O cotovelo de tenista, ou epicondilite lateral, se desenvolve quando os músculos do antebraço que se conectam à parte externa do cotovelo ficam irritados. Isso pode causar dor e sensibilidade que geralmente estão localizadas na parte externa (lateral) do cotovelo. Muitas vezes, também há dor ao segurar e carregar objetos.
A condição geralmente ocorre devido ao uso excessivo ou forma inadequada durante atividades atléticas. Usar o braço ou pulso para movimentos repetitivos vigorosos ou levantamento de peso pode causar cotovelo de tenista.
Existem vários testes simples que você pode fazer para determinar se você tem cotovelo de tenista. Você pode fazer a maioria desses testes sozinho, mas alguns requerem a ajuda de um médico ou profissional de saúde.
Continue lendo para aprender mais sobre testes para cotovelo de tenista, bem como opções de tratamento.
Testes para cotovelo de tenista
A protuberância óssea na parte externa do cotovelo é conhecida como epicôndilo lateral. Se sentir dor, sensibilidade ou desconforto nessa área durante qualquer um desses testes, você pode estar com o cotovelo de tenista.
Use seu braço afetado para realizar esses testes. Se quiser sentir a diferença entre os braços, você pode realizar cada teste em ambos os lados.
1. Palpando
- Sente-se com o antebraço estendido à sua frente em uma mesa.
- Aplique uma leve pressão para examinar o epicôndilo lateral e a área acima dele.
- Observe todas as áreas de dor, sensibilidade ou inchaço.
2. O teste da xícara de café
- Para este teste, simplesmente avalie seu nível de dor enquanto segura uma xícara de café ou uma caixa de leite.
3. Resistência
- Estenda o braço afetado à sua frente com a palma da mão voltada para baixo.
- Coloque a mão oposta nas costas da mão estendida.
- Pressione a mão de cima na mão de baixo e tente dobrar o pulso de baixo para trás.
- Crie resistência pressionando a mão de cima contra a mão de baixo.
4. Resistência do dedo médio
- Estenda o braço afetado à sua frente com a palma da mão voltada para cima.
- Use a mão oposta para puxar o dedo médio de volta em direção ao antebraço.
- Ao mesmo tempo, use o dedo médio para resistir a esse movimento.
- Em seguida, vire a palma da mão para baixo.
- Pressione o dedo médio para baixo enquanto, ao mesmo tempo, resiste a esse movimento.
5. Teste de recolhimento da cadeira
- Você precisará de uma cadeira leve com encosto alto para este teste.
- Fique de pé com uma cadeira à sua frente.
- Estenda o braço afetado à sua frente.
- Dobre o pulso de forma que os dedos fiquem voltados para baixo.
- Use o polegar, o dedo indicador e o dedo médio para agarrar as costas da cadeira e levantá-la.
- Mantenha o braço reto ao levantar a cadeira.
6. Teste de Mill
Faça este teste com um médico.
- Enquanto estiver sentado, endireite o braço afetado.
- O médico flexionará totalmente o seu pulso para dobrá-lo para a frente.
- Em seguida, eles irão girar seu antebraço para dentro enquanto examinam seu epicôndilo lateral.
7. Teste de Cozen
Faça este teste com um médico. O teste de Cozen é às vezes referido como o teste de extensão de pulso resistido ou o teste de cotovelo de tenista resistivo.
- Estenda o braço afetado à sua frente e feche o punho.
- Gire o antebraço para dentro e dobre o pulso em direção ao antebraço.
- O médico examinará seu epicôndilo lateral enquanto resiste ao movimento de sua mão.
Testes mais aprofundados
Se algum dos testes preliminares indicar que você tem cotovelo de tenista, você pode solicitar mais testes para ver se há causas adicionais para algum dos seus sintomas.
Seu médico pode pedir um raio-X para descartar outras fontes potenciais de dor no cotovelo, como artrite. Às vezes, uma ressonância magnética (MRI) também é feita para observar as estruturas anatômicas ao redor do cotovelo com mais detalhes.
Eletromiografia (EMG) é um teste que é feito se o seu médico está preocupado com a existência de um problema de nervo responsável pela sua dor de cotovelo.
Quem corre risco?
