Ser mais social não significa agradar a todos ao seu redor. Seriamente. Não há nada de errado em relaxar em casa e assistir a seu programa favorito depois de uma longa semana.
Expor-se pode ser diferente para cada pessoa. Talvez para você, é sobre sair com alguns de seus amigos mais próximos ou bater um papo com o entregador de pizza.
Aqui está uma olhada em 10 dicas para ajudá-lo a se conectar melhor com outras pessoas. Se algumas dessas dicas não forem adequadas, sinta-se à vontade para descartá-las completamente e tentar outra coisa. O importante é que você encontre o alegria na conexão.
1. Certifique-se de que você está fazendo isso pelos motivos certos
Em primeiro lugar, não há maneira certa de se colocar lá fora. Tudo bem se você não quiser ir ao clube noite sim, noite nem aceitar todos os convites de eventos do Facebook.
Mais do que tudo, você não tem obrigação de atender às expectativas de outras pessoas, e isso inclui a forma como você gasta seu tempo.
Abafar as outras vozesSe você não tem certeza de como fazer a distinção entre o que vocês quer versus o que os outros estão dizendo para você querer, tente se fazer as seguintes perguntas:
- Estou ansioso para passar um tempo com essa pessoa ou para ir a este evento?
- Sinto-me culpado por decepcionar as pessoas ou por ser julgado como anti-social?
- O encontro vai me trazer alegria?
Preste atenção à sua reação instintiva aqui. Embora sentir-se próximo dos outros traga benefícios, é importante fazer isso em nossos próprios termos e de uma forma que pareça psicologicamente estimulante para você.
2. Inicie uma conversa
Então, você está pronto para começar a se abrir um pouco mais e fazer novos amigos. Talvez você queira aprender a arte mágica da "conversa fiada" ou como iniciar uma conversa no próximo casamento para o qual for convidado.
Mas como diabos as pessoas fazem isso?
Em primeiro lugar, saiba que a pessoa ao seu lado provavelmente se sente da mesma maneira. De acordo com o professor Bernardo Carducci, que dirigia o Instituto de Pesquisa sobre Timidez na Indiana University Southeast, cerca de 40% dos adultos e adolescentes se identificam como tímidos.
Ter alguns quebra-gelos à mão pode ser uma ótima maneira de aumentar sua confiança ao abordar outras pessoas. Felizmente, a maioria das pessoas adora falar sobre si mesmas, então este é um ponto de partida bastante infalível.
quebra-gelo para tentar
- “Quais são alguns dos grandes programas que você assistiu de forma excessiva recentemente?”
- “Estou assistindo a um ótimo programa de culinária na Netflix. Quais são seus principais restaurantes favoritos que você recomendaria?
- “Onde é o último lugar para onde você viajou? O que você gostou sobre isso? ”
Lembre-se de compartilhar algo semelhante sobre você também, como "Eu sou da Flórida, acabei de me mudar para o clima mais quente e estou amando a praia até agora."
3. Seja um bom ouvinte
Todos nós gostamos de nos sentir vistos e ouvidos. Uma das melhores e menos valorizadas maneiras de se conectar com os outros é ouvir atentamente o que eles têm a dizer.
Você pode praticar a escuta ativa sendo curioso e procurando entender de onde a outra pessoa está vindo.
Evite interrompê-los no meio da história ou falar sobre eles quando responderem a uma pergunta. Em vez disso, ofereça toda a sua atenção e interesse genuíno.
Tente fazer perguntas de acompanhamento onde pareçam naturais para mostrar que você está ouvindo atentamente o que eles estão dizendo.
Ao ouvir, tenha em mente as seguintes questões:
- O que é importante para essa pessoa?
- O que eles estão animados para compartilhar?
- O que eles valorizam?
4. Dê elogios livremente
Em caso de dúvida, diga algo gentil. As palavras certas na hora certa podem tornar o dia de alguém significativamente melhor e também abrir a porta para uma conversa. Estudos mostram que, ao fazer isso, também aumentamos nossa própria satisfação com a vida.
Dizer a um colega de trabalho que você gostou de sua apresentação ou deixar alguém saber o quanto você gosta de sua camisa é uma ótima maneira de se conectar. Mas certifique-se de ser sincero para evitar parecer falso.
Aqui estão algumas etapas para fazer um elogio a alguém:
- Preste atenção ao que você genuinamente gosta em uma pessoa para que você realmente fale sério.
