Visão geral
O abuso vem em muitas formas, nem todas físicas. Quando alguém usa palavras repetidamente para rebaixar, assustar ou controlar alguém, isso é considerado abuso verbal.
É provável que você ouça falar de abuso verbal no contexto de um relacionamento romântico ou de um relacionamento entre pais e filhos. Mas também pode ocorrer em outras relações familiares, socialmente ou no trabalho.
Abusos verbais e emocionais cobram seu preço. Às vezes, pode evoluir para abuso físico também.
Se você está sendo abusado verbalmente, saiba que não é sua culpa. Continue lendo para aprender mais, incluindo como reconhecê-lo e o que você pode fazer a seguir.
Qual é a diferença entre abuso verbal e um argumento "normal"?
Todos nós discutimos de vez em quando. Às vezes perdemos a calma e gritamos. Tudo faz parte do ser humano. Mas o abuso verbal não é normal.
O problema é que, quando você está envolvido em um relacionamento verbalmente abusivo, isso pode te cansar e parecer normal para você.
Aqui estão alguns exemplos de como são os desacordos normais:
- Eles não se dissolvem em xingamentos ou ataques pessoais.
- Eles não acontecem todos os dias.
- Os argumentos giram em torno de uma questão básica. Eles não são assassinatos de personagens.
- Você ouve e tenta entender a posição do outro, mesmo quando está com raiva.
- Um de vocês pode gritar ou dizer algo realmente horrível de frustração, mas é uma ocorrência incomum e vocês trabalham nisso juntos.
- Mesmo que você não concorde totalmente, você é capaz de se comprometer ou seguir em frente sem punições ou ameaças.
- Os argumentos não são um jogo de soma zero: uma pessoa não ganhará em detrimento da outra.
Considere uma bandeira vermelha quando a outra pessoa se envolve nestes comportamentos:
- Eles insultam ou tentam humilhá-lo. Em seguida, acusam você de ser excessivamente sensível ou dizem que foi uma piada e que você não tem senso de humor.
- Eles freqüentemente gritam ou gritam com você.
- Os argumentos o pegam de surpresa, mas você é culpado por iniciá-los.
- O desacordo inicial desencadeia uma série de acusações e o levantamento de questões não relacionadas para colocá-lo na defesa.
- Eles tentam fazer você se sentir culpado e se posicionar como a vítima.
- Eles guardam seus comportamentos prejudiciais para quando você está sozinho, mas agem de forma completamente diferente quando os outros estão por perto.
- Eles entram em seu espaço pessoal ou impedem que você se afaste.
- Eles batem na parede, batem com os punhos ou jogam coisas.
- Eles querem crédito por não terem batido em você.
1. Xingamentos
Quer se trate de um relacionamento romântico, um relacionamento pai-filho ou o agressor no parquinho, xingar não é saudável. Às vezes óbvio, às vezes disfarçado de “apelido” ou “provocação”, o xingamento habitual é um método de menosprezá-lo.
Por exemplo:
- "Você não entende, querida, porque você é simplesmente muito burra."
- "Não é de se admirar que todos digam que você é um idiota."
2. Condescendência
A condescendência é outra tentativa de menosprezá-lo. Os comentários do agressor podem ser sarcásticos, desdenhosos e condescendentes. É tudo para se sentirem superiores.
Por exemplo:
- “Deixe-me ver se consigo colocar isso em termos simples que até você possa entender.”
- "Tenho certeza que você se esforçou muito para se maquiar, mas vá lavá-la antes que alguém a veja."
3. Críticas
Não há nada de errado com a crítica construtiva. Mas em um relacionamento verbalmente abusivo, é particularmente duro e persistente em uma tentativa de destruir sua auto-estima.
Por exemplo:
- “Você está sempre chateado com alguma coisa, sempre bancando a vítima. É por isso que ninguém gosta de você. ”
- “Você estragou tudo de novo. Você não consegue fazer nada certo? "
4. Degradação
Os abusadores querem que você se sinta mal consigo mesmo. Eles empregam a humilhação e a vergonha para degradá-lo e corroer sua confiança.
Por exemplo:
- “Antes de eu aparecer, você não era nada. Sem mim você não será nada de novo. "
- “Quero dizer, olhe para você mesmo. Quem mais iria querer você? "
5. Manipulação
A manipulação é uma tentativa de obrigar você a fazer algo sem torná-lo uma ordem direta. Não se engane: o objetivo é controlá-lo e mantê-lo fora de equilíbrio.
Por exemplo:
- “Se você fizer isso, prova que você não se preocupa com sua família e todos saberão disso.”
- "Você faria isso por mim se realmente me amasse."
6. Culpa
Todos nós somos culpados de alguma coisa de vez em quando. Mas uma pessoa verbalmente abusiva culpa você por seu comportamento. Eles querem que você acredite que está trazendo abuso verbal contra si mesmo.
Por exemplo:
- "Eu odeio entrar em brigas, mas você me deixa tão bravo!"
- "Eu tenho que gritar, porque você é tão irracional e cabeça-dura!"
