Quer você ainda esteja lidando com o choque ou esteja esperando por esse momento há anos, descobrir que vai ser pai é um momento que define sua vida. É normal ter uma mistura de sentimentos, de pura alegria a terror absoluto - mesmo que isso seja algo que você sempre quis.
Com toda a honestidade, é difícil sentir-se completamente preparado para ser pai. No entanto, temos algumas ideias para você enquanto espera o nascimento de seu filho e também para colocá-las em prática nos meses emocionantes, porém cansativos, estimulantes e exaustivos que se seguirão!
1. Comece sua pesquisa
Você pode não ser quem está carregando o bebê fisicamente, mas isso não significa que não faça parte da experiência de gravidez e parto. O mesmo pode acontecer com aqueles que estão usando um substituto ou adotando - definitivamente há maneiras de se sentir envolvido.
Muitos livros por aí são escritos para futuros pais, mas você não precisa se limitar a eles. Junte-se a alguns grupos online ou inscreva-se para receber um boletim informativo sobre gravidez.
Se o seu parceiro está apresentando sintomas de gravidez, desde enjoos matinais até azia, faça algumas pesquisas. Entender o que eles estão sentindo pode ajudá-lo a apoiá-los melhor enquanto carregam seu filho.
Quando chega a hora do trabalho de parto, do parto e de cuidar de um recém-nascido, saber o que esperar pode tornar tudo uma experiência muito melhor. Leia sobre partos vaginais e cesáreos, amamentação, troca de fraldas e muito mais.
2. Fique saudável
Antes de seu bebê chegar, é um ótimo momento para se concentrar em sua própria saúde. Se você fuma, tente parar. Foi demonstrado que a exposição à fumaça durante a gravidez aumenta o risco de defeitos cardíacos congênitos em recém-nascidos.
Como estão seus hábitos alimentares? Comer bem agora ajudará a alimentar seus longos dias (e noites!) De nova paternidade. Se sua dieta pode se beneficiar com algumas pequenas mudanças, considere essas mudanças saudáveis. Ou adicione alguns alimentos ricos em fibras e que aumentam o sistema imunológico às suas refeições.
Se já faz um tempo, agende um exame físico anual com seu médico de família ou internista. E descubra se você está em dia com todas as vacinas, como coqueluche.
3. Fale sobre paternidade com seu co-pai
Agora é um ótimo momento para iniciar discussões sobre o tipo de pai que você planeja ser. Vocês dois apostam na amamentação? (O apoio do pai é fundamental para o sucesso da amamentação!) Você quer que o bebê durma em um berço no próprio quarto assim que você chegar em casa? Vocês dois vão trabalhar? Quais são seus planos para cuidar de crianças?
Lembre-se de que essas coisas ainda são teóricas para vocês dois. Assim que o bebê chegar, seus sentimentos podem mudar. Amamentar pode ser mais desafiador do que você esperava ou você pode querer repensar seus sentimentos sobre o uso de fraldas de pano.
Existem também discussões que ainda não serão relevantes, mas são importantes mesmo assim. Discutir a disciplina, incluindo coisas como surras, deve acontecer antes que seu filho se torne uma criança mal-humorada. Começar a discussão agora abre essas linhas de comunicação e ajuda você a entrar na mesma página dos pais.
4. Comece a jogar em equipe
Falando em estar na mesma página, agora é a hora de começar a pensar em si mesmos como uma equipe. Você, seu pai e sua mãe estão ligados por toda a vida, mesmo que seu relacionamento romântico com seu pai ou sua mãe não continue. É uma boa ideia começar a ver tudo através dessas lentes e deixar de marcar pontos como se você estivesse em uma competição.
Se a pessoa que está carregando seu filho está se sentindo exausta e com enjôos matinais, ajudá-la também está ajudando você e seu bebê. Alimentá-los com o que eles são capazes de comer, compensar as tarefas domésticas ou certificar-se de verificá-los todos os dias são algumas maneiras de apoiar seu propósito comum - cuidar de sua família.
5. Decida o pai que você quer ser
Nem todo mundo tem um ótimo relacionamento com o próprio pai. Se você tem a sorte de ter um grande pai, pode querer ser como ele - e isso é maravilhoso.
