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Diz-se que os problemas de fertilidade afetam até 15% dos casais americanos. Para aqueles que lutam contra a infertilidade, a fertilização in vitro (FIV) pode oferecer outra opção para engravidar.
Durante este processo, os óvulos são retirados dos ovários de uma pessoa e fertilizados com esperma. O embrião resultante pode então ser congelado ou implantado no útero da pessoa.
De acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, quase um milhão de bebês foram concebidos por fertilização in vitro em 2014. Mas o processo pode ser desgastante. O ciclo médio de fertilização in vitro sozinho custa mais de US $ 12.000.
Além do estresse financeiro, a pessoa em tratamento é deixada para lidar com o estresse físico e mental que pode acompanhar a fertilização in vitro.
Esteja você prestes a começar sua jornada de fertilização in vitro ou atualmente no meio de um ciclo de fertilização in vitro, o autocuidado pode ser uma ótima maneira de lidar com o que pode ser uma experiência emocionalmente desgastante.
Para ajudá-la a descobrir como incorporar o autocuidado em sua rotina diária, pedimos a cinco mulheres que dessem suas próprias dicas de autocuidado durante a fertilização in vitro. Aqui está o que eles tinham a dizer.
Esta entrevista foi editada para maior clareza e brevidade.
O que o autocuidado significa para você e por que ele é tão importante durante a fertilização in vitro?
Valerie Bouchand: Na preparação para os ciclos de fertilização in vitro, o autocuidado para mim envolveu uma tonelada de pesquisas sobre o que exatamente era a fertilização in vitro, como o corpo responde melhor aos medicamentos e como eu poderia maximizar minhas chances de sucesso. Aprendi quais componentes de cuidar de mim mesmo contribuiriam para a maior taxa de sucesso e o que contribuiria para o fracasso.
Jessica Hepburn: Autocuidado significa cuidar proativamente de sua saúde física e mental e reconhecer como é importante fazer isso tanto para você quanto para as pessoas ao seu redor. É absolutamente essencial durante a fertilização in vitro, porque é uma das coisas mais difíceis que você vai passar na sua vida.
Amy Belasen Draheim: Autocuidado significa desestressar, descomprimir e encontrar maneiras de lidar com as emoções e dúvidas que se insinuam, especialmente em momentos de estresse e incerteza.
O autocuidado foi tão importante durante a fertilização in vitro porque um diagnóstico de infertilidade pode ser emocionalmente desgastante. Pode ser uma montanha-russa de altos e baixos.
Pode ser fisicamente exigente e mentalmente desgastante, e comprometer-se com o autocuidado é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo a qualquer momento, mas especialmente durante a fertilização in vitro.
Quais são algumas coisas que você fez para cuidar de si durante a fertilização in vitro?
Lisa Newton: A coisa mais importante que fiz para cuidar de mim durante a fertilização in vitro foi limpar minha agenda. Durante meu primeiro ciclo, tentei manter tudo normal e simplesmente não funcionou.
Quando o ciclo falhou, não tive espaço para lamentar e me recuperar. Para meus ciclos subsequentes, limpei meu calendário de tudo que não fosse essencial.
Isso me permitiu o espaço de que precisava para ir aos compromissos sem pressa ou conflitos de agendamento. Isso me deu espaço para fazer coisas que me relaxaram e me animaram e me permitiu processar e lamentar quando nosso segundo ciclo falhou.
Jennifer Palumbo: Fiz pequenas coisas que me fizeram sentir "no controle". Ser diagnosticado com infertilidade, e se eu iria engravidar ou não, estava tudo fora do meu controle.
Mas havia certas coisas que eu fiz que podia controlar e me fizeram sentir melhor: ter uma pasta divertida para guardar toda a papelada do meu ciclo de fertilização in vitro - escolhi uma pasta da Mulher Maravilha, é claro; fazer uma lista de reprodução de música inspiradora para ouvir enquanto vai e sai da clínica; e, acredite ou não, batizando cada ciclo com um nome temático divertido.
Amy: Durante a fertilização in vitro e no ano anterior, visitei meu acupunturista semanalmente, comi alimentos que favoreciam a fertilidade, diminuí meu hábito de ioga quente e comecei a praticar ioga em casa, passeava com meu cachorro diariamente e praticava meditação antes de dormir.
Eu tomava banhos semanais (não muito quentes), fazia jardinagem e encontrava tempo para viajar com meu marido, apesar de nossas agendas lotadas.
Qual é um conselho que você daria a alguém atualmente no processo ou prestes a iniciar o processo de fertilização in vitro?
