Por quase uma década, lutei com um distúrbio alimentar do qual não tinha certeza se algum dia me recuperaria totalmente. Já se passaram 15 anos desde que purguei minha última refeição e às vezes ainda me pergunto se a cura completa é uma meta que vou alcançar.
Eu sou mais gentil com meu corpo agora, e não acho que jamais voltaria a recorrer aos meios que usei para controlá-lo. Mas meu distúrbio alimentar está sempre em segundo plano, uma voz sussurrando em meu ouvido que nunca sou o suficiente.
Meu caminho para a recuperação do distúrbio alimentar
No começo, meu distúrbio alimentar era mais uma questão de controle do que qualquer outra coisa. Eu tinha uma vida familiar caótica, com uma mãe ausente e uma madrasta que deixou bem claro que me via como uma marca negra em sua família perfeita.
Eu estava perdido, sozinho e quebrado.
Posso ter me sentido impotente, mas o que comi e o que permiti permanecer em meu corpo após cada refeição - era algo que eu poderia ao controle.
Não se tratava de calorias ou desejo de emagrecer ... pelo menos, não no início.
Com o tempo, as linhas ficaram borradas. A necessidade de controlar algo - e a habilidade de controlar meu corpo - se entrelaçaram de tal forma que uma luta ao longo da vida contra a dismorfia corporal foi o resultado inevitável.
Por fim, fiz o trabalho de cura.
Fui fazer terapia e tomei os medicamentos. Me encontrei com nutricionistas e joguei fora minha balança. Lutei para melhorar, aprendendo a ouvir os sinais de fome do meu corpo e a nunca rotular qualquer comida como "boa" ou "ruim".
O que aprendi na recuperação de distúrbios alimentares é que comida é apenas comida. É sustento para meu corpo e um deleite para minha boca.
Com moderação, qualquer coisa pode fazer parte de um estilo de vida saudável. Recuar contra as vozes que poderiam dizer o contrário tornou-se parte do meu caminho para a cura.
Um novo diagnóstico trouxe de volta velhos sentimentos
Quando fui diagnosticada com endometriose em estágio 4, alguns anos depois de minha recuperação, dietas restritivas foram sugeridas por médico após médico para ajudar a controlar minha inflamação e dor. Eu me vi presa entre fazer o que era melhor para o meu corpo e ainda honrar minha saúde mental.
A endometriose é uma doença inflamatória e as pesquisas, de fato, descobriram que certas mudanças na dieta podem ajudar a controlá-la. Fui pessoalmente aconselhado a abandonar o glúten, laticínios, açúcar e cafeína em mais de uma ocasião.
Meu médico atual é um grande fã da dieta cetogênica - uma dieta que odeio admitir ter tido grande sucesso.
Quando como estritamente “ceto”, meus níveis de dor são praticamente inexistentes. Minha inflamação diminuiu, meu humor melhorou e é quase como se eu não tivesse nenhuma doença crônica.
O problema? Seguir uma dieta cetogênica requer muita disciplina. É uma dieta rigorosa com uma longa lista de regras.
Quando começo a aplicar regras aos meus hábitos alimentares, corro o risco de voltar a ter uma forma desordenada de pensar e comer. E isso me assusta - especialmente como mãe de uma garotinha, eu faria qualquer coisa para me proteger do meu passado revivendo.
É fácil para velhos padrões reaparecerem
Minhas incursões no ceto sempre começam de maneira bastante inocente. Estou com dor e me sentindo péssimo, e sei o que posso fazer para consertar isso.
No início, sempre me convenço de que posso fazer isso de maneira razoável - permitindo-me um espaço para escorregar de vez em quando, sem vergonha ou arrependimento, a favor de viver minha vida.
Tudo com moderação, certo?
Mas essa flexibilidade nunca dura. Conforme as semanas passam e eu abraço as regras mais completamente, fica mais difícil para mim manter a razão.
Começo a ficar obcecado por números novamente - neste caso, minhas macros cetônicas. Manter o equilíbrio certo de gorduras para carboidratos e proteínas é tudo em que consigo pensar. E os alimentos que não estão dentro das minhas diretrizes de repente se tornam maus e devem ser evitados a todo custo.
Mesmo com uma década de distância do meu distúrbio alimentar, não sou capaz de trilhar o caminho da restrição alimentar sem abrir as comportas para o perigo. Cada vez que tento controlar minha ingestão de comida, acaba me controlando.
