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O que você pode fazer
O enjôo pode causar sintomas que variam de náusea leve a tontura, sudorese e vômito. Qualquer tipo de viagem - automóvel, avião, trem ou navio - pode provocar, às vezes de repente.
Existem coisas que você pode fazer que podem ajudar quase imediatamente, como olhar para o horizonte. Da mesma forma, existem algumas soluções de longo prazo que você pode tentar, como tomar certas vitaminas.
Certifique-se de consultar um médico antes de iniciar novos medicamentos ou suplementos. Alguns podem interagir com quaisquer doenças ou medicamentos subjacentes que você já esteja tomando.
Dicas para alívio imediato
Agir rapidamente mudando de posição ou distraindo-se ao notar o enjôo pela primeira vez pode ajudar a aliviar os sintomas antes que eles se tornem graves.
Assumir o controle
Se você for um passageiro, considere pegar o volante do veículo. Os cientistas acreditam que o enjôo é causado quando o movimento que seus olhos veem é diferente do movimento que seu ouvido interno sente. Se você estiver dirigindo, esses sentidos podem se conectar melhor.
Olhe para onde você está indo
Se dirigir não for uma opção, olhe para a direção em que você está viajando. Novamente, pode ajudar a desconectar seu sentido visual e seu ouvido interno. Em uma balsa, tente mover-se da popa (traseira) para a proa (dianteira) do barco. Algumas pessoas relatam que sentar no banco da frente reduz os sintomas. Em um carro, considere trocar os bancos traseiros por alguém da frente.
Mantenha seus olhos no horizonte
Focar em um objeto estacionário à distância é outra tática que ajuda com o estímulo visual. Novamente, você pode precisar mover posições no veículo em que está viajando.
Mudar de posição
Algumas pessoas acham que deitar melhora o enjôo. Para outros, ficar de pé pode ser uma posição melhor. Suas opções dependerão do tipo de viagem, então experimente para ver o que funciona melhor para você. Se você estiver em um carro, encostar a cabeça no encosto pode ajudar, diminuindo os movimentos da cabeça.
Pegue um pouco de ar (ventilador ou ao ar livre)
Abra uma janela ou saia de casa se o enjôo o estiver dominando. Se o tempo ou o seu meio de transporte não permitir, vire as aberturas de ventilação em sua direção ou considere usar um ventilador para soprar o ar em seu rosto. A fumaça do cigarro também pode piorar o seu enjôo.
Mordisque biscoitos
Comer um lanche leve, como biscoitos salgados, pode aliviar a náusea. Alimentos que são pesados, gordurosos ou ácidos podem piorar o seu enjôo, porque sua digestão é lenta. Planeje com antecedência se a estrada para em suas viagens oferece principalmente opções de fast food. Outras boas opções de lanches incluem cereais, pão, outros grãos, maçãs e bananas.
Beba um pouco de água ou uma bebida gaseificada
Goles de água fria ou uma bebida gaseificada, como seltzer ou ginger ale, também podem conter a náusea. Evite bebidas com cafeína, como café e alguns refrigerantes, que podem contribuir para a desidratação e piorar as náuseas. Outras boas opções incluem leite e suco de maçã.
Distraia com música ou conversa
Ligue o rádio ou inicie uma conversa para não pensar em como está se sentindo. Você pode se distrair o suficiente para se sentir melhor. Os pesquisadores descobriram que ouvir música pode ajudar com náuseas e outros sintomas fisiológicos associados ao enjôo.
Abaixe a tela
Pessoas que desenvolvem enjôo podem ter problemas para ler livros ou textos em dispositivos diferentes. Isso remonta à desconexão sensorial entre o ouvido interno e os olhos. Se você estiver se concentrando em algo de perto, pode piorar seus sintomas. Considere mudar para audiolivros, música ou até mesmo uma soneca para passar o tempo.
Remédios naturais de ação rápida
Uma variedade de tratamentos naturais também pode ajudá-lo a interromper o enjôo. Lembre-se: sempre peça orientação ao seu médico sobre o uso e a dosagem do suplemento.
Pontos de pressão
Um ponto de acupressão ao longo do pulso, denominado nei-kuan (P6), pode proporcionar alívio rápido. Coloque os dedos indicador, médio e anular da mão direita na parte interna do pulso esquerdo, começando sob a dobra. Seu ponto nei-kuan está embaixo do dedo indicador, entre os tendões do pulso. Aplique pressão firme em um ou ambos os pulsos por quatro a cinco segundos.
Aromaterapia
Certos aromas, como gengibre puro e óleos essenciais de lavanda, também podem ser úteis. O óleo essencial de hortelã-pimenta tem sido usado para reduzir a náusea em pacientes hospitalizados. Existem muitas maneiras de usar óleos, mas a difusão apresenta o menor risco de interações. Você pode comprar um difusor portátil para sua viagem e você só precisa usar algumas gotas de óleo por sessão. Uma hora é o tempo máximo recomendado para a difusão. Cheirar de um frasco de óleo essencial ou usar um colar de óleo essencial seria mais conveniente em um veículo em movimento.