Jennifer: Faça o que for preciso para ganhar cinco minutos de felicidade durante o processo. Seriamente. Compre um pirulito, faça uma manicure, não pegue o telefone se não quiser, tire aquela soneca, assista ao seu programa favorito.
Se você precisa se colocar em primeiro lugar ao passar por um ciclo de fertilização in vitro para passar por isso, tudo bem. E você não precisa se sentir mal por isso. Você ainda é fabuloso, e isso tem a ver com manter a sanidade sob circunstâncias hormonais.
Lisa: Meu melhor conselho sobre autocuidado seria descobrir o que você precisa fazer para “encher sua xícara”. Para mim, estava limpando minha agenda.
Para algumas pessoas, pode ser passar tempo com os amigos ou adicionar compromissos mais divertidos, como saídas para as meninas ou mais encontros. Provavelmente será diferente para cada pessoa.
Amy: Não tenha medo de deixar as pessoas entrarem. Fale com um profissional. Meu acupunturista era essa pessoa. Ela riu comigo e chorou comigo. Ela me acompanhou durante todo o tempo - por um ano inteiro antes da transferência de fertilização in vitro e durante toda a minha gravidez após a transferência.
Ela foi uma caixa de ressonância em cada passo do caminho e se tornou minha terapeuta e minha amiga. Mas fale com sua família também. Por anos, não compartilhei minha luta com meus pais e irmãos. Quando finalmente os deixei entrar, o apoio deles era exatamente o que eu precisava.
Jessica: Não desista de "Project You" por "Project Baby". A FIV é uma ciência milagrosa que deu a muitas pessoas as famílias com as quais sonham, mas não funciona sempre para todos, e a jornada pode ser longa e difícil.
Então, faça o que fizer, não perca de vista as outras coisas que você deseja para sua vida e que o fazem se sentir feliz por estar vivo.
Descobri a natação em águas abertas e comecei a nadar no Canal da Mancha, sobre o qual você pode ler no meu novo livro, “21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood”. Foi o melhor autocuidado que já fiz e mudou toda a minha vida para melhor!
Jessica Timmons é escritora e editora há mais de 10 anos. Após o nascimento de seu primeiro filho, ela deixou o emprego de publicitária para começar a trabalhar como freelancer. Hoje, ela escreve, edita e dá consultoria para um grande grupo de clientes estáveis e crescentes como uma mãe de quatro filhos que trabalha em casa, conseguindo um show paralelo como co-diretora de fitness para uma academia de artes marciais. Entre sua vida doméstica agitada e uma mistura de clientes de diversos setores - como stand-up paddleboarding, barras energéticas, imóveis industriais e muito mais - Jessica nunca fica entediada.
Jennifer “Jay” Palumbo é redatora freelance; infertilidade / defensor dos direitos das mulheres; ex-comediante stand-up; autor do blog, ‘The 2 Week Wait”; e orgulhosa mãe FIV. Seus artigos foram publicados no Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble e XOJane. Ela também foi entrevistada em veículos de notícias como CNN, NPR e BBC, onde demonstrou sua capacidade de tornar até mesmo as questões reprodutivas divertidas e educacionais. Ela também é voluntária para várias organizações, incluindo a Alliance for Fertility Preservation, Resolve, a National Infertility Association, March of Dimes e Gilda’s Club. Você pode acompanhar seu “humor de infertilidade” no Twitter.
Lisa Newton tem um blog sobre infertilidade em AmateurNester.com. Ela é a autora de “Preparing for IVF: Approaching Your IVF with Confidence and Courage.” Sua primeira filha nasceu após três ciclos de fertilização in vitro, e sua segunda filha foi uma concepção natural surpreendente. Ela mora com o marido e as filhas na costa central da Califórnia.
Valerie Bouchand é nativa da Carolina do Norte, atriz, modelo de impressão comercial, produtora de filmes premiada, autora publicada e filantropa. Ela estudou na Howard University e na Fordham University e é a ex-porta-voz nacional da ObesityHelp e MakeItALifestyle. Ela também dirige o blog, Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim é autora, blogueira de viagens e estilo de vida e especialista em marketing de hospitalidade. Ela mora em Bend, Oregon, com seu marido, cachorro e filho recém-nascido. Ela escreveu sobre sua jornada para a maternidade.
Jessica Hepburn é autora de “21 milhas: nadando em busca do significado da maternidade” e “A busca da maternidade”. Ela também é a fundadora do Fertility Fest, o primeiro festival de artes do mundo dedicado à ciência de fazer bebês.
