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Noom e SlimFast são dois programas de perda de peso muito populares.
No entanto, embora ambos sejam frequentemente usados por pessoas que fazem dieta na esperança de perder peso, cada programa adota uma abordagem muito diferente.
Este artigo analisa os prós e os contras do Noom e do SlimFast para ver como eles se comparam.
• oferece suporte de uma equipe virtual
• nenhum alimento está fora dos limites
• fornece shakes, barras e smoothies
• oferece um aplicativo móvel com ferramentas e recursos
• $ 199 para associação anual
• Teste de 1 semana disponível
• batidos: $ 1,25 / porção
• misturas de batidos: $ 0,45 / porção
• lanches: $ 1– $ 2 / porção
• cria um plano personalizado
• não excessivamente restritivo
• não elimina nenhum alimento ou grupo de alimentos
• opções disponíveis para várias necessidades dietéticas
• pode ser um desafio para quem não entende de tecnologia ou tem acesso limitado a um smartphone ou tablet
• pode ser caro
• aumento do risco de recuperação de peso
• caro a longo prazo
• enfatiza calorias em vez de nutrientes
Comece com qualquer um dos programas aqui
- Noom
- SlimFast
Noções básicas de Noom e SlimFast
Aqui está uma visão mais detalhada de como cada programa funciona.
Noom
Noom é um aplicativo móvel que ajuda você a modificar sua dieta e estilo de vida para promover a perda de peso sustentável e a saúde geral.
Ele coleta informações sobre seu histórico médico, estilo de vida e metas de perda de peso para criar um plano personalizado sob medida para suas necessidades. Usando o aplicativo, você pode rastrear facilmente suas atividades diárias e registrar sua ingestão de alimentos para se responsabilizar e trabalhar em prol de seus objetivos.
Além disso, o Noom fornece acesso a uma biblioteca de receitas saudáveis, junto com sua própria equipe de suporte, que consiste em um especialista em metas, treinador de grupo e grupo de suporte virtual.
Ao contrário de outros programas, o Noom não exige que você restrinja ou elimine quaisquer alimentos de sua dieta. No entanto, promove alimentos com baixa densidade calórica, o que significa que contêm um baixo número de calorias em relação ao seu volume.
SlimFast
SlimFast oferece uma variedade de substitutos de refeições e lanches para ajudar na perda de peso.
Esta dieta substitui duas das suas refeições diárias por barras, shakes ou smoothies SlimFast e oferece três lanches por dia, que podem ser um produto SlimFast ou qualquer outro lanche de baixa caloria.
Também requer que você coma uma refeição “sensata” por dia, que deve conter de 500 a 600 calorias.
Para começar, baixe o aplicativo SlimFast Together em qualquer smartphone ou tablet. O aplicativo fornece receitas, ferramentas de planejamento de refeições, recursos educacionais, um gerador de lista de compras e uma ferramenta para rastrear sua ingestão de alimentos e níveis de atividade.
Opções do menu
Aqui estão os tipos de refeições que você pode esperar desfrutar em cada programa.
Noom
Noom não fornece refeições ou lanches como parte de seu programa. Em vez disso, sugere alimentos para incluir em sua dieta e fornece uma variedade de receitas.
No aplicativo, os alimentos são classificados como verdes, amarelos ou vermelhos com base em sua densidade calórica.
Alimentos verdes e amarelos têm baixa densidade calórica e devem constituir a maior parte de sua dieta. Esses alimentos incluem frutas, vegetais, legumes, grãos inteiros e proteínas magras.
Alimentos vermelhos, que têm alta densidade calórica, incluem chips, biscoitos e chocolate. Esses itens também são permitidos - mas apenas com moderação.
SlimFast
SlimFast oferece uma variedade de refeições e lanches, incluindo barras, shakes, smoothies, lanches e bombas de gordura.
A empresa oferece diversos planos, como:
- Original. O plano original da SlimFast inclui produtos ricos em proteínas e fibras.
- Keto. Esses produtos ecologicamente corretos têm baixo teor de carboidratos e são ricos em gorduras saudáveis.
