Às vezes, um simples espirro pode deixá-lo congelado no lugar, enquanto um súbito espasmo de dor atinge suas costas. Ao tentar entender o que acabou de acontecer, você pode se perguntar qual é a relação entre um espirro e uma dor nas costas.
Há momentos em que o movimento repentino e desajeitado de um grande espirro pode realmente causar dor. Em outros casos, o espirro pode desencadear um sintoma doloroso de um músculo ou problema nervoso existente nas costas.
Este artigo examinará mais detalhadamente o que pode causar dores nas costas quando você espirra e o que você pode fazer para protegê-las.
O que pode causar dor nas costas quando você espirra?
Uma variedade de problemas musculares, ósseos e nervosos podem ser desencadeados por um espirro violento ou, se pré-existentes, agravados por um espirro.
Hérnia de disco
Entre suas vértebras - a pilha de ossos que compõe sua espinha e envolve sua medula espinhal - estão discos esponjosos e resistentes. Um disco espinhal é duro por fora, mas mais macio por dentro.
Uma hérnia ou ruptura de disco ocorre quando o material macio e gelatinoso dentro do disco passa por um orifício externo e pressiona os nervos próximos ou a própria medula espinhal.
Uma hérnia de disco pode ser tratada e nem sempre causa dor. Se você vive com uma hérnia de disco, pode passar o dia com pouco desconforto. Mas um espirro, tosse ou outra ação pode fazer com que o material do disco interno empurre com mais força um nervo, provocando um surto repentino de dor.
Tensão muscular
Uma distensão muscular, às vezes também chamada de “distensão muscular”, é um alongamento ou ruptura de um músculo. Geralmente, é causado por algum tipo de atividade, como torcer ou levantar, ou pelo esforço excessivo dos músculos durante um treino.
Quando você tem um músculo distendido nas costas, pode doer quando você move, dobra ou vira o abdômen. Espirrar também pode exercer pressão sobre os músculos das costas e causar um espasmo de dor. Em alguns casos, um espirro particularmente forte pode realmente causar uma tensão muscular.
Fratura por compressão vertebral
Uma fratura por compressão vertebral (VCF) ocorre quando parte de sua vértebra colapsa. De acordo com a American Association of Neurological Surgeons, é a fratura mais comum em pessoas com a doença de desbaste óssea conhecida como osteoporose.
Para pessoas com osteoporose grave, um espirro ou simplesmente subir alguns degraus pode causar uma FVC. Para pessoas com osteoporose leve ou moderada, geralmente uma queda ou outro tipo de trauma é necessária para causar este tipo de fratura nas vértebras.
Ciática
O nervo ciático é o nervo mais longo e largo do corpo. Corre da parte inferior da coluna até a pélvis, onde se ramifica e continua descendo pelas pernas.
Danos ao nervo ciático são chamados de ciática. Freqüentemente, causa dores nas pernas e nas costas. Um espirro repentino pode exercer pressão sobre esse nervo resistente, mas vulnerável, e causar dores e dormência em uma ou ambas as pernas.
Quando um espirro faz com que os sintomas da ciática piorem, isso pode significar que você tem uma séria hérnia de disco que requer atenção.
Os espirros podem causar dores nas costas?
Suas costas estão envolvidas em quase todos os movimentos da parte superior do corpo. Levantar, alcançar, dobrar, girar, praticar esportes e até mesmo apenas sentar e ficar em pé exigem que os músculos da coluna e das costas funcionem corretamente.
Mas, por mais fortes que sejam os músculos das costas e a coluna, eles também são vulneráveis a tensões e lesões. Em algum momento, você provavelmente levantou algo muito pesado ou exagerou no trabalho de quintal e sentiu uma pontada de dor nas costas.
Movimentos desajeitados súbitos, como um espirro violento, também podem desencadear dores nas costas que duram alguns segundos ou muito mais. E não são apenas os músculos das costas que estão em risco. Quando você espirra, o diafragma e os músculos intercostais - aqueles entre as costelas - se contraem para ajudar a expulsar o ar dos pulmões.
Um espirro violento pode distender os músculos do peito. E se os músculos das costas não estiverem prontos para um espirro repentino, a contração inesperada desses músculos e o movimento desajeitado durante um espirro podem causar um espasmo - uma contração involuntária e muitas vezes dolorosa de um ou mais músculos.