Se seu próprio pai deixou muito a desejar, você pode ficar nervoso com seu próprio papel como pai. A boa notícia é que você decide como abordar a paternidade.
Encontre seus próprios modelos de paternidade. Você está criando essa função do zero e cabe a você decidir como deseja que seja.
6. Encontre outros pais
Por falar nisso, é ótimo encontrar alguns outros pais para o seu grupo de amigos. Ter alguém familiarizado com os desafios da paternidade lhe dá uma saída e um lugar para fazer perguntas, desabafar ou lamentar sobre a experiência de se tornar pai.
Existem grupos online, grupos religiosos e grupos que você pode encontrar por meio de seu médico ou hospital.
7. Vá para os compromissos sempre que puder
As consultas pré-natais são uma ótima maneira de ficar animada com a gravidez. Claro que existe a experiência de ver seu futuro bebê na ultrassonografia, mas até mesmo os outros exames de rotina podem ajudá-la a se conectar com a gravidez e aprender mais sobre o que esperar.
Você tem a oportunidade de fazer suas próprias perguntas, descobrir o que seu parceiro está passando e aprender mais sobre o desenvolvimento de seu bebê.
Embora os horários de trabalho e outros desafios possam impedi-lo de comparecer a todos os compromissos, converse com seu co-pai / mãe sobre a criação de um horário que permita que você esteja lá o máximo possível. Isso pode continuar quando o bebê for o único programado para exames de recém-nascidos.
8. Reconheça que sua vida sexual pode mudar
Tornar-se pai ou mãe pode definitivamente ter um efeito em sua vida sexual. Desde o primeiro momento que você descobre que seu parceiro está esperando que você sinta uma série de emoções - intensamente conectada a elas e ansiando pela intimidade do sexo, nervosa por fazer qualquer coisa que possa afetar a gravidez ou simplesmente ... confusa. Este é outro lugar onde a comunicação aberta é fundamental.
Você ouvirá muitas piadas sobre como sua vida sexual acabou ou sobre as mudanças que acontecem no corpo durante a gravidez. Esses comentários não são úteis e ignoram a complexidade emocional do sexo e da paternidade.
A realidade é que o sexo depois da gravidez leva tempo - e não estamos falando apenas da recuperação de 6 semanas que é sugerida para a cura física após o trabalho de parto.
É importante ser sensível a todas as mudanças pelas quais vocês dois estão passando - falta de sono, amamentação, o impacto emocional de ter um recém-nascido - e se comunicar com seu parceiro sobre as necessidades dele e as suas no que diz respeito à intimidade e sexo.
Mas sexo depois de um bebê pode ser ainda melhor. Você está conectado de uma maneira que nunca esteve e a experiência compartilhada de se tornarem pais pode aproximar ainda mais muitos casais.
9. Comemore os marcos
Muitas vezes o andamento da gravidez e as celebrações como o chá de bebê são voltadas para a gestante, mas você também faz parte disso.
Considere hospedar um chuveiro misto para que você possa fazer parte da diversão. Vá às compras com o seu parceiro para escolher itens para o seu bebê. Mantenha um diário sobre como você está se sentindo. Tire muitas fotos de você durante a gravidez também. Documentar essas mudanças de vida é tão importante para você!
10. Abrace seu lugar nos preparativos
Há muito o que fazer para se preparar para uma nova chegada. Definitivamente, não se trata apenas de carregar o bebê. A criação de um registro, a preparação de um espaço, a economia de dinheiro, a pesquisa sobre cuidados infantis e muitos outros itens terão de ser resolvidos para preparar o seu recém-nascido.
Você pode descobrir que gosta de fazer parte de todas as tarefas ou que é mais adequado para lidar com apenas alguns aspectos. Procure muitas maneiras de se envolver na preparação para sua nova chegada.
