Os podcasts desta lista abordam a ansiedade de várias maneiras.
Alguns fornecem ferramentas e dicas que podem ajudá-lo a relaxar em tempo real e fornecem soluções que podem ser implementadas a longo prazo. Alguns mergulham profundamente nas raízes dos transtornos de ansiedade, para que você possa aprender e entender mais sobre os porquês e comos.
Tudo o que você precisa é de um telefone ou computador para começar seu próprio caminho pessoal para se acalmar.
1. Ansioso em Austin
- Avaliação do Apple Podcast: 5,0
- Também disponível no Podbean e Google Play
Esta série de podcast é co-apresentada pela Dra. Marianne Stout e Dr. Thomas Smithyman, psicólogos de Austin que se especializam em transtornos de ansiedade e transtornos obsessivo-compulsivos. Stout e Smithyman são especialistas em terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Cada podcast dura cerca de 45 minutos. Alguns segmentos apresentam entrevistas aprofundadas com outros especialistas médicos. Outros têm um tom mais coloquial.
Algumas de suas conversas são apimentadas com estratégias de TCC fáceis de implementar para o controle da ansiedade, como o registro no diário. Outros episódios fornecem mergulhos profundos em áreas específicas de enfoque, como ansiedade no namoro, ansiedade na infância e estratégias eficazes de terapia de grupo.
2. Assassino de ansiedade
- Avaliação do Apple Podcast: 4,5
- Também disponível em Podbean e AnxietySlayer.com
Esta série semanal de podcasts tem ajudado pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), estresse, ansiedade e ataques de pânico por mais de uma década.
Os anfitriões Shann Vander Leek e Ananga Sivyer têm conversas com especialistas na área. Cada podcast fornece dicas e ferramentas tangíveis que você pode usar em tempo real para lidar com os sintomas de ansiedade.
Eles também produzem uma série de meditações guiadas e exercícios respiratórios. Suas vozes suaves são uma grande vantagem.
3. The Calmer You Podcast com Chloe Brotheridge
- Avaliação do Apple Podcast: 4,8
- Também disponível em PlayerFM e Calmer-you.com
Chloe Brotheridge é hipnoterapeuta, treinadora de ansiedade e autora. Seu podcast está repleto de sugestões e soluções para lidar com a ansiedade cotidiana que muitas pessoas sentem ao lidar com figuras de autoridade, colegas de trabalho, família e outros seres humanos diversos.
Brotheridge é caloroso, envolvente e empático. Seus palestrantes convidados variam de especialistas em nutrição a gurus da meditação. Os tópicos cobertos são amplos e informativos.
Ouça com frequência e você não só encontrará estratégias para combater a ansiedade, mas também aumentará seu conhecimento sobre muitos tópicos fascinantes, desde autoconsciência até a conservação.
4. O Podcast Motherkind com Zoe Blasky
- Avaliação do Apple Podcast: 4,8
- Também disponível no Soundcloud e Stitcher
Caso você não tenha recebido o memorando, a maternidade é estressante. A mãe do Reino Unido, Zoe Blasky, começou este podcast para ajudar mães de todos os matizes - de quem fica em casa a executivos corporativos - a viver o melhor e a vida inteira.
Os episódios de podcast enfocam todos os aspectos do autocuidado, da saúde aos relacionamentos e à carreira.
5. O Podcast de Autoajuda Hardcore com Duff the Psych
- Avaliação do Apple Podcast: 4,5
- Também disponível no Stitcher e PlayerFM
O apresentador desta série de podcasts é o psicólogo Dr. Robert Duff. Em suas palavras, a série é dedicada à “erradicação do psicobabble BS”.
Cada episódio enfoca vários aspectos do alívio ou erradicação da ansiedade e da depressão. A abordagem hardcore de Duff não faz rodeios, mas também fornece um contexto facilmente compreensível sobre tópicos de confronto.
