Mas nem tudo é ruim. Aqui estão algumas maneiras de os pais terem superado as coisas difíceis.
“Antes de meu marido Tom e eu termos um bebê, nós realmente não brigávamos. Então tivemos um bebê e brigamos o tempo todo ”, diz Jancee Dunn, uma mãe e autora, que escreveu um livro intitulado“ Como não odiar seu marido depois dos filhos ”. Se alguma parte da história de Dunn soa familiar - a luta ou o ódio - você não está sozinho.
Novo bebê, novo você, tudo novo
Paternidade pode mesmo mudar um relacionamento. Afinal, você está estressado, está privado de sono e simplesmente não pode mais colocar seu relacionamento em primeiro lugar - pelo menos não enquanto você tem um recém-nascido indefeso para cuidar.
“Nós sabemos por pesquisa que um relacionamento que não recebe atenção vai piorar”, diz Tracy K. Ross, LCSW, um casal e terapeuta familiar da Redesigning Relationships na cidade de Nova York Ela adiciona:
“Se você não fizer nada, o relacionamento se deteriorará - vocês serão co-pais discutindo sobre tarefas. Você tem que trabalhar no relacionamento para que continue o mesmo e trabalhar ainda mais para melhorá-lo. ”
Isso soa muito, especialmente quando você já está lidando com tantas mudanças. Mas ajuda saber que muitas das maneiras pelas quais seu relacionamento está mudando são totalmente normais e que há coisas que você pode fazer para superá-las.
Essas são algumas maneiras comuns pelas quais os relacionamentos românticos mudam depois que os casais se tornam pais.
1. A comunicação se torna transacional
“Meu marido e eu tínhamos que dormir em turnos, então… quase não estávamos nos falando”, diz Jaclyn Langenkamp, uma mãe em Hilliard, Ohio, que tem um blog no One Blessed Mom. "Quando nós estavam conversando um com o outro, era para dizer: 'Vá buscar uma mamadeira' ou 'É sua vez de segurá-lo enquanto eu tomo banho'. Nossas discussões eram mais como demandas, e nós dois estávamos muito irritados um com o outro. ”
Quando você está cuidando de um recém-nascido exigente, você simplesmente não tem tempo e energia para fazer todas as coisas que mantêm um relacionamento forte.
“Os relacionamentos prosperam com o tempo que passamos juntos, mantendo a outra pessoa em sua mente e conectando-a e ouvindo-a”, diz Ross. “Você tem que fazer disso uma prioridade - não as primeiras 6 semanas de vida do bebê - mas depois disso você tem que reservar um tempo para o seu parceiro, mesmo que seja pouco tempo para conversar um com o outro e não falar sobre a criança. ”
Isso pode significar algum planejamento logístico, como conseguir uma babá, ter um membro da família para cuidar do bebê ou planejar passar algum tempo juntos depois que o bebê se deitar - isto é, uma vez que eles estejam dormindo em um horário mais previsível.
É muito mais fácil falar do que fazer, mas mesmo uma curta caminhada ao redor do quarteirão ou jantar juntos pode ajudar muito a manter você e seu parceiro conectados e se comunicando.
2. Você sente falta da natureza espontânea do seu antigo eu (e tudo bem)
Criar essa conexão provavelmente parecerá muito diferente depois de ter um filho. Provavelmente vocês costumavam sair espontaneamente à noite para experimentar aquele novo restaurante ou passar o fim de semana fazendo caminhadas e acampando juntos.
Mas agora, a sensação de espontaneidade que tende a manter os relacionamentos emocionantes está praticamente fora da janela. E apenas a preparação para um passeio requer planejamento logístico e preparação (mamadeiras, sacolas de fraldas, babás e muito mais).
“Acho que está tudo bem ter um período de luto em que você diz adeus à sua vida antiga e mais tranquila”, diz Dunn. “E crie estratégias para pensar em maneiras de se conectar, mesmo que seja pequena, com sua vida anterior. Meu marido e eu tiramos 15 minutos todos os dias para conversar sobre nada exceto nosso filho e uma porcaria de logística como o fato de que precisamos de mais toalhas de papel. Tentamos fazer coisas novas juntos - não precisa ser pára-quedismo, pode ser tentar um novo restaurante. Tentar coisas novas lembra nossa vida pré-infantil. ”
E não há problema em mudar a forma como você pensa em passar tempo juntos e se tornar o tipo de pessoa que planeja com mais antecedência. Caramba, agende tempo um para o outro no calendário para que você cumpra-o.
“Tenha um plano, mas seja realista”, diz Ross. “Lembre-se de que vocês são dois adultos que passam tempo juntos porque gostam de passar tempo juntos.”