Algumas sugestões:
- aprender a instalar e usar a cadeirinha (e ser voluntário para ensinar outras pessoas)
- fazer ligações sobre cuidados infantis ou seguro
- montar móveis ou pintar o quarto
- pesquise os melhores portadores de bebê ou fórmula
- faça um curso sobre parto ou amamentação com seu parceiro
- converse com seu empregador sobre suas opções de licença
- faça a mala hospitalar
11. Atue como comunicador (ou segurança) quando necessário
Um novo bebê pode provocar o melhor - e o pior - nas pessoas. Lembra daquela conversa sobre sua equipe? É você, seu co-pai e seu novo bebê.
Cabe à sua equipe decidir coisas como quem vai ao parto, quando você recebe os convidados e um milhão de outras decisões que vão tomar juntos. Se a família ou amigos questionarem suas escolhas, é importante que você fale.
Lembre-se de que é saudável e normal estabelecer limites. Se você quiser comemorar o nascimento convidando todos que você conhece para sua casa nos dias após a chegada do seu bebê, isso é ótimo.
Mas se você quiser limitar os visitantes e passar algum tempo sozinho com a família, isso é igualmente ótimo. Você pode ser o único a deixar os outros saberem o que você fará - e não fará - como uma família.
12. Advogar pelo seu co-pai / mãe
Não apenas em situações familiares. Isso pode significar falar para fazer perguntas nas consultas ou durante o trabalho de parto. Isso pode significar fazer o que puder para apoiá-los na decisão de voltar ao trabalho - ou na decisão de ficar em casa.
Isso também pode significar procurar sinais de depressão pós-parto e ajudá-las a obter a ajuda profissional certa. Você é uma força poderosa no apoio à saúde deles. E ter dois pais saudáveis é bom para o seu bebê.
13. Compartilhe responsabilidades
Conversamos sobre isso durante a gravidez, mas certifique-se de continuar envolvida quando o bebê chegar. É fácil para os pais se sentirem excluídos nos primeiros dias, especialmente se o outro pai estiver amamentando. Você pode sentir que sua função não é tão importante - mas é.
Maneiras de cuidar de seu recém-nascido:
- trocar fraldas - não apenas durante o dia, mas ao acordar no meio da noite
- dar banhos
- passe algum tempo pele a pele para ajudar a estabelecer um anexo seguro
- leia para o seu bebê
- escolha uma música especial para cantar na hora de dormir
- mamadeira (ou se o bebê for exclusivamente amamentado, seja o chupador ou cuide dele antes e depois das refeições)
- traga bebidas e lanches para o seu co-pai / mãe
- assumir tarefas como pratos e lavanderia; você pode usar o bebê enquanto faz muitas coisas em casa!
14. Mantenha seu senso de humor
Ser pai é uma bagunça. É difícil, complicado e exaustivo. Mas também é divertido, emocionante e recompensador. A chave para superar os momentos - tanto os bons quanto os ruins - é ser capaz de rir. Quando você não dormiu o suficiente e todas as fraldas parecem ser uma bagunça e você acidentalmente derramou leite materno no café, sua capacidade de rir o ajudará a superar os desafios.
15. Sono
Seu parceiro precisa dormir. Você precisa dormir. Seu bebê precisa dormir.
Existem muitas abordagens para dormir e pode exigir algumas tentativas e erros para encontrar o caminho certo para a sua família. O importante é que todos estão dormindo. Você pode ter que trabalhar amanhã, mas o mesmo acontece com seu pai.
Durma em turnos, tire cochilos sempre que puder, divida e conquiste para cuidar das tarefas e responsabilidades que precisam ser feitas para que a outra pessoa tenha um descanso. Faça o que fizer, certifique-se de que todos na casa têm chance de dormir.
16. Saiba que você é importante para seu bebê
Haverá muitas fases na vida do seu filho. Às vezes, você pode se sentir desconectado ou menos importante.
Pode ser difícil voltar ao trabalho ou sentir-se como o cuidador secundário. Mas trabalhar fora de casa não faz de você um mau pai - você está sustentando sua família.
Confie em nós, você definitivamente terá momentos para brilhar, por exemplo, quando seu filho diz “papai” ou segura seu dedo pela primeira vez. Ou quando você é a única pessoa que eles querem aconchegá-los ou cantar sua música especial.
A paternidade significa estar nele por um longo tempo. Sua presença na vida deles é um presente que você dá a eles - e a você mesmo - todos os dias.
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