Você já foi dormir na sua cama e acordou no sofá da sala? Ou talvez você tenha acordado com migalhas misteriosas polvilhadas sobre seu pijama sem se lembrar de um lanche da meia-noite?
Nesse caso, você pode ser um dos 6,9 por cento das pessoas que já experimentaram pelo menos um episódio de sonambulismo na vida.
Embora a prevalência de sonambulismo seja significativamente maior em crianças, cerca de 1,5% dos adultos tiveram um episódio de sonambulismo além da infância.
O sonambulismo ou sonambulismo pode ser causado por medicamentos, genética ou problemas de saúde que perturbam o sono.
Aqui está o que sabemos sobre por que algumas pessoas são sonâmbulas.
O que exatamente é sonambulismo?
O sonambulismo é um distúrbio do sono que ocorre na parte mais profunda do seu sono de movimentos oculares não rápidos (NREM). Geralmente ocorre em 1 a 2 horas após o adormecimento.
Durante um episódio de sonambulismo, você pode sentar-se, caminhar e até realizar atividades normais - tudo enquanto dorme. Seus olhos estão abertos, mas você ainda está em um estado de sono profundo.
A American Psychiatric Association não considera o sonambulismo um transtorno, a menos que aconteça com frequência suficiente para causar-lhe angústia e perturbe sua capacidade de funcionar durante o dia.
O que causa o sonambulismo?
Mais comum em crianças do que em adultos, o sonambulismo costuma ser superado na adolescência. Mas nem todo mundo pára de sonambulismo quando se torna adulto. Embora raro, algumas pessoas podem começar a ter sonambulismo apenas na idade adulta.
Os pesquisadores do sono identificaram várias condições de saúde, atividades e substâncias que são conhecidas por desencadear episódios de sonambulismo.
Também é possível que você tenha herdado sua tendência ao sonambulismo. O sonambulismo às vezes ocorre em famílias.
Estresse
Estresse e ansiedade são conhecidos por interferir com uma boa noite de sono. Alguns cientistas do sono também acham que o estresse diurno pode contribuir para o sonambulismo.
Um estudo com 193 pacientes em uma clínica do sono descobriu que um dos principais desencadeadores dos episódios de sonambulismo foram os eventos estressantes experimentados durante o dia.
Se você quiser diminuir seus níveis de estresse diário para poder descansar à noite, pode tentar técnicas de redução de estresse, como estas:
- faça exercícios regulares
- pratique a atenção plena
- limitar a cafeína
- fazer exercícios de respiração
- tente ioga
Privação de sono
Pessoas que não dormem o suficiente são mais vulneráveis ao sonambulismo.
Os pesquisadores que estudaram imagens de ressonância magnética do cérebro de pessoas com histórico de sonambulismo descobriram que a privação de sono aumentou o número de episódios de sonambulismo que as pessoas experimentaram.
Enxaqueca
Se você tem enxaqueca crônica, pode ser mais vulnerável ao sonambulismo.
Em 2015, um grupo de cientistas do sono entrevistou 100 pacientes que costumam ser sonâmbulos e descobriu uma forte associação entre sonambulismo e dores de cabeça ao longo da vida, especialmente enxaqueca.
Febre
O sonambulismo tem sido associado a doenças que causam febre, especialmente em crianças.
As febres também podem causar terrores noturnos, que são distúrbios do sono durante os quais você pode gritar, agitar os braços ou tentar escapar de coisas assustadoras que percebe durante o sono.
Distúrbios respiratórios
A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio respiratório que faz com que você pare de respirar por curtos períodos enquanto dorme. É mais do que apenas ronco.
Entre outras coisas, a apneia do sono severa pode causar fadiga diurna, hipertensão, derrame e doenças cardíacas.
Se você tem apneia obstrutiva do sono grave, sua probabilidade de sonambulismo é maior do que em pessoas com apneia do sono leve.
Também houve relatos de sonambulismo entre crianças asmáticas. A asma pode levar à privação de sono, e o medicamento montelucaste desencadeou sonambulismo em algumas crianças.
Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
Se você tem DRGE, o conteúdo do estômago pode voltar pelo esôfago, causando sensação de queimação desconfortável. Para muitas pessoas, os sintomas pioram à noite.
Pessoas com DRGE e outros distúrbios gástricos são mais propensas a muitos tipos de distúrbios do sono, incluindo sonambulismo.
Como a DRGE interfere no sono, pode causar exaustão a longo prazo, o que também o torna mais vulnerável a episódios de sonambulismo.
Mal de Parkinson
A doença de Parkinson é uma doença nervosa que afeta a capacidade de movimento do corpo. Conforme a doença progride, ela pode afetar partes do tronco cerebral que controlam os movimentos, bem como partes do cérebro que controlam o sono.
Normalmente, quando você sonha durante o sono REM, seu cérebro paralisa temporariamente alguns músculos para impedi-lo de agir de acordo com seus sonhos e prejudicar a si mesmo ou a outras pessoas no processo.