Eu não sou o único
De acordo com Melainie Rogers, MS, RDN, fundadora e diretora executiva do centro de tratamento de transtornos alimentares BALANCE, o que experimentei é típico de indivíduos com transtornos alimentares no passado.
Rogers compartilha estes motivos pelos quais ser colocado em uma dieta restritiva pode ser perigoso para alguém com histórico de transtorno alimentar:
- Qualquer tipo de restrição alimentar pode levar alguém a eliminar mais alimentos do que o necessário.
- O foco na alimentação e a necessidade de estar atento ao que pode ou não ser permitido podem desencadear ou agravar a obsessão por comida.
- Se alguém trabalhou muito para se sentir confortável e se permitir todos os alimentos, a ideia de agora ter que limitar certos alimentos pode ser difícil de trabalhar.
- Em nossa sociedade, eliminar certos grupos de alimentos pode ser visto como um comportamento de dieta que deve ser celebrado. Isso pode ser particularmente desencadeante se, por exemplo, alguém sai para comer e escolhe algo que pode ser considerado “saudável” pelos termos da cultura da dieta, e um amigo elogia sua disciplina. Para alguém com histórico de transtorno alimentar, isso pode desencadear o desejo de adotar mais hábitos alimentares.
Para mim, cada um desses pontos tem sido verdade em minhas tentativas de abraçar o ceto para minha própria saúde. Mesmo ao ponto de as pessoas suporem que, por estar em uma dieta cetônica, devo estar aberto a falar sobre perda de peso, o que, em geral, é um tópico perigoso de conversa para eu me engajar.
Os médicos nem sempre entendem essa ladeira escorregadia
Meu médico nem sempre parece entender o quão perigosas as dietas restritivas podem ser para mim. O que ela vê é um paciente com um problema de saúde que pode ser ajudado por mudanças na dieta.
Quando tento explicar por que é difícil para mim seguir e por que sinto minha saúde mental vacilar quando tento, posso dizer que ela vê desculpas em minhas palavras e falta de força de vontade em minha falta de vontade de cometer.
O que ela parece não entender é que força de vontade nunca foi meu problema.
Ferir o corpo intencionalmente por anos exige mais força de vontade do que a maioria jamais poderia compreender.
Enquanto isso, meu terapeuta reconhece o que essas dietas fazem à minha cabeça. Ela vê como eles me puxam de volta para uma zona de perigo da qual corro o risco de nunca escapar.
Meu distúrbio alimentar era meu vício. Isso torna qualquer tipo de restrição alimentar uma droga de porta de entrada em potencial.
Como posso cuidar do meu corpo agora sem me colocar em risco?
Então, qual é a resposta? Como cuido da minha saúde física e, ao mesmo tempo, mantenho minha saúde mental?
“Os médicos devem estar cientes dos sintomas dos transtornos alimentares e de qualquer história e, com sorte, entender o impacto emocional e mental que esses transtornos têm a longo prazo”, diz Rogers.
Quando prescrita uma dieta restrita, ela sugere encontrar um nutricionista e um terapeuta registrados para trabalhar enquanto implementa essas novas mudanças no estilo de vida.
Embora eu tenha falado com meu terapeuta sobre as dificuldades que tive, tenho que admitir, nunca fui tão longe em garantir que tinha tantos apoios no lugar antes de iniciar um plano alimentar restrito. Eu já vi nutricionistas no passado, mas já faz anos. E também não tenho um psiquiatra atual monitorando meus cuidados.
Então, talvez seja hora de se comprometer com minha saúde mental e física ao mesmo tempo. Para construir os apoios, preciso adotar uma dieta restrita completamente, enquanto reduzo o risco de cair na toca do coelho da alimentação desordenada da melhor maneira possível.
Quero acreditar que sou capaz de cuidar da minha mente e do meu corpo ao mesmo tempo.
Se você também luta contra isso, quero que acredite que é capaz do mesmo.
Leah Campbell é escritora e editora e mora em Anchorage, Alasca. Ela é uma mãe solteira por escolha após uma série de eventos fortuitos que levaram à adoção de sua filha. Leah também é autora do livro “Fêmea Infertil Simples”E escreveu extensivamente sobre os tópicos de infertilidade, adoção e parentalidade. Você pode se conectar com Leah via o Facebook, sua local na rede Internet, e Twitter.
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