Todos os pais de um bebê pequeno conhecem o momento de alívio que surge quando o filho começa a dormir por períodos mais longos. Começa quando eles dormem por até 5 horas por vez, por volta de 3 a 4 meses. Mas à medida que crescem durante o primeiro ano, esse período aumenta para cerca de 10 a 12 horas.
No entanto, muitos pais notam que, principalmente durante o primeiro ano, os bebês costumam apresentar regressões do sono. A marca de 10 meses é considerada um período típico para esse revés normal. Então, o que é uma regressão do sono, quão comum é e o que você pode fazer para colocar o horário de sono do seu bebê de volta nos trilhos?
Definição
Uma regressão do sono é definida como uma fase em que seu bebê, que antes dormia bem, repentinamente tem problemas para dormir sem uma causa óbvia, como uma doença.
Os sinais podem variar de lutar para adormecer na hora de dormir a acordar com mais frequência durante a noite. As regressões do sono também podem acontecer nos quatro ou oito meses de idade, ou até mais tarde, quando seu filho é um bebê.
No entanto, nem todos os especialistas concordam com o conceito de meses de regressão do sono definidos. Essa falta de consenso ocorre porque essas fases podem acontecer esporadicamente, em vez de consistentemente em uma idade exata. Embora os especialistas concordem que as regressões podem acontecer, muitos se sentem desconfortáveis em classificá-las por meses específicos.
Quanto tempo isso dura?
Se você está passando por uma fase de regressão do sono, não se desespere. Normalmente, as regressões do sono duram algumas semanas - de duas a seis semanas. Portanto, mesmo que pareça que você está voltando no tempo para aquelas noites sem dormir da infância, lembre-se de que isso é temporário.
O que causa isso?
Os especialistas concordam que as regressões do sono não são um sinal de má educação dos pais. Portanto, em vez de se auto-agredir, lembre-se de que seu filho está crescendo e mudando diariamente.
Entre os ganhos de desenvolvimento ou mesmo uma mudança no cronograma, há muitos motivos pelos quais seu filho pode se recusar a tirar uma soneca ou lutar para ir para a cama à noite. Além disso, lembre-se de que uma criança que não está se sentindo bem também pode ter padrões de sono perturbados.
Por volta dos 10 meses de idade, muitos bebês começam a fazer a transição de engatinhar ou puxar-se para passear e caminhar. Da mesma forma, eles também podem estar adquirindo habilidades linguísticas e aprendendo novas palavras. Com toda essa atividade, não é surpreendente que a soneca da tarde esteja perdendo o apelo ou que eles prefiram ficar acordados com você à noite!
Dito isso, não fazer questão de seguir um horário de sono mais definido para cochilos ou hora de dormir pode ser um fator contribuinte. A rotina vai longe se o seu filho está lutando para adormecer e ficar deitado durante a noite.
Na mesma linha, hábitos na hora de dormir, como alimentar bebês até que caiam no sono ou segurá-los até que estejam cochilando, também podem contribuir para a interrupção do sono. Os pequenos podem acordar durante a noite e se perguntar por que ainda não estão comendo ou para onde seus pais foram. No último cenário, você pode encorajar a ansiedade de separação.
O que você pode fazer?
Portanto, você deveria se conformar com 2 a 6 semanas de pesadelos relacionados ao sono se suspeitar que seu filho está lutando contra a regressão do sono? Dizemos um não enfático a isso.
Verifique se há doença
Em primeiro lugar, certifique-se de que não há um problema subjacente, como uma doença ou refluxo, que está tirando seu filho de sua rotina regular de sono. Outros problemas, como dentição, também podem ser os culpados, portanto, tenha isso em mente também.
Siga uma rotina
Mesmo que seja tentador tentar novas técnicas para fazer seu filho voltar aos trilhos, não o faça. É melhor usar métodos que funcionaram na primeira vez que você criou uma rotina de sono. As opções comuns incluem:
- minimizando a estimulação ou atividade conforme se aproxima a hora de dormir
- seguir uma rotina de hora de dormir, como dar banho e ler um livro
- colocando seu bebê para dormir quando ele está sonolento em vez de dormindo
- encorajando auto-apaziguamento
É tentador querer entrar correndo e confortar seu bebê toda vez que ele acordar, mas você deve manter essa interação ao mínimo. Em vez disso, certifique-se de deixar seu bebê no berço, mas dê-lhe um tapinha reconfortante ou esfregue-o nas costas para ajudá-lo a se acalmar.
Experimente o método Ferber
O método Ferber é uma técnica de treinamento do sono comumente conhecida como método “chorar”. Destina-se a encorajar a auto-acalmação, respondendo apenas brevemente ao choro do seu bebê após intervalos progressivamente mais longos.
Embora estudos tenham sugerido que não há efeitos adversos de longo prazo em deixar seu bebê chorar, muitos pais, compreensivelmente, não são fãs desse método. O sucesso deste método depende do seu nível de conforto, disposição para seguir um plano e capacidade de suportar o choro do seu filho.
Se você optar por usar esse método, lembre-se de que, durante os intervalos de espera progressiva, você está apenas checando seu bebê, não consolando-o para voltar a dormir. Se você tem um bebê incrivelmente determinado, pode ficar ouvindo-o chorar por um longo tempo.
Se você é um dos pais que acha que chorar não é uma opção, existem outros métodos de treinamento do sono mais suaves que não exigem uma abordagem dura para encorajar padrões de sono saudáveis.
Encontre um especialista
Se já se passaram mais de 6 semanas e seu filho ainda está fora de seu horário de sono, não é uma má ideia falar com um especialista. Comece com seu pediatra para garantir que não haja nenhuma condição subjacente que esteja impossibilitando uma boa noite de sono.
Você também pode considerar trabalhar com um consultor de sono que possa oferecer suporte para problemas comuns de sono. Esse suporte pode variar de uma consulta por telefone a visitas domiciliares ou noturnas para monitorar os problemas que você está enfrentando e fornecer soluções específicas.
Necessidades de sono
Então, quanto sono seu bebê de 10 meses deve dormir? Os especialistas observam que os bebês dessa idade dormem um total de cerca de 12 a 16 horas por dia.
Isso se divide em cerca de 9 a 12 horas de sono à noite, bem como um total de 2 a 4 horas de cochilos ao longo do dia - geralmente espaçados como um cochilo no final da manhã e no meio da tarde. Claro, lembre-se de que cada criança é diferente e nem todo bebê dorme nessa faixa.
Pontas
Se você está se perguntando se seus hábitos comportamentais podem estar incentivando o sono insatisfatório de seu bebê, mantenha estas dicas em mente.
- Mantenha sua rotina da hora de dormir consistente.
- Mantenha as interações ao acordar tarde da noite silenciosas e curtas.
- Certifique-se de que o quarto ou ambiente do seu bebê esteja mal iluminado.
- Certifique-se de que a temperatura esteja confortável - não muito quente ou fria.
- Evite alimentar seu bebê para dormir. Se alimentar perto da hora de dormir, deve ser uma parte inicial da rotina.
Remover
As regressões do sono - não importa quando acontecem - não são divertidas para os pais. Ajude seu filho de 10 meses durante esse período e seja flexível o suficiente para fazer os ajustes necessários.
Mas lembre-se de que essa fase é temporária. O estabelecimento de rotinas fortes o ajudará a lidar com esse obstáculo de curto prazo e a prepará-lo para o sucesso do sono a longo prazo.
-force-be-with-you.jpg)
