minimizar o risco de toxicidade.
Swanson Beta Caroteno
Preço: $
Este suplemento de beta-caroteno fornece 200% do DV para vitamina A em RAE por porção.
No entanto, não é estritamente vegano, pois é feito com cera de abelha. Ele também contém alguns aditivos como lecitina de soja, um emulsificante que ajuda a evitar que os ingredientes se separem dentro da cápsula.
Algumas pessoas, especialmente aquelas com alergias graves à soja, podem precisar evitar a lecitina de soja. No entanto, está presente em quantidades tão pequenas em suplementos que não deve ser motivo de preocupação para a maioria das pessoas.
Este suplemento passa por testes estritos de terceiros para garantir a qualidade do produto.
Nutrilite Multi Caroteno
Preço: $
Este suplemento de carotenóide da Nutrilite é verificado pela NSF International, um dos mais conhecidos laboratórios de verificação terceirizados.
Ele contém 500% do VD da vitamina A na forma de beta-caroteno, bem como alguns outros carotenóides como o alfa-caroteno do óleo de palma e luteína e zeaxantina do calêndula.
Embora a luteína e a zeaxantina não sejam convertidas em vitamina A em seu corpo, todos esses carotenóides podem ajudar a melhorar sua visão à noite.
Este suplemento contém alguns aditivos como lecitina de soja e cor de caramelo. Também contém cera de abelha, por isso não é apropriado para veganos.
Melhor óleo de fígado de bacalhau
O óleo de fígado de bacalhau é extraído dos fígados do bacalhau, um tipo de peixe de água salgada. É uma fonte rica em vitamina A, junto com alguns outros nutrientes como ácidos graxos ômega-3 e vitamina D. Portanto, algumas pessoas optam por tomar óleo de fígado de bacalhau em vez de um suplemento de vitamina A independente.
No entanto, lembre-se de que o óleo de fígado de bacalhau não fornece tanta vitamina quanto um suplemento de vitamina A dedicado. Por esse motivo, pode ser mais apropriado para pessoas que não são deficientes em vitamina A e, portanto, não precisam de um suplemento de alta dose.
Óleo de fígado de bacalhau do Ártico Nordic Naturals
Preço: $$
Nordic Naturals é uma das marcas de óleo de peixe ômega-3 mais confiáveis no mercado, e seu óleo de fígado de bacalhau é igualmente de alta qualidade.
Não só é testado por terceiros quanto à pureza, mas também é obtido de forma sustentável do bacalhau do Atlântico. Ele contém apenas três ingredientes - óleo de fígado de bacalhau, o antioxidante alfa-tocoferol e extrato de alecrim, que serve como conservante natural.
Uma porção contém 13% do DV para vitamina A.Você também pode comprar sabores diferentes, como limão, laranja e morango, o que pode tornar o óleo de fígado de bacalhau de sabor forte mais fácil de tomar.
Óleo de fígado de bacalhau selvagem norueguês Carlson
Preço: $$
Carlson é outra fonte confiável de óleo de peixe ômega-3 de alta qualidade e suplementos de óleo de fígado de bacalhau.
Seu óleo de fígado de bacalhau é certificado pelo International Fish Oil Standards (IFOS), uma agência de certificação para produtos de óleo de peixe que ajuda a garantir a qualidade, pureza e segurança dos produtos.
Além da vitamina D, vitamina E e gorduras ômega-3, este suplemento contém 28% do DV de vitamina A por porção.
Melhor softgel
Esses suplementos contêm apenas vitamina A na forma de cápsula mole.
Vitamina A de Swanson
Preço: $
Este suplemento de vitamina A de Swanson contém apenas vitamina A, que é proveniente de óleo de fígado de bacalhau e palmitato de vitamina A, junto com uma cápsula de gel macio e óleo de soja para ajudar a aumentar a absorção.
Os produtos Swanson são testados por terceiros para garantir a qualidade e este suplemento fornece 200% do DV para a vitamina A.
Vitamina A feita pela natureza
Preço: $
A vitamina A da Nature Made é verificada pela Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), um dos laboratórios de teste de suplementos terceirizados mais conhecidos e confiáveis. Fornece 267% do DV de vitamina A por porção.
Ele contém apenas palmitato de vitamina A de óleo de peixe, óleo de soja para aumentar a absorção e uma cápsula de gel mole. O suplemento também não contém conservantes nem glúten.
Melhor liquido
Esses suplementos líquidos fornecem uma forma conveniente, altamente concentrada e facilmente absorvível de vitamina A pura.
Gotas Micelizadas de Vitamina A da Great Lakes Nutrition
Preço: $
Essas gotas de vitamina A da Great Lakes Nutrition são micelizadas, o que significa que a vitamina A é pré-embalada em uma forma altamente concentrada e facilmente absorvível. Uma única gota fornece 167% do VD da vitamina A na forma de palmitato de vitamina A e beta-caroteno.
