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Encontrar o par certo de tênis de corrida às vezes pode ser uma tarefa árdua, especialmente se você tiver pés chatos.
Com tantos recursos, estilos e faixas de preço, vale a pena conferir uma variedade de sapatos antes de escolher o par que deseja comprar.
Conversamos com alguns especialistas para obter suas sugestões sobre como escolher um tênis de corrida para pés planos. Também escolhemos cinco sapatos que você pode considerar.
O que procurar em um tênis de corrida se você tiver pés chatos
Já se foi o tempo em que você tinha apenas uma ou duas opções de tênis de corrida. Agora, quando você entra em uma loja ou compra online, não é incomum encontrar várias marcas e estilos para atender às suas necessidades específicas.
Categorias de tênis de corrida
De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, existem três categorias de tênis de corrida:
- Sapatos acolchoados: são bons para pessoas com arco alto ou pés rígidos que tendem a supinar (o peso fica mais na parte externa de cada pé durante a corrida).
- Sapatos de estabilidade: ajudam as pessoas com tendência à pronação (o peso fica mais na parte interna de cada pé durante a corrida) e têm um arco que pode desmoronar.
- Sapatos de controle de movimento: fornecem mais estabilidade para pessoas que têm pronadores graves ou pés chatos.
Conforto - o objetivo final
Independentemente da categoria do calçado, o objetivo final é o conforto.
O Dr. Steven Neufeld, cirurgião de pé e tornozelo do The Centers for Advanced Orthopaedics, disse que o conforto é realmente o fator mais importante ao procurar um tênis de corrida.
Neufeld acrescenta que, ao comprar um tênis de corrida para pés planos, você precisa levar em consideração seus pés específicos.
“Se você tem pés chatos que são rígidos e rígidos, procure um calçado que seja mais macio e que forneça amortecimento adequado quando o pé tocar o solo. Mas se você tem pés chatos que são flexíveis, um calçado com suporte de arco e não super rígido provavelmente será a melhor opção ”, explicou.
Neufeld também disse que deve considerar um sapato que é projetado para evitar a pronação, já que a pronação excessiva costuma andar de mãos dadas com pés chatos.
E como a pronação tende a aumentar o pé, ele recomenda evitar sapatos com biqueira estreita e salto flexível.
Práticas recomendadas ao comprar sapatos
Aqui estão algumas recomendações quando se trata de comprar tênis de corrida:
- Prepare-se em uma loja especializada em corrida que tenha uma equipe experiente.
- Experimente os sapatos na loja antes de comprá-los.
- Não experimente sapatos no final do dia, quando seus pés estão inchados.
- Pergunte sobre uma política de devolução ou garantia se os sapatos não derem certo.
Como escolhemos
Muitos especialistas, como podólogos e fisioterapeutas, hesitam em recomendar um calçado específico, pois cada pessoa precisa ser avaliada para descobrir o que é melhor para seus pés específicos.
No entanto, esses especialistas afirmam que algumas marcas têm uma seleção melhor para pés planos.
Escolhemos os melhores sapatos para pés planos com base nessas opiniões de especialistas, juntamente com avaliações de usuários. Abaixo estão cinco tênis que vale a pena considerar se você tiver pés chatos.
Guia de preços
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = mais de $ 160
Escolha da Healthline para os melhores tênis de corrida para pés chatos
Asics Gel-Kayano 26
COMPRE AGORA NA Amazon
Preço: $$
O Asics Gel-Kayano 26 é o modelo mais recente deste calçado popular para todos os corredores, mas especialmente para os corredores de pés chatos. O sapato é projetado para corrigir a pronação excessiva, que geralmente acompanha pés chatos.
Brooks Transcend 6
Preço: $$$
A Dra. Nelya Lobkova, uma podólogo cirúrgico certificado pelo American Board of Podiatric Medicine, disse que o Brooks Transcend 6 fornece uma grande estabilidade e amortecimento do mediopé para corredores com pés chatos que podem se beneficiar da absorção extra de choque.
Os sapatos também vêm em uma largura ampla para caber em uma variedade de tamanhos de pé.
Brooks Dyad 10
Preço: $$
O Brooks Dyad 10 é outra escolha top para corredores de pés chatos que procuram um calçado espaçoso que forneça estabilidade sem interferir em seu passo natural.
Guia Saucony 13
Preço: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, da Oxford Physical Therapy, recomendou o Saucony Guide 13 para seus pacientes com pés chatos. Eles fornecem algum suporte através do arco.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Preço: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 é um calçado popular na comunidade de corridas de longa distância. Lobkova disse que os sapatos HOKA ONE ONE, e especificamente o Arahi 4, têm boa estabilidade e amortecimento no meio do pé, o que ajuda a fornecer absorção extra de choque.
Devo usar órteses em meus tênis de corrida?
Órteses são inserções de sapatos ou calcanhares que você coloca em seus sapatos para ajudar a gerenciar condições específicas, tais como:
- dor no calcanhar
- desconforto geral nos pés
- dor no arco
- fascite plantar
Você pode comprar órteses personalizadas feitas especificamente para o seu problema ou marcas prontas que são mais genéricas, mas geralmente mais baratas.
Se um corredor com pés chatos deve usar órteses é um tópico altamente debatido.
“Os dados científicos não fornecem evidências de órteses em pacientes sem sintomas significativos”, disse o Dr. Adam Bitterman, DO, um cirurgião ortopédico especializado em pé e tornozelo no Hospital Huntington.
No entanto, ele destacou que as órteses desempenham um papel em cenários que envolvem dor e desconforto ao andar e movimentar-se normalmente.
Com relação ao seu protocolo de tratamento geral, Bitterman gosta de começar com órteses de venda livre, que são mais econômicas, e então progredir para órteses personalizadas se o tratamento mostrar sucesso.
O takeaway
Quando se trata de comprar um tênis de corrida para pés chatos, sua melhor aposta é conversar com um especialista - um podólogo, fisioterapeuta ou especialista em tênis de corrida - e experimentar vários estilos diferentes.
Se você ainda não tem um ortopedista, a ferramenta Healthline FindCare pode ajudá-lo a encontrar um médico em sua área.
Embora todos os calçados discutidos neste artigo sejam projetados para oferecer suporte e prevenir a pronação, seu objetivo é descobrir qual deles se sente melhor em seus pés.
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