Alguns estudos indicam que a doença de Parkinson pode impedir que a paralisia do sono aconteça completamente. Isso, por sua vez, pode causar sonambulismo e outros distúrbios do sono.
Síndrome da perna inquieta
Há algum debate entre os pesquisadores do sono sobre se a síndrome das pernas inquietas (SPI) causa sonambulismo.
Alguns estudos indicam que as pessoas com SPI não são mais propensas a sonambulismo do que outras pessoas. Outros estudos apontam para uma conexão entre o sonambulismo e os medicamentos usados para tratar a síndrome das pernas inquietas.
Certos medicamentos
Alguns medicamentos para dormir têm causado sonambulismo, incluindo a droga indutora do sono zolpidem, que também é vendida sob os nomes de Ambien e Edluar.
Outros medicamentos associados ao sonambulismo incluem:
- oxibato de sódio usado para tratar narcolepsia
- agonistas do receptor de benzodiazepina
- antidepressivos
- antipsicóticos usados para tratar transtornos psiquiátricos
- beta-bloqueadores usados para tratar doenças cardíacas e ansiedade
Como você sabe se alguém está sonambulando?
As pessoas que sofrem de sonambulismo geralmente não respondem quando você tenta chamar a atenção delas. Eles podem ter uma aparência vidrada ou distante em seus olhos.
De acordo com especialistas em sono, os sonâmbulos também podem se envolver em outras atividades enquanto estão no estado de sonambulismo, incluindo:
- comendo
- conversando
- preparando comida
- urinar em lugares que não são banheiros
- tentando sair de casa
- fazendo sexo
Na maioria das vezes, as pessoas não se lembram de um episódio de sonambulismo ao acordar. Se você acordar alguém enquanto ele está sonambulando, ele pode ficar confuso sobre o que está acontecendo.
O sonambulismo é perigoso?
Embora a maioria dos episódios de sonambulismo termine sem lesões, o sonambulismo pode ser muito perigoso. Algumas pessoas podem tentar dirigir ou realizar outras tarefas sem serem capazes de perceber o que realmente está acontecendo ao seu redor.
Em um estudo envolvendo 100 pacientes com histórico de sonambulismo repetido, 57,9% haviam se ferido ou ferido outra pessoa durante um episódio de sonambulismo.
As lesões foram o resultado de acidentes como queda de escadas ou esbarrar em objetos como paredes ou móveis.
Como alguém pode se machucar ou machucar outras pessoas enquanto está sonambulando, é uma boa ideia acordar alguém que está sonambulando. Faça isso com cuidado, porque uma pessoa sonâmbula pode se assustar ao ser acordada.
Quando é importante consultar um médico sobre sonambulismo?
A maioria das crianças sai do sonambulismo quando chega à adolescência, sem nunca precisar de tratamento.
No entanto, se o seu sonambulismo só começou quando você se tornou um adulto, converse com seu médico para descartar as condições subjacentes que podem fazer com que você seja sonâmbulo.
Se você é sonâmbulo com frequência, ou se o seu sonambulismo está causando problemas em seu funcionamento diário ou em seus relacionamentos, é uma boa ideia falar com um médico.
Como é diagnosticado e tratado?
A forma mais comum de diagnóstico de sonambulismo é quando outra pessoa o vê em primeira mão. Como a maioria do sonambulismo ocorre durante a infância, os pais são os que mais relatam o sonambulismo aos profissionais de saúde.
Se o seu médico está preocupado com o seu sonambulismo, um estudo do sono pode revelar mais sobre a sua condição.
Durante o estudo do sono, sua equipe de saúde verificará seus níveis de oxigênio no sangue, ondas cerebrais, respiração e movimentos enquanto você está dormindo.
Se o seu sonambulismo não for grave, você pode evitá-lo reduzindo o estresse em sua vida diária e melhorando seus hábitos de sono.
Se esses métodos não funcionarem bem o suficiente, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar.
Foi demonstrado que o clonazepam (Klonopin) e o diazepam (Valium) reduzem o sonambulismo. Antidepressivos e benzodiazepínicos podem ajudá-lo com seus níveis de estresse para que você possa descansar.
Para a maioria das crianças, o tratamento geralmente não é necessário porque o sonambulismo geralmente desaparece por conta própria conforme a criança amadurece.
O resultado final
Sonambulismo é um distúrbio do sono no qual você anda, fala ou faz outras atividades enquanto está em um estado de sono profundo. Acontece na parte mais profunda do seu ciclo de sono, geralmente uma ou duas horas depois de adormecer.
Mais comum em crianças do que em adultos, o sonambulismo costuma ser superado na adolescência. Mas nem todo mundo pára de sonambulismo quando se torna adulto.
O sonambulismo geralmente ocorre em famílias. Também pode ser causado por estresse, privação de sono, certos medicamentos, distúrbios respiratórios, condições neurológicas, estresse, febre e enxaqueca.
Se você anda sonâmbulo com frequência, ou se sua perambulação noturna está causando problemas - seja à noite ou durante o dia - é uma boa ideia acompanhar o seu médico.