Esses mesmos movimentos rápidos e enérgicos de um grande espirro também podem ferir ligamentos, nervos e os discos entre as vértebras, semelhante ao dano que pode ocorrer no pescoço devido a uma chicotada. Enquanto uma hérnia de disco tende a se formar com o tempo devido ao desgaste contínuo, uma única tensão excessiva também pode fazer com que o disco se projete para fora.
Resumo
A contração repentina dos músculos abdominais durante um espirro forte pode causar tensão nos músculos das costas. Um espirro violento também pode ferir os ligamentos, nervos e discos entre as vértebras.
Como proteger suas costas ao espirrar
Se você tiver dores nas costas e sentir que vai espirrar, uma maneira de proteger suas costas é ficar em pé em vez de permanecer sentado. A força nos discos vertebrais é reduzida quando você está de pé.
De acordo com um estudo de 2014, você pode encontrar ainda mais benefícios ficando de pé, inclinando-se para a frente e colocando as mãos sobre uma mesa, balcão ou outra superfície sólida ao espirrar. Isso pode ajudar a aliviar a pressão dos músculos da coluna e das costas.
Ficar encostado na parede com uma almofada na parte inferior das costas também pode ajudar.
Remédios caseiros para dores nas costas
Se você está vivendo com dores nas costas, sabe como é importante encontrar alívio. Alguns remédios caseiros comuns e eficazes para a dor nas costas incluem o seguinte:
- Gelo. Para uma tensão muscular, você pode colocar uma bolsa de gelo (enrolada em um pano para não prejudicar a pele) na área dolorida para reduzir a inflamação. Você pode fazer isso algumas vezes ao dia, por 20 minutos de cada vez.
- Calor. Depois de alguns dias de tratamentos com gelo, tente colocar uma bolsa térmica nas suas costas por 20 minutos de cada vez. Isso pode ajudar a aumentar a circulação para os músculos tensos.
- Analgésicos de venda livre (OTC). Medicamentos como naproxeno (Aleve) e ibuprofeno (Advil, Motrin) podem reduzir a inflamação e aliviar a dor muscular.
- Alongamento. O alongamento leve, como alcances simples acima da cabeça e curvas laterais, pode ajudar a aliviar a dor e a tensão muscular. Sempre pare se sentir uma dor aguda e nunca alongue além do ponto onde você começa a sentir seus músculos se estendendo. Se você não tiver certeza sobre como fazer alongamentos com segurança, trabalhe com um personal trainer certificado ou um fisioterapeuta.
- Exercícios leves: embora você possa achar que precisa descansar, ser sedentário por longos períodos pode piorar sua dor nas costas. Uma revisão de pesquisas de 2010 mostrou que movimentos suaves, como caminhar ou nadar ou apenas fazer suas atividades diárias, podem aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos doloridos e acelerar a cura.
- Postura adequada. Ficar de pé e sentar-se com uma boa postura pode ajudar a garantir que você não coloque pressão ou tensão extra nas costas. Quando estiver de pé ou sentado, mantenha os ombros para trás e não arredondados para a frente. Quando estiver sentado em frente a um computador, certifique-se de que seu pescoço e costas estejam alinhados e que a tela esteja no nível dos olhos.
- Gerenciamento de estresse. O estresse pode ter muitos efeitos físicos em seu corpo, incluindo dores nas costas. Atividades como respiração profunda, meditação e ioga podem ajudar a reduzir o estresse mental e aliviar a tensão nos músculos das costas.
Quando ver um medico
Se uma crise repentina de dor nas costas não melhorar com os cuidados pessoais dentro de algumas semanas, ou se piorar, consulte o seu médico.
É importante obter atendimento médico imediato se você tiver dores nas costas e:
- perda de sensibilidade na região lombar, quadril, pernas ou virilha
- perda de controle da bexiga ou intestino
- uma história de câncer
- dor que vai das costas, desce pela perna e vai abaixo do joelho
- qualquer outro sintoma repentino ou incomum, como febre alta ou dor abdominal
O takeaway
Se você tem problemas nas costas, provavelmente sabe que um espirro, tosse, um passo em falso ao caminhar ou alguma outra ação inofensiva pode desencadear um surto de dor nas costas.
Se um espirro repentinamente causar um espasmo de dor ou uma dor nas costas de longa duração, pode ser um sinal de um problema nas costas não diagnosticado.
Se a dor persistir ou se você tiver problemas para fazer suas atividades diárias, consulte o seu médico para chegar à raiz do problema. Saber o que causou sua dor nas costas pode ajudar a aliviar ou prevenir dores semelhantes na próxima vez que você sentir cócegas no nariz.
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