Chá de camomila
A camomila é uma erva que ajuda a acalmar o estômago, reduzir os ácidos e relaxar os músculos do estômago. Você pode encontrar chá de camomila na maioria das mercearias e em varejistas online como a Amazon.com. Considere fazer uma infusão de chá antes de viajar, armazená-lo em uma caneca de viagem e bebê-lo quente ou frio.
Pastilhas de raiz de alcaçuz
A raiz de alcaçuz é usada para aliviar a dor da úlcera estomacal, irritação do ácido estomacal e ajudar na digestão. Também pode ajudar a evitar náuseas e vômitos. Você pode comprar pastilhas online em varejistas como a Amazon.com. O tamanho da porção dependerá da marca que você compra. Esta opção pode ter um gosto bom, mas lembre-se de que ainda é considerada um suplemento de ervas.
Medicamentos de venda livre (OTC) e prescritos
Se essas medidas de autocuidado não funcionarem, outras opções estão disponíveis em sua farmácia local ou por meio de receita médica.
Anti-histamínicos OTC
Tente tomar medicamentos OTC contendo dimenidrinato (Dramamine), difenidramina (Benadryl) ou meclizina (Antivert) 30 a 60 minutos antes da viagem e até a cada seis horas durante a viagem.
Dimenidrinato e difenidramina são geralmente seguros para crianças com mais de dois anos, mas fale com um médico sobre sua dosagem. Você pode ficar sonolento ao tomar anti-histamínicos. Se isso for uma preocupação, a meclizina tem menos efeito sedativo do que as outras opções.
Escopolamina
A escopolamina é um medicamento prescrito que vem em uma pílula ou adesivo para a pele. Cada patch, que é aplicado atrás da orelha, pode fornecer alívio por até três dias. Existem potenciais efeitos colaterais, como boca seca.
Pessoas com glaucoma ou outros problemas de saúde devem discutir este tratamento com seus médicos; pode não ser uma opção em certos casos. Este medicamento não é adequado para crianças. Não deixe as crianças encostarem no adesivo se você estiver usando um.
Prometazina
A prometazina é um medicamento anti-histamínico prescrito usado para tratar o enjôo. Ajuda a reduzir os sinais do cérebro que causam o vômito.A dosagem para adultos com menos de 65 anos é de 25 miligramas duas vezes ao dia, com a primeira dose 30 minutos a uma hora antes da viagem. Crianças entre 2 e 17 anos podem consumir entre 12,5 e 25 miligramas duas vezes ao dia.
Soluções de longo prazo para prevenir sintomas futuros
Pessoas que viajam com frequência a trabalho e outras que apresentam enjôo mais grave podem querer investigar soluções de longo prazo, como suplementação ou terapia cognitivo-comportamental.
Tome vitamina B-6
A vitamina B-6 (piridoxina) é frequentemente usada para tratar náuseas e vômitos durante a gravidez, entre outras condições, como ansiedade. Aumentar seus níveis também pode ajudar no enjôo, embora sejam necessárias mais pesquisas nessa área. A sugestão de dosagem diária máxima para adultos é de 100 miligramas por dia.
Tome 5-HTP + magnésio
Alguns cientistas acreditam que os baixos níveis de serotonina no cérebro podem estar ligados ao enjôo e enxaquecas. Os suplementos de 5-hidroxitriptofano (5-HTP) e magnésio podem ajudar a aumentar a serotonina. Você pode encontrar esses suplementos sozinhos ou em combinação em drogarias on-line em varejistas como a Amazon.com. Ver os resultados com este tratamento pode levar de duas a três semanas.
Tomar suplementos
As ervas de gengibre e hortelã-pimenta têm pesquisas para apoiar seu uso para enjôo e náusea. A dosagem média de gengibre é de 550 miligramas (mg), tomada uma vez ao dia. Para hortelã-pimenta, a dosagem média é de 350 mg, duas vezes por dia.
Invista em bandas de acupressão
As bandas de acupressão, como as bandas marinhas, estimulam continuamente o seu ponto nei-kuan. Essas bandas podem levar de dois a cinco minutos após serem colocadas para fazerem efeito. Eles custam menos de US $ 7 o par e podem ser usados por adultos e crianças com mais de 3 anos.
Terapia de biofeedback
A terapia de biofeedback usa seus pensamentos para controlar suas respostas físicas a estímulos, como o movimento. Tem tido sucesso no combate à doença aérea em pilotos da Força Aérea dos EUA.
Para fazer isso, um terapeuta conecta sensores a diferentes partes do seu corpo para medir coisas como o coração ou a frequência respiratória. Você então trabalha com o terapeuta para controlar suas respostas. Peça uma referência a um médico ou pesquise no diretório BCIA por terapeutas certificados.
Quando ver um medico
Seus sintomas devem diminuir quando o movimento parar. O enjôo não leva a complicações de longo prazo. Você pode até se acostumar com o movimento em uma viagem mais longa, como um cruzeiro, após vários dias.
Se o seu trabalho exige viagens frequentes ou se a possibilidade de ficar doente o deixa ansioso antes das viagens, marque uma consulta com um médico. Medicamentos prescritos ou opções de longo prazo, como terapia de biofeedback, podem ajudá-lo a superar o enjôo.