- Nutrição Avançada. Este plano inclui shakes substitutos de refeição e misturas de smoothie com alto teor de proteínas e baixo teor de carboidratos.
- Energia avançada. Os shakes neste plano contêm tanta cafeína quanto uma xícara de café.
- Perda de peso para diabéticos. Esses produtos são isentos de açúcar adicionado e formulados especificamente para pessoas com diabetes tipo 2.
Quanto custam os programas?
Aqui está uma repartição de preços para Noom e SlimFast.
Noom
Noom é um serviço baseado em assinatura que começa em US $ 59 por mês para uma assinatura mensal recorrente automática.
Você também pode adquirir uma assinatura anual por $ 199, ou cerca de $ 16,58 por mês.
Além disso, o Noom oferece um teste barato de 1 semana - que começa em apenas US $ 0,50 - quando você se inscreve.
SlimFast
SlimFast não tem planos de assinatura ou taxas de assinatura.
O uso do aplicativo é gratuito e os produtos que você compra são a única despesa para seguir o programa.
Os produtos SlimFast estão disponíveis em muitos varejistas e variam bastante no preço. Os batidos pré-fabricados geralmente custam cerca de US $ 1,25 cada, enquanto as misturas de batidos custam cerca de US $ 0,45 por porção. Outros lanches e produtos SlimFast normalmente custam de US $ 1 a US $ 2 por porção.
Se você consumir 2 batidos SlimFast pré-fabricados e 3 lanches SlimFast por dia, pode esperar gastar cerca de US $ 254 por mês. Este número não inclui outros mantimentos ou refeições.
Eficácia para perda de peso
Embora ambos os programas possam ajudar na perda de peso, Noom está focado em fazer modificações na dieta e no estilo de vida para controle de peso a longo prazo. Portanto, pode ser mais eficaz do que SlimFast.
Noom
Algumas pesquisas sugerem que Noom é uma boa opção para quem busca perder peso.
Na verdade, um pequeno estudo de 8 semanas financiado por Noom descobriu que mulheres que usaram programas de treinamento digital, incluindo Noom, obtiveram maior perda de peso e melhores comportamentos alimentares emocionais do que aquelas em um grupo de controle.
Da mesma forma, um estudo com 35.921 pessoas mostrou que quase 78% dos participantes relataram perda de peso após usar Noom por uma média de 9 meses.
Vários dos princípios-chave do programa podem ser responsáveis por esses resultados.
Por exemplo, Noom se concentra em modificações dietéticas e de estilo de vida para apoiar a perda de peso sustentável. Um estudo de 10 anos em 2.886 pessoas associou as mudanças comportamentais de longo prazo com a melhora na manutenção da perda de peso.
Além disso, Noom incentiva alimentos com baixa densidade calórica, o que pode diminuir o apetite e apoiar a perda de peso.
SlimFast
Estudos observam que programas de substituição de refeições como o SlimFast beneficiam a perda de peso em curto prazo.
Um estudo de 12 semanas em 174 pessoas mostrou que comer um substituto de refeição de baixa caloria por dia levou a reduções significativas no peso corporal, gordura abdominal e gordura corporal total.
Em uma grande revisão de 23 estudos, programas de perda de peso que incorporaram substitutos de refeição levaram a uma maior perda de peso ao longo de um período de 1 ano, em comparação com dietas que não incluíram substitutos de refeição.
Vários estudos mais antigos, um de cujos autores principais era membro do SlimFast Nutrition Institute, também descobriram que SlimFast pode ser eficaz para perda de peso - e tão eficaz quanto os planos de dieta estruturados tradicionais.
Os produtos SlimFast também são ricos em proteínas, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito e reduzir os níveis de hormônios que controlam a fome e o apetite, como a grelina.
Outros benefícios
Aqui estão alguns dos outros benefícios que cada programa tem a oferecer.
Noom
Noom fornece acesso a grupos online e treinadores pessoais, que podem beneficiar aqueles que preferem o apoio social para ajudar a se manter no caminho certo.