7. Acusações
Se alguém o está acusando repetidamente de coisas, essa pessoa pode ficar com ciúme ou inveja. Ou talvez sejam eles os culpados por esse comportamento. De qualquer forma, pode fazer você questionar se está fazendo algo inapropriado.
Por exemplo:
- “Eu vi a maneira como você olhou para eles. Você não pode me dizer que não há nada acontecendo lá. "
- “Por que você não me dá seu celular se não tem nada a esconder?”
8. Retenção ou isolamento
Recusar-se a falar com você, olhá-lo nos olhos ou mesmo estar na mesma sala que você tem o objetivo de fazer com que você se esforce mais para chamar a atenção deles.
Por exemplo:
- Na casa de um amigo, você diz ou faz algo de que ele não gosta. Sem dizer uma palavra, eles saem furiosamente e se sentam no carro, deixando você para explicar e dizer adeus aos seus anfitriões.
- Eles sabem que você precisa se comunicar sobre quem está pegando as crianças, mas se recusam a atender suas ligações ou mensagens de texto.
9. Iluminação a gás
Gaslighting é um esforço sistemático para fazer você questionar sua própria versão dos eventos. Isso pode fazer você se desculpar por coisas que não são sua culpa. Também pode torná-lo mais dependente do agressor.
Por exemplo:
- Você se lembra de um evento, acordo ou discussão e o agressor nega que tenha acontecido. Eles podem dizer que está tudo em sua mente, você sonhou ou está inventando.
- Eles dizem às outras pessoas que você é esquecido ou tem problemas emocionais para solidificar a ilusão.
10. Argumentos circulares
Não é incomum que duas pessoas discordem ou discutam sobre a mesma coisa mais de uma vez até que encontrem um terreno comum. Mas os abusadores reacenderão aquela velha discussão repetidamente apenas para apertar seus botões, nunca pretendendo se encontrar no meio.
Por exemplo:
- Seu trabalho exige que você faça horas extras sem aviso prévio. Cada vez que isso acontece, a discussão sobre o seu atraso começa de novo.
- Você deixou claro que não está pronto para crianças, mas seu parceiro traz isso à tona todos os meses.
11. Ameaças
Ameaças diretas podem significar que o abuso verbal aumentará. Eles foram feitos para assustá-lo e fazê-lo obedecer.
Por exemplo:
- “Quando você voltar para casa esta noite, poderá encontrar uma placa de‘ à venda ’no gramado, e talvez eu já tenha ido embora com as crianças.”
- "Se você fizer isso, ninguém vai me culpar por como eu reagiria."
O que fazer
Se você acha que está sofrendo abuso verbal, confie em seus instintos. Lembre-se de que há uma chance de que isso acabe aumentando. Agora que você o reconhece, precisa decidir como vai fazer algo a respeito.
Não há uma resposta única para o que fazer. Depende muito de suas circunstâncias individuais.
Raciocinar com um agressor é tentador, mas improvável que funcione. Lembre-se de que você não é responsável pelo comportamento de outra pessoa.
Mas você pode definir limites. Comece a se recusar a se envolver em argumentos irracionais. Deixe-os saber que você não vai mais responder ou ignorar o abuso verbal.
Limite sua exposição ao agressor tanto quanto possível. Se você faz parte dos mesmos círculos sociais, pode ter que tomar algumas decisões difíceis. Se você não pode evitar a pessoa completamente, tente reduzir para situações em que haja outras pessoas por perto.
Então, quando você estiver pronto, corte todos os laços, se puder. Romper com seu agressor pode ser complicado em algumas situações, como se você mora com ele, tem filhos ou é dependente deles de alguma forma.
Você pode achar útil falar com um conselheiro ou ingressar em um grupo de apoio. Às vezes, a perspectiva de um estranho pode ajudá-lo a ver as coisas sob uma nova luz e descobrir o que fazer a seguir.
Panorama
A cura leva tempo, mas é importante não se isolar. Estenda a mão para apoiar amigos e familiares. Se você estiver na escola, converse com um professor ou orientador. Se você acha que vai ajudar, encontre um terapeuta que possa ajudá-lo em sua recuperação.
Se você precisar de orientação sobre como se separar de seu agressor ou se teme a escalada, aqui estão alguns recursos que fornecerão suporte:
- Quebre o Ciclo: Apoiando jovens de 12 a 24 anos para construir relacionamentos saudáveis e criar uma cultura livre de abuso.
- DomesticShelters.org: Informações educacionais, linha direta e banco de dados pesquisável de programas e serviços perto de você.
- Love Is Respeito (National Dating Abuse Hotline): Oferece aos jovens a chance de bater um papo online, ligar ou enviar mensagens de texto com defensores.
- Linha direta nacional de abuso doméstico (800-799-7233): linha direta 24 horas por dia, 7 dias por semana, com acesso a provedores de serviços e abrigos nos Estados Unidos.
Depois que você sai de uma situação verbalmente abusiva, muitas vezes é mais fácil ver o que realmente aconteceu.
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