Langenkamp diz que ela e o marido também, com o tempo, descobriram como fazer o tempo do casal funcionar com um bebê.
“Embora nosso tempo de qualidade juntos possa não ser o mesmo de antes de nosso bebê entrar em cena, tentamos ser intencionais em dar tempo para isso”, diz Langenkamp. “Em vez de uma escapadela de fim de semana, temos um fim de semana‘ sem tarefas ’. Em vez de ir jantar e ver um filme, pedimos jantar e assistimos a um filme da Netflix. Não abandonamos nossos deveres de paternidade, mas pelo menos gostamos deles - ou às vezes apenas os superamos - juntos. ”
3. Os baby blues são reais - e tornam tudo mais difícil
E podemos, por favor, falar sobre as emoções pós-parto? Mesmo se você não tiver depressão ou ansiedade pós-parto, é provável que sinta uma montanha-russa de emoções - impressionantes 80 por cento das mães gestacionais vivenciam a tristeza do bebê. Não vamos nos esquecer dos pais que também podem ter depressão pós-parto.
“Gostaria que alguém tivesse me puxado de lado e me dito: 'Ouça, vai ser muito difícil para você até mesmo se mover'”, disse Amna Husain, MD, FAAP, que é mãe de uma criança e fundadora do Pure Direct Pediatria.
“Todo mundo prepara você para noites sem dormir, mas ninguém diz: 'Oh, seu corpo vai ficar realmente duro por um tempo'. Vai ser difícil ir ao banheiro. Vai ser difícil se levantar. Vai ser difícil colocar uma calça. "
Então, entre as mudanças hormonais, a privação de sono e o estresse que vem com um bebê recém-nascido, não é de se admirar que você possa se pegar ralhando com seu parceiro e colocando-o no final da sua lista de prioridades.
Saiba que esses sintomas devem ser temporários - se eles não parecem estar melhorando, converse com seu médico imediatamente. Enquanto isso, faça o que puder para tentar se comunicar gentilmente com seu parceiro.
4. Sexo - que sexo?
Quando se trata de sexo, tudo o que falamos até agora está funcionando contra você. Você não tem tempo, seu corpo está uma bagunça e você está irritado com seu parceiro.
Além disso, ficar coberto de cuspe e trocar 12 fraldas sujas por dia realmente não o coloca no clima. Se você estiver amamentando, pode sentir secura vaginal, o que significa que provavelmente seu desejo é escasso. Mas o sexo pode ser uma maneira maravilhosa de se reconectar e passar um pouco de tempo com seu parceiro.
Lembre-se: quando se trata de sexo, é normal ir devagar. Só porque o médico deu luz verde, não significa que você tem que se apressar.
“Uma maneira de os casais garantirem que a falta de sexo não se torne permanente é intencionalmente fazer do relacionamento romântico uma prioridade”, diz Lana Banegas, LMFT, uma terapeuta de casamento e família que pratica no The Marriage Point em Marietta, Geórgia.
Este é outro lugar onde todo o trabalho que vocês estão fazendo para se comunicarem uns com os outros e passarem tempo juntos é importante.
Fran Walfish, PsyD, psicoterapeuta de família e relacionamento e autora de "The Self-Aware Parent", adverte que "uma diminuição no sexo, nas preliminares e na relação sexual costuma ser um sintoma de comunicação deficiente e uma separação gradual que pode se formar entre o casal".
Para voltar aos trilhos no quarto, ela incentiva os casais a reservar tempo para o sexo e encontrar maneiras de fazê-lo quando o filho está em casa, como durante a hora da soneca.
E definitivamente invista em algum lubrificante.
5. Dividir responsabilidades não é fácil
Em qualquer relacionamento, uma pessoa pode se sentir mais pressionada a assumir mais responsabilidades com a criação dos filhos do que a outra. Isso pode deixar essa pessoa ressentida com a outra.
Ao pesquisar seu livro, Dunn descobriu que “a maioria das mães fica irritada quando o marido ronca quando o bebê chora à noite”. Mas a pesquisa do sono sugere que este é um traço evolutivo.
Em um estudo de 2013 do National Institutes of Health, “varreduras cerebrais mostraram que, nas mulheres, os padrões de atividade cerebral mudaram abruptamente para um modo de atenção quando ouviram o choro do bebê, enquanto os cérebros dos homens permaneceram em estado de repouso. “
Isso faz muito sentido.
Então, embora um parceiro possa não ser tentando deixar um certo dever para a outra pessoa - como levantar-se com o bebê no meio da noite - pode acontecer. É aqui que fica claro e tipo a comunicação é importante. Ter chats para decidir como lidar com as tarefas dos pais pode ser muito útil e evitar discussões.
