Maturidade emocional: o que parece

O que exatamente é isso?

Quando pensamos em alguém que é emocionalmente maduro, normalmente imaginamos uma pessoa que tem um bom entendimento de quem é.

Mesmo que eles não tenham todas as respostas, um indivíduo emocionalmente maduro emite uma sensação de "calma em meio à tempestade". Eles são aqueles que procuramos quando passamos por um momento difícil, porque eles têm um bom desempenho sob estresse.

Em outras palavras, maturidade emocional é quando alguém consegue controlar suas emoções, independentemente das circunstâncias.

Eles sabem como responder a situações difíceis e ainda manter a calma. É um conjunto de habilidades que eles podem aprimorar de forma consistente ao longo do tempo.

Aqui está uma olhada nas principais características e coisas que podemos fazer para desenvolver maturidade emocional.

Quais são as características principais?

Assumir a responsabilidade

Pessoas com maturidade emocional estão cientes de seu privilégio no mundo e tentarão tomar medidas para mudar seu comportamento.

Isso significa que você não culpa os outros (ou a si mesmo) quando algo dá errado.

Você possui um espírito de humildade - em vez de reclamar de suas circunstâncias, você se torna voltado para a ação. Você pode perguntar: “O que posso fazer para melhorar esta situação?”

Mostrando empatia

Os indivíduos emocionalmente maduros abordam a vida fazendo o melhor que podem e apoiando as pessoas ao seu redor.

Você sabe como se colocar no lugar de outra pessoa. Ou seja, muitas vezes você se preocupa mais com os outros e tenta encontrar maneiras de ajudar.

Erros de propriedade

Você sabe como se desculpar quando faz algo errado. Sem desculpas. Você vai admitir seus erros e tentar encontrar maneiras de corrigir a situação.

Você também não tem o desejo de estar certo o tempo todo. Em vez disso, você reconhecerá que realmente não tem "todas as respostas".

Não ter medo da vulnerabilidade

Você está sempre disposto a se abrir e compartilhar suas próprias lutas para que os outros se sintam menos sozinhos.

Você também não está interessado em ser visto como "perfeito" o tempo todo.

Maturidade emocional significa ser honesto sobre seus sentimentos e construir confiança com aqueles ao seu redor porque você não tem uma agenda.

Reconhecendo e aceitando as necessidades

Aqueles com maturidade emocional podem admitir quando precisam de ajuda ou quando estão se esgotando. Por exemplo, você reconhecerá quando precisar de uma pausa e saberá quando pedir ao seu chefe um dia de folga.

Você também pode se comunicar claramente com seu parceiro para obter mais ajuda em casa.

Definindo limites saudáveis

Definir limites saudáveis ​​é uma forma de amor próprio e respeito. Você sabe como e quando definir uma linha e não permitirá que outros a cruzem.

Se um colega menosprezar ou rebaixar você, você não aceitará isso e deixará que sua voz seja ouvida.

A idade tem alguma coisa a ver com isso?

Resumindo: sim e não. Existem muitos fatores que podem influenciar o nível de maturidade de uma pessoa. Estar exposto a uma gama mais ampla de experiências em uma idade mais jovem é um exemplo.

Um estudo descobriu que o tabagismo e o consumo de álcool também podem desempenhar um papel significativo no desenvolvimento do cérebro de um adolescente, afetando em última análise como eles amadurecem.

Partes críticas do cérebro, como o córtex pré-frontal - que ajuda a conter o comportamento de risco - não se desenvolvem totalmente até cerca de 25 anos de idade. Isso pode explicar porque muitas das emoções dos adolescentes muitas vezes parecem imprevisíveis.

Ainda assim, o nível de maturidade de uma pessoa tem mais a ver com sua inteligência emocional - ou a forma como ela escolhe responder a uma situação desafiadora - do que com sua idade.

Mesmo os adultos adultos podem ter um baixo nível de maturidade. É por isso que você pode encontrar uma pessoa muito mais jovem que parece mais sábia do que a sua idade.

Existe alguma maneira de testar sua maturidade emocional?

Existem muitos testes e questionários online para ajudá-lo a determinar seu nível de maturidade. Muitos deles são para fins de entretenimento e não são clinicamente confiáveis ​​ou válidos.

Você também pode começar perguntando a si mesmo algumas perguntas básicas para ter uma noção de onde está.

Como você respondeu a uma situação estressante recente?

Quando você está com um prazo iminente no trabalho, como expressou sua necessidade de fazer uma pausa? Você brigou com um colega de trabalho ou desabafou na academia mais tarde naquela noite?

