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Compreendendo a perimenopausa
A menopausa se refere ao fim do seu ciclo menstrual. Depois de 12 meses sem menstruação, você atingiu a menopausa.
A mulher média passa pela menopausa aos 51 anos. O período de tempo antes da menopausa é chamado perimenopausa.
Os sintomas da perimenopausa ocorrem por 4 anos, em média. No entanto, a perimenopausa pode durar de alguns meses a 10 anos. Durante esse tempo, os hormônios estrogênio e progesterona estão em fluxo. Seus níveis irão variar de mês para mês.
Essas mudanças podem ser erráticas, afetando a ovulação e o resto do seu ciclo. Você pode notar qualquer coisa, desde menstruações irregulares ou perdidas até diferentes padrões de sangramento.
Outros sintomas da perimenopausa incluem:
- ondas de calor
- suor noturno
- problemas de sono
- problemas de memória
- dificuldade para urinar
- secura vaginal
- mudanças no desejo ou satisfação sexual
Aqui está o que você pode esperar da perimenopausa e o que você pode fazer.
1. Spotting entre os períodos
Se você notar algum sangue em sua calcinha entre os períodos que não requerem o uso de um absorvente ou tampão, é provável que esteja manchando.
Spotting é geralmente o resultado da mudança de hormônios em seu corpo e o acúmulo de seu endométrio, ou revestimento uterino.
Muitas mulheres notam antes ou ao terminar o período menstrual. Manchas no meio do ciclo em torno da ovulação também são comuns.
Se você manchar regularmente a cada 2 semanas, pode ser um sinal de desequilíbrio hormonal. Você pode querer falar com seu médico.
O que você pode fazer
Considere manter um diário para controlar seus períodos. Inclua informações como:
- quando eles começam
- quanto tempo eles duram
- quão pesados eles são
- se você tem alguma mancha intermediária
Você também pode registrar essas informações em um aplicativo, como Eva.
Preocupado com vazamentos e manchas? Considere o uso de calcinhas. Os protetores de calcinha descartáveis estão disponíveis na maioria das drogarias. Eles vêm em uma variedade de comprimentos e materiais.
Você pode até comprar forros reutilizáveis que são feitos de tecido e podem ser lavados repetidamente.
Produtos para experimentar
Se você lida com manchas entre os períodos, o uso de certos produtos pode ajudá-lo a controlar seus sintomas e evitar vazamentos e manchas. Compre para eles online:
- diário de época
- protetores de calcinha
- cuecas reutilizáveis
2. Sangramento anormalmente intenso
Quando seus níveis de estrogênio estão altos em comparação aos níveis de progesterona, o revestimento uterino aumenta. Isso resulta em um sangramento mais intenso durante a menstruação, à medida que o forro se expande.
Uma menstruação omitida também pode causar o acúmulo do revestimento, levando a um sangramento intenso.
O sangramento é considerado pesado se:
- embebe em um tampão ou absorvente por uma hora por várias horas
- requer proteção dupla - como um tampão e almofada - para controlar o fluxo menstrual
- faz com que você interrompa seu sono para trocar seu absorvente ou absorvente interno
- dura mais de 7 dias
Quando o sangramento é intenso, pode durar mais tempo, atrapalhando sua vida cotidiana. Você pode achar desconfortável fazer exercícios ou continuar com suas tarefas normais.
O sangramento intenso também pode causar fadiga e aumentar o risco de outros problemas de saúde, como anemia.
O que você pode fazer
Como você deve saber, tomar ibuprofeno (Advil, Midol, Motrin) durante a menstruação pode ajudar com as cólicas menstruais.
Se você tomar quando estiver sangrando muito, também pode reduzir o fluxo. Tente tomar 200 miligramas (mg) a cada 4 a 6 horas durante o dia.
Se as cólicas e a dor continuarem, converse com seu médico sobre as abordagens hormonais para o tratamento. Algumas mulheres têm um histórico médico ou familiar que desestimula o uso de hormônios no período da perimenopausa.
3. Marrom ou sangue escuro
As cores que você vê em seu fluxo menstrual podem variar do vermelho brilhante ao marrom escuro, especialmente no final da menstruação. Sangue marrom ou escuro é um sinal de que o sangue antigo está saindo do corpo.
Mulheres na perimenopausa também podem ver manchas marrons ou secreção em outros momentos ao longo do mês.
Você também pode notar mudanças na textura da descarga. Seu corrimento pode ser fino e aguado ou pode ser grosso e grosso.
O que você pode fazer
Se você está preocupado com seu fluxo menstrual, você pode marcar uma consulta com seu médico.
A variação na cor geralmente se deve ao tempo que o sangue e o tecido levam para sair do corpo, mas às vezes pode ser um sinal de outra condição subjacente.
Se houver um odor fétido no corrimento vaginal, pode ser um sinal de infecção. Consulte seu médico.
4. Ciclos mais curtos
Quando os níveis de estrogênio estão baixos, o revestimento uterino fica mais fino. Como resultado, o sangramento pode ser mais leve e durar menos dias. Ciclos curtos são mais comuns nos estágios iniciais da perimenopausa.
Por exemplo, você pode ter um período 2 ou 3 dias mais curto do que o normal. Todo o seu ciclo também pode durar 2 ou 3 semanas em vez de 4. Não é incomum sentir que sua menstruação acabou quando chega a próxima.