Bater em seu parceiro com um travesseiro para acordar no meio da noite, embora seja tentador, não é eficaz.
“Acho que é importante discutir”, diz Husain. “Acho que podemos ser culpados de presumir que a outra pessoa vai ler nossa mente.” Tenha um plano, mas também seja flexível, pois nem todas as situações são previsíveis, diz ela.
Por exemplo, Husain diz que seu bebê nasceu enquanto ela estava concluindo sua residência, o que significava que ela frequentemente estava de plantão como médica. “Meu marido dormia mais perto do berço do bebê quando eu estava de plantão”, diz ela. "Assim, ele acordaria primeiro e cuidaria dela."
Husain diz que muitas vezes se sentia amarrada a uma cadeira durante a amamentação, especialmente quando seu bebê estava passando por um surto de crescimento e mamava com frequência. Durante esses momentos, era importante para ela que seu marido assumisse funções que ela não poderia.
Ela também sugere que mães que trabalham com bomba peçam a seus parceiros para cuidar da lavagem das peças da bomba, uma vez que o bombeamento em si pode ser estressante e levar tempo em seu dia agitado - essa é uma tarefa relacionada que um parceiro pode assumir para aliviar sua carga.
“É importante cuidarmos uns dos outros, tentarmos ser o melhor que podemos uns pelos outros. Veja as coisas dessa maneira ”, diz Ross. “Você não está apenas dividindo tarefas. Veja como, ‘estamos nisso juntos’ ”.
6. Falta de tempo "para mim"
Não só o tempo que passam juntos muda depois que vocês têm filhos, mas também o tempo que passam sozinhos também muda. Na verdade, você pode não ter nenhum.
Mas Ross diz que é importante pedir um ao outro o tempo de que precisam para cuidar de si mesmo e para ajudar a dar um ao outro.
“É normal querer um tempo para você, para ir à academia ou ver os amigos ou apenas fazer as unhas”, diz Ross. “Os novos pais devem adicionar uma categoria à conversa:‘ Como vamos ter autocuidado? Como cada um de nós vai cuidar de si mesmo? '”
Essa pausa e o tempo para se sentir mais como o seu eu pré-bebê podem ajudar muito a se tornarem bons parceiros e bons pais.
7. Diferentes estilos parentais podem adicionar estresse extra
Você pode achar que você e seu pai / mãe parceiro são diferentes e tudo bem, diz Ross. Você pode falar sobre quaisquer grandes desentendimentos e tomar decisões sobre como trabalharão juntos como uma equipe, seja para chegar a um acordo sobre um determinado assunto, seguir o método de um dos pais ou concordar respeitosamente em discordar.
Se a diferença for pequena, você pode simplesmente deixar passar.
“Há uma situação comum em que as mulheres querem que seus parceiros façam mais, mas microgerenciem e não lhes dê espaço para fazer isso”, diz Ross. “Se você quer ser um dos pais, deixe o outro fazer as coisas e não microgerencie.
Talvez haja certas coisas que você não aguenta ter feito de uma certa maneira e falar sobre elas, mas concentre-se em abrir mão das coisas que você posso ficar. Quando o outro pai está ligado, é a hora dos pais. ”
8. Mas ei, você é mais forte para isso
Apesar de todos os golpes difíceis que um relacionamento pode sofrer depois de ter um filho, muitas pessoas relatam que seu vínculo está se tornando mais forte e mais profundo. Afinal, você não é apenas um par, você é um família agora, e se você puder trabalhar com as coisas difíceis, estará construindo uma base sólida para ajudá-lo a enfrentar os altos e baixos da paternidade.
“Depois que implementamos novos sistemas - que também incluíam uma reunião de check-in semanal chata, mas necessária - nosso relacionamento ficou muito mais forte”, diz Dunn.
“Estamos unidos em nosso amor por nossa filha, o que adiciona uma dimensão totalmente nova ao nosso relacionamento. E nos tornamos melhores no gerenciamento do tempo e editamos impiedosamente as coisas que estavam nos esgotando. Há uma razão pela qual as pessoas dizem que ter filhos foi a melhor coisa que já fizeram! ”
Elena Donovan Mauer é uma escritora e editora especializada em tópicos que ela vive e ama: paternidade, estilo de vida, saúde e bem-estar. Além de Healthline, seu trabalho apareceu em Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com e muito mais. Elena também é mãe de futebol, professora adjunta e entusiasta de tacos, que pode ser encontrada comprando antiguidades e cantando em sua cozinha. Ela mora no Vale do Hudson, em Nova York, com o marido e dois filhos.