Ficar chateado com os outros e deixar de reconhecer nossas próprias necessidades é um sinal de que você pode precisar desenvolver sua maturidade.

Como você lidou com mudanças inesperadas?

Quando seu melhor amigo relata uma nova promoção ou que eles ficaram noivos, como você reagiu?

Você desejou boa sorte a eles e perguntou como poderia ajudá-los a comemorar, ou se retraiu e ficou irritado com eles por compartilharem detalhes?

Pessoas com maturidade emocional são capazes de expressar sua alegria aos outros, mesmo em meio a mudanças repentinas.

Você costuma ficar farto de tudo e de todos?

Quando você está menos maduro, o mundo fica cheio de pequenos aborrecimentos e você não tem consciência de seus próprios privilégios. Pense em quantas vezes por dia você reclama de outras pessoas ou de situações diferentes.

Você expressa gratidão ou fica preso em repetir tudo que deu errado? Você pode ver como os outros podem ter pior?

Quando as coisas dão errado, você costuma colocar a culpa em si mesmo ou nos outros?

Embora seja mais do que normal ter um dia rabugento de vez em quando, se você está preso na auto-culpa ou encontrando defeitos em todos ao seu redor, é um sinal de que você poderia trabalhar em sua maturidade.

Aprender a ver uma situação com autocompaixão e nuances - onde nada é preto ou branco - pode ajudá-lo a evitar cair no jogo da culpa.

Como posso trabalhar minha própria maturidade emocional?

Aprenda a identificar suas emoções

Reconhecer como você se sente - seja tristeza, raiva ou vergonha - pode ajudá-lo a entender por que está reagindo daquela maneira.

Como exercício, tente anotar o número de vezes que você foi incomodado por outras pessoas em um diário durante uma semana. Em seguida, tente identificar a emoção subjacente.

Isso lhe dá mais insights sobre como você pode responder a uma situação e quais são suas necessidades.

Deixe de lado a vergonha

Tomar consciência de quando nos sentimos mal com relação a nós mesmos pode nos dar a agência para fazer a mudança.

Ao se livrar da vergonha, você está livre para assumir o controle de sua vida e viver em seus próprios termos, em vez de seguir as expectativas de outras pessoas.

Estabeleça limites saudáveis

Ser emocionalmente maduro significa não deixar ninguém cruzar seus limites.

Se você está constantemente saindo com alguém que exige seu tempo, por exemplo, estabelecer um limite é mostrar que você não compromete seu auto-respeito.

Não tem certeza de como fazer isso? Confira nosso guia sobre como proteger seu espaço emocional.

Assuma a posse de sua realidade

Olhe para sua vida e assuma total responsabilidade tanto pelo bom quanto pelo mau. Exercer esse tipo de propriedade pode ajudá-lo a controlar suas escolhas.

Aprender a reconhecer quando você cometeu um erro lhe dá uma ideia de como evitar que isso aconteça novamente no futuro e de fazer outras escolhas erradas no futuro.

Observe os outros com curiosidade

Em vez de reagir quando alguém se torna dramático, tente mostrar paciência e compreensão para saber de onde vem.

Fique curioso sobre como abordar os outros e evite julgar seu comportamento. Em vez de estourar com o comentário ofensivo de alguém, você pode determinar que é hora de deixar uma amizade doentia.

Siga o exemplo de outra pessoa

Encontrar um modelo confiável pode ajudar muito a desenvolver um nível maior de maturidade emocional.

Quando vemos alguém que admiramos lidando com um revés sem problemas, temos muito mais probabilidade de modelar seu comportamento.

Eles nos permitem ver que existe uma maneira melhor de gerenciar nossas emoções e como podemos responder a eventos angustiantes.

O resultado final

Ter consciência de nosso próprio valor e do valor dos outros é o que nos ajuda a ter uma vida mais feliz e plena.

Pedir desculpas aos que estão ao nosso redor, admitir quando precisamos de ajuda e buscar apoio são maneiras de desenvolver nosso próprio crescimento pessoal.

Quanto mais estamos dispostos a assumir o controle de nosso comportamento, mais encontramos conexão e verdadeira pertença.

Em suma, a maturidade é uma escolha que todos podemos fazer aos poucos, dia a dia.

Cindy Lamothe é jornalista freelance radicada na Guatemala. Ela escreve frequentemente sobre as interseções entre saúde, bem-estar e a ciência do comportamento humano. Ela escreveu para The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e muitos mais. Encontre-a em cindylamothe.com.