O que você pode fazer
Se você está preocupado com ciclos curtos e imprevisíveis, considere a proteção contra vazamentos, como forros, absorventes ou roupas íntimas de época, como Thinx.
Passe absorventes internos e copos menstruais, a menos que você tenha fluxo menstrual. A inserção pode ser difícil ou desconfortável sem essa lubrificação. Também é mais provável que você se esqueça de trocar o tampão ou copo, aumentando o risco de complicações.
Produtos para experimentar
Se seus períodos forem imprevisíveis, você pode se proteger de manchas com produtos de proteção contra vazamentos. Compre para eles online:
- protetores de calcinha
- almofadas
- roupa íntima de época
5. Ciclos mais longos
Nos estágios finais da perimenopausa, seus ciclos podem se tornar muito mais longos e distantes. Ciclos mais longos são definidos como aqueles com mais de 38 dias. Eles estão relacionados a ciclos anovulatórios, ou ciclos nos quais você não ovula.
Um estudo de 2008 sugere que mulheres que apresentam ciclos anovulatórios podem ter sangramento mais leve do que mulheres que apresentam ciclos ovulatórios.
O que você pode fazer
Se você estiver lidando com ciclos mais longos, pode ser hora de investir em um bom copo menstrual ou em um conjunto de cuecas para sangrar. Você também pode usar absorventes ou absorventes internos para ajudá-lo a evitar vazamentos.
Produtos para experimentar
Se você tem um ciclo longo, uma variedade de produtos está disponível para ajudá-lo a evitar vazamentos. Compre para eles online:
- copos menstruais
- um ciclo de roupas íntimas que absorvem sangue, como essas da Thinx e Awwa
- almofadas
- absorvente interno
6. Ciclos perdidos
Seus hormônios flutuantes também podem ser os culpados pela perda do ciclo. Na verdade, seus ciclos podem ficar tão distantes que você não consegue se lembrar da última vez que sangrou. Depois de perder 12 ciclos consecutivos, você atingiu a menopausa.
Se os seus ciclos ainda estão aparecendo - embora atrasados - a ovulação ainda está ocorrendo. Isso significa que você ainda pode ter um período e ainda pode engravidar.
Os ciclos anovulatórios também podem criar períodos atrasados ou perdidos.
O que você pode fazer
Ciclos perdidos de vez em quando geralmente não são motivo de preocupação. Se você perdeu alguns ciclos consecutivos, pode fazer um teste de gravidez para determinar se seus sintomas estão relacionados à perimenopausa.
Outros primeiros sintomas de gravidez incluem:
- náusea
- mastalgia
- micção frequente
- sensibilidade a cheiros
- azia
Você também pode marcar uma consulta com seu médico em vez de fazer um teste em casa. Seu médico pode fazer testes para determinar se você está apresentando sintomas de perimenopausa, menopausa ou gravidez.
Se você não está grávida e não quer engravidar, use métodos anticoncepcionais sempre que fizer sexo. A fertilidade não termina até que você alcance completamente a menopausa.
Use preservativos e outros métodos de barreira para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).
Produtos para experimentar
A falta de menstruação pode, na verdade, ser um sinal de gravidez, o que pode ser confirmado com um teste caseiro. Compre testes e preservativos online:
- teste de gravidez
- preservativos
7. Irregularidade geral
Entre ciclos longos, ciclos curtos, manchas e sangramento intenso, seus ciclos durante a perimenopausa podem ser geralmente irregulares. Eles podem não se estabelecer em nenhum padrão discernível, especialmente à medida que você se aproxima da menopausa. Isso pode ser perturbador e frustrante.
O que você pode fazer
Faça o possível para lembrar que as mudanças que você está experimentando fazem parte de uma transição maior. Assim como começou, o processo acabará quando você parar de ovular e chegar à menopausa.
Enquanto isso:
- Considere usar roupas íntimas pretas ou investir em roupas íntimas de época para reduzir o risco de roupas manchadas.
- Considere o uso de cuecas descartáveis ou reutilizáveis para proteger contra vazamentos irregulares, manchas e sangramento inesperado.
- Acompanhe seus períodos da melhor maneira possível por meio de um calendário ou aplicativo.
- Faça anotações sobre sangramento anormal, dor, desconforto ou outros sintomas que você está experimentando.
Produtos para experimentar
Se você está tendo períodos irregulares, certos produtos podem ajudá-lo a evitar vazamentos e manchas e controlar seus sintomas. Compre para eles online:
- roupa íntima de época
- protetores de calcinha
- cuecas reutilizáveis
- diário de época
Quando ver o seu médico
Em alguns casos, o sangramento irregular pode ser um sinal de outra condição subjacente.
Consulte seu médico se você também estiver apresentando estes sintomas:
- sangramento extremamente intenso que requer a troca de absorvente ou tampão a cada uma ou duas horas
- sangramento que dura mais de 7 dias
- sangramento - não manchas - que acontece com mais frequência do que a cada 3 semanas
Em sua consulta, seu médico irá perguntar sobre seu histórico médico e sobre quaisquer sintomas que você teve. A partir daí, eles podem fazer um exame pélvico e solicitar exames (como um exame de sangue, uma biópsia ou um ultrassom) para descartar problemas mais sérios.