Um único frasco fornece quase um ano de suprimento de vitamina A para duas pessoas.
Os produtos da Great Lakes Nutrition também são verificados por terceiros, embora a organização que conduz os testes não seja divulgada.
Líquido Micelizado de Vitamina A Klaire Labs
Preço: $
A Klaire Labs é uma marca de suplemento altamente confiável entre os provedores de saúde e, embora os produtos da Klaire Labs possam ser comprados sem receita, eles são projetados para serem prescritos pelos provedores.
Seus produtos são fabricados em uma instalação que cumpre as Boas Práticas de Fabricação (GMP) implementadas pela Food and Drug Administration (FDA).
Suas gotas de vitamina A micelizadas e altamente absorvíveis fornecem 167% do DV de vitamina A por gota. O produto também não contém todos os principais alérgenos.
Melhor suporte de visão
A vitamina A é um componente-chave de muitos suplementos de suporte à visão, embora esses suplementos também possam conter uma variedade de outros nutrientes ou vegetais.
Fórmula de suporte macular para encapsulações puras
Preço: $$$
Pure Encapsulations é uma marca confiável e altamente recomendada entre os profissionais de saúde, e eles empregam vários laboratórios de teste terceirizados para verificar seus suplementos, incluindo Silliker, Eurofins, Covance e Advanced Laboratories.
Este suplemento contém 833% do DV de vitamina A por porção na forma de beta-caroteno e outros ingredientes que podem apoiar sua visão, incluindo vitamina C, n-acetil-cisteína, glutationa, extrato de mirtilo, extrato de uva, luteína, zeaxantina, e outros carotenóides.
É sem glúten, sem alérgenos e contém apenas uma cápsula vegetal e o palmitato de ascorbil antioxidante, junto com os ingredientes listados acima.
Dada a quantidade de vitamina A que ele contém, é melhor tomar este suplemento sob a supervisão de um profissional de saúde para minimizar o risco de toxicidade pela vitamina A.
Nutrilite Vision Health com luteína
Preço: $$$
Este suplemento de suporte à visão da Nutrilite é verificado por terceiros pela NSF International.
Ele contém 23% do DV para vitamina A em cada porção, junto com luteína de malmequeres, extrato de mirtilo, extrato de groselha preta e concentrado de espinafre, todos ricos em antioxidantes que podem ajudar a melhorar sua visão e saúde ocular.
No entanto, este suplemento contém alguns aditivos e enchimentos, incluindo amido de milho, dióxido de silício e metilcelulose.
Como escolher
A escolha do suplemento de vitamina A certo depende de vários fatores.
Os veganos ou vegetarianos devem comprar um suplemento feito com carotenóides.
Se você só precisa de vitamina A, pode optar por um suplemento de vitamina A independente. No entanto, se você está procurando uma opção mais natural e completa, você pode escolher o óleo de fígado de bacalhau.
Enquanto isso, as pessoas que desejam tomar vitamina A para apoiar a visão devem escolher um suplemento que seja especificamente direcionado para o suporte da visão.
Além disso, você deve escolher um suplemento que passou por testes de terceiros para garantir a qualidade do produto. Embora a Food and Drug Administration (FDA) fiscalize alguns dos suplementos dietéticos, os padrões são mínimos, em comparação com os dos medicamentos prescritos.
Os testes de terceiros ajudam a garantir que o produto que você compra é seguro e contém o que está declarado no rótulo.
Finalmente, você deve procurar um suplemento de vitamina A que contenha alguma gordura na forma de óleo, que ajuda seu corpo a absorver a vitamina A e outras vitaminas solúveis em gordura. Idealmente, seu suplemento também deve conter quantidades mínimas de enchimentos e outros aditivos.
Guias de compras de suplementos úteis
Confira estes dois artigos para ajudar a tornar a compra de suplementos uma brisa:
- Como escolher vitaminas e suplementos de alta qualidade
- Como ler os rótulos dos suplementos como um profissional
O resultado final
Suplementos de vitamina A podem ser uma boa ideia para você se você tem deficiência de vitamina A ou quer aumentar a ingestão de antioxidantes ou a saúde ocular.
No entanto, você deve limitar sua ingestão a não mais do que o tamanho da porção recomendada do suplemento, bem como seguir as instruções do seu médico para minimizar o risco de toxicidade pela vitamina A.
Os suplementos de carotenóides são uma fonte ideal de vitamina A para veganos e vegetarianos. Você também pode obter vitamina A com óleo de fígado de bacalhau ou suplementos para saúde visual.
Essas 11 opções são um ótimo ponto de partida para escolher um suplemento de vitamina A de alta qualidade, verificado por terceiros.