- Não seja óbvio. Observe as pequenas coisas que tornam alguém único para que suas palavras se destaquem.
- Evite banalidades ou clichês. Não diga a mesma coisa para todos ou elogie sua aparência física. Em vez disso, concentre-se nas qualidades ou peculiaridades da personalidade.
5. Envolva-se
Se você está pronto para dar um passo maior para se destacar, considere encontrar um hobby que seja social, como ser voluntário em uma organização sem fins lucrativos. Essa também é uma ótima maneira de retribuir e prestar serviço.
Participar de atividades de que você gosta pode ajudar a aliviar a sensação de inadequação ao conhecer novas pessoas, especialmente se você acabou de se mudar para uma nova comunidade.
Além disso, você já sabe de pelo menos uma coisa que terá em comum com os outros de lá, seja o amor pela jardinagem, uma queda pelos animais ou uma paixão pela justiça social.
6. Ofereça um brunch mensal
Convide amigos e familiares para uma refeição especial e dedique um tempo para se envolver de forma significativa. Esta é uma maneira divertida de agendar um tempo de qualidade com seus entes queridos - mesmo apenas duas ou três pessoas - em um ambiente de apoio onde você pode rir, conversar e relembrar.
E se você não gosta de brunch, opte por oferecer um jantar casual. Use-o como uma oportunidade para se conectar e praticar suas habilidades de conversação.
7. Pegue o telefone e marque um encontro
Se você é mais uma pessoa cara a cara e não gosta muito de encontros em grupo, tente telefonar para um amigo e marcar um horário para almoçar ou até mesmo para um bate-papo por vídeo.
Melhor ainda, convide-os para ir à sua casa para se sentir mais confortável. Lembre-se: você não precisa fazer uma atividade elaborada para sair e desfrutar da companhia um do outro.
Pense em alguém de quem você sente falta e com quem gostaria de passar mais tempo de qualidade, depois pegue o telefone e faça um plano.
8. Converse com estranhos
Não há nada como conhecer as pessoas ao seu redor para fazer você se sentir parte de uma comunidade. Por um lado, dá-lhe uma sensação de pertença. Também lhe dá a oportunidade de transformar conhecidos em amigos mais próximos.
Inicie uma conversa espontânea com o seu barista na próxima vez que pedir seu café com leite, ou pergunte ao seu vizinho como está o dia dela.
Embora aparentemente casual, um estudo de 2014 descobriu que interagir com uma ampla rede de pessoas diariamente contribui para o seu bem-estar.
9. Inscreva-se para uma aula
O primeiro passo para conhecer novas pessoas é se expor a um ambiente envolvente. Saia da sua zona de conforto e procure as aulas disponíveis que você está morrendo de vontade de assistir.
Isso permite que você expanda e exercite suas habilidades sociais. Então, faça aquela aula de pintura ou culinária e comece uma conversa enquanto espera o início da aula. Você descobrirá que geralmente é mais fácil conversar com outras pessoas quando você compartilha interesses em comum.
10. Reconhecer quando você pode precisar de ajuda
A conexão humana é uma parte importante do seu bem-estar geral, mas nem sempre é fácil. Lembre-se de que o desenvolvimento de suas habilidades sociais é um processo gradual que não acontecerá da noite para o dia. Não se julgue se não estiver progredindo tanto quanto gostaria.
É normal sentir algum nervosismo quando você se expõe, mas se você se sentir inibido por sua timidez ou que ela está impedindo você de se socializar, pode ser hora de conversar com alguém sobre potenciais problemas de saúde mental subjacentes, como ansiedade social, agorafobia , ou transtorno de ansiedade generalizada.
Pergunte a si mesmo:
- Você evita lugares onde há outras pessoas?
- Você está com medo de se sentir envergonhado ou de que outros o estejam julgando?
- Você se sente preso ou desamparado?
- Você tem medo de sair de casa por longos períodos de tempo?
- As situações sociais (ou apenas pensar nelas) causam reações físicas, como náusea, tontura, suor, aumento da frequência cardíaca, dificuldade para respirar ou tremor?
Se você sentir algum dos sintomas acima, considere trabalhar com um terapeuta qualificado ou outro profissional de saúde mental. Eles podem recomendar uma combinação de terapia cognitivo-comportamental (TCC), grupos de apoio e medicamentos, se necessário.
Mesmo que você não tenha um problema de saúde mental, um terapeuta pode ajudá-lo a identificar o que você espera conseguir com uma vida mais social e oferecer mais dicas sobre como chegar lá.
