Muitos produtos contêm colágeno hidrolisado e existem muitos suplementos no mercado. Mas o que o colágeno hidrolisado pode realmente fazer por você?
O colágeno é uma proteína encontrada no corpo de todos os animais, incluindo humanos. Constitui tecido conjuntivo, como pele, tendões, cartilagem, órgãos e ossos.
Quando o colágeno é hidrolisado, ele é dividido em partículas menores e fáceis de processar. Essas partículas são usadas em produtos projetados para curar tudo, desde a pele do lado de fora até dores nas articulações por dentro.
Reivindicação 1: pode ajudar a aliviar a dor nas articulações
Como a cartilagem articular contém colágeno, e a dor nas articulações geralmente vem da perda de colágeno, acredita-se que o colágeno pode reduzir a dor nas articulações.
Estudos mostram que o colágeno hidrolisado (ou hidrolisado de colágeno) pode ajudar a fortalecer as articulações e a aliviar a dor causada por doenças como a osteoartrite.
No entanto, lembre-se de que a maioria dos estudos que mostram melhora da dor nas articulações com o consumo de colágeno usaram suplementos de hidrolisado de colágeno em altas doses.
Não está claro se simplesmente aumentar a ingestão de alimentos ricos em colágeno, como cortes duros de carne, teria o mesmo efeito.
Reivindicação 2: pode tratar a osteoporose
Embora a pesquisa ainda esteja nos estágios iniciais, um estudo de 2010 mostrou que o colágeno hidrolisado pode desempenhar um papel na prevenção e no tratamento da osteoporose.
Um estudo de 2018 em mulheres pós-menopáusicas descobriu que o tratamento com 5 gramas de peptídeos de colágeno por dia durante um ano aumentou a densidade mineral óssea e melhorou os marcadores, indicando aumento da formação óssea e redução da degradação óssea.
Mais pesquisas são necessárias para determinar se outras fontes de colágeno em outras formas também ajudam.
Reivindicação 3: ajuda a corrigir rugas
Sua pele é composta de proteínas de colágeno, então faz sentido que os suplementos de colágeno possam curá-la. A eficácia dos produtos depende de como o colágeno é feito e de como o corpo o utiliza.
Algumas pesquisas mostraram que tomar suplementos de colágeno pode beneficiar a pele, reduzindo certos marcadores de envelhecimento.
Um estudo de 2018 envolvendo 64 participantes descobriu que o tratamento com 1 grama de peptídeos de colágeno por 12 semanas reduziu significativamente as rugas e melhorou a hidratação e a elasticidade da pele em comparação com um grupo de placebo.
A Food and Drug Administration (FDA) também aprovou o uso de implantes de colágeno para suavizar rugas e tratar cicatrizes de acne.
Existem outras alegações de que o colágeno pode ser usado em cremes para a pele para melhorar a estrutura da pele, mas não são apoiadas por pesquisas.
Segurança primeiro
O FDA fez o recall de vários produtos contendo colágeno hidrolisado porque os fabricantes fizeram afirmações falsas sobre o que eles podem fazer. Às vezes, os rótulos prometem soluções que realmente requerem atenção médica, disse o FDA em uma declaração de 2014.
Como acontece com quaisquer suplementos ou cosméticos, você deve sempre ler as alegações com atenção. Embora os cosméticos não exijam aprovação pré-comercialização como medicamentos, o FDA regula esses produtos e pode buscar ações contra empresas que fazem alegações falsas ou etiquetam incorretamente seus produtos.
Ainda assim, sempre suspeite de qualquer produto que alega ser mágico, instantâneo ou uma cura milagrosa.
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