Esta série altamente informativa apresenta episódios de perguntas e respostas, monólogos e entrevistas com especialistas. O estilo de Duff é claro e fácil de entender. Ele adverte que alguns conteúdos podem ser perturbadores para pessoas que lidam com problemas de saúde mental e devem ser tomados em pequenas doses, conforme necessário.
6. O podcast dos treinadores de ansiedade com Gina Ryan
- Avaliação do Apple Podcast: 4,6
- Também disponível no Stitcher e PlayerFM
A apresentadora do podcast Gina Ryan é uma garota normal com uma presença incrivelmente reconfortante. Ao final de cada podcast, você desejará que ela fosse sua vizinha, por isso é bom que ela grave dois episódios por semana.
O objetivo de Ryan é criar um ambiente relaxante, enquanto fornece conteúdo informativo e transformador. Cada episódio dura cerca de 20 minutos e é projetado para ser um refúgio seguro para qualquer pessoa que esteja lidando com ansiedade, depressão, PTSD ou outras condições de saúde mental.
7. Soluções para ansiedade social
- Avaliação do Apple Podcast: 4,3
- Também disponível no Stitcher, PlayerFM e Podbean
O apresentador do podcast, Sebastiaan van der Schrier, é um ex-sofredor de ansiedade social e um atual treinador de confiança social.
Cada episódio de Social Anxiety Solutions é uma sessão rah-rah, cheia de dicas, ferramentas e percepções sobre as raízes da ansiedade social, trauma e emoção. Van der Schrier é um treinador talentoso e de fala mansa, apaixonado por transformar as pessoas de ansiosas em confiantes.
Alguns episódios apresentam especialistas e outros são monólogos. Eles variam em tamanho de mordidas de 5 minutos a cerca de 20 minutos.
8. Seu kit de ferramentas de ansiedade com Kimberley Quinlan, LMFT
- Avaliação do Apple Podcast: 4,9
- Também disponível no PlayerFM e Stitcher
A apresentadora Kimberley Quinlan é toda sobre o abraço virtual. Seu objetivo para cada episódio é fazer com que os ouvintes se sintam cuidadosos. Ela também transmite ferramentas em tempo real para combater o estresse e as emoções negativas, com uma boa dose de inspiração do tipo você-tem-essa.
Os tópicos abordados abrangem toda a gama de ansiedade, desde viver com a obsessão sexual até aprender técnicas de redução do estresse. Quinlan entrevista uma gama eclética de profissionais psicossociais, além de fornecer suas próprias ideias interessantes. Os episódios variam de 15 a 45 minutos de duração.
9. Lugar Feliz
- Avaliação do Apple Podcast: 4,7
- Também disponível no PlayerFM
Embora não seja especificamente sobre ansiedade, o podcast Happy Place é um grande alívio da rotina diária que muitas pessoas enfrentam.
Ele apresenta histórias do tipo "já fiz isso e sobreviveu" de convidados inspiradores, bem como entrevistas com pessoas que são únicas e interessantes de se ouvir.
A anfitriã Fearne Cotton está decidida a compartilhar os segredos da felicidade de todo o universo com seus ouvintes. Você ficará tão extasiado ao ouvir que se esquecerá de se sentir estressado.
10. Minis de meditação com Chel Hamilton
- Avaliação do Apple Podcast: 4,8
- Também disponível no Stitcher
A meditação pode fornecer uma pausa para reduzir a ansiedade em qualquer momento do dia. Esta série de podcast inclui meditações curtas guiadas pelo apresentador e hipnoterapeuta, Chel Hamilton.
Cada episódio de 10 minutos visa eliminar pensamentos negativos e reduzir sentimentos de ansiedade. Uma grande variedade de técnicas de meditação são exploradas.
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A ansiedade é uma reação natural a situações estressantes. O estresse pode aparecer cronicamente ou ocasionalmente, resultando em sintomas que podem dificultar o aproveitamento da vida.
Para muitos, podcasts sobre ansiedade podem ser extremamente úteis. Se você está procurando uma maneira de trazer mais calma para sua vida, tente ouvir. Se você acha que precisa de uma mão amiga, fale com um profissional de saúde mental.
