Pequenos momentos de alegria significam mais em tempos de luta.
É uma tarde de segunda-feira e voltei para a cama com um livro. A chuva está batendo na janela e estou confortável.
Não é sempre que tenho tempo para tais indulgências, mas sou um dos sortudos. Para alguns, o distanciamento físico aumentou as restrições de tempo com as crianças da escola em casa, combinado com tarefas de trabalho remoto.
Para mim, o tempo se tornou um recurso aparentemente abundante e estou me certificando de fazer valer a pena. Eu tenho criado um espaço no meu dia para momentos como este.
Momentos que são puramente de prazer, momentos que oferecem uma trégua do mundo assustador lá fora. Eles são minúsculos bolsões de alegria.
Se você não está familiarizado com o conceito, "bolsões de alegria" são pequenos momentos de prazer ou felicidade derivados das pequenas coisas da vida. E eles são essenciais para nós, como humanos, se quisermos sobreviver.
Muitas vezes, esses pequenos momentos de alegria ganham mais significado durante os momentos de luta.
Pense em como você busca conforto quando um ente querido está doente ou quando você está passando por um rompimento doloroso. É provável que esses mesmos mecanismos de enfrentamento trarão paz a você durante a quarentena.
Encontrar alegria nas pequenas coisas
No momento, muitas das coisas das quais normalmente obtemos alegria estão fora dos limites. Existem poucas coisas que eu amo mais do que pegar uma bebida depois do trabalho com um amigo ou conversar com minha mãe enquanto toma um café.
Sinto falta da aventura de percorrer as lojas em busca de uma pechincha e do prazer de sentar em frente ao telão de um cinema mastigando pipoca sem pensar.
Estou até com saudades do meu trajeto matinal.
Todas essas são coisas que muitos de nós geralmente tomamos como certas em nosso dia a dia. Provavelmente não damos muito peso a eles.
Quando somos capazes de vê-los como eles são - momentos de alegria e prazer - podemos começar a entender a importância de criar novos momentos no conforto de nossas próprias casas.
Em tempos de estresse, como aquele em que nos encontramos agora, precisamos desses momentos mais do que nunca. A maioria de nós está lidando com muita pressão extra.
Alguns de nós estão passando por um grande estresse financeiro como resultado do surto. Outros estão preocupados com o fato de os membros da família ficarem doentes ou eles próprios adoecerem.
Existe uma cultura de medo e incerteza que se presta a sentimentos de ansiedade e depressão.
Sem nada para manter nosso ânimo, é muito fácil descer.
Seja proativo
Passei minha primeira semana de isolamento movendo-me principalmente entre o sofá e a cozinha, pegando lanches e assistindo a infindáveis atualizações de notícias e lixo na TV.
Então percebi que esse método de existência realmente não estava funcionando para mim.
Eu me sentia entediado, letárgico e como se meu entusiasmo pela vida tivesse sido sugado para fora de mim. Se eu queria passar, precisava encontrar coisas que me iluminassem, por assim dizer.
Eu precisava de momentos no meu dia para ansiar. Momentos que me ajudariam a escapar da desgraça e da escuridão.
Então, fiz dos bolsos de alegria parte da minha nova rotina diária.
Foi assim que eu fiz:
- Asse algo gostoso. Uma das primeiras coisas que fiz foi cozinhar e assar. Felizmente, perdi-me no processo e fiquei maravilhado com minhas criações no final, sentindo uma onda de orgulho por ter conquistado algo.
- Acompanhe sua lista de observação. Fiz uma lista de filmes com meu parceiro e passamos nossas noites aninhados sob um cobertor em frente à TV.
- Ilumine o seu espaço. Comprei flores e coloquei-as na mesa da cozinha, onde poderia vê-las e, sempre que passava, elas me faziam sorrir.
- Mexa-se. Começo minhas manhãs com uma dança pela cozinha. Aqueles poucos momentos de agitação descoordenada me prepararam para um dia mais positivo pela frente.
- Obtenha um pouco de R&R. Quando fiz essas mudanças, meu tempo em casa começou a parecer mais uma oportunidade para recarregar as baterias, em vez de receber apoio de meus pais. Meu ânimo melhorou. Comecei a me sentir esperançoso e otimista.
- Desfrute do silêncio. Com que frequência você se senta e não faz nada? Para a maioria de nós, a resposta não é muito frequente. Coloque seu telefone em modo de vôo, desligue qualquer distração e saboreie a alegria de não ter nada para fazer.
- Perca-se em uma boa história. Estou finalmente trabalhando em uma pilha de livros que estão na minha estante sem amor há algum tempo. Um capítulo ou dois antes de cair no sono à noite me prepara para uma noite de sono feliz.
- Prepare um banho quente. Eu gosto de adicionar muitas bolhas, acender algumas velas e talvez até beber um pouco de vinho.
- Brinque de se vestir. Tenho tirado itens do meu guarda-roupa e montado roupas que pretendo usar quando minha agenda social voltar ao normal. Isso me tira do meu moletom e fornece algum escapismo bem-vindo.
- Seja criativo. Essas atividades funcionam para mim, mas você pode encontrar alegria em uma rotina que é completamente diferente. Aquarela, faça ou ouça música, a lista é interminável. O truque é encontrar aquilo que você sempre quis fazer, mas simplesmente não teve tempo para se dedicar a isso.
Depois de encontrar essas pequenas coisas que trazem felicidade, você pode se sentir como se a quarentena fosse exatamente o que você precisava.
Eu sei que sim.
Encontrando o forro de prata
Comecei a acordar de manhã e ansioso pelo dia que viria.
Não me senti tão assustado ou ameaçado pelo que estava acontecendo no mundo exterior, e se alguma vez começou a parecer muito, eu simplesmente me retirei para um dos meus lugares felizes e comecei a me sentir melhor novamente.
Não fez com que todos os meus problemas fossem embora, mas me deu um pouco de descanso.
Isso me lembrou que não importa o que esteja acontecendo na vida, por mais clichê que pareça, sempre posso encontrar motivos para ser feliz.
Para mim, o truque era ser deliberado sobre como criar aqueles pequenos momentos especiais. Pensei no que me deixa feliz e fiz uma lista de momentos que poderia realizar ao longo do dia.
Quando eu preciso de um pouco mais de alegria, eu me afasto desses boletins de notícias assustadores e os coloco em ação - e se você precisar de um pequeno impulso, pode fazer o mesmo.
Pode parecer que não temos muito o que nos alegrar agora. Pessoas estão doentes e morrendo, outras estão perdendo seus empregos.
Não podemos ver nossos amigos e familiares, e os lugares que normalmente vamos para nos divertir - bares, cafés, restaurantes - estão todos fechados em um futuro próximo. Mas em qualquer situação em que nos encontremos, temos a oportunidade de buscar a alegria.
Lembro-me de uma ilustração de duas figuras de palito. Um está carregando uma jarra de felicidade. O outro aponta para ele e diz “Onde você encontrou isso? Estive procurando por isso em todos os lugares ”, ao que seu amigo responde:“ Eu mesmo criei ”.
Não podemos escolher nossas circunstâncias na vida, mas podemos escolher como reagimos a elas. Eu escolho alegria.
Victoria Stokes é uma escritora do Reino Unido. Quando ela não está escrevendo sobre seus tópicos favoritos, desenvolvimento pessoal e bem-estar, ela geralmente fica com o nariz enfiado em um bom livro. Victoria lista café, coquetéis e a cor rosa entre algumas de suas coisas favoritas. Encontre-a no Instagram.