Ele também coleta informações detalhadas sobre sua dieta, estilo de vida, histórico médico, objetivos e preferências para criar um plano feito sob medida para suas necessidades. Isso pode torná-lo uma boa opção para pessoas que não tiveram sucesso anteriormente com dietas que se adaptam a todos.
Além do mais, Noom não é excessivamente restritivo ou difícil de seguir. Na verdade, você ainda pode desfrutar de muitas de suas guloseimas e indulgências favoritas com moderação.
SlimFast
SlimFast é simples, direto e fácil de seguir, exigindo que os dietistas preparem sozinhos apenas uma refeição por dia.
Também é muito conveniente e economiza tempo, fornecendo substitutos de refeição e lanches que estão prontos para serem saboreados sem qualquer preparação.
Como Noom, SlimFast não proíbe nenhum ingrediente. Em vez disso, permite que você desfrute de seus alimentos favoritos com moderação, como parte de sua "refeição sensata" por dia.
SlimFast também oferece produtos adaptados a vários padrões alimentares, incluindo dietas com baixo teor de carboidratos, ceto e anti-diabetes.
Desvantagens
Ambos os programas têm algumas desvantagens potenciais a serem consideradas.
Noom
Embora o Noom ofereça suporte social de treinadores pessoais e colegas, ele é totalmente virtual. Toda a comunicação ocorre por meio do sistema de mensagens do aplicativo.
Embora essa limitação possa ser adequada para muitas pessoas, não é ideal para quem prefere consultas presenciais ou por vídeo. Também pode ser um desafio para aqueles que não são tão versados em tecnologia ou têm acesso limitado a um smartphone ou tablet.
Além disso, o Noom pode ser relativamente caro, especialmente se você optar por uma assinatura mês a mês.
Ao contrário de outros programas, a taxa de assinatura fornece apenas acesso ao aplicativo. Outras despesas como comida, utensílios de cozinha e equipamento de treino não estão incluídas.
SlimFast
Em vez de ensinar você a fazer mudanças saudáveis na dieta e no estilo de vida, SlimFast foca na substituição de refeições e lanches por produtos embalados.
Embora este sistema possa ser conveniente, é insustentável a longo prazo e pode aumentar o risco de recuperar o peso após a transição de volta para uma dieta normal.
Também pode ficar caro com o tempo, pois o plano exige que você coma dois substitutos de refeição SlimFast por dia, junto com vários lanches.
Além disso, embora SlimFast não elimine nenhum grupo de alimentos ou ingredientes, ele se concentra apenas em calorias, em vez de nutrientes. Como tal, pode ser desafiador construir hábitos saudáveis, promover uma relação positiva com os alimentos e melhorar a qualidade geral da dieta.
Para algumas pessoas, o número de calorias fornecidas por SlimFast pode ser insuficiente, o que pode levar a efeitos colaterais como fadiga, náusea e prisão de ventre.
Além disso, a ingestão inadequada de calorias pode aumentar o risco de deficiências nutricionais, especialmente se você depende exclusivamente dos produtos SlimFast para atender às suas necessidades.
Qual programa é o melhor?
SlimFast pode ser uma opção conveniente, simples e eficaz para perda de peso em curto prazo. Também pode ajudá-lo a economizar tempo trocando várias de suas refeições e lanches por produtos SlimFast pré-fabricados.
No entanto, enfatiza as substituições de refeições e a contagem de calorias, que podem não ser tão eficazes quanto as modificações dietéticas ou de estilo de vida para perda de peso sustentável a longo prazo.
Noom, por outro lado, fornece ferramentas, recursos e suporte para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Embora tenha várias desvantagens, pode ser a melhor opção para promover a perda de peso e melhorar sua saúde a longo prazo.
O resultado final
SlimFast é um programa que usa lanches e substitutos de refeição pré-embalados para promover a perda de peso.
Enquanto isso, Noom é um aplicativo móvel que oferece ferramentas e recursos para ajudá-lo a fazer mudanças saudáveis em sua dieta e estilo de vida.
Embora ambos possam ajudar na perda de peso, Noom é provavelmente a melhor escolha para perda de peso sustentável a longo prazo.
