As doenças virais são uma grande preocupação para as mulheres grávidas. Muitos medicamentos de venda livre para combater os sintomas estão proibidos - e, graças a um sistema imunológico enfraquecido durante a gravidez, um vírus desagradável às vezes pode se transformar em uma infecção ainda mais sórdida.
É por isso que suplementos de vitamina C como Emergen-C - que prometem ajudá-lo a combater todos os germes que resfriados, gripes e, er, pandemia temporada joga seu caminho - são tão tentadores.
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Se você tiver sintomas de COVID-19 ou febre durante a gravidez, não tente se autotratar com vitamina C. Ligue para seu médico.
Esses suplementos são como suplementos de vitaminas, fornecendo tanta vitamina C de suporte imunológico quanto um caminhão de laranjas - e isso parece uma ideia muito boa quando você está grávida ou amamentando e todos ao seu redor estão tossindo.
Mas é isso na realidade uma boa ideia? A maioria dos suplementos são considerados inseguros durante a gravidez porque não são regulamentados pelo FDA da mesma forma que os medicamentos. Além disso, alguns suplementos e medicamentos tomados durante a amamentação podem afetar seu bebê.
Emergen-C repousa solidamente na categoria verifique com seu médico primeiro, e vamos lhe dizer o porquê.
O que há no Emergen-C?
Existem vários tipos diferentes de suplementos Emergen-C, todos contendo o que a marca chama de "vitamina C de alta potência".
Este é um termo muito sofisticado para "vitamina C suficiente para transformá-lo em uma laranja", mas alguns fabricantes de vitaminas afirmam que significa que suas fórmulas têm menos probabilidade de causar problemas digestivos e mais probabilidade de serem absorvidas pela corrente sanguínea do que outros tipos de vitamina C .
Alguns produtos Emergen-C, como Everyday Immune Support e Enhanced Immune Support Formula, contêm incríveis 1.000 miligramas por porção, junto com:
- zinco
- Vitaminas B
- outros eletrólitos, como cálcio e sódio
Outros produtos Emergen-C incluem:
- vitaminas energizantes
- vitaminas à base de plantas
- probióticos
- bebidas eletrolíticas
- um sonífero
Esses produtos podem conter níveis mais baixos de vitamina C, mas também cepas probióticas, vitaminas D e E, sabugueiro, melatonina, ginseng e cafeína.
Riscos e segurança de tomar Emergen-C durante a gravidez
Nós entendemos: ninguém quer ficar sentado descascando e comendo laranjas o dia todo em um esforço para evitar a praga. Há muito apelo em dissolver um pouco de pó em água e engolir toda aquela doce vitamina C que aumenta o sistema imunológico em apenas alguns minutos (ou estourando alguns chicletes ou vitaminas mastigáveis).
Mas se você estiver grávida, você deve falar com seu médico primeiro. A maioria dos médicos aconselha as mulheres grávidas a evitarem suplementos - exceto vitaminas pré-natais e um punhado de nutrientes tão necessários - para uma gravidez saudável.
Isso também se aplica à vitamina C, uma vez que, infelizmente, faltam pesquisas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que alguns estudos investigaram os efeitos da vitamina C sobre a gravidez e os resultados do parto, mas os resultados foram mistos. A vitamina C melhorou os resultados em alguns casos, mas não em outros.
Como tal, a OMS não recomenda a suplementação generalizada de vitamina C durante a gravidez. Isso não significa que o uso de vitamina C durante a gravidez pode prejudicá-la, mas significa que não há evidências suficientes de que os benefícios superam os riscos. Além disso, seus efeitos sobre a saúde imunológica, especificamente durante a gravidez, não foram estudados de perto.
As restrições são um pouco mais flexíveis para mães que amamentam, embora também haja coisas a saber.
De acordo com o banco de dados de medicamentos e lactação, você pode tomar uma alta dose diária de 1.000 miligramas - como o que você encontraria no Emergen-C - sem quaisquer efeitos adversos para você ou seu bebê. No entanto, altas quantidades de vitamina C podem aumentar seu suprimento de leite, então, se você já está lutando contra o excesso de produção, tenha isso em mente.
Recomendações de vitamina C
A quantidade de vitamina C nos produtos Emergen-C varia, mas chega a 1.000 miligramas por porção para suas fórmulas de reforço imunológico. Enquanto isso, suas vitaminas e probióticos energéticos incluem entre 250 e 500 miligramas.
De acordo com o Office of Dietary Supplements (ODS), mulheres grávidas com mais de 19 anos devem receber 85 miligramas de vitamina C diariamente, enquanto mulheres que amamentam com mais de 19 anos devem receber 120 miligramas diários. Esses números são ligeiramente menores - 80 e 155, respectivamente - se você tiver menos de 19 anos.
Quanto à quantidade de vitamina C que você pode tomar sem ter efeitos colaterais, os fabricantes de Emergen-C aconselham que ninguém consuma mais de 2.000 miligramas de vitamina C por dia. O ODS confirma que este também é o limite diário superior (UL) para mulheres grávidas e lactantes com mais de 19 anos.
O uso a curto prazo de mais de 2.000 miligramas por dia pode não causar problemas além de um leve desconforto digestivo, mas algumas pesquisas mostraram que “megadoses” de vitamina C em longo prazo podem causar cálculos renais ou absorção excessiva de ferro.
Suporte imune
Infelizmente, as mulheres grávidas têm sistemas imunológicos mais vulneráveis. Na verdade, eles geralmente são incluídos na categoria infame de "imunocomprometidos" junto com bebês e idosos. Você sabe que não pode comer queijo macio durante a gravidez porque pode desenvolver listeriose? Isso ocorre porque seu sistema imunológico está mais fraco do que o normal.
Dito isso, você receberá um suplemento de vitamina C em sua vitamina pré-natal, embora a quantidade varie de acordo com a marca. A maioria contém cerca de 85 miligramas por porção, o que a coloca diretamente no campo “valor diário recomendado para mulheres grávidas” e deve ser o suficiente para mantê-la saudável em circunstâncias normais.
Depende de você decidir adicionar um suplemento adicional de vitamina C - você pode sentir que precisa dele durante a temporada de doença (ou se tiver outras crianças pequenas em casa compartilhando constantemente todos os seus germes pré-escolares com você). Mas você deve perguntar ao seu médico primeiro se está tudo bem e quanto extra você deve tomar.
Não se esqueça de que você também pode obter um aumento extra de vitamina C nos alimentos, que é uma maneira mais segura, mas igualmente eficaz de aumentar seus níveis. Experimente comer muitas frutas cítricas, pimenta vermelha e verde, brócolis, cerejas, espinafre e morangos.
Quando falar com seu médico
Entendemos o impulso de carregar o máximo de vitamina C que é seguro durante a gravidez, especialmente quando há uma pandemia viral crescendo em sua vizinhança.Porém, mais nem sempre é melhor quando se trata de suplementos, então você precisa consultar seu médico antes de consumir quantidades extras de vitamina C.
Além disso, as boas pessoas da Emergen-C concordam. Em sua seção de perguntas frequentes, os consumidores são instruídos a consultar seu médico se estiverem grávidas ou amamentando.
O takeaway
Suplementos de vitamina C como Emergen-C provavelmente são bons para uso ocasional, mas não há muitas evidências provando sua segurança ou utilidade quando se trata de combater doenças durante a gravidez.
Mantenha-se saudável durante esses 9 meses, fazendo uma dieta rica em vitaminas e minerais e praticando uma boa higiene das mãos. Se ainda sentir que precisa de um impulso adicional de vitamina C, converse com seu médico.