A epicondilite lateral afeta atletas como jogadores de tênis e badminton, jogadores de golfe e nadadores. Também pode ocorrer em pessoas que usam a mão, o pulso e o cotovelo para movimentos repetitivos durante o trabalho ou atividades diárias, como pintores, carpinteiros e músicos.
Em alguns casos, o cotovelo de tenista ocorre sem uma causa óbvia.
Tratamentos
Existem várias maneiras de gerenciar o cotovelo de tenista por conta própria. É muito importante descansar e fazer uma pausa em qualquer atividade que requeira o uso do braço.
Coisas para tentar primeiro
Depois de tentar e voltar à atividade, vá devagar e aumente a duração e a intensidade do seu exercício e treino para ver como o seu corpo responde. Examine sua forma e técnica durante qualquer atividade atlética ou tipo de movimento repetitivo.
Se possível, use um antiinflamatório não esteroidal (AINE), como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno para controlar a dor, o inchaço e a inflamação. Para casos mais graves, seu médico pode considerar o uso de diferentes tipos de injeções.
Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária.
Outras coisas para tentar
- Pegue ervas e especiarias como açafrão-da-índia, pimenta caiena e gengibre para controlar a inflamação.
- Use uma bolsa de gelo por 15 minutos de cada vez.
- Faça uma sessão de acupuntura ou aplique uma massagem muscular para controlar a dor naturalmente.
- Aplique um pomada CBD ou uma mistura de óleo essencial diluído topicamente.
- Use uma cinta ou cinta no antebraço para ajudar a reduzir o estresse no cotovelo. Uma cinta também pode ajudar a evitar que seus músculos e tendões trabalhem muito.
Opções alternativas
A terapia extracorpórea por ondas de choque é uma modalidade de tratamento que transmite ondas sonoras para a área afetada. Isso causa microtraumas na região em que é aplicado e acredita-se que estimule a cura.
A pesquisa de 2020 aponta para sua segurança e eficácia na redução da dor e na melhoria da função a curto e médio prazo. No entanto, pesquisas mais aprofundadas são necessárias para expandir essas descobertas.
Exercícios
Uma vez que a dor e a inflamação diminuam, faça exercícios direcionados ao cotovelo, antebraço e punho. Esses exercícios podem promover a cura e reduzir lesões futuras, melhorando a força e a flexibilidade.
Recuperação
Os sintomas do cotovelo de tenista geralmente podem ser tratados e gerenciados sozinho em casa. A sua recuperação dependerá da gravidade da sua condição e do grau em que segue o seu plano de tratamento.
Isso inclui se você pode modificar ou evitar totalmente a atividade que causou seus sintomas. Normalmente, você começará a ver uma melhora após algumas semanas de descanso e tratamento.
Depois de fazer uma recuperação completa e retornar à sua rotina normal, observe cuidadosamente se algum dos seus sintomas começa a voltar e ajuste-se de acordo.
Quando ver um medico
Se você suspeitar que tem um caso grave de cotovelo de tenista ou se houver inchaço perceptível em seu cotovelo, você deve procurar atendimento médico. Seu médico pode então determinar se há uma explicação mais séria para seus sintomas.
Um terapeuta ocupacional ou físico pode lhe mostrar os exercícios, certificar-se de que você está fazendo-os corretamente e ensinar os padrões de movimento corretos. Eles também podem usar ultra-som, massagem com gelo ou estimulação muscular.
A cirurgia pode ser necessária se sua condição não melhorar, apesar de uma tentativa de tratamento não cirúrgico. A cirurgia para o cotovelo de tenista pode ser realizada por meio de uma incisão aberta ou artroscopicamente por meio de várias incisões muito pequenas. Após a cirurgia, você fará exercícios para reconstruir sua força, flexibilidade e mobilidade.
O resultado final
Você pode fazer alguns desses testes para cotovelo de tenista sozinho. Normalmente, você pode aliviar seus sintomas e melhorar sua condição por conta própria, seguindo um plano de tratamento que inclui bastante descanso.
Mude sua forma ou técnica se seus movimentos diários ou atléticos estiverem causando dor. Continue a fazer exercícios para melhorar a força, flexibilidade e mobilidade em seus braços, mesmo que você tenha se recuperado totalmente.
Converse com seu médico se sua condição não melhorar, piorar ou estiver associada a outros sintomas.
.jpg)
-should-you-floss.jpg)
