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Visão geral
O conceito de dietas de tipo sanguíneo foi originalmente apresentado pelo médico naturopata Dr. Peter J. D’Adamo em seu livro, "Eat Right 4 Your Type." Ele afirma que diferentes tipos de sangue evoluíram em vários pontos de nossa história genética e que seu tipo de sangue deve determinar o que você come e como você se exercita.
As dietas do tipo sanguíneo são um sistema alimentar que classifica os alimentos como benéficos, neutros ou prejudiciais. É baseado no tipo de sangue de uma pessoa e outros fatores.
D’Adamo afirma que alimentos prejudiciais ao seu tipo sanguíneo causam uma reação de aglutinação. Isso faz com que as células sanguíneas se unam, aumentando o risco de doenças.
Continue lendo para saber mais sobre esta dieta e as reivindicações de D'Adamo.
Comer alimentos com base no tipo sanguíneo
A dieta do tipo sanguíneo requer um regime denominado complacência. Isso se refere a comer "benéficos". Os benéficos são escolhidos para cada tipo de sangue, com base nas lectinas ou moléculas que o alimento contém.
Nessa dieta, as pessoas são definidas como “secretoras” ou “não secretas”. Esses termos se referem à capacidade de um indivíduo de secretar antígenos do tipo sanguíneo em fluidos corporais. O que você come é parcialmente baseado em seu status de secretor. É por isso que a dieta é conhecida como um plano individualizado.
As proporções alimentares também são fornecidas para cada grupo de tipo sanguíneo. Estes são subdivididos em proporções especificamente recomendadas para pessoas de ascendência africana, caucasiana e asiática. Suplementos são recomendados para dietas de tipo sanguíneo, que são vendidos no site da D'Adamo.
Origens teóricas dos tipos sanguíneos
De acordo com o Dr. D’Adamo, o tipo de sangue A-positivo tornou-se prevalente durante os primeiros anos da era agrícola. Ele teoriza que é por isso que as pessoas com esse tipo de sangue podem digerir vegetais e carboidratos prontamente, mas têm dificuldade em digerir proteínas e gorduras animais.
A dieta do tipo sanguíneo A-positivo é principalmente vegetariana. D’Adamo acredita que as pessoas com esse tipo de sangue têm sistemas imunológicos menos do que robustos e são propensas à ansiedade. Seu plano de dieta promete:
- perda de peso
- menos doença
- mais energia
- melhor digestão
Como acontece com qualquer dieta, as pessoas podem tentar este plano para perder peso ou para outros benefícios para a saúde. Perda de peso e diminuição do colesterol foram relatados por pessoas que experimentaram esta dieta. No entanto, não há evidências de que a teoria subjacente a essa dieta tenha causado esses resultados.
Como muitos outros planos alimentares, este plano evita:
- alimentos processados
- alimentos ricos em açúcar
- carboidratos simples
Essas medidas de dieta são conhecidas por beneficiar a saúde de qualquer pessoa, independentemente do tipo de sangue.
O que comer na dieta do tipo sanguíneo A-positivo
D’Adamo recomenda que as pessoas com dieta de tipo sanguíneo A-positivo tenham um plano alimentar orgânico, vegetariano ou quase vegetariano. Alimentos para comer incluem:
- proteína de soja, como tofu
- certos grãos, como espelta, cevada descascada e pão germinado
- nozes, sementes de abóbora e amendoim
- azeite
- certas frutas, como mirtilos e sabugueiros
- certos tipos de feijão e leguminosas
- certos vegetais, especialmente folhas verdes escuras, como couve, acelga e espinafre
- alho e cebola
- peixes de água fria, como sardinhas e salmão
- quantidades limitadas de frango e peru
- Chá verde
- Ruivo
A dieta recomenda comer proteínas no início do dia. Sardinhas enlatadas ou um smoothie feito com tofu sedoso e leite de cabra podem ser uma boa opção.
Quantidades limitadas de proteína animal, como peru e ovos, são permitidas neste plano de dieta. Eles podem ser comidos no café da manhã. Legumes, frutas e grãos permitidos podem ser consumidos em qualquer refeição.
O que evitar na dieta do tipo sanguíneo A-positivo
A lista de alimentos que as pessoas com sangue A positivo devem evitar é extremamente extensa. Inclui, mas não está limitado a:
- carne
- carne de porco
- Cordeiro
- leite de vaca
- batatas, inhame e batata doce
- certos vegetais, como repolho, berinjela, tomate, pimentão e cogumelos
- feijão-de-lima
- certas frutas, como melão, laranja, morango e manga
- aves além de frango e peru, como pato
- carne de veado
- peixes, como anchova, barracuda, arinca, arenque e bagre
- alguns grãos e produtos de grãos, como farelo de trigo, pão multigrãos e trigo duro
- açúcar refinado
- carboidratos refinados, como farinha branca e pão branco
- óleos que não sejam azeite de oliva
- ingredientes artificiais
- a maioria dos condimentos
A dieta do tipo sanguíneo funciona?
Não há evidências científicas de que essa dieta funcione ou que alivia problemas de saúde específicos. As condições médicas que D’Adamo declara estarem associadas a este tipo de sangue incluem:
- Câncer
- diabetes
- transtornos de ansiedade
- doença cardiovascular
Tem havido pesquisas examinando se os tipos sanguíneos correm o risco de desenvolver certas condições. Um grande estudo de 2012 descobriu que grupos do tipo de sangue não O, incluindo sangue do tipo A, estavam associados a um risco maior de doença cardíaca coronária. Um estudo de 2015 descobriu que o grupo sanguíneo tipo A tinha um risco aumentado de diabetes tipo 2. Mais pesquisas são necessárias para entender o porquê.
Um estudo de 2014 descobriu que a adesão à dieta do tipo sanguíneo A-positivo pode trazer benefícios, tais como:
- índice de massa corporal reduzido (IMC)
- pressão sanguínea
- triglicerídeos séricos
- colesterol
No entanto, esses benefícios não foram vistos como influenciados ou associados aos tipos de sangue dos participantes do estudo.
Quais são os riscos?
Embora não haja riscos específicos para a saúde associados a esta dieta, é altamente restritiva e difícil de seguir. É importante que qualquer pessoa que se esforce para seguir este plano alimentar tenha certeza de que está recebendo uma nutrição ampla de uma ampla variedade de alimentos, incluindo fontes de proteína.
O takeaway
As dietas do tipo sanguíneo podem produzir perda de peso e outros resultados positivos porque são altamente restritivas. Eles também eliminam alimentos que são conhecidos por afetar negativamente a saúde.
No entanto, não há evidência científica ligando o tipo de sangue de uma pessoa à necessidade de evitar ou comer alimentos específicos.
Se decidir seguir este plano, certifique-se de comer a maior variedade possível de alimentos para obter nutrição suficiente. Você também pode conversar com seu médico sobre o risco individual de desenvolver doenças. Eles podem ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida para garantir que você esteja levando uma vida mais saudável.
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